Leiden Sie an Krämpfen? Krämpfe oder auch Krämpfe sind Beschwerden oder Muskelkontraktionen, die normalerweise einige Sekunden oder Minuten dauern. Sie erscheinen normalerweise plötzlich, nachts und fast immer an den Beinen. Dies ist eine Situation, die, obwohl sie für die Gesundheit nicht ernst ist, die Lebensqualität beeinträchtigen kann, wenn sie nicht die notwendige Pflege erhält.Zum Glück haben wir eine Lösung für Sie! Ja, es ist möglich, diese lästigen unwillkürlichen Kontraktionen zu vermeiden, wenn Sie vor dem Schlafengehen bestimmte Maßnahmen ergreifen. Aber zuerst wollen wir sehen, warum Krämpfe auftreten.

Warum treten Krämpfe auf?

Einige der häufigsten Gründe für Krämpfe sind:

• Halten Sie die gleiche Position für eine lange Zeit.

* Eine schlechte Ernährung.

• Muskelermüdung durch mangelnde Bewegung oder Bewegung.

• Einige Arzneimittel.

• Durchfall, Erkältung, Anämie oder Stress.

• Der Mangel an Vitamin E.

Nun, da Sie einige der Gründe kennen, warum Sie unter diesen Beschwerden leiden könnten, zeigen wir Ihnen einige Mittel gegen Krämpfe, die Ihnen helfen, sie zu kontrollieren und ihr Wiederauftreten zu verhindern. Mal sehen, was sie sind:

Gesunde Shakes

Eine Ernährung, die reich an essentiellen Mineralien ist, ist eine große Hilfe, um Muskelkrämpfe zu vermeiden. Eine gute Idee, Ihre tägliche Ernährung zu ergänzen, ist die Zubereitung von Smoothies mit Früchten wie Rote Beete oder Apfel, insbesondere wenn Sie ein Athlet sind oder eine starke körperliche Aktivität entwickeln.Eine weitere gesunde Shake-Option, um Krämpfe zu vermeiden, ist die Bananen-Kiwi-Mischung. Diese Früchte helfen Ihnen, einen ausreichenden Elektrolyt- und Kaliumspiegel aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus verhindern Fruchtsmoothies Entzündungen und Flüssigkeitsretention im Körper, andere Ursachen für schreckliche Krämpfe.

Apfelessig

Ein weiterer Grund, warum nächtliche Muskelkrämpfe häufig auftreten, ist die mangelnde Kontrolle des pH-Wertes des Blutes.

Deshalb hilft die regelmäßige Einnahme eines Löffels Bienenhonig mit Apfelessig, diesen Prozess auszugleichen, die Mineralstoffverteilung und die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern.

Massagen

Massagen im Beinbereich mit Rosskastanie werden empfohlen, um die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern, die Beine zu entspannen und die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen zu verringern. Holen Sie sich einmal pro Woche vor dem Schlafengehen therapeutische Massagen mit Rosskastanie und Olivenöl.

Aufwärmen vor dem Training

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder sich eines Tages entscheiden, spazieren zu gehen, zu laufen, zu tanzen oder zu schwimmen, ist es wichtig, Ihre Muskeln aufzuwärmen und vorzubereiten, bevor Sie intensiv mit ihnen arbeiten.

Ein paar kleine Strecken von Beinen, Armen und Rumpf im Allgemeinen sind eine große Hilfe, um plötzliche Bewegungen und Krämpfe zu vermeiden.

Vermeiden Sie es, Ihren Körper zu zwingen und ihn zu zwingen, Bewegungen auszuführen, für die er nicht verwendet wird.

Wenn Sie an Krämpfen leiden, sollten Sie diese Mittel in Betracht ziehen, um ihre Häufigkeit zu verringern oder ganz zu beseitigen.

Es wird auch empfohlen, dass Sie die Nebenwirkungen lesen, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, da einige Medikamente Krämpfe oder plötzliche Kontraktionen verursachen können. Hier sind einige natürliche Produkte, die Ihnen helfen können:

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