Haben Sie vor einem großen ersten Date einen Fall von Schmetterlingen? Du wärst nicht allein. Laut Match.com in der Singles In America-Umfrage 2018 werden 89 Prozent der Singles vor einem ersten Date nervös. Glücklicherweise, Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, Jitter beim ersten Date zu beruhigen. Von der Vorbereitung einiger Fragen im Voraus bis zur Planung eines unterhaltsamen Termins, der das Gespräch am Laufen hält, Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um diese Nerven zu beruhigen. Wenn alles andere fehlschlägt, Merken Sie sich das: Ihr Date ist wahrscheinlich genauso nervös wie Sie. Und bevor Sie sich auf den Weg machen, Stellen Sie sicher, dass Sie das wissen 14 Unbestreitbare Zeichen, dass ein erstes Date gut gelaufen ist.

Gehen Sie vor Ihrem Date ins Fitnessstudio.

„Anstatt all Ihre nervöse Energie in die Flasche zu lassen, gehen Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie alles raus“, schlägt Maria Sullivan, Dating-Expertin und Vizepräsidentin von Dating.com . Ins Schwitzen zu kommen ist eine großartige Möglichkeit, diese guten Endorphine zum Fließen zu bringen, sodass Sie sich selbstbewusster und glücklicher fühlen und die Einstellung haben, dass Sie es an diesem Tag vernichten werden.

Nehmen Sie eine Dusche.

Es ist erwiesen, dass sich Menschen in der Nähe von Wasser entspannter fühlen, ein Phänomen, das als „Blue Mind“ -Wissenschaft bekannt ist. Eine entspannende Dusche greift diese Theorie auf. „Die meisten Menschen duschen entweder am Anfang oder am Ende des Tages und aus diesem Grund assoziiert Ihr Gehirn eine Dusche mit einer Art Reset-Taste für Ihren Geist“, sagt Michelle Baxo, Liebesexpertin und Inhaberin von Power Love Programs. „Sie wechseln den Modus, sobald Sie duschen. Wenn Sie sich vor einem Date nervös fühlen, Stellen Sie die Absicht ein, ruhig und selbstbewusst zurückzusetzen. Trage dieses Gefühl mit dir, wenn du dich fertig machst.“

Tragen Sie, was Sie sich wohl fühlen lässt.

Vergessen Sie den neuesten Modetrend oder versuchen Sie, „heiß“ auszusehen.“ Die Beziehungsexpertin Kate MacLean von der Dating-App Plenty of Fish sagt, dass es am wichtigsten ist, dass Sie sich wohl fühlen. „Komfort ist der Schlüssel zum Vertrauen. Es ist sehr schwer, sich sicher und entspannt zu fühlen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Kleidung zu eng oder Ihre Fersen zu hoch sind. Tragen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es bequem ist und das Sie sich während des gesamten Datums sexy fühlen lässt.“

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.

Drehen Sie die Melodien auf, um die Stimmung einzustellen, während Sie sich fertig machen. Eine 2013 in PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass Musik große stressabbauende Wirkungen hatte. „Sich vor einem Date ablenken zu lassen, ist eine gute Möglichkeit, Jittern beim ersten Date zu helfen, da Sie nicht über alles nachdenken, was schief gehen kann“, sagt Sullivan. „Blast Ihre Lieblingsmusik. Sie werden zu beschäftigt sein, zu singen und zu tanzen, um die Nacht zu überdenken.“ Cue die Beyoncé auf Wiederholung.

Planen Sie ein lustiges Date.

Werden Sie kreativ! „Das erste Date muss nicht immer in einem Restaurant stattfinden“, sagt MacLean. Es wird Ihnen nicht nur viel zu erzählen geben, wenn Sie die Dinge mit einer lustigen Aktivität aufrütteln, Es kann aber auch einen guten Einblick geben, welche Art von Hobbys Sie beide in Ihrer Freizeit gerne machen. „Etwas Einzigartiges zu tun kann sogar helfen, dich zu lockern und mehr von deiner Persönlichkeit hervorzubringen“, sagt sie. Wenn Sie aktiv bleiben, reduzieren Sie auch die Zeit, in der Sie sich über Flauten im Gespräch informieren müssen.

6. Bereiten Sie einige Fragen im Voraus vor.

Selbst wenn Sie ein aktives Datum geplant haben, und vor allem, wenn Sie dies nicht tun, können ein paar Startpunkte oder Fragen für Gespräche Ihre Nerven beruhigen. „Bereiten Sie einige lustige Fragen vor, wie Ihre peinlichste Geschichte, Ihren Lieblingsort auf der Welt oder zwei Wahrheiten und eine Lüge“, schlägt Erica Suzanne Fultz, Dating-Coach und Matchmaker, vor. „Wenn Sie Spaß an Ihrem Date haben und über Dinge sprechen, die Sie kennen und mit denen Sie vertraut sind, können Sie sich während des Dates entspannen und auf den Beginn des Dates vorbereitet sein.“

Lege dein Date für die Nacht in die Freundeszone.

