1. Übung.
2. Setzen Sie auf gefälschte Tattoos.
3. Zeichnen Sie mit einem roten Marker auf sich selbst – dann duschen Sie und waschen Sie Ihre Schmerzen weg.
4. Kritzeln Sie auf Blatt Papier.
5. Schreibe Gedichte.
6. Kuscheln Sie mit einem Stofftier.
7. Sei mit anderen Menschen.
8. Sehen Sie eine Lieblings-TV-Show.
9. Posten Sie auf Webboards oder versuchen Sie, die Beiträge anderer Personen zu beantworten.
10, Denken Sie darüber nach, wie „ICH WILL KEINE NARBEN FÜR DEN SOMMER!!“
11. Malen Sie Ihre Nägel eine neue Farbe.
12. Geh raus, um einen Film zu sehen.
13. Etwas zu essen, dem man nicht widerstehen kann.
14. Mach deine Schularbeit.
15. Schreiben Sie einen Brief an jemanden, aber senden Sie ihn niemals.
16. Gehen Sie in Chatrooms, um zu sprechen.
17. Rufen Sie einen Freund an und bitten Sie ihn, abzuhängen.
18. Spielen Sie ein Musikinstrument.
19. Singen.
20. Schau in den Himmel und finde den Mond. Studiere es.
21. Machen Sie Ihre eigene Liste der Dinge zu tun, anstatt S.I.
22. Kaufen Sie einen Boxsack (mit Handschuhen. Nennen Sie es. Dann besuchen Sie Bob, wenn Sie müssen.
23. Schnappen Sie ein Gummiband (Haarband) am Handgelenk.
24. Bedecken Sie sich mit Pflastern, wo Sie schneiden möchten.
25. Geh in den Zoo und benenne die Tiere um.
26. Lass dich weinen, auch wenn es schwer ist.
27. Schlaf nur, wenn du müde bist.
28. Mach das genaue Gegenteil von dem, was du wirklich tun willst.
29. Spielen Sie mit einem Haustier.
30. Lächeln Sie mindestens 5 Personen an.
31. Organisieren und beschriften Sie Ihren Wäscheschrank neu.
32. Geh hinaus und vollbringe einen Akt der Freundlichkeit.
33. Haben Sie eine Kissenschlacht mit einer Wand.
34. Einen Schal stricken.
35. Lies ein gutes Buch.
36. Dress up sehr glamourös, mit Make-up zu entsprechen.
37. Färben Sie Ihre Haare.
38. Musik hören (nontriggering)
39. Beobachten Sie, wie eine Kerze brennt, aber spielen Sie nicht mit Flammen oder heißem Wachs. Blasen Sie es aus, wenn Sie den Raum verlassen.
40. Finde jemanden, dem du helfen kannst. Freiwillige Arbeit leisten.
41. Meditieren. Verfolgen Sie Ihre Atmung.
42. Rufen Sie einen alten Freund an und holen Sie ihn ein.
43. Arbeiten Sie an einer Website oder starten Sie eine neue.
44. Haben Sie eine lebendige Fantasy-Liebesbeziehung mit einer Berühmtheit.
45. Gehen Sie an einen sehr öffentlichen Ort.
46. Backen Sie Kekse oder ein anderes Lieblingsessen, das Sie mögen.
47. Alphabetisieren Sie Ihre CDs.
48. Kaugummi kauen.
49. Kaufen Sie ein Henna-Tattoo-Set.
50. Malen oder zeichnen.
51. Rip Papier in wirklich kleine Stücke.
52. Gib jemandem eine Umarmung.
53. Schreiben Sie Briefe oder E-Mails.
54. Sprechen Sie mit sich selbst, und legen Sie es auf Band.
55. Umarme ein Kissen.
56. Hyperfokus auf etwas wie einen Stein.
57. Fingerpaint.
58. Schreie so laut du willst.
59. Tanz.
60. Machen Sie heiße Schokolade.
61. Pop Luftpolsterfolie.
62. Spielen Sie mit Spielteig.
63. Zähle bis 100.
64. Baue ein Kissen Fort.
65. Sprengen Sie einen Ballon und Pop es.
66. Umarme dich.
67. Schreiben Sie sich einen „Ich liebe mich, weil“ -Brief und behalten Sie ihn. Lies es, wenn du dich niedergeschlagen fühlst.
