Pfui! Diese Zeit des Monats wieder…Krämpfe, Blähungen, Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, starke Blutungen – „Dieser’natürliche Prozess’ist unser Übergang in die Weiblichkeit? Ernsthaft? Warum kann ich nicht einfach ein Junge sein!?“ (Ja, ich beschwere mich alle 28 Tage, während ich mich mit einer Wärmflasche im Bett zusammengerollt habe).Wussten Sie, dass Dysmenorrhoe, d. H. Extreme Periodenschmerzen, die täglichen Aktivitäten von 1 von 5 Frauen nach Angaben der American Academy of Family Physicians beeinträchtigt? John Guillebaud, Professor für reproduktive Gesundheit am University College London, sagt, dass die Forschung zeigt, dass Periodenschmerzen manchmal so „schlimm“ sein können wie ein Herzinfarkt.“ Herzinfarkt. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken. „Männer verstehen es nicht und es hat nicht die Zentralität erhalten, die es haben sollte. Ich glaube, es ist etwas, um das man sich kümmern sollte, wie um alles andere in der Medizin „, fügte John hinzu. Und ich konnte nicht mehr zustimmen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht jeden Monat leiden und Schmerzen haben, haben wir mit Experten gesprochen und 7 wirksame Hausmittel aufgelistet, um Periodenschmerzen zu lindern und sogar Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. (Gerne geschehen!)1. Massage mit Sesamölsamöl wird traditionell für Abhyanga, d.h. die tägliche ayurvedische Selbstmassage, verwendet. Es ist reich an Linolsäure und hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Dr. Malini Sharma, Ayurveda-Experte der Holy Healthcare Clinic, sagt: „Sie können Sesamöl verwenden und es während der Menstruation auf Ihren Unterbauch massieren. Es hilft sehr.“(Lesen Sie auch: 7 Erstaunliche Vorteile von Sesamöl: Natürlicher Lichtschutzfaktor, Stress Buster & Mehr)
2. Bockshornkleesamenbockshornkleesamen sind dafür bekannt, Gewichtsverlust zu erleichtern, ist gut für Ihre Leber, Nieren und Stoffwechsel. Es stellt sich heraus, dass sie auch während Ihrer Periode ein guter Begleiter sein könnten. Dr. Ashutosh Gautam, Clinical Operations and Coordination Manager bei Baidyanath, sagt: „Mit Hilfe von Bockshornkleesamen können Sie Periodenschmerzen lindern. Alles, was Sie tun müssen, ist es für 12 Stunden in Wasser einweichen und dann trinken.“(Lesen Sie auch: 5 Unglaubliche Vorteile von Bockshornklee: Von der Senkung des Cholesterinspiegels bis zur Unterstützung der Verdauung)
Sie können Periodenschmerzen mit Hilfe von Bockshornkleesamen reduzieren
3. Wärme“Das Auftragen von Wärme auf den Unterbauch hilft, die kontrahierenden Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen“, sagt Dr. Manoj K. Ahuja, Fortis Hospital. Eine Wärmflasche macht immer den Trick für mich, aber Sie können auch Over-the-Counter-Heizkissen oder Patches für Komfort verwenden. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital sagt: „Nippen an warmen Flüssigkeiten oder eine heiße Dusche hilft auch, Schmerzen zu lindern und fühlen Sie sich entspannter.“
4. Übung Dies mag Ihnen verrückt erscheinen, wenn man bedenkt, dass Sie sich kaum bewegen können (geschweige denn zügig gehen), wenn Sie vor Schmerzen sterben. Das Training erhöht jedoch die Durchblutung der Beckenregion und setzt Endorphine frei, um den Prostaglandinen entgegenzuwirken (hormonähnliche Substanzen, die dazu führen, dass sich die Uterusmuskeln während der Menstruation zusammenziehen). Yogi Anoop, MediYoga schlägt vor: „Machen Sie Yoga-Asanas wie Pranayama und Shavasana (die Leichenhaltung) während der Menstruation, da dies Schmerzen lindert und dem Körper hilft, sich zu entspannen. Es hilft auch, wenn Sie mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegen.“ Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital sagt: „Es ist wichtig, regelmäßig für Ihre allgemeine Gesundheit zu trainieren, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie anfällig für schmerzhafte Menstruationsbeschwerden sind.“
5. Ingwer und schwarzer Pfeffer Tee
Dr. Malini Sharma, Ayurveda-Experte, sagt: „Machen Sie Kräutertee mit getrocknetem Ingwer und schwarzem Pfeffer. Fügen Sie ein wenig Zucker für den Geschmack hinzu, aber vermeiden Sie Milch.“ Ingwer kann Periodenschmerzen effektiv lindern, da er eine Schlüsselrolle bei der Senkung des Prostaglandinspiegels spielt. Als zusätzlichen Bonus hilft es auch, unregelmäßige Perioden regelmäßig zu machen und Müdigkeit im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom zu bekämpfen.
6. Kreuzkümmel „Sie können aus Kreuzkümmel einen Kräutertee machen, um die Schmerzen in der Periode zu lindern“, schlägt Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath, vor. Kreuzkümmel hat eine entspannende Wirkung und seine krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften sind nützlich für um Menstruationsbeschwerden loszuwerden.(Lesen Sie auch: 7 Vorteile von Kreuzkümmel ( Zeera), die Sie kennen müssen)
7. Kamillentee
Laut einer im Journal of Agriculture and Chemistry veröffentlichten Studie hat Kamillentee schmerzlindernde Eigenschaften. Es hilft, die Gebärmutter zu entspannen und die Produktion von Prostaglandinen zu verringern, wodurch Periodenschmerzen reduziert werden.(Lesen Sie auch: 13 Unglaubliche Kamillentee Vorteile für Haut, Haare und die allgemeine Gesundheit: Drink Up!)
Kamillentee hat schmerzlindernde Eigenschaften
Beachten Sie diese natürlichen Heilmittel und seien Sie besser auf Ihre nächste Periode vorbereitet.