College-Studenten sind aus einer Reihe von Gründen anfällig für Angstzustände. Die Kombination aus akademischem Druck, Umzug von zu Hause weg, neue soziale Situationen, und finanzielle Stressfaktoren können den perfekten Sturm dafür schaffen, dass während der College-Jahre Angstzustände auftauchen. Angst wird von den meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben empfunden und ist eine normale Reaktion auf äußere Stressoren oder wahrgenommene Gefahren.

Ängste zu haben oder sich Sorgen um das Ergebnis einer Situation zu machen, ist nicht gleichbedeutend mit der Diagnose einer Angststörung. Wenn diese Symptome jedoch sechs Monate oder länger anhalten und Ihre normale Funktion beeinträchtigen, besteht die Möglichkeit, dass professionelle Hilfe benötigt wird.

Zum Glück ist Angst ziemlich behandelbar. Mögliche Behandlungen für Angstzustände umfassen Therapie, Medikamente und Änderungen des Lebensstils, die alle mit Hilfe der Universität umgesetzt werden können.

Häufigste Angstsymptome

Angst ist zu einem Wort geworden, das die Menschen im Alltag offen diskutieren. Es ist nicht ungewöhnlich, jemanden zugeben zu hören, dass er sich ängstlich oder besorgt fühlt. Die Frage ist, woher wissen Sie, wann Sie von einem gesunden Maß an Angst zu einem Extrem übergegangen sind, das als Störung angesehen wird? Ein ehrlicher Blick darauf, wie sich Angst und Stress auf Ihr Leben auswirken, wäre ein guter erster Schritt, um zu wissen, von welcher Unterstützung Sie profitieren könnten.

Gemäß dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kann eine Diagnose einer Angststörung oder einer generalisierten Angststörung (GAD) gestellt werden, wenn:

• Eine Person erlebt übermäßige Angst oder Sorge, die mehr Tage als nicht für mindestens sechs Monate auftritt, in Bezug auf eine Reihe von Ereignissen oder Aktivitäten (Schulleistungen, soziale Situationen usw.Die Angst und Sorge sind mit drei oder mehr der folgenden Symptome verbunden, wobei zumindest einige der Symptome in den letzten sechs Monaten mehr Tage als nicht vorhanden waren:
  • Unruhe oder Nervosität
  • Leichte Ermüdung
  • Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedankenlosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Muskelverspannungen
  • Schlafstörungen (Probleme beim Einschlafen, Einschlafen, Unruhe oder unbefriedigtem Schlaf)
• Die Angstzustände, Sorgen oder körperlichen Symptome verursachen klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen
• Die Störung ist nicht auf Substanzkonsum oder eine andere Erkrankung zurückzuführen
• Die Störung ist nicht besser erklärt durch eine andere medizinische Störung1

Was macht College-Studenten besonders anfällig für Angstzustände?

Das College ist eine aufregende Zeit für viele junge Erwachsene, da sie beginnen, das Leben von zu Hause weg zu navigieren und ein neues Kapitel in ihrem Leben zu beginnen. Diese transformative Phase bringt auch neue Hindernisse und Herausforderungen mit sich. Zum ersten Mal von zu Hause weg zu leben, schwierige Kursarbeit und Zeitpläne zu bewältigen, erhöhter sozialer Druck, unabhängige Selbstpflegeroutinen, der Druck, alleine erfolgreich zu sein, und finanzielle Verantwortung sind Stressfaktoren, die College-Studenten anfälliger für Angstzustände machen.

Wenn es einem Studenten schwer fällt, sich an einen oder mehrere Aspekte des College-Lebens anzupassen, kann es sein, dass er sich niedergeschlagen fühlt und ängstliche Gedanken hat. Diese Gedanken beinhalten normalerweise negative Selbstgespräche, Selbstzweifel, Sorgen, Zyklen der Besessenheit über verschiedene Ergebnisse und viele andere selbstkritische Gedanken. Wenn diese Gedanken weiter eskalieren, besteht die Möglichkeit, dass der Schüler ängstlicher wird und sich möglicherweise isoliert, um nicht exponiert zu werden.Selbst wenn der Schüler weiß, dass seine Altersgenossen mit vielen der gleichen Stressoren zu tun haben, kann seine persönliche Erfahrung mit Angst dazu führen, dass er sich aufgrund der Schwere der Symptome isoliert und allein fühlt, insbesondere wenn es das erste Mal ist. Es ist immer eine gute Idee, mit jemandem zu sprechen, wenn Angst Sie beeinflusst.

