Wir waren alle dort. Vielleicht ist es Schlaflosigkeit, oder vielleicht bist du nur ganz nah dran, endlich Prestige in Call of Duty zu erreichen. Was auch immer dein Grund sein mag, du warst noch nicht im Schlaf und hast gerade gemerkt, dass du in 3 oder 4 Stunden wach sein musst. Sollten Sie versuchen, 3 Stunden Schlaf zu bekommen, oder sollten Sie einfach die ganze Nacht wach bleiben? Wenn Sie über das Dilemma dieser klassischen Nachteule nachgedacht haben, werden Sie morgen wahrscheinlich ein schlafloser Zombie sein, unabhängig davon, was Sie tun, aber wenn Sie etwas schlafen können, werden Sie besser dran sein.

Sie können sich mit ein paar Stunden Schlaf besser fühlen und funktionieren, als wenn Sie überhaupt keinen bekommen hätten. In der Tat finden viele Menschen, dass sie eine Nacht auf ein paar Stunden Schlaf gehen können und sich am nächsten Tag immer noch gut fühlen. Es gibt Ihrem Gehirn auch ein paar Stunden, um sich zurückzusetzen, was besser ist als nichts. Unsere Gehirne ähneln Computern. Sie werden feststellen, dass Ihr Computer und sogar Ihr Smartphone von Zeit zu Zeit neu gestartet werden müssen. Das Gehirn nutzt den Schlaf als Zeit zum Speichern von Daten sowie als Zeit zum Ausruhen und Reparieren. Also, das nächste Mal, wenn Sie mit 2 oder 3 Stunden Schlaf oder freiwilligen Schlafentzug konfrontiert sind, hier sind einige Gedanken zum Schlafen.

Wenn Sie zur richtigen Zeit in Ihrem Schlafzyklus aufwachen, fühlen Sie sich weniger müde.

Wir schlafen natürlich in Zyklen. Dies bedeutet, dass Sie sich, wenn Sie in einem tiefen Schlafstadium aufwachen, wahrscheinlich schlechter fühlen, als wenn Sie überhaupt nicht geschlafen hätten. Ein 15-20-minütiges Nickerchen kann Ihnen ein wenig Ruhe geben und sollte es Ihnen ermöglichen, aufzuwachen, bevor Sie in den Tiefschlaf eintreten. Wenn Sie mehr Zeit zum Schlafen haben, sollten Sie sich nach 1 1/2 Stunden oder 3 Stunden Schlaf normalerweise ausgeruhter fühlen, als wenn Sie 1 oder 2 Stunden Schlaf hätten. Dies liegt daran, dass Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus nutzen und während des sogenannten REM-Zyklus (Rapid Eye Movement) aufwachen – dem gleichen Zyklus, in dem Sie träumen. Wenn Sie 1 bis 2 Stunden schlafen, wachen Sie normalerweise aus einem tiefen Schlaf auf und fühlen sich daher benommen und müde. Stellen Sie also Ihren Alarm ein und versuchen Sie, bereits etwas zu schlafen. Es gibt sogar Smartphone-Apps, die behaupten, Sie während Ihres Schlafzyklus genau zur richtigen Zeit wecken zu können. Jeder ist ein wenig anders, obwohl, und Schlafzyklen ändern sich mit dem Alter, so müssen Sie finden, was für Sie funktioniert.

Sie können ein Elektroschlafgerät ausprobieren.

Ein cerebral-elektrischer Stimulator (CES) soll Ihnen helfen, bei sehr wenig Schlaf gut zu funktionieren. Es funktioniert, indem es einen elektrischen Strom durch Ihr Gehirn sendet. Es versetzt Sie in einen tiefen Schlaf — der weitaus erholsamer ist als ein leichter Schlaf —, indem es Ihre Deltawellen beeinflusst. Mit diesem Gerät können sich ein paar Stunden Schlaf wie volle acht Stunden anfühlen. Unglücklicherweise, diese sind in der Regel mindestens ein paar hundert Dollar und sie sind nicht jedermanns Sache. Wie bei allem, was Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen könnte, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie es versuchen.

Vielleicht bist du eine Mutante und brauchst wirklich nicht viel Schlaf.

