Hot Yoga bezieht sich einfach auf jede Art von Yoga-Praxis, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird. Heutzutage ist heißes Yoga sehr verbreitet und es ist normalerweise ziemlich einfach, ein Studio zu finden, das beheizte Kurse anbietet. Wenn Sie noch nie Hot Yoga ausprobiert haben, habe ich 10 Tipps, die Ihnen definitiv helfen werden, den Übergang zu diesem Yoga-Stil ein wenig zu erleichtern! Wenn Sie Bedenken haben, in einem beheizten Raum zu sein, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie an Ihrer ersten Klasse teilnehmen!Temperaturen in einem heißen Yoga-Raum können von etwa 92 Grad Fahrenheit (33 Celsius) bis 105 Grad Fahrenheit (40 Celsius) reichen, also achten Sie darauf, das Studio, das Sie im Voraus wählen, zu erforschen und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Temperatur sie werden den Raum heizen und welche Art von Yoga gelehrt wird.
1) Versuchen Sie eine regelmäßige unbeheizte Klasse
Wenn Sie neu im Yoga sind, schlage ich nicht vor, mit heißem Yoga zu beginnen! Besuchen Sie ein Studio und probieren Sie ein paar verschiedene unbeheizte Klassen aus, bevor Sie in den heißen Raum gehen. Die Temperaturen in einem heißen Yoga-Raum können von etwa 92 Grad Fahrenheit (33 Celsius) bis 105 Grad Fahrenheit (40 Celsius) reichen, was zunächst überwältigend sein kann, also tun Sie sich selbst einen Gefallen und stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Ihrer regelmäßigen Yoga-Praxis etwas wohl fühlen, bevor Sie die Dinge aufheizen!Achten Sie auch darauf, das Studio, das Sie im Voraus wählen, zu erforschen und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Temperatur sie den Raum heizen werden und welche Art von Yoga gelehrt wird.
2) Hydrate & Iss den ganzen Tag
Du wirst während eines heißen Yoga-Kurses viel schwitzen, daher ist es wichtig, deinen Körper den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren, um sicherzustellen, dass du die Energie hast, die du brauchst, um es durch ein Glas zu schaffen. Das Tuckern von Wasser direkt vor dem Unterricht hilft nicht, den ganzen Tag über Wasser zu trinken und 15 Minuten vor Beginn des Unterrichts nichts zu trinken.
Ich empfehle auch, den ganzen Tag über gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber versuchen Sie, eine Stunde vor dem Unterricht nichts zu essen. Sie werden schwitzen, während Sie Ihre Muskeln dehnen, verdrehen und arbeiten, und ein voller Magen kann Sie krank machen
3) Tragen Sie die richtige Kleidung
Das Tragen der richtigen Kleidung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie teure Ausrüstung speziell für Yoga tragen müssen. Stattdessen bedeutet es einfach, dass Sie Kleidung wählen müssen, in der Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sehr verschwitzt sind. Normalerweise bedeutet dies Gegenstände, die leicht zu waschen sind, und Gegenstände, die nicht am Schweiß haften bleiben und schwer werden, oder Baggy-Gegenstände, die Sie beschweren können, wenn sie nass werden. Viele Menschen entscheiden sich dafür, in sehr wenig Kleidung zu üben, aber wenn sich das für Sie nicht angenehm anfühlt, treffen Sie die Wahl, bei der Sie sich großartig fühlen, damit Sie sich auf die Posen und nicht auf Ihre Kleidung konzentrieren können.
4) Bringen Sie eine Matte und zwei Handtücher mit
Wenn Sie Ihre eigene Matte zum Hot Yoga mitbringen können, empfehle ich sie immer. Ihre Matte wird mit ziemlicher Sicherheit eine Schweißschicht haben, wenn Sie den Unterricht beenden, so dass die Verwendung einer gemieteten Matte nicht immer die beste Option ist.
Sie sollten auch zwei Handtücher mitbringen – eines, das Sie über Ihre Matte legen können, um Schweiß aufzusaugen und ein Verrutschen zu verhindern, und ein zweites kleines Handtuch, mit dem Sie den Schweiß von Ihren Augen fernhalten können. Denken Sie daran, dass es eine gute Angewohnheit ist, während eines heißen Yoga-Kurses zu vermeiden, Schweiß von Ihrem Körper abzuwischen. Dies zwingt Ihren Körper nur dazu, härter zu arbeiten und mehr Schweiß zu produzieren.
Sie können große Handtücher kaufen, die speziell für Ihre Matte entwickelt wurden, wie die hier, aber wenn Sie keines davon haben, können Sie sich stattdessen immer für ein Badetuch entscheiden!