Akupressur ist ein kostenloses, natürliches Werkzeug, das Sie Ihrem Migräne-Toolkit hinzufügen können. Diese 9 Druckpunkte für Kopfschmerzen und Übelkeit bringen Erleichterung, keine Nebenwirkungen.

Wenn eine Migräneattacke auftritt, wollen Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen. Natürliche Ansätze, wie Druckpunkte für Kopfschmerzen, können helfen, Symptome zu lindern, während Sie auf Ihre Medikamente warten.

Sie können Akupressur bei Migräne zu Hause üben, um einige der Schmerzen, Verspannungen und Bauchprobleme zu lindern, die mit einem Anfall einhergehen. Druckpunkte für Kopfschmerzen sind eine sichere, natürliche Möglichkeit, Migräne loszuwerden, und ein kostenloses Tool, das es wert ist, zu Ihrem Toolkit hinzugefügt zu werden.

Ohne Nebenwirkungen oder große Preisschilder ist der Migränedruckpunkt risikoarm. Noch besser, mit den folgenden Bildern und Anweisungen mit freundlicher Genehmigung von Pointfinder.org , Sie können Akupressur lernen, ohne Ihr Haus zu verlassen.

9 Druckpunkte zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne

Akupressur und Akupunktur bei Migräne in Asien seit Tausenden von Jahren. Indem Sie lernen, wie Sie Druckpunkte stimulieren – einschließlich Daith-Piercing -, können Sie geringfügige oder mittelschwere Symptome lindern und den Bedarf an nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten verringern.

Im Gegensatz zu den meisten Medikamenten bietet die Verwendung von Druckpunkten zur Beseitigung von Kopfschmerzen in der Regel sofort Linderung.

Verwendung von Akupressur

Akupressur bei Kopfschmerzen zu Hause zu lernen ist einfach:

1. Suchen Sie sich zunächst einen ruhigen Ort, an dem Sie sich entspannen können, entweder im Sitzen oder im Liegen.
2. Lokalisieren Sie den Druckpunkt, den Sie anvisieren.
3. Verwenden Sie Ihren Knöchel, Ihre Fingerspitze oder einen weichen Gegenstand wie einen Radiergummi, um einen tiefen Tastdruck auf jeden Druckpunkt auszuüben.
4. 15 bis 30 Sekunden lang Druck ausüben.
5. Versuchen Sie bei der Anwendung von Akupressur, sich zu entspannen und tief zu atmen, während Sie den Bereich massieren.
6. Wiederholen Sie den Vorgang mit derselben Stelle auf der anderen Körperseite.

Sie sollten sofort Erleichterung verspüren. Manchmal fühlt sich ein Druckpunkt auf entgegengesetzten Seiten des Körpers anders an.

Die folgenden Druckpunkte zur Linderung von Kopfschmerzen sind besonders nützlich:

1) Akupunkturpunkt 7: LU-7

Fassen Sie Ihre Hände zusammen (A) und berühren Sie Ihr oberes Handgelenk mit dem Zeigefinger. Der Punkt befindet sich auf einer Linie mit dem Daumen in einer kleinen Vertiefung (B). Erinnern Sie sich an die Position des Punktes, öffnen Sie Ihre Hände und üben Sie Druck aus. Korreliert in der traditionellen chinesischen Medizin mit Lunge

2) Akupunkturpunkt 1: LI-4

Daumen und Zeigefinger zusammendrücken und einen Grat über dem Daumen bilden. Dieser Akupressurpunkt für Kopfschmerzen befindet sich in der Mitte dieses Kamms, direkt über dem Ende der Falte, die durch Daumen und Zeigefinger gebildet wird. Korreliert in der traditionellen chinesischen Medizin mit Dickdarm 4

3) Akupunkturpunkt 26: (Nasenloch)

Kneifen Sie das Nasenloch auf der dem Septum gegenüberliegenden Seite ein. Gut für starke Kopfschmerzen.

