Botox kann Ihr Gesicht einfrieren, aber es kann die Zeit nicht einfrieren. Wenn der Jungbrunnen leicht zu finden wäre, wären wir alle bis weit in unsere goldenen Jahre hinein faltenfrei, geistig scharf und so aktiv wie immer. Die Realität ist jedoch, dass die meisten von uns kurz vor der Entdeckung einer Zeitmaschine keine Ahnung haben, wie sie verhindern können, dass der Alterungsprozess uns hart trifft.

Die gute Nachricht? Es gibt viele praktisch mühelose Möglichkeiten, den Alterungsprozess nicht nur zu stoppen, sondern die Zeit zurückzudrehen. Wir haben die 50 einfachsten Möglichkeiten, Benjamin Button selbst aufzurunden – keine teuren Eingriffe erforderlich. Und um Ihr glücklichstes, gesündestes und längstes Leben zu führen, klicken Sie hier, um den schnellsten Weg zum Abnehmen zu finden, wenn Sie über 40 sind.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem sättigenden, proteinreichen Omelett und genießen Sie im Handumdrehen jünger aussehende Haut. Eier sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Antioxidantien aus Lutein und Zeaxanthin zu beladen, zwei Antioxidantien, die mit einer erhöhten Kollagenproduktion in Verbindung gebracht wurden und Ihnen helfen, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren, die Sie altern können.

Tauschen Sie diese raffinierten, mit Zucker beladenen Leckereien aus zugunsten von Kiwi kann Ihren Geist in einem Augenblick gesünder machen. Kiwi enthält Tonnen von Vitaminen C, E und Folsäure, deren Kombination durch die Baltimore Longitudinal Study of Aging mit einem verringerten Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht wurde.

hren. Forschung veröffentlicht in Alzheimer & Demenz zeigt, dass Blattgemüse eine einfache Möglichkeit ist, das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu reduzieren und Ihr Gehirn gesund und jung zu halten.

Eifrig zu sehen und zu fühlen 10 Jahre jünger? Versuchen Sie, Ihrer Routine ein Intervalltraining hinzuzufügen. Untersuchungen, die in Cell Metabolism veröffentlicht wurden, zeigen, dass Intervalltraining die Produktion von Proteinen, die Ihren Energiestoffwechsel antreiben, einzigartig effektiv beeinflusst und den Alterungsprozess zum Stillstand bringt.

Machen Sie Ihre Rezepte und bekämpfen Sie das Altern, indem Sie Ihren Mahlzeiten etwas Knoblauch hinzufügen. Knoblauch ist eine gute Quelle für Zink, ein Mangel, bei dem in Pathobiology of Aging & Altersbedingte Krankheiten den Alterungsprozess beschleunigen und Entzündungen im ganzen Körper verstärken können. Werden Sie gesünder vom Körper zum Gehirn, indem Sie die 26 Lebensmittel, die Liebesgriffe schmelzen, zu Ihrem Menü hinzufügen!

Der Schlüssel zu einem gesünderen Gehirn und leben? Ein wenig Achtsamkeit. Forscher der University of California, Davis, fanden heraus, dass Personen, die über einen Zeitraum von drei Monaten sechs Stunden am Tag Achtsamkeitsaktivitäten durchführten, die Aktivität des Enzyms Telomerase erhöhten, was die chromosomale Gesundheit verbessert und die Alterung des Gehirns verlangsamt.

Wenn Sie heute Abend gefüllte Paprikaschoten zum Abendessen zubereiten, ist dies der erste Schritt, um den Alterungsprozess zu stoppen. Paprika ist mit Vitamin C beladen, das die natürliche Produktion von Kollagen und Elastin im Körper erhöht, so Untersuchungen am Medical Center der University of Maryland. Dies wiederum verbessert die Elastizität Ihrer Haut, so dass Sie länger jung aussehen und sich jung fühlen.

Schnecken sind nicht die einzigen Dinge, die schrumpfen Sie in Gegenwart von Salz — Ihr Gehirn tut es auch. Eine in Nature Reviews Neurology veröffentlichte Studie zeigt, dass Bluthochdruck, ein Zustand, der durch eine natriumreiche Diät verschlimmert wird, die Größe des Hippocampus verringern und eine vorzeitige Alterung des Gehirns verursachen kann.