Hier ist eine Möglichkeit, Jitter beim ersten Date zu beruhigen, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben: Passen Sie Ihre Denkweise an, um das Datum weniger ernst zu nehmen, als es scheint. „Sich selbst zu sagen, dass man sich gerade mit einem Freund trifft, ist viel weniger nervenaufreibend als ein potenzielles romantisches Interesse zum ersten Mal zu treffen“, sagt Sullivan. „Wenn Sie Ihr Date für das erste Date in eine Freundeszone einteilen, können Sie Ihre Angst reduzieren und Ihre Angst vor Ablehnung verringern.“ Es ist okay, wenn die romantischen Gefühle später kommen. Bei einem ersten Date geht es darum, jemanden kennenzulernen.

Authentisch sein.

„Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, allem zuzustimmen, was Ihr Date sagt“, rät MacLean. „Sie müssen nicht in einen ausgewachsenen Streit geraten, wenn Sie in etwas anderer Meinung sind, aber wenn Sie Ihren wirklichen Meinungen und Werten treu bleiben, wissen Sie beide, ob Sie miteinander kompatibel sind oder nicht“, sagt sie.

Wir verstehen es: Du willst die Person beeindrucken, mit der du verabredet bist. Aber es gibt keine Notwendigkeit, sich darüber aufzuregen, dass Sie von Anfang an perfekt zusammenpassen. Sich die Erlaubnis zu geben, die vollste Version von sich selbst zu sein, wird die Nervosität lindern, die mit der Aufrechterhaltung einer Fassade einhergeht. Sei einfach du selbst und versuche dir keine Sorgen darüber zu machen, wonach die andere Person sucht.

Versuchen Sie Aromatherapie.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Geruch von Lavendel das Nervensystem beruhigt, indem er die Entspannung fördert. „Wir können uns mit Duft unglaublich entspannt fühlen“, sagt Lauren Cook, M.M.F.T. „Bringen Sie einen Roller mit Pfefferminz-, Lavendel- oder Eukalyptusduft mit und Sie werden erstaunt sein, wie er die Nerven beruhigen kann.“ Vielleicht möchten Sie sogar Ihren Diffusor einschalten, während Sie sich auf besonders entspannende, Spa-ähnliche Vibes vor dem Date vorbereiten.

Mach dir keine Sorgen darüber, was du bestellst.

Wir alle kennen die Regeln, was Sie beim ersten Date essen sollten und was nicht. Chaotisch Lebensmittel wie Chicken Wings in der Regel Rang als Nummer eins no-nos, aber versuchen Sie nicht zu viel Sorgen über etwas auf Ihrem Gesicht zu bekommen. „Es ist deine Zeit und du solltest es damit verbringen, etwas zu genießen, das du wirklich essen willst“, sagt MacLean.

Halten Sie Ihre Optionen offen.

Denken Sie daran, dass dies nur ein Datum ist. Ob es ein erstes Date ist, drittes Datum, oder zehntes Datum, Es kann immer noch nervenaufreibend sein, je nachdem, wie viel Druck Sie auf die Situation ausüben. „Ein Grund, warum so viele Menschen beim ersten Date Bammel haben, ist, dass sie sich zu schnell emotional investieren lassen“, sagt Beziehungsexperte und Autor Kevin Darné. „Sie werden gestresst, weil ihre gesamte Zukunft an diesem Datum zu liegen scheint.“

Sein Rat: Tu nicht so, als wärst du bereits in einer exklusiven Beziehung, wenn es noch keine Beziehung gibt! Es mag zunächst wie eine schwierige Mentalität erscheinen, Aber wenn Sie sich erlauben, einen Teil des Drucks abzubauen, können Sie die Nerven beim ersten Date lindern. Merken: Dating sollte Spaß machen! Die ernsten Dinge können später kommen.

Verwandeln Sie Ihre Nerven in Aufregung.

Eine Studie von Alison Wood Brooks von der Harvard University aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Menschen, die ihre ängstliche Denkweise (bekannt als Bedrohungsmentalität) auf eine von ihnen umstellten, ein positiveres Leistungsergebnis hatten. Dies kann so einfach sein, wie Selbstgespräche zu führen, wie zum Beispiel „Ich bin aufgeregt“ oder „Werde aufgeregt“, um die Nerven zu beruhigen und sie in eine produktivere Perspektive zu lenken.

Atmen!

Am Ende des Tages ist ein erstes Date das, was Sie daraus machen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein, bevor Sie zu Ihrem Date gehen, um Körper und Geist neu zu kalibrieren. Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, Spannungen abzubauen, in denen Sie sich möglicherweise befinden.“Atmen Sie ein und stellen Sie sich vor, wie Sie sich in der Situation befinden“, sagt Dr. Linda Humphreys, eine Expertin für Beziehungen und Spiritualität. „Sehen und erleben Sie sich als ruhig, entspannt und selbstbewusst — indem Sie Sie selbst sind.“

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