Acupoint LI-4

4) Acupoint 12: LU-9

Der Punkt befindet sich auf der größten Falte des inneren Handgelenks, auf einer Linie mit dem Daumen Korreliert in der traditionellen chinesischen Medizin mit Lunge 9

Migräne-Entlastungsdruckpunkte für Schultern und Nacken

5) Akupunkturpunkt GB-21

In der wissenschaftlichen Literatur wird Jian Jing (GB21) als eine der Punktkombinationen verwendet, um chronische Kopfschmerzen erfolgreich tägliche Kopfschmerzen in einer doppelblinden kontrollierten Pilotstudie (1). Jian Jing (GB 21) befindet sich im Muskel, indem Sie zuerst Ihren Schultermuskel mit Daumen und Mittelfinger einklemmen.Um Akupressur für Migräne an diesem Punkt zu verwenden, kneifen Sie zuerst Ihren Schultermuskel mit Daumen und Mittelfinger und finden Sie den Punkt in der Mitte des Muskels. Drücken Sie dann mit Ihrem Zeigefinger nach unten, um den Bereich 4-5 Sekunden lang zu massieren und zu stimulieren, während Sie Ihre Prise loslassen. Vorsicht: Nicht während der Schwangerschaft anwenden, da dies zu Wehen führen kann.

6) Akupunkturpunkt 29: SJ-17

Auf der rückseite der jawbone, nur unten die ohr. Korreliert in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Triple (17

7) Akupunkturpunkt GB-20

Feng Chi (GB20) wurde in Kombination mit anderen Migräne-Entlastungsdruckpunkten zur Behandlung von Migräne eingesetzt und ergab in einem Übersichtsartikel positive Ergebnisse (2).

Es wird lokalisiert, indem der Mastoidknochen (Ohrknochen) gefühlt wird und der Rille zurück zu der Stelle folgt, an der die Nackenmuskulatur am Schädel anhaftet. Schließe deine Hände vor dir zusammen und öffne dann deine Handflächen mit ineinandergreifenden Fingern, um eine Becherform zu bilden.

Wiege deinen Hinterkopf in diese Becherform und massiere den Punkt mit deinen Daumen 4-5 Sekunden lang. Denken Sie daran, tief zu atmen.

Akupressur bei Migränesymptomen: Übelkeit, Verstopfung und Magenschmerzen

Versuchen Sie die folgenden Akupressurpunkte für Schmerzen, Beschwerden oder andere Symptome des Magen-Darm-Systems.

8) Akupunkturpunkt 5: SP-6

Eine Handflächenbreite über der Spitze des inneren Knöchelknochens auf der Rückseite des Schienbeins. Dieser Fußdruckpunkt bei Migräne wird häufig in Kombination mit dem Akupunkturpunkt #6 (unten) verwendet

Korreliert in der traditionellen chinesischen Medizin mit Punkt 6

9) Akupunkturpunkt 6: St-36

Eine Handflächenbreite unterhalb der Unterkante der Kniescheibe, außen in einer Vertiefung zwischen Schienbein und Beinmuskel. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

Acupoint St-36

+ Acupoint 1: LI-4 (wie # 2 oben)

Daumen und Zeigefinger zusammendrücken und einen Grat über dem Daumen bilden. Der Punkt befindet sich in der Mitte dieses Kamms, knapp über dem Ende der von Daumen und Zeigefinger gebildeten Falte. Gut für die meisten Probleme von der Taille aufwärts. Korreliert in der traditionellen chinesischen Medizin mit Dickdarm 4

Wenige Vorsichtsmaßnahmen

Akupressur ist nicht als einzige Behandlung für akute oder chronische Erkrankungen geeignet, kann aber neben der medizinischen Versorgung ein nützliches Instrument sein.

Akupressur für Kopfschmerzen sollte nicht verwendet werden:

• Als einzige Behandlung für Krankheit; wenn Sie krank sind, suchen Sie einen Arzt auf
• Wenn Sie eine Herzerkrankung haben
• Kurz vor oder innerhalb von 20 Minuten nach schwerer körperlicher Betätigung, einer großen Mahlzeit oder einem Bad
• Wenn sich der betreffende Punkt unter einem Maulwurf, einer Warze, einer Krampfader, einem Abrieb, einer Prellung, einem Schnitt oder einem anderen Hautbruch befindet
• Wenn Sie schwanger sind, insbesondere wenn Sie länger als 3 Monate alt sind

(Pssst.. verpassen Sie nicht die vollständige Anleitung zur Migränemassage für mehr DIY-Schmerzlinderung)

Aktualisiert im Oktober 2020

Bilder: Getty Images; Pointfinder.org