Tai Chi Grundlagen lernen

Wer ist der Anfänger im Tai Chi (Taiji)? Dies ist wirklich eine Trickfrage. Selbst nach 20 Jahren Praxis betrachten sich viele Schüler wirklich als Anfänger, besonders nachdem sie einen hochrangigen Tai Chi-Meister bei der Arbeit beobachtet haben.

Die Anfangs-, Zwischen- und Fortgeschrittenenpraktiken von Tai Chi sind wie ein Kontinuum ohne genaue, definierende Orientierungspunkte. Kriterien und Standards dessen, was beginnende, mittlere oder fortgeschrittene Methoden ausmacht, variieren stark zwischen einzelnen Lehrern und ganzen Schulen von Tai Chi.

Einige Lehrer haben ein größeres, vollständigeres Wissen über die Tradition als andere. Folglich kann die Vorstellung einer Gruppe, was eine fortgeschrittene Technik ausmacht, nach den Maßstäben einer anderen Gruppe als etwas betrachtet werden, das nur geringfügig fortgeschrittener ist als die Grundstufe.

Innerhalb von Klassen können Sie erwarten, zu lernen:

• Bewegungsabläufe
• Grundlegende Körperausrichtungen
• Die 70-Prozent-Regel der Mäßigung
• Koordination
• So schützen Sie Ihre Gelenke

Im ersten Jahr ist es unvernünftig zu erwarten, dass Sie viel Chi (Qi) spüren, es sei denn, Sie sind außergewöhnlich empfindlich. Obwohl das Hauptziel von Tai Chi auf fortgeschrittenen Ebenen darin besteht, Ihr Chi zu wachsen und auszugleichen, ist es am Anfang weder notwendig noch wünschenswert, sich Ihrer Praxis nur aus der Perspektive des Chi zu nähern. Im Körper geerdet zu bleiben, neigt dazu, alle selbst wahrgenommenen Energieerfahrungen davon abzuhalten, reine Fantasie oder übertrieben zu sein.Die körperlichen Bewegungen von Tai Chi dienen als effektive Sensibilitäts- und Bewusstseinsübungen, die den Körper flexibel halten, Stress abbauen und die Muskeln straffen und stärken. In Bezug auf Gesundheit und Langlebigkeit, Tai Chi ist eine nicht-Auswirkungen, körperliche Bewegung ohne Vorstellung von Energie.

Sie denken darüber nach, eine Tai Chi-Praxis zu beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Die Programme Tai Chi für Anfänger und Tai Chi Circling Hands® sind ein großartiger Ausgangspunkt. Energy Arts ‚Tai Chi für Anfänger enthält über 40 Online-Lektionen, wie man die ersten 8 Züge der Wu Style Tai Chi Kurzform macht. Tai Chi Circling Hands® ist eine komplette energetische Übung und Aufwärmen zu jeder Tai Chi Form oder Stil (Chen, Yang, Wu und Kombinationsformen).

Tai Chi: Körper-Energie-Geist

Alle taoistischen Praktiken basieren auf den drei Schätzen: Körper, Energie und Geist (Jing, Chi und Shen auf Chinesisch). Das Erlernen von Tai Chi dient sowohl als Körperpraxis als auch als Energiepraxis. Unabhängig davon, ob Sie Interesse daran haben, Tai Chi für spirituelle Zwecke zu praktizieren oder nicht, beginnt es immer mit dem Körper — und macht Sie bis auf zellulärer Ebene unglaublich gesund.

Körper

Der physische Körper ist der Behälter, durch den deine Energie und dein Geist fließen. Dies ist der physikalische Ansatz für Gesundheit, Langlebigkeit und optimale Leistung. Durch Tai Chi lernst du, den Körper bis zu seinen subtilsten Aspekten zu trainieren. Dies kann am besten erreicht werden, wenn Sie die physischen Mechanismen und Realitäten des Körpers verstehen, z. B. anatomische Feinheiten oder wie verschiedene Körperteile gut funktionieren oder nicht gut funktionieren oder zusammenfließen.

Energie

Die legendären Kampfkunstfähigkeiten vieler Tai Chi Meister ergeben sich aus der Entwicklung der vielen funktionalen Arten subtiler Energie. Hier sind viele der „Geheimnisse“ im Tai Chi verborgen und für die einige über Jahrzehnte mühsam trainieren, um sie zu erreichen und zu meistern.Die Erhöhung Ihrer Lebensenergie, die durch regelmäßige Tai Chi-Praxis erreicht werden kann, kann außergewöhnliche Heilung bewirken und bietet das Tor zu menschlichen intuitiven oder psychischen Fähigkeiten. Für Menschen, die übermäßig energetisch sensibel oder psychisch entwickelt sind, kann Tai Chi helfen, ihre Energie zu erden und zu glätten, so dass sie mit ihren natürlichen Talenten umgehen können — anstatt von ihnen überwältigt zu werden.

