„Sie initiiert niemals Sex.“

„Sie sagt immer, sie sei zu müde.“

„Sie sagt, ich berühre sie nur, wenn ich Sex will.“Dies sind einige typische Beschwerden, die ich als zertifizierter Sex- und Beziehungstherapeut höre. Oft liegt unter diesen Beschwerden ein rohes Gefühl von Angst, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit.

„Ist meine Frau nicht zu mir hingezogen?“

„Liebt sie mich nicht?“

„Will sie mich nicht?“

„Bin ich dazu verdammt, in einer geschlechtslosen Ehe zu leben?“

Was können Sie dagegen tun?

Die Wahrheit ist, dass höchstwahrscheinlich viele Dinge dazu beitragen, dass Ihre Frau Intimität mit Ihnen vermeidet. Die Frage ist, was können Sie dagegen tun? Um diese Frage zu beantworten, ist es Zeit, die Augen zu öffnen, einige Ihrer Überzeugungen in Frage zu stellen, die Ärmel hochzukrempeln und sich an die Arbeit zu machen. Wer weiß, ein erfüllteres Sexualleben könnte gleich um die Ecke sein.

Harte Wahrheit #1Sex ist das Letzte, was sie denkt

Die meisten Frauen jonglieren heutzutage mit einer Vielzahl unterschiedlicher und manchmal widersprüchlicher Rollen und Verantwortlichkeiten in ihrem täglichen Leben. Mutterschaft, Verwaltung eines Hauses, Karriereanforderungen, Gemeinschaft und religiöser Dienst, und ihre Beziehung zu dir! Wenn sie sich um all diese Verpflichtungen kümmert, hat sie wenig Zeit, sich lange genug zu entspannen, damit ihr sexuelles Verlangen zu einem bewussten Bewusstsein wachsen kann, geschweige denn die Schwelle überschreiten, etwas dagegen tun zu wollen. Am Ende des Tages kann sich Sex wie eine andere Sache anfühlen, die sie tun muss, anstatt etwas, das sie will.

Das Gehirn einer Frau ist ihr stärkstes Sexualorgan. Dr. Emily Nagoski, Autorin von „Komm wie du bist: Die überraschende neue Wissenschaft, die dein Sexualleben verändern wird“, beschreibt das Gehirn als „Beschleuniger“, der positiv auf sexuelle Stimulation reagiert, und „Bremsen“, die alle Gründe liefern, keinen Sex zu haben.

Die Bremsen von Frauen sind empfindlich. Sie kreischen sexuelles Verlangen zum Stillstand mit zu vielen Aufgaben und zu viel Stress auf ihrem Teller.

Was Sie dagegen tun können:

Seien Sie ihr Partner bei der Verwaltung und Betreuung des Haushalts und der Kinder. Fragen Sie sie speziell, was Sie tun können. Untersuchungen zeigen, dass Frauen den größten Teil der Hausarbeit übernehmen. Je mehr du beitragen kannst, desto weniger ausgebrannt wird sie sein. Abendessen kochen. Mach die Wäsche. Fahren Sie die Kinder zu ihren Aktivitäten.

Fragen Sie sie nach ihrem Tag — hören Sie zu. Seien Sie daran interessiert, was in ihrem Leben vor sich geht. Mit einem Wort-Pflege.

Fragen Sie sie nach den Dingen, die sie davon abhalten, Lust und Erregung zu empfinden (Bremsen) und die Dinge, die ihr helfen, sich entspannt und sexy zu fühlen (Beschleuniger). Denken Sie daran: Beim Sex geht es um Vergnügen und Verbindung, und sexuelles Vergnügen ist nicht leicht zu erleben, wenn eine Frau unter starkem Stress steht. Wenn Sie besseren Sex und mehr davon wollen, helfen Sie, ihren Stress zu senken.

Harte Wahrheit #2Sie fühlt sich nicht zu dir hingezogen

Wussten Sie, dass der Geruchssinn von Frauen empfindlicher ist als der von Männern? Ihr Hygienestandard könnte anders sein als Ihrer. Weißt du, was sie anmacht? Sie anmachen? Wenn du unsicher bist, frag sie!Visuelle Hinweise, wie das Sehen eines attraktiven, gut gekleideten Partners mit Selbstvertrauen und Klasse, können für Frauen ein großer Beschleuniger sein. Frauen reagieren im Allgemeinen auch auf romantische Hinweise und intime Verhaltensweisen wie Tanzen, Sonnenuntergang beobachten, und Massage. Diese Verhaltensweisen können ihr helfen, sich mit Ihnen verbunden zu fühlen und ihr Verlangen und ihre Erregung zu beschleunigen.

