Ich werde es nicht beschönigen: Die meisten Surfer wollen nicht, dass du ihren Sport aufnimmst. Surfer können territoriale, aggressive Idioten sein – besonders für Neulinge. Obwohl ich dieses Verhalten nicht entschuldige, ist der Instinkt teilweise aus gutem Grund: Ein Anfänger, der ein scharfes Surfbrett schwingt, das er in Wellen, die er nicht versteht, nicht kontrollieren kann, bringt jeden in Gefahr. Und im Gegensatz zu vielen anderen Outdoor-Aktivitäten sind die Ressourcen (Wellen) begrenzt. Jede Welle, die du fängst, ist eine Welle weniger für mich.

Aber es gibt einen richtigen Weg, um als Anfänger teilzunehmen, während Sie sicher bleiben und die Leute nicht verärgern. Es geht darum, an den richtigen Orten für Ihr Können zu surfen, die richtige Ausrüstung auszuwählen, die Einheimischen zu respektieren und die Regeln des Wassers zu kennen. Beginnen wir mit dem Wesentlichen.

Wie man ein guter Anfänger wird

1. Surfen Sie zunächst nur an Anfängerplätzen. (Siehe Wo man surfen kann, unten.)
2. Verbringen Sie vor dem Paddeln mindestens 30 Minuten damit, die Brandung zu beobachten. Sie möchten sehen, wo andere Surfer paddeln, wo die Wellen brechen und wie gut die Menschen im Wasser sind. Sind sie alle sehr fortgeschritten, oder gibt es auch Anfänger? Sie müssen sicherstellen, dass die Wellen eine angenehme Größe für Sie haben — und manchmal dauert es 30 Minuten oder länger, um zu sehen, wie groß die größeren Sets sind. Sobald Sie ausgepaddelt sind, setzen Sie sich zur Seite und beobachten Sie ein wenig länger, wobei Sie feststellen, wo die Leute Wellen fangen.
3. Sei respektvoll. Wie bei jeder Outdoor-Verfolgung kennen die Einheimischen die Gegend am besten und fühlen sich eigenverantwortlich. Sei höflich, schreie nicht (die meisten Aufstellungen sind überraschend leise) und versuche, niemandem in die Quere zu kommen.
4. Die Regeln verstehen. Im Allgemeinen surft eine Person pro Welle. Die Person, die sich am nächsten an der Stelle befindet, an der die Welle bricht (auch als „tiefer“ bezeichnet), hat Vorfahrt. Stellen Sie sich vor, eine Welle kommt herein und Sie und ein anderer Surfer drehen sich zum Ufer, um sie zu fangen. Nehmen wir an, es wird auf der linken Seite von dir brechen und sich zu deiner Rechten schälen. Wenn sich die Person zu Ihrer Linken befindet, haben Sie Vorfahrt, also müssen Sie aufhören zu paddeln und bis zur nächsten Welle warten. Wenn eine Welle in beide Richtungen bewegt wird, kann ein Surfer die Welle in jede Richtung reiten. Sie könnten jemanden schreien hören „going left“ oder „going right“, um ihre Richtung anzuzeigen, und dass sie die Vorfahrt haben. Wenn Sie mit einem Startplatz in einer Pause sind, warten Sie, bis Sie an der Reihe sind, und bewegen Sie sich langsam darauf zu, während andere an der Reihe sind — es ist eine schlechte Etikette, um sie herum zu paddeln.
5. Halten Sie sich beim Paddeln aus dem Weg. Wenn es einen Kanal gibt (einen tieferen Bereich, in dem die Wellen nicht brechen), paddeln Sie dorthin. Paddeln Sie niemals durch die Brandung oder durch das Wasser, wenn es einen anderen Weg gibt. Dies schützt nicht nur Sie und andere, sondern spart auch Energie. Wenn es keinen anderen Ausweg gibt als durch das Wildwasser, ist es deine Aufgabe, einem Surfer auf einer Welle aus dem Weg zu gehen. Wenn jemand auf einer Welle reitet, die auf Sie zukommt, paddeln Sie in die entgegengesetzte Richtung, in die der Surfer fährt. Halten Sie schließlich immer an Ihrem Board fest.

