Ich werde über das hochsensible Thema der Wiederherstellung von Affären sprechen. Untersuchungen zeigen, dass rund 50% aller Ehen im Laufe ihrer Beziehung Untreue auf einer bestimmten Ebene erfahren werden. In meiner Privatpraxis erholt sich mindestens die Hälfte aller Paare, mit denen ich arbeite, von Untreue. Bevor ich weitergehe, lassen Sie mich meine Begriffe definieren.

Was ist Affair Recovery? Affair Recovery ist der Prozess der Heilung einer Beziehung geistig, emotional und körperlich, nachdem sie Untreue erlebt hat. Affair Erholung dauert in der Regel überall von sechs Monaten bis zu zwei Jahren und ist oft ein schmerzhafter Prozess noch ein möglicher für Paare, die Demut besitzen, Barmherzigkeit, und Hartnäckigkeit.Eine Affäre kann überall von einer emotionalen Angelegenheit bis hin zu einer sexuellen Angelegenheit sein. Die emotionale Angelegenheit ist, wenn Sie eine unangemessen enge emotionale Bindung zu einer anderen Person als Ihrem Ehepartner entwickeln und diese Person zu Ihrem besten Freund wird, dein Seelenverwandter. Du teilst alles mit ihnen und fängst an, dich in sie zu verlieben. Bei einer emotionalen Angelegenheit ist es normalerweise nur eine Frage der Zeit, bis sie sexuell wird, es sei denn, sie wird gestoppt. Dann ist offensichtlich eine sexuelle Angelegenheit, wenn es sexuellen Kontakt gibt.

Alle Formen von Affären sind für Ehen auf der ganzen Welt sehr traumatisch. Die Nummer eins, die das Fundament der Sicherheit in einer Beziehung rockt, ist Untreue. Egal welche Sprache Sie sprechen, egal welche Hautfarbe, egal welche ethnische Zugehörigkeit oder welchen kulturellen Hintergrund, Untreue erschüttert das Fundament von Beziehungen wie nichts anderes. Und die Person am empfangenden Ende einer Affäre hat normalerweise Symptome wie PTBS, Posttraumatische Belastungsstörung. Viele der Symptome können aufdringliche Gedanken, Reizbarkeit, Panikattacken, Rückblenden, Taubheitsgefühl usw. sein. Es ist eines der verheerendsten Dinge, die Sie auf der anderen Seite einer Affäre durchmachen können. Die folgenden Schritte sollen Ihrer Beziehung helfen, zu heilen.

Affair Recovery: 10 Schritte

Schritt eins

Der erste Schritt ist, dass Sie jeden Kontakt mit der Person beenden müssen, mit der Sie die Affäre hatten. Das kann eine Vielzahl von Dingen erfordern. Für einige von Ihnen kann das bedeuten, dass Sie Ihren Job kündigen müssen. Für andere von euch müsst ihr vielleicht in einen anderen Staat ziehen oder ihr müsst Häuser bewegen oder Kirchen wechseln, was auch immer es für euch ist. Der erste Schritt ist, dass Sie jeden Kontakt mit dieser Person, mit der Sie die Affäre hatten, ausschneiden müssen, denn wenn Sie den Kontakt nicht ausschneiden, bleibt die Affäre bestehen. Viele Menschen sind unter dem Missverständnis, dass sie die Affäre beenden können, aber immer noch mit der Person befreundet sind oder sie ab und zu sehen. Das ist unmöglich. Eine Affäre ist eine Sucht. Eine Möglichkeit, über Angelegenheiten nachzudenken, ist, dass die Gehirnchemikalien in Ihrem Kopf aufgrund der Ereignisse in Ihrem Leben und Ihrer Ehe niedrig waren. Und dann kam diese Person vorbei und erfüllte Ihre Bedürfnisse und überflutete Ihr Gehirn mit Wohlfühlchemikalien, was sie in eine Sucht verwandelte. Genau wie jede Art von Sucht, ob Heroin oder Kokain oder was auch immer, wenn Sie es umgehen, werden Sie wieder hineinfallen. Und ebenso mit Angelegenheiten, wenn Sie eine Affäre mit jemandem hatten, Diese Person ist zu Ihrer Sucht geworden, Wenn Sie also auf irgendeiner Ebene mit ihnen in Kontakt kommen, Höchstwahrscheinlich werden Sie gleich wieder in die Affäre fallen. Also von oben, Der erste Schritt der Wiederherstellung ist, dass Sie alle Kontakte stoppen müssen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie sich von Ihrer Ehe verabschieden, da der betrogene Ehepartner dem anhaltenden Verrat nicht standhalten kann und aus der Ehe aussteigen möchte. Wenn Sie der betrogene Partner sind, der dies liest, und Ihr Partner die Affäre nicht beendet, besteht Ihre erste Runde der Beleidigung darin, die Affäre all Ihrer Familie und Freunden aufzudecken. Wenn dieser soziale Druck Ihren Partner nicht dazu bringt, die Affäre zu beenden, sollte Ihr nächster Schritt eine Trennung ohne Kontakt sein, bis Ihr Partner nachweisen kann, dass die Affäre beendet ist. Wenn Ihr Partner die Affäre nach 3-6 Monaten immer noch nicht beendet hat, lassen Sie sich scheiden.