Angst vs. Normale Stressreaktionen

Stress ist ein Teil des Lebens und jeder kämpft manchmal mit Sorgen und Ängsten. Wenn jedoch die Reaktionen auf den Stress beginnen, das normale Funktionieren zu überholen, kann der Übergang in eine Angststörung auftreten. Einige Beispiele für normale Stressreaktionen sind realistische Ängste vor Gefahren für sich selbst oder Angehörige, Nervosität vor einem großen Test oder einer Präsentation, Sorgen um das Bezahlen von Rechnungen, Stress im Zusammenhang mit der Sicherung eines Arbeitsplatzes nach dem Abschluss und das Gefühl, sich in einer unbequemen oder neuen sozialen Situation selbstbewusst zu fühlen.Einige Beispiele für erhöhte Angstreaktionen sind ständige Sorge, die erheblichen Stress verursacht, irrationale Ängste oder die Vermeidung von Situationen, die wenig bis gar keine Gefahr von Schaden darstellen, die Vermeidung von sozialen Situationen insgesamt, Panikattacken, die plötzlich ohne Grund auftreten, und / oder die anschließende Angst vor einer weiteren Panikattacke.

Spezifische Arten von Angstzuständen, die bei College-Studenten häufig vorkommen

Die Darstellung der Symptome bei College-Studenten kann sehr unterschiedlich sein, da jeder von Angstzuständen betroffen ist, die mit seinen eigenen einzigartigen Erfahrungen zusammenhängen. Es gibt verschiedene Arten von Angstzuständen, die häufig auftreten, jedoch nicht als separate Störungen diagnostiziert werden.

Im Folgenden sind einige spezifische Arten von Angstzuständen und die entsprechenden Symptome aufgeführt, die jede Kategorie identifizieren:

Antizipatorische Angst

Antizipatorische Angst ist gekennzeichnet durch erhöhte Angst und Panik vor Ereignissen, die in der Zukunft erwartet werden. Beispiele für diese Auslöser können Großveranstaltungen wie eine Abschlusspräsentation, ein bevorstehendes Interview für eine Praktikumsmöglichkeit oder ein Date sein. Alltägliche Erfahrungen wie das Gespräch mit einem Professor, die Teilnahme an einem Kleingruppenprojekt oder das Parken Ihres Autos auf dem Campus können ebenfalls vorwegnehmende Ängste hervorrufen.Diese Art von Angst ist kein Zustand, der alleine diagnostiziert wird, sondern ein Symptom für andere Zustände wie generalisierte Angststörung oder Panikstörung. Oft verursacht die Erwartung dieser auslösenden Ereignisse erhöhte Angstzustände aufgrund der erhöhten Angst vor einer Panikattacke.

Trennungsangst

Junge Erwachsene, die zum ersten Mal das Haus verlassen, neigen dazu, die Auswirkungen von Trennungsangst zu spüren. Selbst mit der Aufregung, aufs College zu gehen, Heimweh zu haben oder sich danach zu sehnen, mit Familie und Freunden zusammen zu sein, ist sehr verbreitet. Viele Schüler, die Trennungsangst erleben, werden nach Möglichkeit zu Hause anrufen oder besuchen. Sie können sich einsam oder isoliert fühlen, wenn sie in der Schule sind und ihre vertrauten Verbindungen vermissen.Trennungsangst kann das soziale Wachstum und die Entwicklung der Gemeinschaft bei College-Studenten hemmen. Wenn Studenten nicht offen für Aktivitäten auf dem Campus mit Gleichaltrigen sind, Sie werden isolierter und spüren daher einen noch größeren Einfluss der Trennung.