Wo man surfen kann

Nach der Etikette ist das zweitwichtigste Element eines angenehmen Surferlebnisses, die richtigen Wellen an den richtigen Stellen zu finden. Idealerweise sollten Sie einen Ort finden, an dem die Wellen langsam über einem halb flachen (Taille- bis brusttiefen) Sandboden brechen.

Wenn Sie gerade erst anfangen, brauchen Sie keine perfekt abblätternden Wellen; Suchen Sie nach langen Reihen kniehohen Wildwassers, die zum Ufer rollen. Halten Sie Ihr Ego in Schach und haben Sie keine Angst, dorthin zu gehen, wo Kinder lernen. Der Schlüssel ist, einen Ort zu finden, der nicht zu voll ist, wo man viele Wellen fangen und die Kunst beherrschen kann, in Wellen zu paddeln und aufzutauchen.

Sie können online nach den besten Surfspots für Anfänger in Ihrer Nähe suchen oder sehen, wo lokale Surfschulen ihren Unterricht anbieten. Halten Sie sich von berühmten Orten fern – sie sind überfüllt, für Anfänger nicht einladend und normalerweise nicht die besten Bedingungen für Neulinge.

Was zu fahren

Wenn Sie zum ersten Mal starten, setzen Sie sich auf ein großes Brett. Ich habe so viele Anfänger auf brandneuen, teuren Shortboards gesehen, die wirklich cool sind, aber nicht das Volumen und die Länge haben, damit der Fahrer genug Wellen fangen kann, um seine Fähigkeiten tatsächlich zu verbessern. Es ist keine Schande, auf einem zehn Fuß langen Softtop-Longboard zu starten, das einfach zu paddeln und stabil zu fahren ist. Auf diese Weise werden Sie viel Übung lernen, den Ozean zu lesen und mit Leichtigkeit aufzutauchen. Dann, wenn Sie erfahrener sind, können Sie Ihr erstes ernstes Brett bekommen. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung der Optionen:

Shortboard: Im Allgemeinen sechseinhalb Fuß oder kürzer, mit sehr wenig Volumen, normalerweise mit einem Tri-Fin-Setup, das für Hochleistungssurfen mit schnelleren Kurven und mehr Geschwindigkeit in größeren Wellen entwickelt wurde.

Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Fish, Egg, Bonzer: Dies sind alles Namen von Boards, die auf der kürzeren Seite (kleiner als acht Fuß und so klein wie fünf Fuß) sind, aber normalerweise etwas mehr Volumen haben, um es einfach zu machen in kleinere Wellen paddeln, während sie wendiger sind als ein Longboard.

Gun: In der Regel sieben Fuß und höher, für Big-Wave-Surfen konzipiert.

Longboards: Im Allgemeinen neun Fuß und höher, haben diese entweder ein Single-Fin-Setup (am besten für Nose-Riding und einen klassischen Surfstil) oder ein Tri-Fin-Setup (kann einfacher zu drehen sein und einen leistungsfähigeren Longboarding-Stil ermöglichen).

Andere wichtige Ausrüstung

Das Schöne am Surfen ist, dass man neben einem Board nur sehr wenig Ausrüstung benötigt. Hier ist, was Sie sonst noch haben sollten:

• Ein Badeanzug, der an Ort und Stelle bleibt, ein kuscheliger Rashguard, der Ihren Rücken nicht bräunt oder Ihren Bauch scheuert, und möglicherweise ein Neoprenanzug für kalte Orte. Evo hat eine hilfreiche Anleitung zur Auswahl eines Neoprenanzugs.
• Eine Leine. Holen Sie sich eine, die der Länge Ihres Boards entspricht, und legen Sie sie auf den hinteren Knöchel Ihrer Fahrposition.
• Wachs, das Sie vor dem Verrutschen bewahrt. Decken Sie den Bereich ab, in dem Sie während der Fahrt stehen.

Wie man eine Welle fängt, aufsteht und reitet

Evan Valiere professioneller Surfer und Besitzer der Hanalei Surf School auf Kauai, wo er Tausenden von Anfängern das Surfen beigebracht hat. Wir baten ihn, die Grundlagen zu brechen.