Schritt zwei

Schritt Nummer zwei ist, dass Sie alle Konten und alle Passwörter mit Ihrem Partner teilen müssen. Sie müssen alle Ihre Social-Media-Konten, alle Ihre E-Mails usw. öffnen. Sie müssen Ihr Telefon freiwillig abgeben, wann immer Ihr Ehepartner es wünscht. Du hast das Vertrauen gebrochen. Um dieses Vertrauen zurückzugewinnen, müssen Sie alle Konten eröffnen. Manchmal kann es verlockend sein, geheime Konten zu haben oder dieses oder jenes geheim zu halten. Aber wenn Sie wirklich wollen, dass sich Ihre Ehe erholt, hat es keinen Sinn, diese geheimen Taschen zu haben. Du musst alles umdrehen. Es wird dem betrogenen Ehepartner helfen, Ihnen langsam wieder zu vertrauen, denn zu diesem Zeitpunkt bedeutet Ihr Wort nichts. Du hast das Vertrauen gebrochen, du hast gelogen. Was du sagst, spielt keine Rolle. Ihre Handlungen sind das, was zählt. Sie müssen alle Konten eröffnen, weil es dem betrogenen Ehepartner hilft. Aber es hilft Ihnen auch, weil Angelegenheiten im Verborgenen gedeihen. Wenn Sie also eine Affäre gepflegt haben und sie im Schatten liegt, wird sie weiter anhalten. Aber wenn es draußen im Freien und ausgesetzt ist und nirgendwo wachsen kann, wird es sterben. Eine Möglichkeit, über Angelegenheiten nachzudenken, ist die Person, die aus der Ehe tritt und die Affäre hat, das ist 100% ihre Schuld. Die Dynamik und das Klima in der Ehe, die sie anfällig dafür machten, aus der Ehe auszutreten, sind jedoch normalerweise beide Schuld. Normalerweise gibt es eine Art Klima, etwas in der Ehe, das das Risiko erhöht, dass die Person eine Affäre hat, aber es ist immer noch ihre Wahl, nach draußen zu treten und eine zu haben.

Schritt drei

Schritt drei ist, dass Sie aufrichtige Reue zeigen müssen. Wenn Sie derjenige sind, der die Affäre hatte, und Sie handeln gleichgültig gegenüber den Auswirkungen auf Ihre Ehe und Ihren Ehepartner, Genesung ist nicht möglich. Sie müssen die Verantwortung dafür übernehmen, wie verheerend dies für Ihre Beziehung war. Selbst wenn Sie unglücklich waren, selbst wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, haben Sie Ihrem Ehepartner Ihre Gelübde gebrochen und etwas sehr Traumatisches getan. Es ist also wichtig, die Verantwortung dafür zu übernehmen, wie sehr Sie das Fundament Ihrer Ehe erschüttert haben. Von Herzen kommende Reue für die Affäre ist von größter Bedeutung. Wenn Sie die Angelegenheit nicht in Besitz nehmen und nicht reumütig sind, wird es für Ihren Partner nahezu unmöglich sein, Ihnen zu vergeben.