Werfen Sie Ihre übliche ungesunde Takeout-Bestellung in für Sushi und Sie werden mit jedem Bissen jünger. Untersuchungen, die in Nature Reviews Neurology veröffentlicht wurden, zeigen, dass der Verzehr von omega-3-reichem Fisch wie Lachs und Thunfisch das Risiko eines kognitiven Verfalls erheblich verringern und Entzündungen reduzieren kann, die Schmerzen verursachen können, bei denen Sie sich deutlich älter fühlen als Ihr chronologisches Alter.

Der Genuss einer vegetarisch-freundlichen Proteinquelle wie Bohnen kann Ihnen helfen, den weniger als angenehmen auswirkungen des Alterns. Die Ergebnisse einer in Cellular and Molecular Neurobiology veröffentlichten Studie zeigen, dass folsäurereiche Lebensmittel wie Bohnen den antioxidativen Status alternder Gehirne verbessern und gleichzeitig die Gedächtniserhaltung erhöhen können. Essen Sie gesünder, indem Sie die 29 besten Proteine zur Gewichtsreduktion genießen!

Vollkornprodukte können mehr als helfen Sie nur, ein gesundes Gewicht zu erreichen; Es stellt sich heraus, dass sie auch ein Superfood sind, wenn es um das Altern geht. Forscher am Linus Pauling Institute der University of Oregon berichten, dass manganreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte von wesentlicher Bedeutung für die Förderung einer gesunden Kollagen- und Elastinproduktion sind und Ihre Haut geschmeidig und zeitlos halten.

Während Sie besser aussehen und sich sicherer fühlen, gehören zu den Vorteilen des Abnehmens haben eine ziemlich tiefgreifende Wirkung auf Ihr Gehirn, auch.Forscher an der Johns Hopkins University haben herausgefunden, dass Übergewicht oder Adipositas einen negativen Effekt auf das Gehirnvolumen haben kann, was möglicherweise die Rate des kognitiven Verfalls in späteren Jahren erhöht, so dass es keine Zeit wie die Gegenwart gibt, um ernsthaft an Ihr Zielgewicht zu kommen.

Daran besteht kein Zweifel : wir verbringen zu viel Zeit im Sitzen und es rasiert uns tatsächlich Jahre aus unserem Leben. Untersuchungen des Australian Bureau of Statistics zeigen, dass jede Stunde, die nach dem 25. Lebensjahr im Sitzen verbracht wurde, die Lebenserwartung um 22 Minuten verringerte.

Restaurantmitarbeiter sind ich möchte Sie immer daran erinnern, dass Guacamole extra ist, aber wenn Sie etwas mehr Geld für Avocado für Ihr Lieblingsgericht ausgeben, können Sie nicht nur Ihren Gaumen erfreuen. Forscher des Human Nutrition Research Center on Aging an der Tufts University haben herausgefunden, dass luteinreiche Avocado eine neuroprotektive Wirkung hat und Ihnen hilft, eine gesunde kognitive Funktion im Alter aufrechtzuerhalten.

Es ist die Welt durch eine rosarote Brille, aber der Versuch, das Positive im Leben zu sehen, ist es wert. Untersuchungen an der kanadischen Carleton University haben ergeben, dass Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung nach 14 Jahren am ehesten noch am Leben sind. Das ist definitiv etwas, worüber man sich ziemlich positiv fühlen kann. Es ist einfacher, positiv zu sein, wenn Sie keine Schmerzen haben – und die 30 besten entzündungshemmenden Lebensmittel können Sie dorthin bringen!

Sie müssen weder Ihr Körpergewicht heben noch stundenlanges, intensives Cardio-Training absolvieren, um die jugendlichkeitsfördernde Wirkung ein täglicher Spaziergang kann helfen, die Sanduhr umzudrehen. Eine in Preventive Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Personen, die am meisten Sport treiben, den Zellalterungsprozess um satte neun Jahre zurückdrehen.

Der erste Schritt, um für immer jung zu bleiben, ist jung zu denken. Untersuchungen, die in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurden, zeigen, dass Menschen, die sich drei oder mehr Jahre jünger als ihr tatsächliches Alter fühlten, ihr Sterblichkeitsrisiko im Vergleich zu denen, die sich älter als ihr biologisches Alter fühlten, verringerten.

Engaging in jugendlichen beschäftigungen, wie spielen video spiele können tatsächlich helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Forscher der University of California in San Francisco fanden heraus, dass Erwachsene, die ein 3D-Videospiel spielten, das kognitives und physisches Multitasking von seinen Spielern erforderte, mehr als 6 Monate nach Abschluss der Studie nachhaltige kognitive Verbesserungen erzielten.

