Aktualisiert am 18. Januar 2021

Es ist äußerst wichtig zu lernen, wie man Dehydration während der Schwangerschaft verhindert.

Unser Körper ist zum Überleben auf Wasser angewiesen.

Während der Schwangerschaft ist Wasser sehr gefragt, um Fruchtwasser zu produzieren, Ihren höheren Stoffwechselbedarf zu decken und Ihr Blutvolumen zu erhöhen, um die essentiellen Nährstoffe und den Sauerstoff zu Ihrem wachsenden Baby zu transportieren.

Wenn Sie in einem warmen Klima leben, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Austrocknung während der Schwangerschaft verhindern können, um Schwangerschaftskomplikationen in den heißen Sommermonaten zu vermeiden.

(Geschrieben von Doug Penta, MD, Ob / Gyn und Sue Winters, RN)

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Sie können unseren Affiliate-Haftungsausschluss am Ende dieses Beitrags lesen.Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren, als Sie aufnehmen. Dies wird auch als Flüssigkeitsdefizit bezeichnet.

Während der Schwangerschaft ist die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts wichtig.

Austrocknung zu verhindern, besonders in den heißen Sommermonaten, kann schwierig sein.

Wenn Sie es eilig haben:

Das Wichtigste, was Sie während einer Sommerschwangerschaft tun können, um Austrocknung zu verhindern, ist, mehr Flüssigkeit zu trinken!

Es gibt so viele gründe, warum ICH liebe die Hydroflask wasser flasche:

• Sicher zu verwenden während der schwangerschaft: Hergestellt mit BPA-frei und ungiftig kunststoff und lebensmittel-grade stahl
• Hält getränke kalt bis zu 24 stunden! So ist es die ideale Wahl für den täglichen Sommergebrauch.
• Wirklich wichtiger Grund: Die Flasche schwitzt nicht!
• Amazon’s Choice
• Es bekommt TOLLE Kritiken! (Lesen Sie alle Bewertungen hier)

Warum ist es so leicht, während der Schwangerschaft dehydriert zu werden?

Wenn Sie ein gutes Verständnis von Dehydrierung haben wollen und wie Dehydrierung während der Schwangerschaft zu verhindern, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um einige Details darüber, wie Sie Ihren Körper hält Ihre Flüssigkeitshaushalt und wie es von Ihrem medizinischen Anbieter gemessen zu überprüfen.

Wenn Personen mit Dehydration ins Krankenhaus eingeliefert werden, wird der Flüssigkeitshaushalt sehr genau überwacht.

Fluideingang versus Fluidausgang (auch als I’s und O’s bezeichnet) werden sorgfältig aufgezeichnet.

Die Flüssigkeitsaufnahme muss zu jeder Zeit der Flüssigkeitsleistung entsprechen.Was schwierig zu messen sein kann, ist der Flüssigkeitsverlust, den wir nicht leicht messen können, wie Schwitzen und Feuchtigkeitsverlust durch Atmung.

Hoffentlich wird das Konzept des Flüssigkeitshaushalts leichter zu verstehen und zu verwalten sein, wenn wir die verschiedenen Arten, wie wir jeden Tag Flüssigkeit aufnehmen und verlieren, überprüfen.

Flüssigkeitszufuhr:

• Flüssigkeiten, die Sie jeden Tag trinken
• Flüssigkeiten, die Sie durch die Lebensmittel erhalten, die Sie essen.
• Intravenöse Flüssigkeiten verabreicht, wenn Sie im Krankenhaus sind
• Während der Schwangerschaft die körpereigene natürliche 50% ige Erhöhung des Blutvolumens.

Flüssigkeitsausstoß:

• Flüssigkeitsverlust durch Entleeren (Urinieren).
• Wenn sich ein Patient während seines Krankenhausaufenthaltes erbricht, wird dieser Flüssigkeitsverlust gemessen.
• Durchfall ist eine weitere Quelle für Flüssigkeitsverlust, die gemessen wird.
• Unempfindliche Verluste (Schwitzen, Feuchtigkeitsverlust durch Atmung) werden täglich erfasst. Da dies nicht gemessen werden kann, basiert es auf der Größe eines Patienten. Für die durchschnittliche Person wird geschätzt, dass etwa 500ccm / Tag Flüssigkeit pro Tag verloren gehen.
• Jede Blutung würde als Verlust von Körperflüssigkeit gemessen werden.

Es ist nicht immer einfach zu verstehen, wie Dehydration während der Schwangerschaft verhindert werden kann, da Flüssigkeitsverluste durch Erbrechen und Schwellungen auftreten.

Schwellungen können tatsächlich für Liter Flüssigkeit verantwortlich sein, die im Gewebe zurückgehalten werden.

