Wir haben uns alle irgendwann in unserem Leben festgefahren gefühlt. Vielleicht fühlst du dich gerade festgefahren. Wenn das passiert, kann es sich unmöglich anfühlen, sich weiter auf Ihre Ziele und Träume zuzubewegen.

Vielleicht fühlen Sie sich ein wenig festgefahren, wenn Sie an einem kreativen Projekt arbeiten, z. B. einen Artikel schreiben oder ein Kunstwerk malen. Vielleicht haben Sie ein neues Unternehmen gegründet, ein großes Projekt bei der Arbeit übernommen oder ein neues Gesundheits- oder Fitnessprogramm begonnen. Ihre anfängliche Aufregung hat nachgelassen, und Sie fühlen sich jetzt festgefahren, verwirrt, oder überwältigt davon, wie man weiter voranschreitet.

Vielleicht steckst du wirklich fest. Du fühlst dich gefangen in einem Job, den du hasst, einer Beziehung, die nicht funktioniert, einer Schiffsladung Schulden oder einem Leben, das wenig Ähnlichkeit mit dem hat, was du dir vorgestellt hast.

Manchmal wollen wir einfach nur das Handtuch werfen und aufgeben, aber noch nicht aufgeben. Egal, ob Sie sich nur ein wenig festgefahren fühlen oder wie Sie in trockenem Beton stecken, versuchen, eine kleine oder große Entscheidung zu treffen oder sich fragen, was Sie mit Ihrem Leben machen, diese 10 Strategien können Ihnen helfen, weiter voranzukommen.

Machen Sie einen Schritt zurück

Wenn Sie sich festgefahren fühlen, machen Sie zuerst einen Schritt zurück. Oft versuchen wir, uns zu lösen, indem wir mit schierer Kraft vorwärts drängen oder uns nur anstrengen. Aber wie Einstein sagte,

„Kein Problem kann von derselben Bewusstseinsebene gelöst werden, die es geschaffen hat.“

Greifen Sie auf eine andere Ebene des Denkens zu, indem Sie Ihre aktuelle Situation aus einem neuen Blickwinkel betrachten. Wann immer ich mit Kunden arbeite, die sich festgefahren fühlen, ist dies das erste, worum ich sie bitte.

Ich lasse sie darüber nachdenken, wo sie sind, was sie hierher gebracht hat und was sie wirklich wollen. Wenn Sie von Ihrem Leben, Ihrer Karriere und Ihren Herausforderungen zurücktreten und aus der Ferne schauen, sehen Sie die Dinge aus einer anderen Perspektive.

Du bist dran:

Stell dir vor, du bist im Wald verloren. Du könntest weiter vorwärts gehen und nach deinem Ausweg suchen. Sie könnten in Panik geraten und im Kreis fahren. Du könntest den Weg zurückgehen, den du gekommen bist.

Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie könnten anhalten, tief durchatmen und aus Ihrer Situation herauszoomen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten wie in einem Hubschrauber über alles fliegen und zwischen den Bäumen auf sich selbst schauen.

Was könnten Sie aus dieser Perspektive anders sehen oder bemerken – eine andere Route, Menschen, die Sie unterstützen, der Ausweg ist näher als Sie dachten?

Eine andere Möglichkeit zum Verkleinern besteht darin, Ihre Situation als neutraler Beobachter zu betrachten. Stellen Sie sich vor, Sie sind eine Fliege an der Wand, die Ihr Leben beobachtet. Welche Einsichten oder Ratschläge würdest du dir selbst geben?

Get Specific

Es ist schwer, vorwärts zu kommen, bis Sie vollständig verstehen, warum Sie stecken bleiben. Sie müssen spezifisch werden und identifizieren, was wirklich vor sich geht. Sie müssen es benennen, um es zu zähmen.

Ein großer Mentor von mir sagte einmal:

„Ein genau definiertes Problem stellt seine eigene Lösung dar.“

Zum Beispiel gibt es große Unterschiede zwischen „Ich fühle mich festgefahren“ und „Ich fühle mich festgefahren, weil ich mit den Details überfordert bin“ oder „Ich fühle mich festgefahren, weil ich mir Sorgen mache, was die Leute über mich denken werden.“ Sobald Sie es nennen, sind Sie eher in der Lage, es zu zähmen und weiter voranzukommen.

Eine der wichtigsten Fragen, die ich Kunden stelle, ist: „Was steht im Weg?“ Wenn sie antworten, ist die nächste Frage immer: „Was sonst?“ Wir setzen diesen Weg fort, bis wir das Gefühl haben, zu den eigentlichen, zugrunde liegenden Problemen gekommen zu sein.

