Also bist du gegangen und hast das getan, was du geschworen hast, niemals zu tun: Du hast deinen Partner betrogen. Sie haben wahrscheinlich viele Fragen, einschließlich darüber, was als nächstes passiert. Wenn dein Partner beschließt, die Beziehung zu beenden, gibt es nicht viel für dich zu tun, aber wenn sie zusammen bleiben wollen, hast du etwas Arbeit vor dir. Es wird nicht einfach sein, aber es ist möglich, eine Beziehung zusammenzusetzen, nachdem jemand betrogen hat. Hier ist, was zu tun ist, wenn alle Beteiligten auf der gleichen Seite sind, um gemeinsam voranzukommen.

Entscheiden Sie, was Sie wollen

Ihr Partner möchte vielleicht Ihre Beziehung retten, aber tun Sie das? Dies ist eine äußerst schwierige Frage, die Sie sich stellen müssen. Es ist scheiße zu wissen, dass du die Person, die du liebst, verletzt hast, indem du sie betrogen hast, und es ist natürlich, sie nicht noch weiter verletzen zu wollen.

Ihr erster Instinkt könnte sein, zu Ihrem Partner zurückzukehren und um Vergebung zu bitten, aber es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein, was Ihre Beweggründe für Betrug angeht. Hast du betrogen, weil du das Gefühl hattest, dass deine Beziehung schon vorbei ist? Hast du echte Gefühle für die Person, mit der du betrogen hast? Sie werden den Schmerz Ihres Partners nur verlängern, indem Sie ihn dazu bringen, zu glauben, dass Sie beide noch eine gemeinsame Zukunft haben, also seien Sie jetzt ehrlich zu ihnen (und sich selbst).

Brechen Sie es mit der anderen Person ab

Dies sollte selbstverständlich sein, aber wenn Sie sich entscheiden, in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner zu bleiben, müssen Sie es vollständig mit der anderen Person abbrechen. Offensichtlich, Dies wird viel schwieriger sein, wenn Sie eine etablierte Freundschaft oder Beziehung mit der anderen Person hatten, als wenn Sie nur einen One-Night-Stand hätten.

So schwer es auch sein mag, es ist am besten, sie nie wieder persönlich zu sehen. Sie vermeiden die Versuchung, erneut zu betrügen, und können die Dinge sauberer abbrechen. Anstatt es von Angesicht zu Angesicht zu besprechen, Senden Sie eine E-Mail, die erklärt, in klaren Worten, dass Sie in Ihrer Beziehung bleiben. Respektieren Sie die Verbindung, die Sie beide hatten, aber sei fest in deiner Entscheidung. Schließlich, Machen Sie Ihren Partner auf alle Schritte aufmerksam, die Sie unternommen haben, um den Kontakt abzubrechen, zu.

Sagen Sie Ihrem Partner die Wahrheit

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner die ganze Wahrheit über Ihre Affäre gesagt haben. Übernehmen Sie die volle Verantwortung und das Eigentum an Ihren Handlungen. Es wird scheiße, aber du schuldest es ihnen. Wenn Sie erwischt wurden, oder wenn Sie nur bis zu einigen der Details fessed, Sie können versucht sein, die Menge an Informationen zu minimieren, die Sie mit Ihrem Partner teilen. Unglücklicherweise, Sie können fast garantiert werden, dass diese anderen Details zu einem späteren Zeitpunkt auftauchen werden, und es wird verdammt viel schmerzhafter für sie sein zu erkennen, dass Sie immer noch lügen. Schmutzige Details sind nicht erforderlich, Aber Ihr Partner sollte alle Informationen kennen, die wir in diesem Beitrag behandelt haben.

Seien Sie anwesend, aber kein Boxsack

Sie haben Ihren Partner verletzt, und jetzt müssen Sie mit den Konsequenzen umgehen. Zum Beispiel kann Ihr Partner durch scheinbar harmlose Dinge ausgelöst werden, und er wird wollen, dass Sie verstehen, wie viel Schmerz er hat. Sie müssen den Sturm zusammen mit ihnen überstehen. Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, dass Sie ihn immer noch lieben, Sie werden sicherstellen, dass dies nicht wieder passiert, und Sie treffen die bewusste Entscheidung, in der Beziehung zu bleiben.