Schritt vier

Schritt vier ist, dass Sie in der Lage sein müssen, Ihre Daten zu verarbeiten. Nun kann dies in beide Richtungen gehen. Offensichtlich wird der betrogene Ehepartner viel Schmerz haben, den sie brauchen werden, um herauszukommen. Aber auch der Partner, der die Affäre hatte, kann Schmerzen haben, weil vielleicht einer der Gründe, warum sie die Affäre hatten, darin besteht, dass sie das Gefühl hatten, dass ihre Bedürfnisse trotz ihrer häufigen Beschwerden jahrelang nicht erfüllt wurden. Sie beide brauchen also eine Methode, um Ihre Schmerzen zu lindern. Wie ich in anderen Episoden erwähnt habe, unterrichte ich Paare eine Konfliktlösungsmethode namens Reunite Tool, die eine Reihe von Richtlinien enthält, wie Gespräche sicher gehalten werden können. Wenn der Schmerz nicht vollständig gelüftet und freigegeben wird, Es wird auf destruktive Weise durch Schreien herauskommen, harte Kommentare, und verächtliche Bemerkungen, und das wird die Ehe nur verschlimmern. Es ist das, was du tun willst, weil du so verletzt bist und alles, was du tun willst, ist zurück zu verletzen. Aber das schadet der Beziehung nur noch viel mehr. Es ist also wirklich wichtig, eine Methode zu haben, um diese Verletzungen zu überwinden und sie auf konstruktive Weise zu beseitigen.

Schritt fünf

Die Leute fragen sich oft, wie viele Details über eine Affäre geteilt werden sollten. Einige betrogene Ehepartner möchten jedes Detail wissen, während andere nur eine Zusammenfassung dessen wünschen, was passiert ist. Normalerweise möchte der eigensinnige Ehepartner keine Details mitteilen, daher fragt der betrogene Ehepartner manchmal jahrelang danach. Jedes Mal, wenn die Affäre angesprochen wird, Es traumatisiert die Beziehung erneut. Der betrogene Ehepartner sollte dafür verantwortlich sein, wie viele Details geteilt werden, nicht der eigensinnige Ehepartner. Deshalb, Es wird empfohlen, dass der betrogene Ehepartner eine Liste aller Fragen erstellt, die er zu der Angelegenheit hat, und dass der eigensinnige Ehepartner sie ehrlich beantwortet. Einige entscheiden sich dafür, dass der eigensinnige Ehepartner die Liste der Fragen beantwortet, während er mit einem Lügendetektortest verbunden ist, um die Vertrauenswürdigkeit seiner Antworten zu erhöhen. Nach diesem Gespräch, Beide sollten zustimmen, keine Fragen mehr zu der Angelegenheit zu stellen, damit die Ehe heilen kann.

Schritt sechs

Ein Teil der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) wird ausgelöst. Diejenigen, die im Kampf waren, werden oft Rückblenden der Schrecken erleben, die sie durchgemacht haben. Diejenigen, die Naturkatastrophen durchgemacht haben, werden oft Rückblenden der Verwüstung erleben, die sie erlebt haben. Ebenso werden diejenigen, die durch eine Affäre betrogen wurden, oft Rückblenden von dem Schmerz haben, den sie erlitten haben. Daher ist es für alle Paare, die eine Affäre erlebt haben, wichtig zu lernen, wie man mit Auslösern umgeht. Wenn der betrogene Ehepartner ausgelöst wird, muss er zwei Extreme vermeiden. Das erste ist, den Auslöser und das Leiden in der Stille nicht zu erwähnen, wodurch Sie sich emotional zurückziehen. Die zweite besteht darin, Ihren Partner jedes Mal verbal anzugreifen, wenn Sie ausgelöst werden, was zu erbitterten Konflikten führen wird. Der dritte und empfohlene Ansatz besteht darin, jeden Auslöser mit Ihrem zarten Unterbauch auszudrücken. Der zarte Unterbauch sind die zarten Gefühle unter Ihrer Wut, wie traurig, verletzt, unsicher, ängstlich, etc. Zum Beispiel, Eine zarte Unterbauchaussage, wenn sie ausgelöst wird, könnte lauten: „Ich habe gestern Abend einen Film gesehen, der eine Affäre beinhaltete, und er hat mich mit Ihrer Affäre ausgelöst und alle Gefühle der Traurigkeit hervorgerufen, verletzen, und Angst.“ Die Aufgabe des eigensinnigen Ehepartners besteht darin, mit Empathie und einer Entschuldigung zu antworten, wie „Ich kann definitiv sehen, wie der Film Ihre Gefühle der Traurigkeit, des Schmerzes und der Angst mit der Affäre ausgelöst hätte, und es tut mir so leid, dass ich Sie verletzt habe.“ Diese Art der Reaktion auf Auslöser schafft Heilungsmöglichkeiten für die Ehe, und wenn sie so gehandhabt werden, treten Auslöser mit der Zeit weniger auf.

