Iss das, nicht das! Tipp: Denken Sie daran, „guten Sex zu haben ist das beste Aphrodisiakum“, sagt Nelson. „Es macht Lust auf mehr Sex!“

Das Geheimnis eines heißeren Nachtlebens beginnt mit einem heiße Tasse Tee. Grüner Tee ist reich an Verbindungen, die Catechine genannt werden, von denen gezeigt wurde, dass sie Bauchfett wegblasen und die Fähigkeit der Leber beschleunigen, Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist noch nicht alles: Catechine steigern auch das Verlangen, indem sie den Blutfluss in Ihre unteren Regionen fördern. „Catechine töten freie Radikale ab, die Blutgefäße schädigen und entzünden, und erhöhen so ihre Fähigkeit, Blut zu transportieren“, sagt Bjork. „Catechine bewirken auch, dass Blutgefäßzellen Stickoxid freisetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht und zu einer verbesserten Durchblutung führt“, erklärt sie. Björk schlägt vor, bis zu vier kleine Tassen pro Tag zu trinken, um die volle Wirkung zu spüren.

Pinienkerne, eine der wichtigsten Zutaten in Pesto-Sauce, sind außergewöhnlich hoch in Zink, und Frauen mit höheren Zinkspiegeln in ihrem System haben nachweislich einen höheren Sexualtrieb als Frauen mit niedrigeren Spiegeln. Zink ist auch der Treiber hinter der aphrodisierenden Wirkung von Austern, auch ein bewährter Feuerstarter.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre libido und beruhigen diese Pre-date Jitter, gießen Sie sich ein Glas Rotwein. Frauen, die ein bis zwei Gläser tranken, hatten ein erhöhtes sexuelles Verlangen im Vergleich zu Frauen, die keinen Wein tranken, fand eine Studie des Journal of Sexual Medicine heraus. (Achten Sie nur darauf, sich nach Ihrem zweiten Glas abzuschneiden; mehr zu genießen hat keine weitere Erregung angeregt, und zu viel zurückzuschlagen kann die Show stoppen, bevor sie beginnt.) Was das Elixier so vorteilhaft macht, ist ein reichhaltiges Antioxidansprofil, das die Stickoxidproduktion im Blut auslöst und die Arterienwände entspannt. Wie bei vielen Lebensmitteln auf dieser Liste erhöht dies den Blutfluss nach Süden.

Terminkalender ist für Ihren Mangel an Libido schuld, du bist nicht allein. „Einer der Hauptgründe, warum Paare aufhören, Sex zu haben, ist, dass sie müde, müde und gestresst sind. Aber manchmal spielt eine biologische Komponente eine Rolle „, sagt Nelson. Eine der Ursachen für Müdigkeit bei Frauen ist Eisenmangel. Der Zustand kann Energie entziehen, was zu einem niedrigen Sexualtrieb führen kann, erklärt Nelson. Björk stimmt zu und fügt hinzu: „Eisenmangel ist häufig und kann zu Erschöpfungsgefühlen, Schwäche und Reizbarkeit führen, wodurch sich niemand intim fühlt.“

Iss Dies, Nicht das! Tipp: Björk sagt, dass die Behebung der Situation einen zweiteiligen Ansatz erfordert: „Wenn Sie denken, dass Ihre Ernährung Eisen fehlt, konzentrieren Sie sich auf mehr Spinat, Gras gefüttert rotes Fleisch und Leber, alle Lebensmittel reich an dem Nährstoff. Stellen Sie dann sicher, dass Ihr Körper das Eisen verwerten kann „, sagt sie. „Der Verzehr von probiotikareichem Joghurt, fettem Fisch und einem L-Glutamin-Präparat kann die Darmgesundheit verbessern und Ihrem Körper helfen, Eisen effizienter aufzunehmen“, erklärt Bjork.

Es ist kein Geheimnis, dass ölige Kaltwasserfische wie Wildlachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfüllt sind, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Der Nährstoff kommt nicht nur Ihrem Herzen zugute, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Dieser Anstieg des Dopamins verbessert die Durchblutung und den Blutfluss und löst Erregung aus, erklären Bjork und Nelson. Es gibt noch mehr: „Durch Dopamin fühlen Sie sich entspannter und mit Ihrem Partner verbunden, wodurch Sex mehr Spaß macht“, fügt Nelson hinzu.

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass die #1 Spot für erste Dates ist Starbucks. Sieht so aus, als hätten wir herausgefunden, warum. In einer kürzlich durchgeführten Studie – wenn auch an Tieren – wurde festgestellt, dass der Kaffeekonsum Frauen dazu veranlasst, sich zu engagieren Sex, und eher, es nach einer kurzen Pause wieder zu wollen. Aber Studien zeigen, dass Männer empfindlicher auf Koffein reagieren als Frauen; Jungs beginnen innerhalb von 10 Minuten nach dem Trinken zu reagieren. Da Decaf auch ein erhöhtes Maß an Wachsamkeit schafft, Eine summenfreie Bohne könnte der richtige Muntermacher für Leute sein, die Bammel beim ersten Date vermeiden möchten.

Gute Nachrichten, Schokoladenliebhaber: Ihr Go-to-Genuss kann Ihnen helfen, sich in Stimmung zu bringen. Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, die nachweislich Stress abbauen und Blutgefäße entspannen und Blut in die richtigen Regionen schicken — das kann kein Twinkie behaupten. Dieselben Flavonoide können auch dazu beitragen, Körperfett abzubauen, was Ihr Selbstvertrauen im Bett stärken und es Ihnen erleichtern kann, sich auf die Hauptattraktion zu konzentrieren. Vermeiden Sie nur die schlimmsten dunklen Pralinen zur Gewichtsreduktion und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Unze unseres Riegels Lindt 85% Cocoa Excellence. Es trägt Noten von süßen Steinfrüchten und enthält im Gegensatz zu anderen Riegeln keinen alkalisierten Kakao, der weit weniger nützliche Flavonoide enthält.