Prüfungsangst

Viele Studenten erleben Prüfungsangst irgendwann während ihres Studiums. Einige häufige Merkmale von Prüfungsangst sind körperliche Symptome wie verschwitzte Handflächen, trockener Mund und rasendes Herz. Einige mentale Manifestationen von Prüfungsangst sind besessen vom Ergebnis einer Prüfung, Perfektionismus, Schlafstörungen, Unfähigkeit, sich auf das Studium zu konzentrieren, und Versagensängste. Viele dieser Gedanken und Symptome können zu einem erhöhten Gefühl von Panik oder übermäßiger Angst führen, selbst wenn die Person angemessen auf die Prüfung vorbereitet ist.

Es gibt einige Möglichkeiten, Prüfungsangst zu bewältigen, bevor sie außer Kontrolle gerät. Erkennen Sie, dass etwas Angst hilfreich sein kann, weil es Ihnen ermöglicht, Ihre besten Leistungen zu erbringen. Erinnern Sie sich an Zeiten in der Vergangenheit, in denen Sie vor einem Test Angst verspürten und immer noch ein positives Ergebnis hatten. Achten Sie darauf, körperlich auf sich selbst aufzupassen und Selbstfürsorge zu üben. Holen Sie sich ausreichend Schlaf, essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und trainieren Sie, um Stress abzubauen.

Soziale Angst

Soziale Angst oder soziale Phobie ist eine intensive Angst oder Angst vor sozialen Situationen. Einige Beispiele für diese Szenarien sind Stress in Bezug auf soziale Ereignisse, Angst, von anderen beurteilt zu werden, Leistungsangst, und Angst, abgelehnt zu werden.Aufgrund der intensiven Angst vor diesen sozialen Situationen ist es für Menschen mit dieser Art von Angst üblich, soziale Situationen insgesamt zu vermeiden, selbst wenn sie wissen, dass Isolation keine gesunde Wahl ist. Es gibt auch körperliche Symptome, die mit sozialer Angst verbunden sind, wie Schwitzen, Herzklopfen, Übelkeit, schnelle Herzfrequenz und Panikattacken.2

Während der College-Jahre gibt es zusätzlichen Druck, sich in sozialen Situationen im Zusammenhang mit Bildungskursen und außerhalb der akademischen Welt zu engagieren. Der Gruppenzwang wird in dieser Zeit erhöht und erhöht den Druck, mit Drogen zu experimentieren, Alkohol, sexuelle Situationen, und akademische Unehrlichkeit.

Anzeichen von Angstzuständen bei College-Studenten

Angst bei College-Studenten ist mehr als nur ein Gefühl der Nervosität oder Sorge. Die Symptome, die während dieser Zeit auftreten können, sind in der Regel schwächend, und ohne die richtigen Interventionen kann sich dies auch über die College-Jahre hinaus nachhaltig auf den Schüler auswirken.

Einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind:

• Nervosität und/oder Unbehagen
• Unfähigkeit, den Fokus aufrechtzuerhalten
• Unkontrollierbare Sorge
• Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
• Fehlende Klassen oder Aufgaben
• Isolation von Familie, Freunden und Klassenkameraden
• Änderungen der Essgewohnheiten
• Zyklen negativer Gedanken

Wenn & Wie man Hilfe bei Angstzuständen bekommt

Angst und die damit verbundenen Sorgen verschwinden möglicherweise nicht von selbst. Laut der Mayo Clinic gibt es einen Punkt, an dem es wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen.3 Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, wenn die Angstsymptome Ihre Beziehungen oder andere Teile Ihres Lebens beeinträchtigen. Es ist auch wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Ihre Angst, Sorge oder Angst Sie stört, schwer zu kontrollieren ist oder wenn Sie denken, dass Ihre Symptome mit einem anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängen können.