Schritt sieben

Schritt sieben arbeitet durch Ressentiments. Für die Person, die betrogen wurde, ist eine Mitgefühlstabelle erforderlich, da sie ein hohes Maß an Ressentiments haben wird und sie durch all die verschiedenen Variablen führt, die wahrscheinlich zu der Affäre geführt haben. Zuerst, Die Mitgefühlstabelle befasst sich mit dem Hintergrund des untreuen Partners, der damit aufgewachsen ist, welche Dinge ihn möglicherweise zu einer Affäre beeinflusst haben. Beispielsweise, Viele Erwachsene, die in einem Haus aufgewachsen sind, in dem sie sich unzureichend fühlten, haben ein höheres Risiko für eine Affäre, weil sie sich aufgrund einer Affäre äußerst gewollt und wichtig fühlen. Nächster, Es wird untersucht, was unter ihren Lebensumständen vor sich ging, was möglicherweise das Risiko einer Affäre erhöht hat. Dann spricht es darüber, was du getan hast, wenn überhaupt, das könnte ihr Risiko für eine Affäre erhöht haben. Und dann wird darüber gesprochen, was in Ihrem Hintergrund möglicherweise ausgelöst wird, wie Sie auf die Angelegenheit reagieren. Und zuletzt, Es konzentriert sich darauf, wie warst du verletzend, vielleicht nicht im gleichen Maße oder auf die gleiche Weise, Aber auf welche Weise warst du in der Vergangenheit verletzend? Das Ziel der Mitgefühlstabelle ist es, Ihnen zu helfen, zu verstehen, was die Affäre verursacht hat. Wenn Sie nicht verstehen können, warum Ihr Ehepartner eine Affäre hatte, ist es fast unmöglich, ihnen dafür zu vergeben. Dieses mitfühlende Diagramm erklärt also die gesamte Textur und alle Variablen, die ihr Verhalten beeinflusst haben. Das Ziel der Mitgefühlskarte ist es nicht, sie von jeglicher Verantwortung zu befreien. Das Ziel ist es jedoch, es von 100% ihrer Schuld zu bewegen, vielleicht ist es ein bisschen niedriger als das, weil ich jetzt alle anderen Stücke verstehe, die im Spiel waren. Es erhöht das Mitgefühl dafür, warum sie es getan haben. Und die Forschung zeigt, Vergebung ist oft ein Nebenprodukt des Mitgefühls. Anstatt also mit Vergebung zu beginnen, was sehr schwierig ist, beginnen Sie damit, Mitgefühl für das zu entwickeln, was Ihren Ehepartner dazu gebracht hat, die Affäre zu haben. Was dazu geführt hat, macht es nicht richtig und macht es nicht weniger schmerzhaft, aber das Warum zu verstehen, wird oft das Herz erweichen und Vergebung viel einfacher machen. So wie Sie sehen können, gehen diese Schritte aus einem bestimmten Grund in Ordnung. Sie werden nicht in der Lage sein, Mitgefühl gegenüber Ihrem Partner zu kultivieren, es sei denn, er hat jeglichen Kontakt abgebrochen, Er teilt alle seine Konten mit Ihnen, er hat aufrichtige Reue gezeigt und Sie konnten alle Ihre Verletzungen verarbeiten. Nur dann sind Sie in der Lage, Mitgefühl zu kultivieren.

Schritt acht

Schritt acht macht eine kognitive Verhaltenstherapie an sich selbst oder mit einem Therapeuten darüber, was diese Angelegenheit für Sie und Ihren Ehepartner bedeutet. Oft wird der betrogene Ehepartner Gedanken haben wie, „Ich bin mit einem Lügner verheiratet“ oder „Ich kann ihnen niemals vertrauen“ oder „Wenn ich in dieser Beziehung bleibe, bin ich ein Narr“ oder ich bin nicht liebenswert, sonst hätten sie nicht betrogen.“ Viele dieser Aussagen sind Verallgemeinerungen und extrem und müssen angepasst werden. Die Person, die die Affäre hatte, kann auch viele automatische negative Gedanken haben, wie „Ich bin ein Stück Müll dafür“ oder „Ich bin nicht liebenswert“ oder „Ich verdiene keine Vergebung.“ Es ist also wichtig, diese Gedanken durchzuarbeiten, weil Sie sicherstellen müssen, dass Sie die richtigen Interpretationen dessen machen, was die Affäre für Sie und Ihren Partner bedeutet, egal in welcher Rolle Sie sich befinden. Um die automatischen negativen Gedanken einzufangen, schreibe jeden auf, den du hast, und dann wirst du rechts von jedem aufschreiben, was die Wahrheit ist. Sie werden nicht in der Lage sein, all diese automatischen negativen Gedanken in Ihrem Kopf zu durchforsten. Es wird nicht funktionieren, es ist nur trübes Wasser. Aber wenn Sie sie aufschreiben, wo Sie sie sehen können, dann können Sie sie betrachten und erkennen, welche Verallgemeinerungen oder negative Interpretationen der Fakten usw. sind. Du wirst anfangen zu sehen, wo dein Denken ist, oder du kannst es nicht sehen. Und hier ist es hilfreich, mit einem ausgebildeten Therapeuten zusammenzuarbeiten, der Erfahrung in der Arbeit mit Paaren und Affären hat, damit er Ihnen helfen kann, diese automatischen negativen Gedanken auseinander zu reißen. Sie müssen diese Gedanken an etwas Genaueres und Anpassungsfähigeres anpassen, um die Angelegenheit zu verarbeiten und zu heilen.