Ok, nicht mal ein Scherz. Während nicht unbedingt etwas, das Sie wählen können, haben einige Leute eine tatsächliche genetische Mutation, die es ihnen ermöglicht, richtig auf weniger Schlaf als die durchschnittliche Person zu funktionieren (dies ist natürlich ideal für die Bekämpfung von Verbrechen in der Nacht, während sie diesen Tag Job halten).

Es wird geschätzt, dass 5% der Bevölkerung diese genetische Mutation haben. (Und nein, das ist nicht dasselbe wie Nebennierenmüdigkeit – ein ernstes Nebennierenproblem, das Sie aufgrund von Schlafmangel entwickeln können und Ihr Körper regelmäßig zu viel Adrenalin produziert.)

Das Ziehen einer ganzen Nacht bringt viele Dinge mit sich, die Sie nicht wollen.

Wenn Sie aufbleiben, um das wichtige Projekt zu beenden, das morgen fällig ist, dann kann es Ihre einzige Option sein, eine ganze Nacht zu ziehen (vielleicht sollten Sie an Zeitmanagement arbeiten, um dies beim nächsten Mal zu vermeiden?) Wenn du endlich Prestige in Call of Duty erreichen willst, solltest du wahrscheinlich besser ein paar Zzz’s fangen.

Die meisten normalen Menschen (auch bekannt als Nicht-Mutanten) brauchen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie 6 Stunden Schlaf oder weniger bekommen, werden Sie die negativen Auswirkungen nach ein paar Tagen spüren. Sie können auch langfristige Gesundheitsprobleme entwickeln, wenn Sie regelmäßig weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen.

Realistisch gesehen gibt es keine wirklichen Profis, um einen All-Nighter zu ziehen. Wenn Sie dies tun, werden Ihre Emotionen und Entscheidungsfähigkeiten stark beeinträchtigt, bis Sie in der Lage sind, etwas Schlaf zu bekommen. Es wird angenommen, dass schlechte Entscheidungen nach Schlafmangel bei Ölverschmutzungen bis hin zu Atomreaktorkatastrophen eine Rolle gespielt haben. Was ist, wenn du so einen wichtigen Job nicht hast? Nun, Sie möchten es zumindest am nächsten Tag zur Arbeit schaffen, oder? Wenn Sie vorhaben, die ganze Nacht zu fahren und dann zu fahren, tun Sie es einfach nicht. Müde zu fahren kann genauso gefährlich sein wie betrunken zu fahren.

In kleinerem Maßstab könnte dies zu riskanten Verhaltensweisen wie Glücksspiel oder zu viel Trinken führen. Sie könnten sich aufregen, weil der Barista Ihren Kaffee falsch gemacht hat (oder vielleicht haben Sie ihn nur falsch bestellt, weil Sie so müde waren?), oder Sie finden sich schließlich sagen Sie Ihrem Chef, was Sie über ihn oder sie denken. Zugegeben, dieser hat einen Vorteil – zumindest haben Sie viel Zeit zum Schlafen, wenn Sie arbeitslos sind. Eine schlaflose Nacht kann es auch sehr schwierig machen, sich an Dinge zu erinnern. Dies könnte eine gute Sache sein, je nachdem, was Sie die Nacht damit verbracht haben. Es könnte auch einige Probleme verursachen, wenn Sie das wichtige Meeting vergessen, das Sie bei der Arbeit hatten — vielleicht der Grund für Ihre ganze Nacht.

Haben Sie Probleme, Gewicht zu verlieren? Es könnte an Schlafmangel liegen. Wenn Sie eine ganze Nacht ziehen, können Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, produziert Ihr Körper mehr Hormon, das Sie hungrig macht. Möglicherweise naschen Sie auch, um wach zu bleiben. Selbst eine Nacht ohne Schlaf kann Ihren BMI erhöhen.

Obwohl es technisch gesehen keine positive Sache ist, kann eine Nacht ohne Schlaf Sie auch „high“ machen. Die Lustkreise Ihres Gehirns gehen nach einer ganzen Nacht auf Hochtouren, ähnlich wie bei der Einnahme eines Medikaments. Dies erzeugt ein Gefühl der Euphorie, das sehr angenehm sein kann. Sie könnten sich auf halbem Weg durch den nächsten Tag hassen, weil Sie so lange aufbleiben, aber zumindest haben Sie es genossen, es zu tun.

Worauf warten Sie noch? Schlagen Sie das Heu und fangen Sie an, diese Schafe zu zählen.