Schritt 1: Üben Sie zu Hause oder am Strand vor dem Paddeln, aufzutauchen, indem Sie Ihre Hände in den Boden oder das Brett unter Ihrer Brust drücken und mit einem Stoß auf Ihre Füße springen. (Wenn Ihr linker Fuß vorne ist, haben Sie eine „normale“ Haltung. Wenn dein Recht vorne ist, du bist „dooffüßig.“) Dies wird Sie mit der Bewegung vertraut machen.

Schritt 2: Paddeln Sie mit den oben beschriebenen Tipps zur Aufstellung (Wie man der richtige Anfänger ist).

Schritt 3: Wenn Sie die Welle sehen, die Sie fangen möchten, drehen Sie sich um und stellen Sie die Nase Ihres Brettes zum Ufer, legen Sie sich dann hin und beginnen Sie zu paddeln. Stellen Sie sicher, dass die Nase Ihres Boards nicht unter Wasser oder zu hoch in der Luft ist — es sollte nur die Oberfläche grasen.

Sie werden langsam etwas Schwung mit der gleichen Richtung der Welle bekommen. Es ist wichtig, einen Energieschub genau zur richtigen Zeit zu sparen: Bringen Sie sich in Position und richten Sie die Welle mit etwa 30 bis 50 Prozent Ihrer Paddelkraft aus. Wenn die Welle beginnt, sich auf deinen Schwanz zu ziehen und die Rückseite deines Boards anzuheben, während es unter dir rollt, tritt es auf 80 Prozent und speichere dann die letzten Schläge für 100 Prozent Anstrengung.

Schritt 4: Schauen Sie nach ein paar Schlägen über Ihre Schulter, um zu sehen, wo sich die Welle hinter Ihnen befindet, aber paddeln Sie weiter vorwärts. Der entscheidende Teil ist, dass Sie nicht zu weit vor der Welle und nicht zu weit draußen sind, aber dies kommt mit Übung und Erfahrung im Verständnis der Wellen.

Sie müssen auch sicherstellen, dass das Heck Ihres Boards senkrecht zur Welle steht, wenn Sie in Richtung Ufer paddeln. Der Wellengang verläuft nicht immer parallel zum Strand, daher ist es wichtig, zurück zu schauen und sich mit der Welle anzustellen.

Schritt 5: Schauen Sie nach vorne und verwenden Sie Ihre Peripheriegeräte, um zu erkennen, wo sich die Welle befindet. Wenn Sie einen Ausbruch von Geschwindigkeit und Dynamik spüren, ist es der richtige Zeitpunkt, aufzustehen. Dropping in fühlt sich an wie eine Mini-Achterbahn-Piste. Dann hörst du auf zu paddeln und machst dich bereit aufzustehen.

Schritt 6: Wenn Sie auftauchen, schauen Sie ruhig nach vorne und verpflichten Sie sich vollständig. Versuchen Sie, alle in einer Bewegung zu hüpfen. (Sie können vorher am Strand oder zu Hause üben. Zögern schafft Instabilität. Halten Sie immer Ihre Augen nach oben und nach vorne. Schau niemals auf deine Füße, zurück auf die Welle oder auf die Nase deines Boards.

Schritt 7: Halten Sie Ihre Knie gebeugt, mit etwas mehr Gewicht in Ihrem hinteren Fuß. Halten Sie Ihre Arme zur Seite, um das Gleichgewicht zu halten. Und… du surfst.

Valieres zusätzliche Sicherheitstipps:

• Halte dein Board niemals zwischen dich und die Wellen.
• Fallen Sie immer flach wie ein Blatt auf die Wasseroberfläche, anstatt gerade nach unten zu fallen. Je tiefer Sie fallen, desto größer ist die Chance, dass Sie mit etwas unter Wasser kollidieren.
• Bedecke deinen Kopf, wenn du fällst, besonders wenn du von deinem Brett getrennt bist.
• Taumeln oder halten Sie Ihr Board niemals mit Ihrer Leinenschnur oder Schnur.
• Dehnen, hydratisieren und wärmen Sie sich vor Ihrer Sitzung auf und hydratisieren und dehnen Sie sich auch danach.
• Wenn Sie ernsthafte Schmerzen verspüren, insbesondere im Rücken oder Nacken, hören Sie sofort auf.

