Vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel gelassen haben, einen Namenszettel aus Ihrem Kopf haben, kämpfen, um sich zu konzentrieren — das alles kann Teil von frustrierendem Gehirnnebel oder Gedächtnisproblemen im Zusammenhang mit Hypothyreose sein.
Schilddrüsenhormon reguliert den Stoffwechsel in jedem Organ des Körpers, einschließlich des Gehirns. Wenn das Schilddrüsenhormon niedrig ist, kann es Ihre Gedächtnisspanne und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
Für viele Menschen ist Hirnnebel ein flüchtiges Symptom. Wenn Hypothyreose früh diagnostiziert und behandelt wird, normalisieren sich Stoffwechselprozesse und Sie haben möglicherweise kein Problem mit Gedächtnisproblemen oder anderen Symptomen, die Hypothyreose verursachen kann, sagt Joel Zonszein, MD, Endokrinologe und Direktor des klinischen Diabetes-Zentrums am Montefiore Medical Center in New York.Wenn Sie jedoch keine Medikamente einnehmen und weiterhin einen sehr niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel haben, können Sie an einer schweren oder anhaltenden Hypothyreose leiden, die viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen kann. Zusätzlich zu Gewichtszunahme, Schwellung und Gefäßveränderungen können Ihre Hypothyreose-Symptome kognitive Probleme umfassen. Aber das sind extreme Fälle, fügt Dr. Zonszein hinzu.Die gute Nachricht: Es ist sehr einfach, Ihr Schilddrüsenhormon zu testen, und die Tests sind empfindlich genug, damit Ihr Arzt weiß, ob Sie die richtige Menge an Medikamenten einnehmen, sagt er. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über mögliche Symptome einer Hypothyreose, lassen Sie sich testen und gegebenenfalls behandeln. „Wenn wir Sie richtig ersetzen, sollten Gedächtnisprobleme kein Faktor sein“, sagt Zonszein.
Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses
Hypothyreose, die richtig behandelt wird, sollte keinen anhaltenden Gehirnnebel oder Gedächtnisprobleme verursachen. Aber jeder kann von Zeit zu Zeit Probleme mit dem Gedächtnis oder der Konzentration haben. Diese Strategien können helfen:
Nehmen Sie Ihre Medikamente ein. Das Beste, was Sie für Ihr Gedächtnis tun können, ist, Ihr Schilddrüsenhormon wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen, und das bedeutet, dass Sie Ihre Medikamente regelmäßig und korrekt einnehmen und zu Ihrem Arzt zurückkehren, um Folgetermine zu vereinbaren, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosierung einnehmen, sagt Zonszein. Die American Thyroid Association sagt, dass es am besten ist, Ihr Schilddrüsenhormon jeden Tag zur gleichen Zeit auf nüchternen Magen einzunehmen und die Einnahme nicht zu beenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Verlassen Sie das Haus und bewegen Sie sich. Bleiben Sie aktiv hat eine wichtige Wirkung auf das Gehirn, so halten Sie mit Ihren Hobbys und sozialen Aktivitäten, zusammen mit Übung. Körperliche Aktivität ist laut dem National Institute on Aging (NIA) mit einem besser funktionierenden Gehirn verbunden, das besagt, dass Bewegung die Fähigkeit Ihres Gehirns stimuliert, alte Netzwerkverbindungen aufrechtzuerhalten und neue herzustellen. Eine im Juli 2019 im Journal der International Neuropsychological Society veröffentlichte Studie ergab, dass die Teilnehmer unmittelbar nach moderatem Training eine signifikante Steigerung des Gedächtnisses zeigten.
Schlafen Sie gut. Der tiefe Schlaf, den Sie aus einem guten Schlaf bekommen, hilft Ihrem Gehirn, gut zu funktionieren, sagt Zonszein. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen haben, versuchen Sie diese Tipps:
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl
- Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und schwere Mahlzeiten zu kurz vor dem Schlafengehen
- Üben Sie ein entspannendes Schlafenszeitritual, wie ein warmes Bad nehmen, meditieren oder ein Buch lesen, das Sie genießen
- Halten Sie sich an einen Zeitplan: Gehen Sie schlafen und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende
Spielen Sie Memory-Spiele. Alles, was Ihren Geist am Laufen hält, einschließlich Computerspiele, die Ihr Gehirn schärfer machen sollen, ist eine gute Idee.
Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf eine Sache, beseitigen Sie Ablenkungen wie Fernsehen und versuchen Sie, Ihren Geist nicht zu anderen Dingen treiben zu lassen. Wenn Sie sich so konzentrieren, können Sie sich eher konzentrieren und sich daran erinnern, was Sie tun, stellt die American Psychological Association fest.
Halten Sie sich an einen Zeitplan. Wenn Sie jeden Tag etwas zur gleichen Zeit und in der gleichen Reihenfolge tun, ist es einfacher, sich daran zu erinnern.
Verwenden Sie Werkzeuge, um sich zu erinnern. Wenn Brain Fog Sie Termine vergessen lässt, verwenden Sie Tools wie To-Do-Listen, Haftnotizen, Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder einen großen Wandkalender, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, empfiehlt die NIA.
Legen Sie einen Platz für Ihre Sachen fest. Halten Sie Ihre Schlüssel, Brieftasche, Geldbörse, Brille, Tageskalender und Telefon an der gleichen Stelle, so dass Sie weniger wahrscheinlich sind, sie zu verlegen.
Wiederholen Sie Namen und andere wichtige Informationen. Wenn Sie jemanden neu treffen oder ein Arzt Ihnen wichtige Informationen über Ihre Gesundheit gibt, kann es Ihnen helfen, sich zu erinnern, wenn Sie die Informationen ein paar Mal an die Person oder in Ihrem Kopf wiederholen, merkt Zonszein an.Schilddrüsenprobleme können ein Leben lang anhalten, so dass Sie weiterhin Medikamente einnehmen und Ihren Arzt aufsuchen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Spiegel gesund bleiben. Aber diese Schritte zu unternehmen, um eine Behandlung zu bekommen, bedeutet auch, dass Gedächtnisprobleme im Zusammenhang mit Hypothyreose nicht von Dauer sind.