Die vorgeschlagenen Vorteile einer Rohkost-Diät werden in der Schönheitsindustrie sehr hervorgehoben – ein makelloser Teint, glänzendes Haar und ein Glanz, der von innen kommt. Aber die Chips zugunsten von Karottenstäbchen abzulegen, ist leichter gesagt als getan. Einführung: Die Mono-Mahlzeit. Dieser neueste Trend sieht ein Lebensmittel, in der Regel rohes Obst oder Gemüse, das jede Ihrer Mahlzeiten ausmacht. Während es auf den ersten Blick äußerst langweilig klingt, auf diese Weise zu essen, haben wir alles zusammengefasst, was Sie über diese Modeerscheinung wissen müssen -Diät, die Ihr Denken verändern könnte …
Was ist eine Mono-Mahlzeit?
„Eine Mahlzeit, die ausschließlich aus einem Lebensmittel besteht, normalerweise rohem Obst oder Gemüse.“
Auf der Speisekarte: Rote Beete, Sellerie, Mango und Smoothies auf Wasserbasis… Ein Phänomen, das darauf abzielt, unsere Essenszeiten zu vereinfachen, Die Mono-Mahlzeit ist ein Trend, der unseren Körper dazu ermutigt, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Verschiedene Enzyme werden benötigt, um verschiedene Lebensmittelarten wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Zucker abzubauen. Wenn zu viel Aktivität im Verdauungstrakt stattfindet, können Säuren den Enzymen entgegenwirken, wodurch die Nahrung fermentiert und zersetzt wird, anstatt verdaut zu werden.
Und mit so vielen verschiedenen Zutaten in einer Sitzung verbraucht, kann es ein anstrengender Prozess für unseren Körper zu vervollständigen. Einige Nebenwirkungen sind Sodbrennen, Lethargie und Magen-Darm-Störungen. Hast du jemals am Strand gesessen und eine Wassermelone gegessen, bis du satt warst? Wenn ja, haben Sie eine Mono-Mahlzeit gegessen. Ihr Körper erhält diese Nahrung in Einheit und Ganzheit, wodurch eine enzymatische Reaktion ausgelöst wird, um sie erfolgreich zu verdauen.
Was sind die Vorteile?
- Es ist die am einfachsten zu verdauende Mahlzeit: Da die meisten Mahlzeiten mindestens eine Protein-, Kohlenhydrat- und Gemüsequelle enthalten, kann es für unseren Körper oft schwierig sein, sie zu verdauen. Sogar einige der grundlegendsten Lebensmittel enthalten eine Fülle von Zutaten, die unseren Verdauungstrakt behindern und folglich Probleme für unseren Magen verursachen können.
- Es zwingt Sie, qualitativ hochwertigere Lebensmittel zu essen: Es ist leicht, sich mit Obst und Gemüse von geringer Qualität zufrieden zu geben, wenn sie mit Zutaten verzehrt werden, die ihren Geschmack maskieren. Wenn wir unsere Mahlzeiten auf eine Obst- oder Gemüsesorte beschränken, ist es nahezu unmöglich, sie zu verschleiern, was Sie dazu ermutigt, qualitativ hochwertigere Zutaten zu kaufen.
- Mehr Wertschätzung für Lebensmittel, die Sie essen: Die Begrenzung unserer Mahlzeiten auf eine Zutat sorgt für eine größere Wertschätzung für die Lebensmittel, die wir konsumieren. Die Fähigkeit, sowohl den Geschmack als auch die Textur eines einfachen Geschmacks zu genießen, ermöglicht es Ihnen, das, was Sie essen, von ganzem Herzen zu genießen.Punktgenaue Allergien: Wenn Sie nach dem Verzehr bestimmter Mahlzeiten an einer allergischen Reaktion leiden, kann es sich lohnen, eine Monodiät einzunehmen, um genau zu bestimmen, was Sie leiden lässt. Der einzige sichere Weg zu wissen, auf welche Inhaltsstoffe Sie allergisch reagieren, besteht darin, sie isoliert zu konsumieren.
- Wissen, wann es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören: Wenn Sie jeweils eine Art von Lebensmitteln zu sich nehmen, können Sie dem Geschmack und der Textur dieser bestimmten Zutat besondere Aufmerksamkeit widmen. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich auf ein Nahrungsmittel zu konzentrieren, wird sichergestellt, dass Ihre Sättigungsdrüsen richtig funktionieren, was es nahezu unmöglich macht, zu viel zu essen.
- Es ist die einfachste Art zu essen: Manchmal ist einfach am besten.
5 nahrhafte Mono-Mahlzeiten, die Sie zu Hause probieren können
Mangos, die weltweit am häufigsten konsumierte Frucht, bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter ein verringertes Krebsrisiko, eine Verbesserung der Verdauung und allgemeine Vorteile für Haut und Haar.
Rote Bete
Ob Sie es in eine klassische Suppe mischen oder als nahrhaften Smoothie trinken, dieses einzigartige Superfood ist fettarm, voller Vitamine und Mineralien und enthält starke Antioxidantien – die perfekte Mono-Mahlzeit!
Kiwi
Kiwis sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und strotzen vor Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Kalium. Dieses ernährungsphysiologisch dichte Superfood unterstützt den Verdauungsprozess und kann dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu fördern, die Verdauung zu unterstützen und Asthma zu bekämpfen.
Blaubeeren
Blaubeeren gehören zu den weltweit stärksten Antioxidantien und schützen unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale und instabile Moleküle.
Avocado
Eine Portion Avocado pro Tag enthält gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette und kann erheblich dazu beitragen, Ihre Haut gesund zu halten, fettlösliche Vitamine wie D, K, A und E zu transportieren und Hormone in Ihrem Darm freizusetzen, sodass Sie sich satt fühlen.
*Alle Bilder mit freundlicher Genehmigung von Rebecca Gawthorne