Ursprünglich von Stephen Guise auf seiner persönlichen Website veröffentlicht.Einfach ausgedrückt, wenn Sie emotional nicht stabil sind, wird das Leben schwierig.Emotionale Stabilität ist wichtig für ein gutes Leben, denn ohne sie sind Sie anfällig für emotionale Zusammenbrüche, die eine Saison (oder mehr) Ihres Lebens in eine Spirale verwandeln und ruinieren können. Emotionale Stabilität ist das Boxäquivalent dazu, einen Schlag zu bekommen, geerdet zu bleiben und nicht in Panik zu geraten.Emotionale Stabilität ist ähnlich wie Resilienz, da beide Begriffe beinhalten, in der Lage zu sein, Schwierigkeiten zu widerstehen. Der Artikel, den ich darüber geschrieben habe, wie man belastbar ist, konzentrierte sich darauf, aktiv zu bleiben und wieder aufzustehen, nachdem man hart niedergeschlagen wurde. In diesem Artikel geht es mehr darum, die kleineren Stöße und Schläge des Lebens zu nehmen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht verlieren, weil Sie emotional nicht stabil sind, besteht ein höheres Risiko, dass Sie niedergeschlagen werden.
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Gelassenheit bewahren, wenn das Leben hart wird.
Passen Sie Ihre Perspektive an
Gerade ist etwas Schlimmes passiert. Dein Auto ist kaputt gegangen. Dein Lebensgefährte hat mit dir Schluss gemacht. Du hast dir den Fuß gebrochen. Alles zur gleichen Zeit. Nur ein Scherz, das sind separate Beispiele.Unsere unmittelbare emotionale Reaktion auf negative Lebensereignisse ist oft stärker und negativer geladen, als es sein muss. Das liegt daran, dass wir selten erwarten, dass in einem bestimmten Moment etwas schief geht, aber manchmal tun sie es. Um dem entgegenzuwirken, empfehle ich einen Perspektivwechsel, der in etwa so aussehen könnte.
- Ihr Auto ist kaputt gegangen: Nur 10-20% der Menschen auf der Welt besitzen überhaupt ein Auto. Sie sind sehr glücklich, sogar ein Auto zu haben! Von denen, die Autos besitzen, hatten viele andere sicherlich schlimmere und unbequemere Pannen. Plus, es kann behoben werden. Dieser Vorfall ist nicht so schlimm, wie es sich gerade anfühlt.
- Dein S.O. hat mit dir Schluss gemacht: Denk an die guten Zeiten, die du hattest. Denken Sie an die Lektionen, die Sie gelernt haben. Denken Sie an die Aufregung, jetzt wieder ein „Free Agent“ zu sein und jemanden zu finden, der noch besser zu Ihnen passt.
- Du hast dir den Fuß gebrochen: Hey, Frakturen können heilen! Plus, Sie haben endlich eine legitime Ausrede, um diese TV-Serie zu binge. Sie haben auch Zeit, Ihren Lesestau nachzuholen und diesen Roman zu schreiben. Ein gesunder Fuß schlägt einen verletzten Fuß, aber es gibt immer noch Positives zu beachten!
Jede Situation hat viele mögliche Perspektiven. Ich denke, standardmäßig neigen wir dazu, das Schlimmste zu wählen, weil negative Ereignisse unseren Geist zu negativen Gedanken über diese Ereignisse neigen. Aber wenn wir andere, positivere Perspektiven betrachten, können wir diesen Negativitätszyklus umkehren. Suchen Sie nach den Positiven in negativen Situationen — sie sind da!Über die spezifische Situation hinaus können Sie immer auf Ihre grundlegenden Segnungen schauen, um Ihren emotionalen Zustand auszugleichen. Fundamentaler Segen? Ich habe auch nichts davon gehört. Ich habe es nur erfunden. Zu meiner Verteidigung finde ich es passend und beschreibend.Ein grundlegender Segen ist etwas in Ihrem Leben, für das Sie immer dankbar sein können: eine großartige Familie, ausgezeichnete Gesundheit, Geld auf der Bank, einen Job, den Sie lieben, oder ein entzückendes Kätzchen zum Beispiel. Dies sind die Segnungen, auf die Sie zählen können. Dann, wenn das Leben dir ins Gesicht schlägt, musst du dich nicht auf den Schlag konzentrieren — du kannst deine grundlegenden Segnungen betrachten, um dein Leben aus einem breiteren Blickwinkel zu sehen. Wenn Ihr Auto eine Panne hat, können Sie an Ihre großartige Familie denken, und plötzlich ist das Auto eher ein kleines Ärgernis als ein verheerender Schlag.
Überprüfen Sie Ihre Erwartungen
Wenn Sie emotional instabil sein möchten, erwarten Sie, dass Ihr Leben reibungslos verläuft. Das Leben kann angenehm sein, aber es ist nie glatt! Im besten Fall ist das Leben ein sehr angenehmes, aber turbulentes Abenteuer.