Einige Frauen berichten, dass sie sich mehr zu ihren Ehemännern hingezogen fühlen, wenn sie sie ins Fitnessstudio gehen sehen — selbst wenn er zusätzliche Pfunde hat. Seine Anstrengung und Entschlossenheit, sich selbst zu verbessern, ist attraktiv für sie.

Was Sie dagegen tun können:

Kümmerst du dich körperlich um dich selbst? Bist du dein bestes Selbst und lebst so, dass du stolz auf dich sein kannst?

Geh ins Fitnessstudio. Bemühen Sie sich, gut zu riechen. Zieh dich gut an und sei stolz darauf, wie du dich präsentierst.

Arbeite daran, ein besserer Mensch zu sein und lass sie wissen, an welchen Zielen du arbeitest. Holen Sie sich Ihre eigene Therapie. Sie wird erstaunt und stolz sein, dass Sie sich verpflichtet fühlen, an sich selbst zu arbeiten.

Harte Wahrheit #3Sie fühlt sich nicht sexy

Die Forschung sagt uns, dass negative Gefühle über den Körper oder das Aussehen eine große Bremse für Frauen sind. Ihre negative Reaktion auf Gewichtszunahme — und Ihre wahrgenommene Reaktion – ist eine massive Abzweigung für sie. Wenn sich eine Frau selbstbewusst und gesund fühlt – sowohl emotional als auch körperlich —, ist sie viel mehr in der Stimmung für Intimität.

Es gibt einen starken gesellschaftlichen Druck, eine bestimmte Größe zu haben und in eine bestimmte Richtung zu schauen. Frauen haben in diesem Bereich viel strengere Standards als Männer, und das macht sie verletzlich und fühlt sich nicht genug. Die Medien haben unversöhnliche Standards, nicht nur, wie eine Frau aussehen sollte, sondern auch, was es bedeutet, sexy zu sein. Sie sieht diese Darstellungen dessen, was „sexy Frauen“ überall sind, und fühlt, dass sie nicht vergleichen kann. Oft gibt sie sogar auf, es zu versuchen. Sie merkt nicht, dass jede Frau ihre eigene authentische Art hat, „sexy“ zu sein.“Für einige Frauen, die einen großen Teil des Tages zu Hause bleiben und keine Hobbys oder Interessen von außen haben, trägt dies zu einem geringeren Selbstwertgefühl und einem insgesamt geringeren Selbstvertrauen bei. Wenn Frauen sich erlauben, in anderen Bereichen ihres Lebens Freude und Vertrauen zu empfinden, ist es für sie einfacher, sich so zu fühlen, als ob sie auch sexuelles Vergnügen in ihrem Leben verdienen und wollen.

Was Sie dagegen tun können:

Bieten Sie an, sich um die Kinder und andere Aufgaben zu kümmern, damit sie etwas Zeit für sich haben kann. Ermutigen Sie sie, ihre Talente und Interessen zu entwickeln. Verwöhne sie ein bisschen.

Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, die verletzend sein könnten. Machen Sie ihr wirklich ein Kompliment darüber, was Sie an ihr attraktiv und sexy finden — und tun Sie es manchmal, wenn Sie nicht im Bett sind. Viele Frauen berichten, dass sie sich angemacht fühlen, wenn sie sich von ihrem Partner begehrt fühlen und auf eine Weise angesprochen werden, die ihnen das Gefühl gibt, etwas Besonderes zu sein.

Harte Wahrheit #4Sie waren nicht der beste Partner

Vielleicht haben Sie sie nicht emotional unterstützt. Vielleicht bist du in der Vergangenheit wütend oder mopey geworden, als sie sich nicht für Sex interessiert hat. Vielleicht warst du in letzter Zeit etwas mürrisch oder emotional von ihr zurückgezogen.Eine Frau ist körperlich und emotional verletzlich, wenn sie mit einem Mann sexuell ist. Denken Sie daran, das Gehirn ist das mächtigste Sexualorgan, und für die meisten Frauen ist Sexualität an ihre Beziehung gebunden. Wenn sie sich von Ihnen nicht respektiert, nicht gepflegt oder allgemein negativ empfunden fühlt, wird es für sie sehr schwierig sein, sich genug zu entspannen, um das Verlangen zu erfahren.

Was Sie dagegen tun können:

Machen Sie eine Selbstinventur. Wann hast du sie das letzte Mal zu einem Date mitgenommen? Wann haben Sie das letzte Mal ein Gespräch über ein Thema begonnen, an dem sie interessiert ist? Behandelst du sie in deinen täglichen Interaktionen mit Respekt und Wertschätzung? Wie reagierst du, wenn sie nicht sexuell sein will? Mopey? Wütend?