Es ist immer wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord haben. Wie bei vielen psychischen Erkrankungen ist es umso einfacher, die Bewältigungsmechanismen zu erlernen und die besten Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Situation zu finden, je früher Sie mit der Behandlung von Angstzuständen beginnen. Wenn Sie zulassen, dass die Symptome im Laufe der Zeit fortschreiten, kann dies zu mehr emotionalen und körperlichen Beschwerden und Störungen in Ihrem Leben führen.3

Eine gründliche Untersuchung auf Angstzustände umfasst normalerweise eine körperliche Untersuchung, Bewertungen der psychischen Gesundheit und psychologische Fragebögen. Die physische Komponente der Bewertung kann Blut- und / oder Urintests umfassen, um zugrunde liegende Gesundheitszustände auszuschließen, die zu den bei Ihnen auftretenden Symptomen beitragen könnten. Die mentale Bewertung besteht aus Bewertungen, die bei der Diagnose einer Angststörung und der Art der erforderlichen Behandlung helfen.In vielen Fällen kann unbehandelte Angst zu erhöhtem Stress und möglicherweise sogar Angstattacken führen. Diese Episoden können für den Einzelnen sehr beängstigend sein und aufgrund der Intensität manchmal sogar mit einem Herzinfarkt verwechselt werden.

Angstattacken sind durch einige oder viele der folgenden Symptome gekennzeichnet:

• Schwitzen
• Zittern
• Kurzatmigkeit
• Ein Erstickungsgefühl
• Brustschmerzen
• Übelkeit
• Schwindel
• Angst, den Verstand zu verlieren / verrückt zu werden
• Angst vor dem Sterben
• Heiße oder kalte /li>
• Taubheit oder Kribbeln
• Herzklopfen oder Herzrasen
• Sich nicht wie Sie selbst fühlen

Die gute Nachricht ist, dass Angst eine sehr behandelbare Störung ist. Es gibt evidenzbasierte Therapien und Medikamentenoptionen, die sich für viele Menschen als erfolgreich erwiesen haben. Verhaltenstherapien wie kognitive Verhaltenstherapie und Expositionstherapie sind Beispiele für Behandlungen, die Anbieter häufig zur Behandlung von Angststörungen einsetzen.Die kognitive Verhaltenstherapie befasst sich mit kognitiven Verzerrungen und negativen Denkmustern, die die Angst verschlimmern. Expositionstherapie ermutigt Sie, Ihre Ängste in einer sicheren Umgebung durch allmähliche Exposition zu konfrontieren. Wenn Sie den richtigen Behandlungsverlauf finden, können Sie die Probleme überwinden, mit denen Sie aufgrund von Angstzuständen konfrontiert sind.

Welche Ressourcen an meiner Universität können helfen?

Hochschulcampus sind mit vielen Ressourcen ausgestattet, um Ihre psychischen Gesundheitsbedürfnisse zu unterstützen. Es ist besonders wichtig, sich mit den in Ihrer Schule verfügbaren Diensten vertraut zu machen. Die Arten von Unterstützungsdiensten, die auf dem College-Campus gefunden werden, sind in der Regel ähnlich, aber was sie genannt werden und die genauen Dienstleistungen können variieren.

Hier sind einige Beispiele, was Sie erwarten können:

• Campus Counseling Center: Therapiedienste, Community-Empfehlungen, Online-Assessments, Gruppenprogrammierung und Bildungs- und Outreach-Dienste für psychische Gesundheit.
• Gesundheits- und Wellnesszentrum: Ambulante Pflege, Grundversorgung, Gesundheitserziehung und Wellnessprogramme.
• Studentische Selbsthilfegruppen: In der Regel von einem Psychologen geleitet. An vielen Standorten sind Selbsthilfegruppen sowohl persönlich als auch online verfügbar.
• Campuspolizei: Verantwortlich für Sicherheit und Einhaltung der Gesetze. Die Polizei ist geschult, auf psychische Krisen zu reagieren, wenn sie auftreten.