Gönnen Sie sich Ihre innere chocoholic. Untersuchungen, die im Journal of Hypertension veröffentlicht wurden, zeigen, dass Kakaoflavanole die Endothelfunktion bei älteren Patienten signifikant verbesserten, jedoch nicht bei ihren jüngeren Kollegen. Brownies, irgendjemand?

Kostenlos, unterhaltsam und ideal für laufen ist jedoch bereits eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbringen. Glücklicherweise ist es für diejenigen, die den Alterungsprozess stoppen wollen, auch ein wirksames Medikament. Die Ergebnisse einer im Umlauf veröffentlichten Studie zeigen, dass 50-Jährige, die regelmäßig Sport treiben, wie Laufen, biologisch jünger waren als ihre weniger aktiven Zeitgenossen. Tanken Sie Kraft für Ihr Training mit den 23 besten Protein-Shake-Rezepten!

Versuchen Sie, die Uhr zurückzudrehen? Beginnen Sie mit einigen Kniebeugen. Untersuchungen legen nahe, dass stärkere Muskeln im Unterkörper das Sturzrisiko erheblich verringern können. Dies reduziert das Risiko von Hüftfrakturen erheblich, die mit einem Anstieg der Mortalität um fast 20 Prozent bei der 1-Jahres-Marke verbunden sind.

Ein wenig R nehmen&R kann einen großen Unterschied machen, wenn es um das Altern geht. Die Forschung legt nahe, dass Stress Ihre DNA-Telomere verkürzen kann und ihnen die Fähigkeit nimmt, sich zu replizieren, um gesunde DNA-Sequenzen zu erzeugen. Forscher der University of California in San Francisco haben auch verkürzte Telomere mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Erkrankungen und einen frühen Tod in Verbindung gebracht.

Schlürfen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen, jugendlicheren Körper mit etwas schwarzem Tee. Eine einzige Tasse schwarzer Tee enthält 47 Prozent Ihres täglichen Mangans, was Forscher der University of Oregon mit einer erhöhten Produktion von hautglättendem Kollagen in Verbindung gebracht haben.

Chaos mag Sie auf Trab halten, aber organisiert und motiviert zu sein, kann Ihnen helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen. Forscher am Rush University Medical Center fanden heraus, dass Menschen, die glaubten, ein hohes Maß an Disziplin und Leistung zu haben, ihr Alzheimer-Risiko um bis zu 89 Prozent reduzierten.

Zeit mit einem Haustier zu verbringen für dein Herz in mehr als nur einem metaphorischen Sinne. Die American Heart Association zeigt, dass Personen mit vierbeinigen Freunden zu Hause niedrigere Raten von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel hatten als diejenigen, die sich vor tierischen Gefährten scheuten, während Untersuchungen des Minnesota Stroke Institute zeigten, dass eine Katze im Haus Ihr Herzinfarktrisiko um ein Drittel senken kann. Finden Sie mehr Gründe, Zeit mit Ihrem pelzigen Freund zu verbringen, indem Sie die 10 Möglichkeiten entdecken, wie Hunde Sie gesünder machen!

Genießen Sie einige süße, saftige Orangen können helfen, Ihre Haut glatt und strahlend, wie Sie altern.Der Schub von Vitamin C, den Sie von Orangen erhalten, verbessert nicht nur Ihre Immungesundheit und reduziert Ihr Risiko, bestimmte Krankheiten und Infektionen zu entwickeln, es kann auch die Kollagenproduktion Ihres Körpers steigern und Sie linienlos machen.

Bleib in der Schule — es könnte nur der Schlüssel zu einem längeren Leben sein. Untersuchungen, die in Review of Economic Studies veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass ein Schulbesuch für nur ein weiteres Jahr Ihre Lebensdauer um 18 Monate verlängern kann.

Komm schon, werde glücklich! Forscher der University of Illinois in Champaign fanden heraus, dass Menschen, die sich als glücklich bezeichneten, länger lebten als diejenigen, die das Glas halb leer sahen.

Wenn Sie durch Meditation inneren Frieden die Uhr auf den Alterungsprozess. Forscher an der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften der Emory University fanden heraus, dass Personen, die regelmäßig meditierten, weniger graue Substanz verloren und im Vergleich zu ihren meditationsvermeidenden Kollegen eine verbesserte Aufmerksamkeit hatten.