Du bist dran:

Versuchen Sie, die zugrunde liegenden Probleme aufzudecken, die Ihnen im Weg stehen und Sie daran hindern, Fortschritte zu machen. Sie können dies tun, indem Sie ein Tagebuch führen, mit jemandem sprechen, der Sie gut kennt, oder sich einfach die Zeit nehmen, sich diese Fragen zu stellen.

Sobald Sie es benennen, wird sich die Lösung vielleicht präsentieren und zähmen.

Verbinde dich wieder mit deinem Warum

Das Gefühl, stecken zu bleiben, liegt oft daran, dass du das Gesamtbild und das, was wichtig ist, aus den Augen verloren hast. Du hast dein Warum verloren.

Warum hast du damit angefangen? Welche Gründe, Werte oder Leidenschaften haben Sie dazu bewogen, diese Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen? Welches Bild hast du für dich, dein Business und dein Leben?

Indem Sie sich an Ihre ursprüngliche Absicht und Ihren ursprünglichen Zweck erinnern, erhalten Sie die intrinsische Motivation, wieder auf Kurs zu kommen und voranzukommen.

Die Verbindung zu Ihrem tieferen ‚Warum‘ wird der Treibstoff sein, der Sie auch in schwierigen Zeiten und Straßensperren am Laufen hält.

Du bist dran:

Was auch immer du gerade steckst, schnapp dir ein Tagebuch und frage dich: Warum ist mir das wichtig? Warum habe ich das überhaupt angefangen? Was versuche ich hier zu erreichen, und warum ist mir das wichtig?

Nehmen Sie an der Fast-Track–Klasse teil – Aktivieren Sie Ihre Motivation und die kostenlose fokussierte Sitzung führt Sie dazu, dieses „Warum“ herauszufinden und Ihnen zu helfen, Ihren Motivationsantrieb aufzubauen und immer motiviert zu bleiben. Treten Sie jetzt der kostenlosen Klasse bei!

Brainstormen Sie Ihre Optionen

Wir fühlen uns oft festgefahren, weil wir keinen Ausweg aus unserer aktuellen Situation sehen — wir haben das Gefühl, dass wir nicht das Zeug dazu haben, neue Türen zu öffnen und unsere persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Durch das Brainstorming von Ideen und Möglichkeiten erweitern Sie Ihren Geist und öffnen Ihr Denken, um eine neue Lösung zu finden. Wenn Sie mögliche Optionen sehen können, werden Sie sich nicht mehr so gefangen fühlen.

Hier geht es nicht darum, die eine Sache zu entscheiden oder die richtige Wahl zu treffen, es geht darum, Ihrem kreativen Geist zu erlauben, sich zu erweitern und alle möglichen Möglichkeiten zu sehen. Wir tauchen oft direkt ein, um das richtige zu finden und alles zu eliminieren, was sich nicht perfekt anfühlt.

Deshalb fühlen sich so viele Menschen festgefahren. Sie versuchen, die nächste richtige Karriere zu finden, der beste Weg, um mit einer Situation umzugehen, oder die eine perfekte Idee. Dies kann zu viel Stress und Analyselähmung führen.

Wenn Sie Ihre Karriere hassen, welche neuen Karrieremöglichkeiten haben Sie? Listen Sie sie alle auf — auch diejenigen, die unrealistisch oder albern erscheinen.

Was können Sie tun, wenn Sie in Ihrer Beziehung unglücklich sind? Es gibt wahrscheinlich viel mehr Optionen, als Sie in Betracht gezogen haben. Was sind sie?

Du bist dran:

Erstelle eine Liste von Optionen für deine aktuelle Situation – so verrückt oder „da draußen“ sie auch sein mögen.

Wenn Sie denken, Sie haben an alles gedacht, fragen Sie sich: „Welche anderen Möglichkeiten gibt es?“ Dies ermöglicht es Ihnen, tiefer zu graben und Ideen zu sehen, die Sie sonst vielleicht nicht erforscht hätten.

Dann, und nur dann, können Sie beginnen, den Weg nach vorne zu identifizieren.

Machen Sie eine Gehirnpause

Vollständige Offenlegung, ich stehle diese Strategie vom Lehrer der zweiten Klasse meiner 7-jährigen Tochter.

Neulich habe ich meiner Tochter bei den Hausaufgaben geholfen. Sie war immer super frustriert und war nicht sicher, was in einem Brief an ihren großen Kumpel zu schreiben. Sie war am Rande der Tränen, als sie aufblickte und fragte: „Mama, kann ich eine Gehirnpause machen?“

Sie stand vom Tisch auf, ging die Treppe hinunter in ihr Zimmer und spielte mit ihren ausgestopften Tieren. Als sie kurze Zeit später nach oben kam, Sie war so glücklich wie möglich und sprang direkt in ihr Schreiben.