Wie Angst auf dem College-Campus behandelt wird

Angst ist eine der beiden wichtigsten psychischen Komplikationen, die College-Studenten erleben. Während diese Störung sehr gut behandelbar ist, sucht nur etwa ein Drittel der Bevölkerung eine Behandlung wegen Angstzuständen.4

Aufgrund der hohen Prävalenz verfügen die meisten Hochschulen über spezialisierte Dienstleistungen, die ebenfalls bequem zugänglich sind und für Studenten in der Regel kostengünstig oder kostenlos sind. Campus Mental Health Counselors sind gut vorbereitet, um Angst zu behandeln, und sie sind auch in der Lage, Studenten an das Gesundheitszentrum für eine Medikation Bewertung, wenn angezeigt.

Einige spezifische Möglichkeiten, wie Angst behandelt wird, sind:

Therapie

Wenn Sie mit Angstsymptomen zu kämpfen haben, kann eine Therapie oder Beratung sehr hilfreich sein. Durch den therapeutischen Prozess, Sie werden die Kämpfe erkunden, denen Sie gegenüberstehen, und einen Plan entwickeln, der Ihnen hilft, auf gesunde Weise mit Ihren spezifischen Angstsymptomen umzugehen.Ihr Therapeut kann Ihnen beruhigende Methoden beibringen und einen sicheren Raum bieten, um über Angstzustände zu sprechen. Sie werden verschiedene Methoden lernen, um die Symptome, die Sie erleben, zu überwinden und negative Denkmuster anzugehen. Die Therapie bietet Werkzeuge, mit denen Sie die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen können.

Medikamente

Medikamente werden manchmal zur Behandlung von Angstzuständen und zur Vorbeugung schwerer Symptome eingesetzt. Ein Arzt oder Psychiater kann eine Bewertung durchführen und feststellen, ob Medikamente in Ihrem Behandlungsplan verwendet werden.

Übung

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Angstsymptome zu lindern. Tatsächlich haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die regelmäßige Teilnahme an Aerobic-Übungen das allgemeine Spannungsniveau verringert, die Stimmung erhöht und stabilisiert, den Schlaf verbessert und das Selbstwertgefühl verbessert. Etwa fünf Minuten Aerobic-Übungen können beginnen, Anti-Angst-Effekte zu stimulieren.5

Natürliche Heilmittel

Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände wie Yoga, Meditation, Achtsamkeitspraxis, gute Ernährung, Selbsthilfegruppen und Spiritualität können alle bei der Behandlung von Angstzuständen helfen.

Wie bekomme ich diese Behandlung als Student?

Campus-Beratungsstellen stehen zur Verfügung, um Bewertungen, Behandlungen und Empfehlungen für die psychischen Bedürfnisse der College-Community bereitzustellen. Die Kontaktaufnahme mit der Beratungsstelle, um einen Termin für eine Bewertung zu vereinbaren, wäre ein guter erster Schritt bei der Festlegung eines Behandlungsverlaufs. Der Anbieter für psychische Gesundheit wird in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse zu besprechen und mit Ihnen einen spezifischen Behandlungsplan zu entwickeln, um die Symptome von Angstzuständen und deren Auswirkungen auf Ihr Leben zu behandeln.

Machen Universitäten Unterkünfte für Studenten mit Angst?Colleges sind verpflichtet, Studenten, bei denen eine psychische Störung diagnostiziert wurde, gemäß Titel II des Americans with Disabilities Act und Abschnitt 504 des Rehabilitation Act von 1973 Unterstützung und Unterkunft zu bieten.Studenten, die die Symptome der Angst verwalten, während sie auf ihren Abschluss hinarbeiten, sind oft erleichtert, herauszufinden, dass Dienstleistungen für sie verfügbar sind. Einige Beispiele für diese Unterkünfte umfassen, sind aber nicht beschränkt auf, zusätzliche Testzeit, Audioaufnahmen von Vorlesungen und Büchern, und zusätzliche Zeit, um Aufgaben abzuschließen.