Davon abgesehen gibt es Grenzen. Ihr Betrug gibt Ihrem Partner keine Lizenz, Sie anzugreifen oder zu missbrauchen. Sie müssen nicht Ihre gesamte Privatsphäre aufgeben oder Ihrem Partner erlauben, Ihr Leben zu kontrollieren. Wenn sie nach Ihren Kontokennwörtern oder uneingeschränktem Zugriff auf Ihr Telefon fragen, sagen Sie etwas wie: „Ich weiß, dass ich mir Ihr Vertrauen wieder verdienen muss, aber ich denke nicht, dass dies der beste Weg für mich ist, dies zu tun.“ (weil es wirklich nicht ist).

Sie sollten auch Grenzen um Fragen ziehen, von denen Sie wissen, dass sie zu schmerzhaft wären, um sie zu beantworten. Wenn sie nach den schmutzigen Details fragen, sagen Sie etwas wie „Ich möchte Ihnen nichts vorenthalten, aber ich denke auch nicht, dass das Hören dieser Informationen in irgendeiner Weise hilfreich sein wird.“ Du willst ehrlich sein, aber auch Raum für euch beide lassen, um voranzukommen, ohne dich zu sehr auf die Vergangenheit zu konzentrieren.

Seien Sie sensibel über Sex

Sex wird wahrscheinlich ziemlich kompliziert zwischen Ihnen und Ihrem Partner für eine gute Zeit sein. Seien Sie bereit, dies zu erwarten. Ihr Partner möchte möglicherweise einige Zeit nicht intim sein, und wenn Sie wieder Sex haben, können sie ausgelöst oder emotional werden, wenn Sie zusammen sind. Diese Dinge brauchen Zeit, Aber am besten respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners und kehren zu den Grundlagen zurück. Konzentrieren Sie sich auf Kuscheln, Küssen und einfache Berührung. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner präsent zu sein. Erinnere sie an die Dinge, die du an ihnen liebst, und an die einzigartigen Aspekte deiner sexuellen Beziehung.

Lerne daraus

Sie haben vielleicht ohne guten Grund betrogen, oder Sie haben betrogen, weil Ihre Beziehung angespannt oder gestört war. Sobald die anfängliche Krisenphase vorüber ist, Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner zu sein, was in der Beziehung vor sich ging, bevor Sie betrogen haben.

Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Beziehung zu reparieren, benötigen Sie möglicherweise Hilfe von außen. Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie engagiert sind, indem Sie die Führung bei der Paarberatung übernehmen. Recherchieren Sie einige Therapeuten in Ihrer Nähe, buchen Sie den ersten Termin und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie auf lange Sicht dabei sind. Vielleicht möchten Sie auch eine individuelle Therapie in Anspruch nehmen, um die Gründe, aus denen Sie betrogen haben, besser zu verstehen.

Dies sind unglaublich knifflige Gespräche, da Sie Ihrem Partner nicht vorwerfen können, dass Sie betrogen haben. Ein ausgebildeter Fachmann kann Sie durch diese Art von Gesprächen führen. Möglicherweise müssen Sie einige Gespräche darüber führen, wie Sie kommunizieren, Wie Sie mit Konflikten umgehen oder wie Sie Ihre Beziehung vor zukünftiger Untreue schützen können.

Vergib dir

Ja, du hast einen großen, schrecklichen Fehler gemacht. Sie sollten viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was Sie zum Betrügen veranlasst hat, welche Konsequenzen Ihre Handlungen haben und wie Sie sicherstellen können, dass Sie in Zukunft nicht den gleichen Fehler machen. Aber du musst auch in der Lage sein, dir selbst zu vergeben. Jeder vermasselt es, und die meisten von uns machen irgendwann in unserem Leben ziemlich enorme. Dies ist einer von denen. Aber es bedeutet nicht, dass du das reine Böse bist, und du kannst nicht ewig darin verweilen. Verbringe nicht den Rest deines Lebens damit, dich selbst zu hassen; es wird dir, deinem Partner oder deiner Beziehung nicht gut tun. (Oder zukünftige Beziehungen, für diese Angelegenheit.)

Es gibt keinen Zuckerüberzug: Sie haben einen langen, holprigen Weg vor sich. Aber mit Liebe, Geduld und harter Arbeit können Sie Ihre Beziehung vom Abgrund zurückbringen und vorankommen.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 2.11.15 veröffentlicht und am 15.10.19 aktualisiert, um gründlichere und aktuellere Informationen bereitzustellen.