Entschuldige dich für schlechtes Benehmen in der Vergangenheit. Sprich mit ihr darüber, was du erkannt hast, dass du es besser machen musst. Seien Sie bereit, Paarberatung zu tun. Fragen Sie sie sanft, wie Sie mehr von ihren emotionalen Bedürfnissen erfüllen könnten. Hören Sie, was sie sagt, und tun Sie es!

Harte Wahrheit #5Sie kann einige gesundheitliche Probleme haben

Ihr geringes Verlangen könnte sehr wenig mit dir zu tun haben. Hormonelle Ungleichgewichte, Depressionen, chronische Krankheiten / Schmerzen und einige Medikamente können alle zu einem geringen sexuellen Verlangen beitragen.

Frauen leiden etwa doppelt so häufig an Depressionen wie Männer. Über 60% der Menschen, die an Depressionen leiden, berichten, dass sie sich negativ auf ihre Libido auswirken. Die gleichen Neurotransmitter, die die Stimmung kontrollieren, sind auch an der Stimulierung des Blutflusses zu den Genitalien beteiligt. Wenn Neurotransmitter nicht in der richtigen Anzahl sind, besteht eine geringere Chance auf Erregung. Chronische Krankheit und Schmerzen machen es ihr schwer, überhaupt daran zu denken, sexuell zu sein. Sie weiß intuitiv, dass ihr Körper den Preis dafür bezahlen wird, sexuell zu sein, und / oder sie fühlt sich körperlich so unwohl, dass die Vorstellung von sexuellem Vergnügen unmöglich erscheint.

Was Sie dagegen tun können:

Stellen Sie ihr Fragen zu ihrer Gesundheit und ob sie das Gefühl hat, dass es ihre Sexualität beeinflusst. Wissen Sie, was körperlich mit ihr los ist, und seien Sie sensibel dafür. Ermutigen Sie sie, einen Arzt, Endokrinologen oder Therapeuten aufzusuchen. Sei unterstützend.

Sprich mit ihr über Möglichkeiten, wie du als Paar sexuell sein kannst, die nicht schmerzhaft sind. Finden Sie heraus, welche Art von Berührung für sie angenehm ist.

Harte Wahrheit #6Sie kämpft mit ihren eigenen Gefühlen über Sex

Jedes fünfte Mädchen ist Opfer sexuellen Kindesmissbrauchs. Dies kann bleibende Narben sowie ungesunde Überzeugungen über Sex hinterlassen. So viele Überlebende sexuellen Missbrauchs erhalten nicht die Unterstützung oder therapeutische Hilfe, die sie benötigen, um von dem Trauma zu heilen. Oft „durchdrücken“ Frauen, indem sie sich zwingen, sexuell zu sein, und nicht erkennen, dass ihren sexuellen Wunden zusätzliche Schmerzschichten hinzugefügt werden. Frauen müssen die Idee verinnerlichen, dass sie das Recht haben, „Nein“ zu sagen, bevor sie sich aufgeregt fühlen können, „Ja!“Viele Frauen übernehmen starke kulturelle Botschaften, dass Sex beschämend und schlecht ist. Nachdem sie starke „Nein“ -Botschaften erhalten haben, die sie mit Angst vor Sex umhüllen, verstärkt über Jahrzehnte des Lebens, gibt es natürlich starke Muster des negativen Denkens im Zusammenhang mit Sexualität. Jahrzehnte der Konditionierung gehen nicht einfach weg, wenn plötzlich eine Frau in einer Beziehung mit dir ist und Sex ist jetzt „okay.“

Oft kommen nach der Trauung andere dominierende „Shoulds“ ins Spiel, die nicht zu gesunden sexuellen Einstellungen und erfüllter Sexualität führen. Einige dieser „Shoulds“, die Frauen verinnerlichen, sind: „Ich sollte Sex haben — auch wenn ich es nicht will.“ „Es ist meine Pflicht.“ „Wenn ich keinen Sex habe, wird er verrückt sein, sich Pornos zuwenden usw.“ Diese Gedanken und Überzeugungen sind große Bremsen für Frauen und quetschen Vergnügen und Erotik. Sexuelles Handeln aus Angst und Verpflichtung anstelle von Verlangen und Verbindung kann ihrem bereits widersprüchlichen Sinn für Sexualität weiterhin Schaden zufügen.