Um sich für eine Unterkunft aufgrund einer psychischen Diagnose zu qualifizieren, muss ein Antrag über das Behindertenbüro der Schule gestellt werden. Dieser Prozess kann beginnen, sobald der Schüler sein Zulassungsschreiben erhält oder zu einem beliebigen Zeitpunkt während seiner Bildungserfahrung.Colleges haben unterschiedliche Dokumentationsanforderungen, aber die meisten erfordern einen Brief von einem Arzt oder Psychiater, der qualifiziert ist, eine Diagnose zu stellen, Beurteilungen, die die Diagnose unterstützen, relevante Behandlungsdaten und Aufzeichnungen über funktionelle Einschränkungen, die Unterkünfte erfordern.6

Do’s & Don’ts für Studenten mit Angst

Angst ist eine Krankheit, die ernst genommen werden sollte. Während der College-Jahre, Es gibt so viele Gespräche über Sorgen und Stress, dass dies die Schwere des Leidens beeinträchtigen kann, das Menschen mit Symptomen einer Angststörung durchmachen. Hier sind einige hilfreiche Strategien, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Angst ansprechen und sicherstellen, dass sich die Symptome nicht verschlimmern.

Tun:

• Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten
• Trainieren Sie regelmäßig
• Stellen Sie sicher, dass Sie gesund schlafen
• Lernen Sie Atemübungen und Erdungstechniken
• Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, der eine evidenzbasierte Behandlung von Angstzuständen anwendet
• Verbinden Sie sich mit anderen Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen
• Erfahren Sie mehr über Ihre Angst – suchen Sie Bücher, Artikel und Blogs von Experten auf diesem Gebiet. Wenn Sie Ihren Symptomen einen Namen geben und sich die Zeit nehmen, Ihre Gedanken und Reaktionen zu verstehen, verringert sich die Macht, die sie über Sie haben

Nicht:

• Versuche es festzuhalten und behalte es für dich
• Benutze Alkohol oder Drogen, um mit Angst umzugehen
• Sag dir, du sollst „darüber hinwegkommen“ oder die Auswirkungen minimieren
• Körperliche Reaktionen auf Angst ignorieren

Wie Eltern ihrem ängstlichen Studenten helfen können

Wenn Ihr Student mit Angstsymptomen zu kämpfen hat, kann es wirklich schwierig sein, zuzusehen. Oft suchen Eltern und Erziehungsberechtigte nach Möglichkeiten, ihrem Kind zu helfen, gesund damit umzugehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Kind Bestätigung und Unterstützung benötigt, um seine Angst zu überwinden.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen, ohne ihn zu aktivieren:

• Sprechen Sie mit Ihrem Schüler über seine Angst
• Bieten Sie einen sicheren Raum, um auf seine Bedenken zu hören
• Helfen Sie Ihrem Schüler, sich an Zeiten zu erinnern, in denen er seine Ziele trotz Angst erreichen konnte
• Verbinden Sie Ihren Schüler mit lokalen Anbietern und Ressourcen für psychische Gesundheit.

Angst vor Studenten: Statistiken

Angststörungen betreffen jedes Jahr Millionen von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Die meisten Menschen, die eine Angststörung haben, werden Symptome vor dem Alter von 21.3 erleben Dies zeigt an, dass College-Studenten bereits Symptome von Angst erlebt haben oder sie während ihrer College-Jahre entwickeln werden.

Hier sind einige weitere Statistiken über Angst in der erwachsenen Bevölkerung:

• Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten im Alter von 18 Jahren und älter oder 18,1% der Bevölkerung jedes Jahr.3
• Angststörungen entwickeln sich aus einer komplexen Reihe von Risikofaktoren, einschließlich Genetik, Gehirnchemie, Persönlichkeit und Lebenserfahrungen.3
• Bei Erwachsenen mit einer Angststörung hatten schätzungsweise 22,8% eine schwere Beeinträchtigung, 33,7% eine mittelschwere Beeinträchtigung und die Mehrheit der Menschen eine leichte Beeinträchtigung von 43,5%.7
• Frauen haben häufiger als Männer eine Diagnose im Zusammenhang mit Angstzuständen, so eine Studie, die von 2001-2003 von der National Comorbidity Survey Association (NCS-R) durchgeführt wurde.7