MyFitnessPal
Apple-Bewertung: 4.7
Android-Bewertung: 4.4
Preis: Kostenlos, mit In-App-Upgrades verfügbar
MyFitnessPal ist eine der beliebtesten Gesundheits-Apps. “ bietet erhebliche Funktionen für die Verfolgung, so dass Sie in der Lage sind, viele Produkte mit genauen Nährwertangaben zu finden“, sagt Gradney. Mit MyFitnessPal können Sie viele Lebensmittel im Restaurant protokollieren oder sogar einen Barcode-Scanner verwenden, um Lebensmittel in einem Geschäft oder in Ihrer Speisekammer schnell nachzuschlagen. Es dient auch als Trainings-Tracker und bietet Ihnen Platz, um Ihre körperliche Aktivität zu protokollieren und mit vielen Trainings-Tracking-Geräten zu synchronisieren. Aktualisieren Sie auf MyFitnessPal Premium und Sie werden weitere Funktionen freischalten, z. B. ein Lebensmittelanalysetool, das zeigt, welche Lebensmittel den höchsten Nährstoffgehalt haben, den Sie im Auge behalten möchten, und Kalorienziele nach Mahlzeit und Trainingseinheit festlegt. (Der aktuelle Premium-Abonnementpreis beträgt 9,99 USD pro Monat oder 49 USD.99 pro Jahr, aber Sie können es einen Monat lang kostenlos ausprobieren.) Eine ähnliche Option ist CalorieKing, das bei Google Play und im App Store kostenlos ist (obwohl es niedrigere Bewertungen hat).
Carb Manager
Apple-Bewertung: 4.8
Android-Bewertung: 4.6
Preis: Kostenlos, mit In-App-Upgrades verfügbar
Diese App konzentriert sich auf die Verfolgung von Kohlenhydraten sowie Eiweiß, Fett und Kalorien mit einer Datenbank mit Lebensmitteln und einem Barcode-Scanner. Sie können Ihre Mahlzeiten auch mit Fotos und Sprachnotizen protokollieren. Sie können damit ein Gewichtsverlustziel festlegen und verfolgen sowie Übungen protokollieren, obwohl für die Synchronisierung mit Fitness-Trackern ein Upgrade auf den Abonnementdienst erforderlich ist. Beachten Sie, dass diese App Funktionen für diejenigen enthält, die eine kohlenhydratarme Diät oder die ketogene Diät einhalten. Jeniece Ilkowitz, CDCES, eine Forschungskrankenschwester an der New York University Langone Health in New York City, stellt fest, dass diese Diäten nicht für jeden geeignet sind. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie Ernährungsratschläge von einer App erhalten, und wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, Endokrinologen, RDN oder CDCES, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Die kostenlose Version bietet ein Ernährungstagebuch, einen Makro-Tracker, einen Kalorienzähler, ein Gewichtsprotokoll (das sowohl den Gewichtsverlust als auch den Body-Mass-Index aufzeichnet) und einen Übungs-Tracker. (Der aktuelle Abonnementpreis beträgt 8,49 USD pro Monat oder 39,99 USD pro Jahr.)
Kalorienzähler und Diät-Tracker (Android)
Apple-Bewertung: 4.6
Android-Bewertung: 4.4
Preis: SparkPeople bezeichnet sich selbst als „Ihr persönlicher Diät- und Lifestyle-Coach“, der Ihnen hilft, kleine Details zu verfolgen, aber auch eine Vogelperspektive auf Ihr Wohlbefinden bietet. Sie verfolgen Ihre Daten mithilfe der Lebensmitteldatenbank, des Barcode-Scanners und der Übungsprotokolle. Es wird mit vielen Fitness-Trackern synchronisiert und verfügt über integrierte Videos mit Übungsdemonstrationen sowie eine Funktion zur Essensplanung.
Die App nennt sich „Diät-Programm agnostisch“, so dass Sie Ihre eigenen Ziele auf der Grundlage des Plans, den Sie mit Ihrem Diabetes-Team gemacht haben, festlegen können. Die Premium-Version eliminiert Anzeigen und bietet Ihnen Zugriff auf einen E-Mail-Coaching-Service. (Der aktuelle Premium-Preis beträgt 4,99 USD pro Monat.)
Figwee Visuelles Ernährungstagebuch
Apple-Bewertung: 3.9
Android-Bewertung: 3.0
Preis: Kostenlos, mit In-App-Upgrades verfügbar
Wissen Sie, wie Standardportionsgrößen aussehen? Wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht messen, protokollieren Sie wahrscheinlich ungenaue Portionsgrößen. Figwee nimmt das Rätselraten aus der Protokollierung Ihrer Mahlzeiten, indem Sie Fotos von inkrementellen Portionsgrößen anzuzeigen. Auf diese Weise können Sie Ihre Lebensmittel genauer protokollieren. Suchen Sie einfach nach dem Essen, das Sie essen möchten, wählen Sie das Foto aus, das zu dem passt, was Sie gegessen haben, und bewegen Sie den Schieberegler auf dem Foto nach oben oder unten, um die Portion anzupassen, bis Sie die Menge sehen, die Sie gegessen haben. Tippen Sie dann auf, um es Ihrem Ernährungstagebuch hinzuzufügen.
Sie sehen auch Ernährungsinformationen (Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin usw.) für die Portion, die Sie gegessen haben. „Dies kann vielen Patienten helfen, wenn sie in einem Restaurant essen, um zu verstehen, wie viele Kohlenhydrate sie essen, basierend auf dem, was serviert wurde“, sagt die in Miami ansässige registrierte Ernährungsberaterin Amy Kimberlain, CDC, eine nationale Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik.
Upgrade auf die kostenpflichtige Version für mehr Funktionen, wie ein Activity Tracker, Custom Food Builder (wenn Sie Ihr Essen nicht in ihrer Datenbank finden können), Desktop-Integration und Null Anzeigen. (Die aktuellen Abonnementkosten betragen 3,99 USD pro Monat.)
Kalorienzähler von FatSecret
Apple Bewertung: 4.7
Android-Bewertung: 4.7
Preis: Kostenlos, mit In-App-Upgrades verfügbar
Die Food Tracking App von FatSecret ist diejenige, die Kimberlain am häufigsten bei ihren Patienten verwendet. „Ich empfehle den Namen nicht, aber die Fähigkeit ist, warum ich es benutze“, sagt sie. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Lebensmittel zu verfolgen (verwenden Sie einen Barcode-Scanner, Eingabe Lebensmittel manuell oder ein Foto machen), Bewegung und Gewicht, und teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt mit einem Link per E-Mail. “ Ich kann Kommentare und Vorschläge machen, basierend auf dem, was eingegeben wird“, sagt Kimberlain. Die App enthält auch eine Journalfunktion, mit der Sie Ihren Fortschritt im Auge behalten können, sowie eine Rezeptbibliothek, in der Sie viele Ideen für gesunde Mahlzeiten finden.