Was Sie dagegen tun können:

Seien Sie sensibel für die vergangenen Erfahrungen Ihrer Frau. Sprechen Sie mit ihr über die kulturellen Botschaften, die Sie in Bezug auf Sex verinnerlicht haben, und fragen Sie sie nach ihren. Fordern Sie Ihre eigenen Überzeugungen und Annahmen über Sex in der Ehe und wie es „sein sollte.“

Nehmen Sie eine starke Position der Zustimmung ein, wie Sie sich mit ihr verhalten. Nur weil Sie verheiratet sind, bedeutet das nicht, dass Sie berechtigt sind, Sex zu haben, wenn Sie wollen. Sie hat immer noch das Recht zu wählen, wann sie sexuell sein soll und wann nicht. Sie können sie fragen: „Fühlen Sie sich wohl?“ „Ist das okay?“ „Willst du langsamer werden?“

Finde Wege, sie ohne sexuelle Untertöne zu berühren. Umarme sie. Halten Sie ihre Hand. Leg deinen Arm um sie. Seien Sie vor allem sensibel dafür, wie sie auf diese Berührung reagiert, und handeln Sie entsprechend.

Harte Wahrheit #7Sie genießt es nicht

Schmerz ist oft etwas, was Frauen beim Geschlechtsverkehr erleben, aber aus verschiedenen Gründen peinlich oder verängstigt sind, mit ihrem Partner darüber zu sprechen. Das Problem ist, wenn das Gehirn sexuelle Erfahrung mit Schmerz verbindet, wird eine erlernte negative Reaktion erzeugt und verstärkt. Automatische Abneigung ist oft die Folge.

Nach ein paar schmerzhaften sexuellen Erfahrungen könnte eine Frau glauben, dass sie Sex einfach nicht mag. Sie merkt nicht, dass Schmerz nicht Teil ihrer sexuellen Erfahrung sein muss. Ein zertifizierter Sexualtherapeut kann bei der Bereitstellung von Psychoedukation und Lösungen zur Schmerzlinderung sehr hilfreich sein.Frauen brauchen im Allgemeinen viel mehr Zeit für das Vorspiel und Zeit für ihr Gehirn und ihren Körper, um angemessen erregt zu werden als Männer. Erotisches und angenehmes Vorspiel hilft bei der Schmierung und Schmerzbewältigung sowie mehr Zeit für die Erregung, um den Wendepunkt zum Orgasmus zu erreichen.

Was du dagegen tun kannst:

Sprich mit ihr über ihre Erfahrungen. Frag sie, ob sie jemals Schmerzen hat. Fragen Sie sie, welche Arten von Vorspiel sie genießt. Sei mutig und frage sie, welche anderen Dinge sie mögen könnte. Wenn sich dies zu unangenehm anfühlt, um darüber zu sprechen, ist ein Sexualtherapeut in der Lage, diese Art von Gesprächen mit Paaren auf sichere und bequeme Weise zu führen.

Wenn Sie mit Ihrer Frau sexuell sind und sie Schmerzen hat, hören Sie auf, was Sie tun! Es gibt viele Werkzeuge wie Gleitmittel, Kissen und Spielzeug, mit denen Paare sexuelle Schmerzprobleme umgehen können. Es stehen verschiedene Positionen und Optionen zur Verfügung, die keine Schmerzen beinhalten müssen. Sex sollte für beide Beteiligten angenehm sein. Machen Sie dies zu einer Priorität in Ihrer Beziehung.

Abschließende Worte

Manchmal können Sie sich hilflos fühlen, wenn Sie wissen, was Sie tun können, um Ihr Sexualleben zu verbessern. Sie möchten sich unbedingt mit Ihrer Frau verbinden, und Sexualität ist eine beispiellose, kraftvolle Möglichkeit, eine tiefe Verbindung mit der Frau zu erfahren, die Sie lieben. Die Wahrheit ist, Es braucht zwei engagierte Menschen, die ihre Sexualität schätzen, damit sie gedeiht. Sie sind nur eine Person in dieser Gleichung, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Dinge besser zu machen. Die Planung eines Termins mit einem zertifizierten Sexualtherapeuten kann sehr hilfreich sein und Ihnen Einblicke und ein besseres Verständnis vermitteln.

Bleib dran…
Hasse ich Sex?
Sieben Schritte, um Ihr sexuelles Verlangen zurückzugewinnen

1.Binik, Yitzchak, & Halle, Kathryn. 2014. Prinzipien und Praxis der Sexualtherapie. New York: Guilford Press.
2.Davis, Michele Weiner. 2003. Die Sex-verhungerte Ehe: Steigerung Ihrer Ehe Libido. New York: Simon und Schuster.
3.Maltz, Wendy. 2012. Die sexuelle Heilungsreise. New York: HarperCollins.
4.McCarthy, Barry & McCarthy, Emily. 2003. Das Verlangen neu entfachen. New York: Brunner-Routledge.
5.Nagoski, Emily. 2015. Komm wie du bist: Die überraschende neue Wissenschaft, die dein Sexualleben verändern wird. New York: Simon und Schuster.