HINWEIS: Wenn Sie geschwollene Knöchel haben, werden Sie feststellen, dass das Drücken auf den Bereich eine vorübergehende Markierung hinterlässt.

Dies ist das Ergebnis von Flüssigkeit (Ödemen), die aus den Blutgefäßen in das umgebende Gewebe gelangt ist.

Zu lernen, wie man Dehydration während der Schwangerschaft verhindert, ist sehr wichtig, um ernsthafte Komplikationen für Sie und Ihr wachsendes Baby zu vermeiden.

Komplikationen durch Dehydration während der Schwangerschaft:

• Niedriges Fruchtwasser
• Geburtsfehler
• Neuralrohrdefekte (früh in der Schwangerschaft)
• Kann Ihre Milchproduktion beeinflussen
• Vorzeitige Wehen

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Dehydration während der Schwangerschaft?

Abgesehen von Uteruskontraktionen sind die folgenden einige andere klinische Anzeichen und Symptome einer Dehydration während der Schwangerschaft:

• Durstgefühl (obwohl Dehydration auftreten kann während der Schwangerschaft ohne Durst.
• Kopfschmerzen, besonders im Stehen.
• Verstopfung
• Schläfrigkeit
• Trockener Mund mit rissigen Lippen
• Schlechte Hautelastizität. Wenn Sie Ihre Haut einklemmen, kehrt sie langsam zur Normalität zurück.
• Eine Abnahme der Besuche im Badezimmer
• Dunkler Urin (konzentrierter Urin)
• Schwindelgefühl oder Benommenheit beim schnellen Aufstehen oder Aufstehen.

10 Tipps zur Verhinderung von Austrocknung in der Schwangerschaft:

1. Trinken Sie mehr Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben.

Die gute Nachricht ist, auch wenn Sie kein klares Wasser aushalten können, haben Sie immer noch TONNEN von Optionen, um sicherzustellen, dass Sie genug Flüssigkeit bekommen.

Die einzige Möglichkeit, reines Wasser zu trinken, ist, wenn es wirklich kalt ist. Das ist ein Vorschlag. Aber unser zweiter Tipp unten könnte noch besser funktionieren, wenn Sie kein klares Wasser mögen, kalt oder nicht.

Wenn Sie kein klares Wasser aushalten können, versuchen Sie es mit einem Wasseraufguss.

Sie können Ihr Wasser mit frischem Obst, Gemüse oder schwangerschaftssicheren Kräutern infundieren. Einige Früchte und Gemüse, die eine gute Wahl für infundiertes Wasser sind:

• Rasbeere
• Erdbeere
• Orange
• Zitrone
• Limette
• Gurke
• Blaubeere

Sie möchten sicherstellen, dass die Früchte frisch, gewaschen und nicht zu weich oder matschig sind. Es dauert ungefähr 4-6 Stunden, bis die Aromen durch das Wasser ziehen.

Der sicherste Weg, dies zu tun, ist, das Wasser und die hinzugefügten Zutaten Ihrer Wahl im Kühlschrank ziehen zu lassen.

Sie sollten planen, Ihr infundiertes Wasser innerhalb von 24 Stunden zu trinken. Der gleiche Tag ist wahrscheinlich am besten während der Schwangerschaft.

Infundiertes Wasser ist köstlich und eine gesunde Möglichkeit, Austrocknung während der Schwangerschaft zu verhindern. Ich liebe diese Wasser-Infuser-Flasche: LA Organics Fruit Infuser Water bottle (BPA Free)

Trinken Sie Saft, Milch oder Mineralwasser und Brühe

Wenn Sie den Gedanken nicht ertragen können, mehr klares Wasser zu trinken, gibt es viele andere Möglichkeiten! Wenn es um Saft geht, sollten Sie etwas Zurückhaltung und Vorsicht walten lassen.

Viele Säfte enthalten Zuckerzusatz, der dazu beitragen kann, dass Sie zu viel Gewicht zunehmen und das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen.

Wenn Sie Milchstock mit fettarmen oder fettfreien Sorten trinken.

Trinkbrühe ist eine großartige Option! Brühe kann auch Übelkeit lindern, wenn Sie sich in der Phase der „morgendlichen Übelkeit“ der Schwangerschaft befinden.

Übelkeit und Erbrechen können dazu führen, dass Sie dehydriert werden.

Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme

Bedenken hinsichtlich der Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft werden seit vielen Jahren diskutiert.

(Quelle)

Da Koffein in vielen Nahrungsquellen (Kaffee, Tee, Schokolade und Soda) vorhanden ist, ist es sehr einfach, diese Menge an Koffein täglich zu überschreiten.