Geist (Geist)

Der Einflussbereich des Geistes arbeitet direkt mit dem Geist und dem unsichtbaren Geist in uns zusammen. Es geht um die Kunst und Wissenschaft der Meditation, die ursprünglich die ersten beiden Ebenen von Körper und Energie erzeugte.

Geist beinhaltet den aktiven Gebrauch des Geistes. Es sagt Ihrem Körper und Chi, wann und wie Sie sich bewegen sollen. Die Anwendung der Energie Ihres Geistes ist obligatorisch, um an die Wurzel Ihrer wahren persönlichen Kraft zu gelangen und sie vollständig zu nutzen, emotionales Gleichgewicht und inneren Frieden zu erlangen und das Potenzial Ihres Geistes zu verwirklichen.Während Absicht Sie mit Körper und Energie einen langen Weg zurücklegen kann, ist der Herz-Verstand erforderlich, um den Geist, der das Zentrum Ihres Bewusstseins ist, vollständig zu aktivieren. Das ist der Ort, von dem Gedanken und Bilder kommen, bevor sie die bewusste Ebene erreichen.

Die Arbeit mit Körper, Energie und Geist erfordert Anfangs-, Zwischen- und fortgeschrittene Techniken. Sie werden auf die gleiche Weise wie Musik gelernt: Grundlegende Techniken bauen aufeinander auf, bis Sie sie nahtlos mischen können. Die Kunst des Tai Chi ist so komplex wie die größte Symphonie. In den fortgeschrittensten Stadien verschmelzen Körper, Geist und spirituelle Komponenten zu einem einheitlichen Ganzen, das Sie zum Erleben des Tao führt.Im Gegensatz zum Erlernen von Musik, bei dem Sie jedoch Fortschritte machen, indem Sie nacheinander anspruchsvollere Musikstücke lernen, führen Sie im Tai Chi die gleiche Reihe von Bewegungen aus, wobei Sie jedes Mal tiefer gehen und mehr lernen.

Tai Chi lernen ist eine Herausforderung

Tai Chi ist eine Herausforderung zu lernen. Menschen, die Tai Chi gut machen, lassen es einfach und mühelos aussehen. Aber die Wahrheit ist, Tai Chi ist nicht besonders einfach zu erlernen. Ein interessanter Punkt beim Lernen von etwas Wertvollem ist: Dinge sind schwierig, wenn man sie nicht kann, und einfach, wenn man sie kann. Der Weg zu fließenden, geschmeidigen und entspannten Bewegungen in Ihrer Tai Chi-Praxis erfordert viel Geduld und Anstrengung, genau wie jede Sportart oder Kunstform.

Tai Chi ist eine der ausgefeiltesten Methoden der integrierten Ganzkörperbewegung. Es erfordert und entwickelt schrittweise grobe und subtile körperliche Koordination.

Tai Chi ist ein Training, das genauso anstrengend und belebend sein kann wie Aerobic, obwohl es einfach, einfach und entspannt aussehen kann. Sie werden wahrscheinlich Muskeln verwenden, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie hatten. Bevor Sie wirklich lernen, Ihren Körper zu entspannen und zu erweichen, kann die gewohnheitsmäßige Spannung, die in Ihren Beinen und Schultern gespeichert ist, Sie zittern und schmerzen lassen.Es ist ganz normal, etwas emotionales Unbehagen zu empfinden, besonders wenn Sie oft zum ersten Mal wirklich bemerken, was Stress mit Ihrem Nervensystem macht oder wie unruhig und ohne inneren Frieden Ihr Geist und Ihre Emotionen wirklich sind. Für jeden ist es ein Teil des Lernens von Tai Chi, die subtilen Spannungen in Körper und Geist zu erkennen. Dies kann Sie ausflippen, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, den Grad der unbewussten Spannung der meisten Menschen zu glauben. Wenn Sie es jedoch überwinden können, werden Sie sich wirklich ermächtigt fühlen, loszulassen.