Schritt neun

Schritt neun entdeckt, was die drei wichtigsten Dinge sind, die Sie beide brauchen, um Ihre Liebeseimer zu füllen, um sich in Ihrer Ehe wirklich geliebt und zufrieden zu fühlen, und was die drei wichtigsten Dinge sind, die Ihre Liebeseimer entleeren. Dies wird in zukünftigen Folgen sein, Aber wir alle haben einen Liebeseimer in uns und wir alle brauchen bestimmte Dinge, um sie zu füllen. Einige Beispiele können Anbetung, Zuneigung, Erholung, emotionale Nähe, nachdenkliche Gesten und die Liste geht weiter und weiter. Wenn wir uns treffen, füllt unser Partner unseren Liebeseimer, ohne darüber nachzudenken. Aber im Laufe der Jahre hören sie normalerweise auf, unseren Liebeseimer zu füllen, und dann fangen sie gleichzeitig an, Dinge zu tun, die unsere Liebeseimer entleeren. Einige häufige Drainer sind Kritik, Abwehr, Mauerwerk, Verachtung, zu unabhängig sein, keine Macht teilen, etc. Eine Ehe ist für eine Affäre gefährdet, wenn einer oder beide Partner niedrige Liebesraten haben. Unkraut wächst auf trockenem Boden. Ein Teil des Wiederherstellungsprozesses besteht also darin, herauszufinden, was die drei wichtigsten Dinge sind, die Sie beide benötigen, um Ihre Liebeseimer zu füllen, und die drei wichtigsten Dinge, die Ihre Liebeseimer entleeren. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Beziehung voranzubringen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die Liebeseimer des anderen voll halten, und dies erfordert, dass Sie sie absichtlich füllen, während Sie gleichzeitig vermeiden, sie zu entleeren. Wenn das passiert, warum willst du dann noch jemanden? Dein Eimer ist voll.

Schritt zehn

Der letzte Schritt, um sich von einer Affäre zu erholen, besteht darin, zu besprechen, welchen Grenzen Sie beide folgen werden, um Ihr Risiko von Affären zu verringern. Wie wird das für deine Beziehung aussehen? Zum Beispiel, Wie sollten Grenzen aussehen, wenn Sie geschäftlich oder privat voneinander entfernt unterwegs sind? Wie sollte es aussehen, wenn Sie mit Ihren Freunden für die Nacht ohne Ihren Partner ausgehen? Welche Grenzen sollten Sie gegenüber Kollegen haben? Was ist im Fitnessstudio? Was sollten Ihre Grenzen mit Alkohol sein, wenn Sie nicht zusammen sind? Was ist nicht akzeptabel, um mit dem anderen Geschlecht zu diskutieren? Das Durcharbeiten dieser Grenzen ist von entscheidender Bedeutung, um eine einheitliche Front gegen zukünftige Angelegenheiten zu entwickeln. So viele Paare geraten in Affären, weil sie sich in riskante Situationen begeben, ohne das Risiko zu erkennen, und dann sind sie überrascht, wenn es zu einer Affäre wird.

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Um mehr darüber zu erfahren, ob Ihre Ehe vorbei ist, klicken Sie hier.Wie Sie sehen, ist der Weg zur Genesung von Affären eng, aber Paare, die die oben genannten 10 Tipps strikt in die Praxis umsetzen, können sich von Untreue erholen.