Koffein erhöht das Wasserlassen, indem es die hormonelle Regulation der Nierenfunktion stört.

Dieser Anstieg des Flüssigkeitsverlustes kann zu Dehydration führen.

Nehmen Sie immer eine gefüllte, isolierte Wasserflasche mit.

Eine volle Wasserflasche bei sich zu haben, ist definitiv der beste Weg, um Austrocknung zu verhindern. Wie oft gesagt wird, „Aus den Augen ist aus dem Sinn“! Es ist viel einfacher, hydratisiert zu bleiben, wenn das Wasser direkt neben Ihnen ist. Füllen Sie Ihre Wasserflasche morgens und mittags und Sie sollten gut zu gehen. Die isolierte Wasserflasche, die wir am meisten benutzen und lieben, ist die Hydro Flask (Amazon)

Es ist jedoch teuer. Wenn Sie nach einer günstigeren Option suchen, sind diese isolierten Wasserflaschen auch eine gute Wahl!

Stellen Sie sicher, dass Ihr Urin klar bis hellgelb und negativ für Ketone ist

Dies mag etwas grob erscheinen, aber eine Möglichkeit, festzustellen, ob Sie dehydriert werden, besteht darin, zu überprüfen, ob Ihr Urin dunkler als gewöhnlich ist.

Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Urin dunkler, weil er konzentrierter ist. In diesem Fall möchten Sie mehr Wasser trinken.

Sie sollten niemals versuchen, sich selbst zu diagnostizieren, wenn Sie denken, dass Sie dehydriert sind oder Kontraktionen haben.

Wenn Sie jedoch ein Gefühl dafür haben möchten, ob Sie Austrocknung verhindern, können Sie Urinketon-Teststreifen erhalten. Online oder in Ihrer örtlichen Apotheke.

Dies ist die gleiche Urinmessstabbewertung, die im Büro durchgeführt wird.

Wenn die Ketone positiv sind (lila), ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie mehr Wasser trinken möchten.

Diese Information wird denjenigen sehr vertraut sein, die viele Male im Büro für Dehydration waren.Auch hier ist es wichtig zu betonen, dass diese Informationen nicht zur Beurteilung Ihres Gesundheitszustands verwendet werden dürfen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Dehydration oder Kontraktionen haben.

Die Verwendung von Ketonteststreifen kann hilfreich sein, um zu überprüfen, ob Sie keine Bedenken haben und sehen möchten, ob Sie genug Flüssigkeit trinken.

Überanstrengen Sie sich nicht

Es kann leicht sein, es während der Schwangerschaft zu übertreiben. Seien Sie vorsichtig, nicht zu viel zu trainieren, sanfte Übungen wie Gehen und Schwimmen sind im Allgemeinen sicher (klären Sie zuerst mit Ihrem Anbieter).

Übung führt dazu, dass wir Flüssigkeit durch Schweiß verlieren, also achten Sie darauf, während des Trainings zu trinken.

Extreme Hitze vermeiden. Versuchen Sie in den Sommermonaten, Ihre Hausreinigung und Besorgungen früher am Tag zu erledigen, um die Hitze des Tages zu vermeiden.

Wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, genug zu trinken, und sich in der Hitze befinden, sind Sie anfälliger für Überhitzung.

Essen Sie Obst und Gemüse.

Obst und Gemüse zu essen ist eine weitere gute Möglichkeit, sich gut hydratisiert zu halten, um Austrocknung während der Schwangerschaft zu vermeiden.

Obst und Gemüse können eine gute Wahl sein!

• Wassermelone
• Melone
• Zucchini
• Gurke
• Orange
• Äpfel

Ice Pops, Eis am Stiel und Pedialyte Pops können Ihnen helfen, Ihre Flüssigkeit zu erhöhen.

Ice Pops, Eis am Stiel und Pedialyte sind Möglichkeiten, Flüssigkeit in kleinen Mengen aufzunehmen, um Austrocknung im Zusammenhang mit morgendlicher Übelkeit zu verhindern. Während des ersten Trimesters kann es schwierig sein, genügend Flüssigkeit zu trinken.Leider, wenn Sie morgendliche Übelkeit haben, kann Dehydration schwer zu behandeln sein, weil Sie nicht genug Flüssigkeit aufnehmen können.

Die Herstellung eigener Eis am Stiel ist eine hervorragende Möglichkeit, sich hydratisiert zu halten, und sie sind mühelos herzustellen.

Unten sind einige hausgemachte Eis am Stiel Rezeptbücher. Ich mache gerne mein eigenes Eis am Stiel, besonders wenn ich schwanger bin. Ich möchte wissen, was in den Speisen oder Getränken ist, die ich esse.

Extreme Hitze und Feuchtigkeit vermeiden.

