Sie finden es vielleicht seltsam, dass die Menschen in Bengalen, Assam und den Küstenregionen Indiens fast alle ihre Mahlzeiten mit Fisch essen, und Sie haben sich vielleicht sogar darüber lustig gemacht, dass Sie Fische so sehr lieben. Es bleibt jedoch die Tatsache, dass Fisch eines der gesündesten Lebensmittel ist, auf das Sie sich verlassen können.
Ja, es gibt einen bestimmten Geschmacksfaktor, der mit dem Verzehr von Fisch verbunden ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie große Fische wie Rahu oder Bhetki oder kleine wie Makrelen und Sardinen haben, jede Art von Fisch hat einen ganz besonderen Geschmack. Fisch ist auch sehr einfach zu kochen, weil sein Fleisch ziemlich schnell kocht. Sie können es braten, grillen, pochieren, dämpfen, backen oder kochen – Fisch schmeckt immer hervorragend und passt gut zu allem, von Reis bis zu Rotis.
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Aber legen Sie diesen Geschmacksquotienten beiseite, und Sie werden feststellen, dass Fisch viel mehr zu bieten hat. Es kann auf eine Weise zu Ihrer Gesundheit beitragen, von der Sie vielleicht gehört haben. Hier sind ein paar Gründe, warum Sie jeden Tag Fisch essen sollten:
1. Das gute Fett
Im Gegensatz zu anderen Lebensmittelgruppen sind die fetten Fischarten (Lachs, Forelle, Sardinen, Thunfisch und Makrele) tatsächlich die besten für Ihre Gesundheit. Das liegt daran, dass Fisch voll von Omega-3-Fettsäuren ist, dem guten Fett. Diese Fettsäuren sind äußerst wichtig für die ordnungsgemäße Funktion von Gehirn und Augen, weshalb sie auch werdenden Müttern empfohlen werden.
Bild mit freundlicher Genehmigung: Pinterest2. Gesundes Herz
Wegen der Abwesenheit von gesättigten Fetten in Fisch, ist es sehr empfehlenswert für Ihre Herzgesundheit. Cholesterin, einer der größten Feinde der Herzgesundheit, kann in Schach gehalten werden, wenn Sie regelmäßig Fisch anstelle anderer Proteinquellen wie Huhn, Hammel und Lamm zu sich nehmen. Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen ist das Beste, was Sie tun können, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten.
3. Die beste Quelle für Vitamin
Fisch ist eine natürliche Quelle für Vitamin D. In der Tat ist es voll davon. Grundsätzlich benötigen Sie Vitamin D, um Ihrem Körper zu helfen, alle anderen Arten von Nährstoffen aufzunehmen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Der Verzehr von Fisch unterstützt dieses Bedürfnis des Körpers, daher sollten Sie sich auf jeden Fall auf diese Nahrung für Vitamin D verlassen.
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4. Von Omega-3-Fettsäuren und DHA bis hin zu Vitamin D können alle Bestandteile von Fisch Ihnen helfen, psychische Probleme in Schach zu halten. Fisch ist ein natürliches Antidepressivum und kann Ihnen helfen, Depressionen und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen. Fisch zu essen kann Sie also glücklicher und gesünder machen.
Bild mit freundlicher Genehmigung: Pinterest5. Geringes Risiko für schwere Krankheiten
Wenn Sie regelmäßig Fisch essen, können Sie das Risiko von Autoimmunerkrankungen wie Diabetes und rheumatoider Arthritis in Schach halten. Fisch ist eine zentrale Quelle für so viele lebenswichtige Nährstoffe, dass er ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechterhalten und bei der Bekämpfung aller Arten von schweren Krankheiten helfen kann. Abgesehen von diesen Vorteilen kann der Verzehr von Fisch auch den Stoffwechsel, die Schlafqualität, die Hautqualität und die Konzentration verbessern und Entzündungen lindern. Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen und dem damit verbundenen Geschmacksfaktor gibt es genug Gründe, sich für den Rest Ihres Lebens Fisch zu gönnen.