Sie sagen, Sauberkeit ist neben Frömmigkeit, aber noch wichtiger, es kann Ihnen helfen, ein längeres Leben zu führen. Wenn Sie einen Anreiz brauchen, Ihrer Haushälterin die Woche frei zu geben, bedenken Sie Folgendes: Eine Studie zeigt, dass Personen in ihren 70ern und 80ern, die ihr eigenes Haus geputzt haben, ihr Todesrisiko um bis zu 30 Prozent gesenkt haben.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Untersuchungen der Tufts University zeigen, dass Menschen, die Haferflocken zum Frühstück essen, möglicherweise ein besseres Kurzzeitgedächtnis haben als diejenigen, die sich für weniger gesunde Optionen entscheiden. Lassen Sie sich von unseren 50 besten Overnight Oats-Rezepten inspirieren!

johannisbeeren zu Ihrem Haferflocken oder Lieblingsbackwaren können Sie Jahre jünger aussehen und fühlen lassen, als Sie sind. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass übergewichtige Personen, die schwarze Johannisbeeren aßen, eher ihren Gewichtsverlust beibehielten, und der hohe Gehalt an Antioxidantien der schwarzen Johannisbeere kann die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern und Ihr Gedächtnis verbessern, wenn Sie älter werden.

Reduzieren Sie Ihre TV-Zeit kann Ihrem Leben Jahre hinzufügen. Forscher in Australien haben herausgefunden, dass Personen, die täglich durchschnittlich 6 Stunden fernsahen, fast 5 Jahre von ihrer Lebensdauer rasierten, verglichen mit denen, die sich überhaupt nicht einschalteten.

Wenn Sie Ihren Tag mit Grapefruit beginnen, können Sie helfen sie abnehmen und glätten sie ihre haut zur gleichen zeit. Forscher der Vanderbilt University haben nicht nur den Grapefruitkonsum mit einem erhöhten Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, der hohe Vitamin-C-Gehalt dieser Frucht kann auch die Kollagenproduktion steigern.

Ob Sie leidenschaftlich gerne unterrichten, liebe es zu kochen, oder möchten Sie einfach nur Ihre Tage damit verbringen, Miley Cyrus Fan Art zu machen, Einen Sinn im Leben zu haben, ist eine mächtige Waffe gegen das Altern.Eine in Psychological Science veröffentlichte Studie zeigt, dass diejenigen, die einen Sinn im Leben verspürten, deutlich länger lebten als ihre ziellosen Kollegen.

Peitschen Sie eine Charge Grünkohlchips auf und beobachten Sie, wie sich Ihre Zeitleiste für das Altern des Gehirns selbst zurücksetzt.Laut einer in den Annals of Neurology veröffentlichten Studie reduziert die Erhöhung der Aufnahme von Blattgemüse wie Grünkohl das Risiko eines kognitiven Verfalls erheblich. Genießen Sie noch heute eine bessere Gesundheit und einen flacheren Bauch, indem Sie unsere 50 billigen und einfachen Slow Cooker-Rezepte zu Ihrer regulären Aufstellung hinzufügen!

Sag „Om“ und sag Hallo zu einem jüngeren Körper und Gehirn. Untersuchungen, die in der Juli-Ausgabe 2008 des British Journal of Obstetrics and Gynaecology veröffentlicht wurden, zeigen, dass perimenopausale Frauen, die Yoga zu ihrer regulären Routine hinzufügten, nicht nur die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen verringerten, sondern auch ihr Gedächtnis verbesserten.

Entscheiden Sie sich für braunen Reis anstelle von weiß und Sie können den Kibosh auf Gehirnalterung setzen. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten wie braunem Reis ist, die geistige Schärfe bei älteren Erwachsenen verbessert.

Ein paar Tomaten auf diesem Salat können helfen Sie, den Alterungsprozess in seinen Bahnen zu stoppen. Dank ihres hohen Lycopingehalts können Tomaten helfen, degenerative Krankheiten abzuwehren und die Gedächtniserhaltung zu verbessern, so eine Studie des Universitätsinstituts für Pharmazeutische Wissenschaften.

Butter ist nicht nur schlecht für den Bauch , es ist auch schlecht für dein Gehirn. Forscher am Brigham and Women’s Hospital fanden heraus, dass Frauen, die die größten Mengen an gesättigten Fettsäuren wie Butter konsumierten, auch den ausgeprägtesten Gedächtnisverlust und kognitive Probleme hatten. Für eine gesündere Art, Ihre Mahlzeiten reichhaltig zu machen, entscheiden Sie sich stattdessen für Olivenöl.