Die Vermeidung von extremer Hitze und Feuchtigkeit ist entscheidend und vielleicht der effektivste Weg, um Austrocknung während der Schwangerschaft zu verhindern.

Um cool zu bleiben, versuchen Sie morgens Besorgungen zu machen und Hausarbeiten zu erledigen.

Verbringen Sie die heißeste Zeit des Tages, wann immer möglich, in der Sonne.

Dies hilft, Schwellungen vorzubeugen und ist der beste Ansatz, wenn es darum geht, Austrocknung während der Schwangerschaft zu verhindern.

Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, können Sie auch Übelkeit und Erbrechen reduzieren, um Austrocknung während der Schwangerschaft zu verhindern.

Ausreichend Wasser trinken hilft, Kontraktionen während der Schwangerschaft zu verhindern

Dehydration ist eine häufige Ursache für Kontraktionen während der Schwangerschaft.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu wissen, wie Dehydration während der Schwangerschaft verhindert werden kann.Während des Sommers können schwangere Frauen schnell dehydriert werden, was zu vielen Bürobesuchen am selben Tag führt, um Kontraktionen zu bewerten, um sicherzustellen, dass sie kein Hinweis auf vorzeitige Wehen sind.

Bei Kontraktionen kann nur eine klinische Untersuchung (Zervixuntersuchung) feststellen, ob die Kontraktionen mit vorzeitiger Wehen zusammenhängen.

Hier kann man sagen, dass Medizin keine exakte Wissenschaft ist.

Wir alle kennen den Ausdruck „Eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert“…. vielleicht ist diese Situation eher wie: „Eine Unze Erkennung ist ein Pfund Heilung wert.“

Folgendes ist ein häufiges Auftreten in der Arztpraxis aufgrund von Dehydration in der Schwangerschaft während der heißen Sommermonate:

1. Eine werdende Mutter in ihrem zweiten oder dritten Trimester ruft das Büro an, um Krämpfe zu melden, die regelmäßig und stark werden. Oft wird der Krampf als eine Straffung beschrieben, die zu ihrem Rücken ausstrahlt.

Die Büro-Triage-Krankenschwester wird Fragen zu den Krämpfen stellen. Einschließlich Fragen zur neuesten körperlichen Aktivität des Patienten, wenn der Patient während einer früheren Schwangerschaft in der Vergangenheit vorzeitige Wehen hatte usw..

Unabhängig von den telefonischen Informationen wird der Patient dann aufgefordert, zur Untersuchung ins Büro zu kommen.

2. Die Untersuchung umfasst Vitalfunktionen (Blutdruck, Puls) sowie die anderen klinischen Parameter, die bei jedem pränatalen Besuch überprüft werden: fetale Herzfrequenz, Schwellungsbewertung, Gewichtszunahme usw.

Wenn Kontraktionen durch fetale Überwachung bestätigt werden, umfasst die Bürountersuchung eine Zervixuntersuchung.

Zervikale Dilatation oder Veränderung ist der klinische Befund, der notwendig ist, um vorzeitige Wehen zu diagnostizieren. Dies basiert auf der Definition von Arbeit: Uteruskontraktionen im Zusammenhang mit zervikalen Veränderungen.

Zwei Labortests zur Diagnose einer Dehydration in der Schwangerschaft:

• Urinmessstab – Ein Urinmessstab misst Ketone im Urin und das spezifische Gewicht des Urins. Diese beiden Labormessungen helfen bei der Diagnose einer Dehydration. Bei Dehydrierung nehmen die Urinketone zu und die Urinkonzentration (spezifisches Gewicht) nimmt zu.

KETONSKALA

• Uterusüberwachung – Dies ist die gleiche Überwachung, die im Krankenhaus während der Wehen durchgeführt wird. Wenn Kontraktionen vorhanden sind, zeigt der Monitor das Intervall und die Dauer der Kontraktionen an. Wenn sie durch Dehydration verursacht werden, lösen sie sich oft schnell auf, sobald die intravenöse Hydratation begonnen hat. (Hydratation klärt die Ketone und der Urin wird leichter und weil er weniger konzentriert ist.)

Weitere Schwangerschaftsbeiträge, die Sie möglicherweise hilfreich finden:

• 9 Tipps zum Überleben einer Sommerschwangerschaft
• 10 Tipps zum Kampf gegen Müdigkeit während der Schwangerschaft
• So verhindern Sie Schwellungen während der Schwangerschaft

Obwohl es eine Herausforderung sein kann, während der Schwangerschaft gut hydriert zu bleiben.

Wir hoffen, dass die besprochenen Informationen erklärt haben, wie Dehydration während der Schwangerschaft verhindert werden kann.