Diejenigen, die die Tiefen des Lebens ihren Tag (oder ihr Jahr) ruinieren lassen, haben eindeutig keine Achterbahn erwartet. Wenn Sie einen ruhigen Spaziergang im Park erwarten und sich stattdessen auf einer Achterbahn befinden, Es kann erschütternd und ärgerlich sein.
Es ist nicht so, dass Achterbahnen so schlecht sind, sondern dass Sie keine erwartet haben.
Aber was ist, wenn Sie unangenehme Unebenheiten, gelegentliche Abschwünge und beängstigende Einbrüche in Ihrem Leben erwarten? Sie müssten sie nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt erwarten oder vorhersagen, sondern sich bewusst sein, dass sie für alle Menschen häufig vorkommen. Je weniger überrascht Sie über negative Ereignisse sind, desto weniger emotional reagieren Sie natürlich, wenn sie eintreten.
Sie nennen es Rollen mit den Schlägen, und Sie können nicht mit einem Schlag rollen, der Sie unvorbereitet erwischt. Emotional stabile, starke Menschen sind nie schockiert, einen Schlag zu sehen, und deshalb frieren sie nicht wie ein Reh im Scheinwerferlicht, wenn es darum geht.
Diejenigen, die erwarten, dass das Leben Herausforderungen und Enttäuschungen haben wird, werden die widerstandsfähigsten und emotional stabilsten unter uns sein.
Erstellen Sie einen Aktionsplan
Wenn alles andere fehlschlägt und Sie immer noch emotional in den Deponien sind, werden Sie nicht entkommen, es sei denn, Sie ergreifen Maßnahmen. Emotionaler Aufruhr ist manchmal schwer zu entkommen, weil er unser gesamtes System deprimiert. Wenn wir uns schlecht fühlen, haben wir weniger Energie, weniger Motivation, weniger Willenskraft und weniger Ideen.
Obwohl es schwierig sein kann, Dinge in diesem Zustand zu tun, sollten Sie dennoch in der Lage sein, einen Aktionsplan zu erstellen. Welche Schritte können Sie unternehmen, um Ihre Situation zu verbessern? Sie werden feststellen, dass es ausreicht, einfach Ihre Absicht zu klären, um einen starken Funken in Ihnen zu erzeugen, der zum Handeln führen kann.Das Leben voranzubringen ist der Schlüssel zur emotionalen Gesundheit, denn es ist das ultimative Zeichen dafür, dass Sie nicht aufgegeben haben. Wenn wir untätig sind, signalisieren wir uns und der Welt, dass wir vorerst aufgegeben haben. Aufgeben ist offensichtlich eine entmutigende Idee, also lass dich nicht zu lange inaktiv werden, nachdem ein negatives Ereignis dich zurückschlägt. Kleine Schritte nach vorne sind unendlich besser als gar keine Schritte.
Ich habe festgestellt, dass ein Großteil meiner emotionalen Gesundheit von meinen Aktivitäten abhängt. Wenn ich in einem „Down“ -Zustand bin und nichts Produktives mache, spiegelt meine mangelnde Produktivität meinen mentalen Zustand wider und verstärkt ihn. Wenn ich in einem niederen Zustand bin und mich trotzdem vorwärts zwinge, widersprechen meine Handlungen meinem niederen mentalen Zustand und ein neuer (besserer) mentaler Zustand wird gebildet, um sich an meinen Handlungen auszurichten.Daher sind das Erstellen von Aktionsplänen und das Ergreifen von Maßnahmen sehr hilfreich, um Ihre emotionale Gesundheit und Stabilität zu stärken. Ich bemerke diesen Vorteil besonders bei Bewegung, da der Widerstand des Gewichts den Widerstand darstellt, den ich in meinem Leben fühle. Es pumpt mich wirklich auf und versetzt mich in diese Kampfhaltung!
Emotionale Stabilität rekapitulieren
1. Passen Sie Ihre Perspektive an, indem Sie sich auf die positiven Möglichkeiten konzentrieren, die durch negative Ereignisse entstehen. Berücksichtigen Sie auch die grundlegenden Segnungen in Ihrem Leben, um einen umfassenderen Überblick zu erhalten. Wir sind am anfälligsten für emotionale Turbulenzen, wenn wir uns ausschließlich auf negative Dinge konzentrieren.
2. Überprüfen Sie Ihre Erwartungen. Erwartest du ein glattes, lineares, vorhersehbares Leben der Güte? Nun, es wird niemals jemandem passieren. Wenn dir das nächste Mal etwas Schlimmes passiert, betrachte es als Herausforderung und nicht als großes Problem. Sei bereit für Herausforderungen, und sie werden dich nicht überraschen.
3. Erstellen Sie einen Aktionsplan. Dies ist der Gegenangriff. Wir können nicht nur Schläge nehmen und erwarten, zu gewinnen. Wir müssen zurückschlagen! In die Offensive zu gehen ist der # 1 Weg, um dem Leben zu zeigen, dass du keine Angst hast oder schwach bist. Selbst wenn Sie sich verängstigt oder schwach fühlen — wie wir es alle manchmal tun -, wird das Ergreifen von Maßnahmen gleichzeitig Ihr Vertrauen zurückgewinnen und aufregende neue Möglichkeiten schaffen.