Training zum Surfen

Während der ersten paar Sessions wirst du überrascht sein, wie schnell du müde wirst und wie wund du an neuen Orten bist. „Surfen ist ein ziemlich einzigartiger Sport – Paddeln erfordert Muskeln, die viele Leute normalerweise nicht benutzen würden“, sagt Crystal Walsh, ein professioneller Surfer und zertifizierter Personal Trainer. „Es erfordert Kernkontrolle sowie Muskelausdauer der Arme und des Rückens sowie Kraft in den Beinen, während Sie auf einer instabilen Oberfläche liegen oder stehen.“

Sie sagt, dass Surfen oft der beste Weg ist, um stärker zu werden, aber dass Intervalltraining und Yoga — für Balance und Flexibilität — auch hilfreich sind. „Da Surfen kein Steady-State-Training ist, ist Intervalltraining eine großartige Möglichkeit, sich auf das Surfen vorzubereiten“, sagt sie. „Normalerweise entwerfe ich Schaltungen, die zwischen einer Oberkörperübung und einer Unterkörperübung und einer kurzen Ruhezeit wechseln. Es ist, als würde man eine Welle fangen, auf der Welle surfen und sich ausruhen, während man auf eine andere Welle wartet.“

Sie empfiehlt auch diese drei Übungen, um Ihre Surfmuskulatur zu stärken:

Hantel Vorne-seitlich hebt

Was es tut: Stärkt die Deltamuskulatur zum Paddeln.

Wie es geht: Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen und stützen Sie Ihren Kern ab, indem Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule ziehen. Atme ein und hebe beide Hanteln über dir. Halten Sie Ihre Schulterblätter nach unten und den Rücken und die Arme vollständig ausgestreckt Overhead. Halten Sie Ihre Arme gerade und senken Sie langsam eine Hantel zur Seite, während Sie die andere Hantel über Kopf halten — vier Sekunden nach unten, eine Sekunde nach oben. Wechseln Sie die Seiten (um das Paddeln zu simulieren). Atme auf dem Weg nach unten aus, atme auf dem Weg nach oben ein. Verwenden Sie leichtes bis mäßiges Gewicht und zielen Sie auf drei Sätze von 15 pro Arm.

Langhantel Rumänische Kreuzheben

Was es tut: Stärkt die hinteren Kettenmuskeln (Gesäß, Oberschenkel, Rücken), um beim Drehen Kraft zu erzeugen.

Wie es geht: Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen. Drücken Sie Ihre Hüften zurück (als ob Sie versuchen würden, eine Wand mit Ihrem Hintern zu berühren) und halten Sie Ihre Knie über Ihren Knöcheln gestapelt. Greifen Sie nach unten und halten Sie Ihre Langhantel etwa eine Daumenlänge vor Ihren Knien. Halten Sie Ihre Schultern nach unten und zurück und den Rücken flach. Drücken Sie mit den Füßen durch den Boden, während Sie die Hüften nach vorne fahren, um aufrecht zu stehen. Kehren Sie langsam zum Ausgangspunkt zurück. Verwenden Sie moderates bis schweres Gewicht und zielen Sie auf drei Sätze von zehn.

Kernrotationen auf einem Schweizer Ball

Was es tut: Stärkt den Kern in einer Rotationsbewegung für kraftvolle Kurven und Kürzungen

Wie es geht: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Schweizer Ball, wobei Ihre Füße fest auf dem Boden stehen. Ihre Knie sollten bei 90 Grad sein. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule, um Ihren Kern zu stützen. Dies kann mit oder ohne Gewicht erfolgen – ein Medizinball funktioniert gut. Halten Sie das Gewicht mit beiden Händen fest, strecken Sie die Arme nach vorne und halten Sie die Schultern nach unten und zurück. Lehnen Sie sich zurück, bis sich Ihr Körper in einem Winkel von 45 Grad befindet. Drehen Sie sich zur Seite, während Sie Ihre Hüften gerade halten. Alternative Seiten. Verwenden licht zu moderate gewicht, drei sätze von zehn pro seite.