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• Laktoseintoleranz betrifft 65% der Weltbevölkerung.
• Zu wenig Laktase kann es Ihrem Körper schwer machen, Laktose abzubauen.
• Dies sind häufige Symptome einer Laktoseintoleranz.

Laktoseintoleranz ist eine extrem häufige Verdauungsstörung, von der schätzungsweise 65% der Weltbevölkerung betroffen sind. Die Störung tritt auf, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, genug von einem Enzym namens Laktase zu machen, das für den Abbau und die Verdauung des Zuckers im Körper namens Laktose essentiell ist. Da der Zustand in der Regel unangenehmer als tatsächlich schädlich ist, werden die meisten Fälle von Fachleuten nicht diagnostiziert. Dennoch gibt es einige Anzeichen, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob Sie Ihre Milchaufnahme einschränken müssen.

Wenn Sie diese Symptome haben, müssen Sie möglicherweise Laktose ausschneiden.

Sie erleben Blähungen, Gas, Magenschmerzen oder Durchfall nach dem Verzehr von Milchprodukten

Die häufigsten Symptome einer Milchunverträglichkeit sind Bauchschmerzen, Gas, Blähungen oder Durchfall, die in der Regel 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Essen oder Trinken von laktosehaltigen Lebensmitteln beginnen, so die Mayo Clinic. Diese Symptome treten auf, weil der Körper Laktose nicht vollständig verdauen kann, was zu einer Ansammlung von Gas im Dickdarm führt, so die Forschung der Abteilung für Gastroenterologie des Guy’s and St Thomas’NHS Foundation Trust in London.

Sie werden nach dem Verzehr von Laktose verstopft

Das Essen von Lebensmitteln, die Laktose enthalten, kann Ihren ganzen Körper beeinträchtigen, wenn Sie sie nicht richtig verdauen können.

Während Durchfall, Blähungen und Gas nach dem Verzehr von Laktose die häufigsten Symptome für diejenigen sind, die intolerant sind, ist Verstopfung auch eine Möglichkeit.Eine Studie aus dem Jahr 2006 im American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology ergab, dass einige Menschen nach dem Verzehr von Laktose an Verstopfung litten, da dies die Produktion von Methangas in ihrem Darm erhöhte und dazu führte, dass sich die Nahrung langsamer durch ihr Verdauungssystem bewegte.

Ihr Magen schmerzt nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die keine Milchprodukte sind

Obwohl Bauchschmerzen als Folge des Verzehrs von Milch und Milchprodukten als klarer Indikator für eine mögliche Laktoseintoleranz dienen können, sind dies nicht die einzigen Lebensmittel, die Probleme verursachen können.

Laktose wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken verwendet, die vielen Menschen möglicherweise nicht bekannt sind. Laut einer Rezension im Postgrad Medical Journal wird Laktose häufig zu verarbeitetem Fleisch, Erfrischungsgetränken und Lagern hinzugefügt und als Bräunungsmittel in Brot- und Kuchenmischungen verwendet.

Nur weil Sie keine Milch gegessen haben, aber Blähungen und Blähungen haben, kann dies immer noch bedeuten, dass Sie laktoseintolerant sind.

Wenn Sie Laktase-Enzyme einnehmen, fühlen Sie sich besser

Wenn Sie denken, dass Sie laktoseintolerant sind, versuchen Sie, ein Verdauungsenzym-Supplement einzunehmen, wenn Sie das nächste Mal Milchprodukte konsumieren möchten. Wenn es hilft, Ihre unangenehmen Nebenwirkungen einzudämmen, könnte es ein hübscher Indikator dafür sein, dass Ihre Neigungen korrekt sind.

Laktase zum Beispiel ist ein Verdauungsenzym, das Ihnen hilft, Laktose zu verdauen.

„Wenn Sie keine Laktase haben, gelangt die unverdaute Laktose in den Dickdarm, was dazu führt, dass mehr Flüssigkeit in den Dickdarm gelangt und mehr Gas von Bakterien im Dickdarm produziert wird. Das führt zu Blähungen, Blähungen und Durchfall „, erklärte Dr. Kyle Staller, Gastroenterologe am Harvard-angeschlossenen Massachusetts General Hospital, in einem Newsletter der Harvard Medical School, der im März 2018 veröffentlicht wurde.

Die rezeptfreien Verdauungsenzympräparate, die es Ihrem Körper erleichtern, die Laktose zu verdauen, sind in den meisten Drogerien erhältlich.

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