Was Sie tun können, damit die Wirkung Ihrer Massage länger anhält.

Vielleicht haben Sie Folgendes erlebt:

Die Lichter sind niedrig, beruhigende Musik spielt im Hintergrund und Ihr Masseur lässt Sie wissen, dass Ihre Sitzung vorbei ist. Sie schälen sich vom Tisch und versuchen in einem Zustand groggy Glückseligkeit, sich anzuziehen und sicherzustellen, dass Ihre Haare nicht zu verrückt aussehen. Sie treten aus der Tür, blinzeln bei Tageslicht und beobachten, wie sich der Mund Ihres Masseurs bewegt, ohne die Worte, die er sagt, vollständig zu verstehen … vielleicht etwas über Wasser? Du gehst nach Hause, fühlst dich immer noch richtig gut, setz dich auf die Couch und stürze ab. Jetzt, schneller Vorlauf zum nächsten Morgen, Sie wachen auf und haben das Gefühl, von einem Zug angefahren worden zu sein. Ihr Körper ist wund und Sie fühlen sich straffer als vor Ihrer Massage und Sie fragen sich: „Was ist schief gelaufen?“

Leider ist diese Situation nach einer Massage sehr häufig. Viele Menschen verlassen das Gefühl erstaunlich, aber in 24 Stunden oder weniger ist der Schmerz zurück, und in einigen Fällen ist es schlimmer als es vorher war. Zum Glück gibt es mehrere Dinge, die Sie nach Ihrer Massage tun können, um Ihre Massage länger zu halten und Sie davon abzuhalten, nach Ihrer Behandlung so wund zu werden.

1. Trinken Sie viel Wasser, besonders für die nächsten 24 Stunden.

Trinkwasser ist im Allgemeinen eine wirklich gute Idee, aber nach der Massage ist es eine Notwendigkeit. Wenn Sie eine Massage erhalten, werden natürlich vorkommende Giftstoffe, die sich durch tägliche Abnutzung in Ihren Muskeln ansammeln, in Ihren Körper freigesetzt. Massage lockert Muskeln und gibt zusätzlichen Abfall in Ihren Körper ab, was zu zusätzlicher Arbeit für Ihr Lymphsystem führt, das hilft, den Abfall zu verarbeiten. Hier kommt Wasser zur Rettung, um Ihr System zu spülen und den Giftstoffen zu helfen, Ihr System zu reinigen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass alkoholische, zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke alle Diuretika sind (sie dehydrieren Sie) und nach der Massage vermieden oder eingeschränkt werden sollten.

1. Geh nicht Gemüse!

Zumindest nicht sofort. Eine Massage zu bekommen, besonders wenn es sich um eine Tiefengewebsmassage handelt, ähnelt einem Training. Genau wie bei einem Training, wenn Sie nicht eine richtige Abkühlung tun, werden Sie einige Post-Massage Schmerzen bekommen. Unmittelbar nach Ihrer Behandlung ist es eine gute Idee, spazieren zu gehen, vorzugsweise ohne Tasche oder etwas zu tragen, um die Bewegung und den Fluss im Körper zu verbessern und zu verhindern, dass sich die Muskeln straffen. Wenn das Gehen nach der Massage zu viel Arbeit zu sein scheint, ist eine sanfte Dehnung eine weitere gute Option.

1. Nehmen Sie eine schöne heiße Dusche oder ein Bad.

Wärme erhöht den Blutfluss in Ihrem Körper und hilft bei der Entspannung der Muskeln. Fühlen Sie sich frei, einige ätherische Öle (Lavendel ist immer eine ausgezeichnete Option), Bittersalz, Kerzen und beruhigende Musik hinzuzufügen, um Ihr Bad auf die nächste Stufe der Entspannung zu bringen.

1. Machen Sie kein intensives Training.

Für einige scheint dies ein Kinderspiel zu sein, aber es gibt viele Menschen, die gerne ausnutzen, wie gut sich ihr Körper nach der Massage anfühlt und ins Fitnessstudio gehen. Während es wichtig ist, sich nach der Massage eine Weile in Bewegung zu halten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Muskeln die richtige Ruhe geben, wenn Sie sich nach einer Massage weiterhin gut fühlen möchten. Wenn Sie wirklich ein gutes Training bekommen wollen, versuchen Sie, es vor Ihrer Massage ins Fitnessstudio zu schaffen, damit Sie das Beste aus beiden Welten haben können.

1. Verwenden Sie Ihre Schaumstoffrolle und Ihren Tennisball.

Wenn Sie keine Schaumstoffrolle haben und Ihre Tennisbälle nur für Tennis oder Basketball verwenden, verpassen Sie es. Diese beiden einfachen Tools sorgen dafür, dass Sie sich zwischen den Behandlungen gut fühlen und Ihre Ergebnisse mit geringem Aufwand deutlich länger anhalten. Geben Sie einfach Foam Roller in Youtube ein.com und Sie können Hunderte finden, wenn nicht Tausende, von Ergebnissen, die Ihnen sagen, wie Sie mit einer Schaumstoffrolle an Ihren Problemstellen arbeiten.

1. Machen Sie alle Dehnungen und / oder Übungen, die Ihnen Ihr Massagetherapeut gegeben hat.

Ein paar Dehnungen und Übungen können einen großen Beitrag zur Verbesserung der Stresspunkte Ihres Körpers leisten.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Brustmuskeln durch die Vorderseite Ihrer Brust strecken, können Sie Ihre Schultern öffnen. Kombinieren Sie die Dehnung mit dem Training Ihrer Rhomboidmuskeln, um sie zwischen Ihren Schulterblättern zu stärken. Die typische amerikanische Haltung neigt dazu, übermäßig enge Brustmuskeln und schwache Rautenmuskeln zu sein, was zu schlecht abgerundeten Schultern führt. Ein wenig Zeit, um die übermäßig angespannten Muskeln zu dehnen und die schwachen zu stärken, kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und sogar Kopfschmerzen zu lindern.

Ihr Massagetherapeut kann Ihnen einige einfache Dehnungs- / Übungskombinationen geben, um einige der Spannungspunkte anzugehen, an denen sie Ihre Massage trainiert haben.Zusätzlich zu diesen Dingen in den Stunden und Tagen nach Ihrer Massage, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre nächsten Massagetermine planen, bevor Sie zu einem Punkt kommen, wo Sie dringend einen brauchen. Wenn Sie regelmäßig eine Massage erhalten (z. B. einmal im Monat), ist dies effektiver, da Sie und Ihr Massagetherapeut nicht bei jeder Sitzung von vorne anfangen müssen und Fortschritte in Richtung eines gesunden, schmerzfreien Lebens erzielen können.