Anfangs kann es schwierig sein, alleine zu üben. Es ist am besten, sich nicht schuldig zu fühlen; Akzeptiere einfach deine Grenzen, anstatt aufzuhören. Der Besuch einer wöchentlichen Klasse ist der beste Weg, um einen regelmäßigen Übungsrhythmus zu schaffen.

Viele Schüler konzentrieren sich darauf, Bewegungen richtig zu lernen oder perfekt auszuführen. Es ist nicht möglich, Tai Chi perfekt zu machen, also lernen Sie Tai Chi nicht mit einer Mentalität, die schon da ist.

Ich erinnere mich, dass ich meinen Lehrer Liu einmal gefragt habe, ob er jemals Tai Chi perfekt gemacht habe, und er sagte, dass er es getan habe. Später sagte er jedoch, dass er erkannte, dass er Tai Chi noch besser praktiziert hatte als in der Zeit zuvor! -Bruce Frantzis

Obwohl Tai Chi nicht besonders einfach zu erlernen ist, ist es auch nicht das Schwierigste. Die Hälfte der 200 Millionen Menschen in China, die täglich erfolgreich Tai Chi lernen und praktizieren, beginnt nach dem 50. Lebensjahr. Wenn sie Tai Chi lernen können, können Sie es auch.Ein gewisses Maß an Herausforderung macht die meisten Freizeitaktivitäten unterhaltsamer, interessanter und lebendiger, sei es körperlich (Golf, Skifahren, Tai Chi), geistig (gute Bücher lesen, Kreuzworträtsel lösen) oder künstlerisch (Musik spielen, Malen). Das Fehlen jeglicher Herausforderung führt dazu, dass viele Aktivitäten langweilig werden und die Menschen aufhören.

Umgekehrt haben alle lohnenden Aktivitäten, die sich weiterhin sowohl kurz- als auch langfristig auszahlen, in der Regel anhaltende Herausforderungen.

Aufbau einer nachhaltigen Tai Chi Praxis

Sie müssen kein Experte sein, um vom Lernen von Tai Chi zu profitieren. Selbst wenn es schlecht gemacht wird, fördert Tai Chi eine lebendige Gesundheit aus der Tiefe Ihres Körpers. Wenn Sie an Erfahrung zunehmen und in der Lage sind, mehr Aufmerksamkeit auf Körperausrichtungen und Energiemechanik zu richten, werden Sie feststellen, dass Sie immer mehr von Ihrer Praxis profitieren.

Gönnen Sie sich Zeit, um die großen Formen der Bewegung zu absorbieren. Das Wichtigste ist, die gesamte Sequenz zusammen zu lernen, auch wenn Sie einige Züge fummeln müssen. Dies schafft Vertrauen für die Langstrecke. Das Verfeinern der Züge erfolgt durch Übung oder in den nächsten Lernrunden neuer Informationen.

Wenn du bestimmte Züge hast, die du wirklich magst, mache sie einzeln außerhalb der Reihenfolge des Formulars. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen und schafft die grundlegenden Fähigkeiten, die erforderlich sind, um die größeren Herausforderungen schwierigerer Züge zu meistern.

Verprügeln Sie sich nicht emotional über Bewegungen, die Sie persönlich schwierig finden. Fahren Sie einfach fort und vervollständigen Sie die gesamte Sequenz so gut Sie können. Lass dich nicht an ein oder zwei Zügen hängen. Sie werden mit der Praxis zu verbessern.

Bereit, Ihre Fähigkeiten aufzubauen? Energy Arts ‚Tai Chi für Anfänger ist für einen kompletten Anfänger, diejenigen, die eine andere Form lernen wollen, und für diejenigen, die ihre körperliche Grundlage, Ausrichtungen und Energetik innerhalb von Tai Chi verbessern möchten. Tai Chi Circling Hands®ist ein komplettes energetisches Übungs- und Aufwärmset für jede Tai Chi Form oder jeden Stil. Indem Sie die drei Kreise verstehen, die Tai Chi antreiben, können Sie Ihre Form verbessern und den Lernprozess beschleunigen. Weitere Informationen über Tai Chi für Anfänger und Tai Chi Circling Hands® Programme finden Sie hier.

Was auch immer du tust, vergleiche deine Lerngeschwindigkeit nicht mit anderen. Tai Chi ist für jeden eine Herausforderung zu lernen, obwohl einige es schneller aufnehmen werden als andere. Es ist Ihr Engagement, das zählt – nicht, wie schnell Sie das Spiel spielen können.

Seien Sie vor allem geduldig mit sich selbst.