Wettbewerb ist ein natürliches Nebenprodukt der Arbeitsumgebung. In der Regel konkurrieren Mitarbeiter um eine höhere Position, mehr Verantwortung und natürlich um diesen Bonus oder diese Gehaltserhöhung. Eine Möglichkeit, diesen Wettbewerbscharakter gesünder zu nutzen, besteht darin, ihn in Unternehmenswettbewerbe zu lenken. Um eine Teambuilding-Übung mit dem Ziel einer gesunden und fitten Organisation zu kombinieren, können Sie eine Fitness-Challenge durchführen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun, die es einfach zu implementieren machen.

Zeigen Sie mir das Preisgeld.

HealthyWage bietet Wellness-Herausforderungen mit großen Preisgeldern für die Arbeitsplatzteams, die den größten Gewichtsverlust erzielen oder bestimmte Kennzahlen erreichen können, die durch das Corporate Wellness-Programm eines Unternehmens festgelegt wurden.

Zum Beispiel kann eine Team-Challenge zu einem Hauptpreis von 10.000 US-Dollar führen, der unter der Arbeitsgruppe aufgeteilt wird, die den größten Gewichtsverlust erzielt. Einige der Wettbewerbe beinhalten, dass das Unternehmen etwas Geld für seine Mitarbeiter aufbringt, während andere verlangen, dass die Mitarbeiter einspringen und gegeneinander spielen, um ihre Ziele zu erreichen.

App-basierte Herausforderungen.

Der Stamm.Die Fit Fitness and Health Challenge-Plattform, die von Ihrem Lieblingssport-, Fitness- oder Ernährungsbeeinflusser angeboten wird, ist eine Möglichkeit, eine gesündere Lebensweise zu fördern. Jeder Unternehmer hat diese Wettbewerbssträhne im Inneren und diese App wird sie zwangsläufig an die Oberfläche bringen. Dazu gehören Spieler von professionellen Sportmannschaften wie den Los Angeles Chargers und den Denver Broncos sowie professionelle Trainer und Sportler. Es muss inspirierend sein, gegen jemanden anzutreten, den Sie bewundern, mit der Chance, mit Ihren Lieblingspersönlichkeiten zu interagieren.Related: Sind Sie psychologisch stark genug, um ein Unternehmer zu sein?

Neue Herausforderungen sind auch eine gute Möglichkeit, die Dinge frisch zu halten. Aber es sind nicht nur Fitness-Herausforderungen; Sie können auch Wettbewerbe veranstalten, die sauberes Essen und andere wichtige gesunde Gewohnheiten fördern. Ein Siri-ähnlicher persönlicher Assistent hilft Ihnen auch dabei, Ihre Essens- und Aktivitätsniveaus schnell zu protokollieren, um Ihre Fitnessziele für die Ferienzeit zu erreichen!

Ein Biggest Loser Wettbewerb.

Genau wie in der TV-Show können Sie einen Gewichtsverlustwettbewerb in Ihrem Unternehmen nachstellen. Ein Kit auf Pinterest enthält alle offiziellen Showregeln und das Format, um diese lustige, ergebnisorientierte Fitness-Herausforderung bei der Arbeit einzurichten. Es ist eine gute Möglichkeit, Einzel- oder Teamherausforderungen durchzuführen, um diese Pfunde fallen zu lassen.

Eine komplette Gesundheits- und Fitness-Herausforderung.

Während sich einige Wettkämpfe auf das Gewicht konzentrieren, gehen andere auf körperliche Herausforderungen ein. Um einen vollständigen Ansatz für Gesundheit und Wellness zu fördern, können Sie eine Fitness-Herausforderung entwerfen, die sich mit Fitness und Ernährung befasst. Legen Sie einen Zeitrahmen wie zwei Monate oder ein Quartal fest und erstellen Sie spezifische Metriken, die Einzelpersonen oder Teams treffen müssen, um einen Preis zu gewinnen.

Meilen für wohltätige Zwecke.

Belohnen Sie Ihre Mitarbeiter, wenn sie sich für Charity-Meilen anmelden, bei denen ihr Laufen, Gehen oder Radfahren in Geld für die Wohltätigkeitsorganisation ihrer Wahl umgewandelt werden kann. Lassen Sie Ihr Unternehmen zu einem Unternehmenssponsor werden, damit Sie sich für einen guten Zweck engagieren und „walk the Talk“ über die Notwendigkeit sprechen können, in der Gemeinschaft soziales Gutes zu tun. Sie können sich auch dafür entscheiden, einen anderen Preis oder eine Belohnung von Ihrem Unternehmen für die Person mit den meisten Meilen (und dem gesammelten Geld) bereitzustellen.

5K und Hindernisparcours Herausforderungen.

Schaffen Sie einen Anreiz, um Mitarbeiter zu ermutigen, sich gemeinsam für ein 5K- oder Team-Hindernislaufrennen anzumelden. Diese zahlreich in den meisten Orten, Geld zu sammeln und das Bewusstsein für nationale Ursachen, wie Brustkrebs und Obdachlosigkeit.

Sie können Ihren Mitarbeitern sagen, dass sie die 5 km laufen oder laufen sollen, während Sie Unternehmenspreise an Bestzeit-Finisher vergeben. Bei den Team-Hindernisparcours-Herausforderungen wie dem Hot and Dirty Mud Run, dem Color Run, dem Spartan Race und anderen können Sie verschiedene Abteilungen oder Gruppen ermutigen, Teams zu bilden und Preise basierend auf Top-Platzierungen zu verteilen.