Werden Sie von innen heraus gesünder, indem Sie mandeln Ihre Go-to-Snack. Mandeln sind nicht nur reich an Lysin, das Kollagen aufbaut, sondern eine im Brain Research Bulletin veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von Mandeln sowohl die Gedächtniserhaltung verbessern als auch das Risiko zukünftiger Gedächtnislücken mit zunehmendem Alter verringern kann. Treffen Sie noch heute eine gesündere Auswahl an Snacks, indem Sie Ihrem Menü die 40 besten fettverbrennenden Lebensmittel hinzufügen!

halten Sie Ihren Geist jugendlich, wenn Sie älter werden. Untersuchungen, die in den Proceedings der National Academy of Sciences USA veröffentlicht wurden, zeigen, dass Erwachsene jeden Alters, die auf visuellen Bildern basierende mnemonische Geräte verwendeten, eine größere Funktionalität in Teilen ihres Gehirns erlebten, wodurch Gedächtnisverlust und andere Formen des kognitiven Verfalls möglicherweise abgewehrt wurden.

fleischlose Pilze reduzieren den Gehalt an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Nahrung erheblich und helfen Ihnen, einen gesünderen Geist zu bewahren.Pilze sind eine gute Quelle für Kupfer, das nachweislich die Kollagenproduktion erhöht, also haben Sie keine Angst, diese Burger für Portobellos von Zeit zu Zeit zu probieren.

Lassen Sie sich eine altmodische Muschel backen und genießen Sie gesündere, jünger aussehende Haut. Muscheln sind eine großartige Quelle für entzündungsbekämpfende Omega-3-Fettsäuren sowie Mangan, das Ihre Kollagen- und Elastinproduktion steigern kann.

Gute Nachrichten, soziale Schmetterlinge: alle diese Zeit, die Sie mit Geselligkeit verbringen, kann Ihnen helfen, länger zu leben.Forschung veröffentlicht in PLoS One zeigt, dass Personen mit begrenzten Möglichkeiten zu sozialisieren waren etwa 50 Prozent häufiger zu sterben in den 7,5 Jahren nach der Studie als diejenigen, die regelmäßig verbrachte Zeit mit Freunden und Familie.

tee ist bekannt als ein großer Stoffwechsel-Booster, und seine Vorteile, wenn es um das Altern geht, sind ebenso beeindruckend. Forscher in Norwegen haben herausgefunden, dass Personen in ihren 70ern, die den meisten Flavonoid-reichen Tee tranken, bei einem kognitiven Test besser abschnitten als diejenigen, die sich enthielten, also versuchen Sie, Ihren üblichen Kaffee ab und zu für einen grünen Tee zu subtrahieren, wenn Sie versuchen, für immer jung zu bleiben. Trinken Sie Ihren Weg schlank heute mit den 21 besten Tees zur Gewichtsreduktion!

Ein wenig Kurkuma in Ihrem Essen kann große Vorteile für Ihr Gehirn bringen.Forschung an der University of Southern California Department of Neurology haben Kurkuma Verbrauch zu niedrigeren Raten von Alzheimer und verbesserte kognitive Funktion verbunden.

Peitsche eine Charge Knochenbrühe und sag hallo zu einem jüngeren, gesünder Sie. Knochenbrühe ist nicht nur eine großartige Kollagenquelle, sondern eine in Frontiers in Neurology veröffentlichte Studie zeigt, dass die Aminosäuren in Lebensmitteln wie Knochenbrühe die Heilungszeit für Personen mit Hirnverletzungen beschleunigen können, was auch für das alternde Gehirn potenzielle Vorteile bedeutet.

Der Jungbrunnen könnte tatsächlich Wein spucken. Untersuchungen, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurden, zeigen, dass unter einer Gruppe von Männern und Frauen im Alter von 70 bis 74 Jahren diejenigen, die regelmäßig antioxidantienreiche Getränke, einschließlich Wein, trinken, geistig fitter waren als diejenigen, die sich enthielten. Darauf stoßen wir an!

Nach Jahren der Arbeit können Sie sich darauf freuen, Ihre Tage mit Lesen, Gartenarbeit und Reisen zu verbringen, aber die Forschung legt nahe dass Sie Ihren Ruhestand nur geringfügig verzögern, kann große Vorteile für Ihre Lebenserwartung bringen. Forscher der Oregon State University haben herausgefunden, dass gesunde Personen, die nach dem 65. Lebensjahr weiter arbeiteten, ihr Risiko für Gesamtmortalität um 11 Prozent verringerten, während ungesunde Personen ihr Sterberisiko um 9 Prozent reduzierten. Beginnen Sie Ihren Weg zu einem längeren Leben, indem Sie die 30 Dinge hinzufügen, die Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen tun müssen, um Gewicht zu verlieren!