68. Lesen Sie Dinge in einer anderen Sprache.
69. Machen Sie eine schöne lange Fahrt, gehen Sie spazieren oder joggen Sie.
70. Vervollständige etwas, das du aufgeschoben hast.
71. Trinken Sie eine Tasse Kräutertee.
72. Falten Sie Papier und erfinden Sie eine neue Origomi-Form.
73. Schreiben Sie Ihre Memoiren.
74. Etwas bauen.
75. Nehmen Sie Bogenschießen.
76. Gehen Sie klettern.
77. Nimm ein neues Hobby auf, von dem du immer geträumt hast.
78. Organisieren Sie Rechnungen, Quittungen usw.
79. Kochen Sie eine Mahlzeit.
80. Gehen Sie für Eis.
81. Kaufen Sie ein Stofftier.
82. Schauen Sie sich hübsche Dinge an – wie Blumen oder Kunstwerke.
83. Erschaffe etwas.
84. Beten oder die Bibel lesen.
85. Wirf Socken gegen die Wand.
86. Machen Sie eine Liste der Segnungen in Ihrem Leben.
87. Geh zum Haus eines Freundes und öffne dich.
88. Nimm das Fechten auf.
89. Schau dir einen alten Comedy-Film an.
90. Rufen Sie Ihren Therapeuten an oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem.
91. Sprechen Sie mit jemandem in Ihrer Nähe, dem Sie vertrauen.
92. Wirf einen Wutanfall.
93. Fahrrad fahren.
94. Polnisches Silber oder Schmuck.
95. Starten Sie einen Garten oder gießen Sie Ihre Zimmerpflanzen.
96. Ordnen Sie ein Zimmer neu an.
97. Füttere die Enten, Vögel oder Eichhörnchen.
98. Zeichnen Sie an die Wände – oder malen Sie mit Aquarellen, wenn Sie keine Beständigkeit wünschen.
99. Spielen Sie mit Gesichtsfarbe.
100. Spielen Sie Jacks oder Pick up Sticks.
101. Farbe mit Buntstiften.
102. Merken Sie sich ein Lied und singen Sie es. Denken Sie dann über seine Botschaft nach.
103. Stiefel anziehen und stampfen.
104. Strecken.
105. Finde einen Schmetterling und fange ihn.
106. Beobachten Sie Fische.
107. Überlegen Sie sich Babynamen, auch wenn Sie sie nicht erwarten.
108. Geh an einen öffentlichen Ort und die Leute schauen zu.
109. Machen Sie eine CD mit Ihren Lieblingsliedern.
110. Nennen Sie alle Ihre ausgestopften Tiere.
111. Geh einkaufen.
112. Holen Sie sich in Ihre PJ’s und nur Gemüse.
113. Kaufen Sie günstige Teddybären und nehmen Sie Ihre Wut auf sie
114. Werfen Sie alles außer Glas auf den Boden.
115. Geh zu einem lauten Konzert (Stelle sicher, dass es dich nicht auslöst)
116. Denken Sie an Ihr ideales Leben. Was müssen Sie tun, um dorthin zu gelangen?
117. Planen Sie Ihren nächsten Hochzeitstag oder bevorstehenden Abschlussball.
118. Jagd nach Sachen auf Ebay.
119. Alphabetisieren Sie Ihre Bücher und Zeitschriften.
120. Suchen Sie in der Zeitung oder online nach Ihrem perfekten Zuhause.
121. Nimm Tai Chi auf.
122. Versuchen Sie, so viele Wörter wie möglich aus Ihrem vollständigen Namen zu machen.
123. Zählen Sie Deckenplatten oder Lichter.
124. Gehen Sie zum Supermarkt und kaufen Sie sich ein paar Blumen.
125. Suche nach lächerlichen Dingen im Web.
126. Google dich selbst.
127. Farbe koordinieren ihre garderobe.
128. Machen Sie eine Bräune zu Hause.
129. Nimm ein heißes Bad und „sei“ im Moment.
130. Sortieren Sie alle Ihre Fotos.
131. Gönnen Sie sich eine Pediküre.
132. Malen oder kritzeln Sie über hübsche Frauen in Zeitschriften.
133. Planen Sie eine Dinnerparty mit Menüs und Gästeliste und führen Sie sie dann aus.
134. Gehen Sie alle Ihre alten Sachen durch und spenden Sie für den guten Willen.
135. Machen Sie einen Spaziergang im Wald und atmen Sie die frische Luft.
136. Starten Sie ein Stimmungsjournal und schreiben Sie jeden Tag hinein. Tauchen Muster auf? Verfolgen Sie Ihre Trigger.
137. Kaufen Sie sich ein paar Spielsachen und spielen Sie, als wären Sie wieder 5 Jahre alt!
138. Fangen Sie an, etwas zu sammeln.
139. Nimm Kickboxen auf.
140. Lesen Sie eine Zeitschrift oder Zeitung.
141. Nähen Sie etwas.
142. Kaufen Sie ein Stofftier.
143. Nehmen Sie Ihren eigenen Hund oder den Hund eines Freundes mit.
144. Lesen Sie diese Liste noch einmal durch.