Belohnen Sie freundliche Handlungen.

Machen Sie nette Dinge zu einem Wettbewerb. Sie fragen sich vielleicht, was das mit Fitness zu tun hat. Nun, weil ein Teil davon, gesund zu sein, Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden ist, fühlen Sie sich und die Person am empfangenden Ende besser, wenn Sie freundliche Dinge tun.

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Jedes Mal, wenn Sie einen Kollegen zum Mittagessen mitnehmen oder Ihre Pause mit ihm genießen, ihn auf einen Spaziergang in der Mittagspause mitnehmen oder ihm helfen Etwas außerhalb der Arbeit, wie ein Umzug oder eine lästige Pflicht, verdienen Sie Punkte. Diejenigen mit den meisten Punkten in einem bestimmten Zeitraum gewinnen eine Art Belohnung.

Potluck-Wettbewerb für gesunde Mahlzeiten.

Jeder kann Donuts mitbringen oder eine Pizza zum Mittagessen bestellen, aber wer kann die leckersten gesunden Mahlzeiten für den Büro-Potluck zubereiten? Verwandeln Sie Ihren nächsten Büro-Potluck in einen Wettbewerb. Sie können es zu einem blinden Geschmackstest machen, bei dem Mitarbeiter ihr Rezept mit den Nährwertangaben einbringen.

Wer die leckerste Mahlzeit mit optimaler Ernährung hat, gewinnt einen Preis. Es kanalisiert nicht nur die Wettbewerbsfähigkeit, sondern hilft den Mitarbeitern auch zu verstehen, dass gesunde Ernährung einfach und lecker sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie die Rezepte in einer Firmen-E-Mail teilen oder auf der Filesharing-Plattform im Büro veröffentlichen.

Herausforderung Treppensteigen.

Wenn Sie in einem Bürogebäude arbeiten, in dem sich die Treppen befinden, können Sie alle ermutigen, den Aufzug zu überspringen. Erstellen Sie verschiedene Herausforderungen, bei denen Mitarbeiter eine einfache App oder FitBit verwenden können, um ihre Treppenzahl zu verfolgen. Dann liefern Sie Preise an die Person, die die meisten Schritte insgesamt oder diejenige, die die meisten Treppen in der kürzesten Zeit eines Tages oder einer Woche gemacht hat, oder eine andere Variation.

Fahrrad-zur-Arbeit-Herausforderung.

Dieser Wettbewerb soll die Fitness fördern und gleichzeitig der Umwelt helfen, indem Fahrzeuge zu Hause gelassen werden. Wer mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, kann ein gesundes Frühstück erhalten. Oder Sie können es zu einem längeren Wettbewerb machen, bei dem die Person, die innerhalb eines Monats am meisten zur Arbeit fährt, eine Art Preis oder Geldprämie gewinnt, basierend auf der Menge an Benzin, die sie gespart haben, indem sie nicht zur Arbeit gefahren sind.

Besser selbst herausfordern.

Jeder hat andere Ziele, aber alle sollten die Idee beinhalten, dass Wellness und Fitness die körperliche, geistige und emotionale umfasst. Für manche ist es sogar spirituell.

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Erstellen Sie eine Herausforderung am Arbeitsplatz, die Ihre Mitarbeiter dazu ermutigt, sich für eine Klasse oder ein Programm anzumelden, einem Fitnessstudio beizutreten oder an einer Community-Aktivität teilzunehmen, die etwas mit Selbstverbesserung zu tun hat. Es kann um berufliche Fähigkeiten oder persönliche Ziele gehen. Diejenigen, die dies tun, erhalten möglicherweise eine Rückerstattung, freie Tage oder einen anderen Anreiz.

Meile pro Tag Herausforderung.

Nicht jeder wird sich einer großen Fitness-Herausforderung stellen wollen. Zum Beispiel kann die größte Verlierer-Herausforderung einige Mitarbeiter sofort entmutigen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie es nicht tun oder erreichen können. Daher ist es sinnvoll, ein abgespecktes Fitnessprogramm zu erstellen. So bewegen sich Ihre Mitarbeiter unabhängig von Alter, Gewicht oder Fähigkeiten.

Versuchen Sie eine kleinere Herausforderung wie die Mile-a-day Challenge. Jeder Mitarbeiter, der täglich eine Meile laufen, joggen, laufen oder Fahrrad fahren kann (einschließlich eines stationären) und dokumentiert, dass er dies getan hat. Diejenigen, die den ganzen Monat gehen können, gewinnen einen Preis. Dies ermöglicht auch mehr als einen Gewinner, was den Anreiz erhöht, sich der Herausforderung zu stellen. Es kann sogar zu einer Gewohnheit werden, die sich zu mehr körperlicher Aktivität entwickelt.

Aber mach mit.

Überlassen Sie diese Herausforderungen nicht nur Ihren Mitarbeitern. Engagieren Sie sich als Unternehmensleiter. Stellen Sie außerdem sicher, dass auch Managementteams teilnehmen. Zu sehen, wie Sie und die Führung Ihre eigenen Fitnessziele erreichen, kann Anreiz genug sein, mitzumachen. Außerdem zeigt es, wie sehr Sie sich um ihr Wohlbefinden kümmern.