Wir könnten alle eine Gehirnpause gebrauchen, wenn wir nicht weiterkommen. Die Verlagerung des Fokus gibt unserem Gehirn eine Chance zur Ruhe; Es nimmt den Druck ab, so dass wir mit einem frischen Geist und einer neuen Perspektive zurückkommen können.

Wenn wir eine Gehirnpause einlegen, erfrischt dies unser Denken und hilft uns, eine andere Lösung für ein Problem zu finden oder eine Situation durch eine andere Linse zu sehen. Die Gehirnpause hilft tatsächlich, neue Informationen zu inkubieren und zu verarbeiten.

Eine großartige Gehirnpause besteht darin, etwas Körperliches zu tun, das Sie in Fluss bringt. Machen Sie eine Wanderung, einen Lauf, einen Spaziergang um den Block. Eine weitere bekannte Gehirnpause ist Meditation – die so viele nachgewiesene Vorteile hat, dass ich nicht einmal anfangen kann, sie alle zu nennen.

Du bist dran:

Welche Art von Gehirnpausen können Sie sich geben? Was wäre am hilfreichsten? Nicht mehr nur für Zweitklässler.

Hier sind einige Ideen für Sie: 21 Kontraintuitive Brain Break-Ideen zur Steigerung Ihrer Produktivität

Lassen Sie los, was nicht funktioniert

Sind Sie jemals durch den Schlamm gegangen und hatten Ihren Stiefel stecken und Ihr Fuß flog heraus? In diesem Fall haben Sie normalerweise zwei Möglichkeiten: Entweder ziehen Sie Ihren Stiefel wieder an und stapfen Sie weiter, wiederholen Sie die Übung, während er ständig hängen bleibt, oder Sie können diesen Stiefel ausziehen und vorwärts gehen.

Das gleiche gilt im Leben. Wenn wir stecken bleiben, bleiben wir oft im Schlamm und versuchen, unseren Stiefel mitzunehmen. Wir machen weiter, was eindeutig nicht funktioniert. Der Stiefel repräsentiert einschränkende Überzeugungen, alte Gewohnheiten oder Geschichten, die Sie sich selbst erzählen.

Erinnern Sie sich an den Film „Up“, als Mr. Fredricksen versucht, sein Haus zum Fliegen zu bringen? Es war zu schwer. Er musste seine Sachen wegwerfen, bis das Haus leicht genug war, um abzuheben.

Das gleiche gilt hier; Sie müssen das emotionale Gepäck loswerden, das Sie tragen, damit Sie mit kleinen Schritten vorankommen und Ihre Ziele erreichen können.

Nehmen Sie zum Beispiel meine Klientin *Lucy. Sie hatte Schwierigkeiten, einen Job zu finden, an dem sie interessiert war. Durch unsere gemeinsame Arbeit entdeckten wir, dass Lucy einen interessanten Glauben hatte: Einen Job zu haben und glücklich zu sein, schlossen sich gegenseitig aus. Dies bedeutete, dass sie entweder arbeitslos und fröhlich oder beschäftigt und elend sein würde. Um bei ihrer Karrieresuche voranzukommen, musste sie diesen „Stiefel“ ausziehen und glauben, dass sie einen Job finden könnte, an dem sie tatsächlich glücklich sein könnte.

Du bist dran:

Was hält dich zurück — eine alte Gewohnheit, ein begrenzender Glaube oder eine Geschichte, die du dir selbst erzählst? Wie können Sie Ihr Denken umgestalten, um die Richtung zu ändern, in die Sie gehen?

Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt für einen sofortigen Motivationsschub, um alle Antworten herauszufinden. Holen Sie sich hier Ihr kostenloses Arbeitsblatt.

Wissen, was Sie brauchen, um sich zu lösen

Wir alle haben eine für uns einzigartige Arbeitsweise. Wenn Sie verstehen, wie Sie verdrahtet sind, können Sie genauer verstehen, was Sie brauchen, um sich zu lösen.

Für mich brauche ich ein kristallklares Bild von dem, was ich erreichen will, und ein großes, greifbares Ziel. Wenn ich kein klares Bild vom Endergebnis oder dem herausfordernden Ziel habe, das ich erreichen möchte, fühle ich mich festgefahren und unmotiviert.

Hier sind einige gemeinsame Bedürfnisse:

Ein Schritt-für-Schritt-Plan, um zu verstehen, warum etwas wichtig ist, Fristen und drohender Druck, bedingungslose Ermutigung und Unterstützung, um die Dinge zu durchdenken, die Verbindung zu einem tieferen Sinn, Freiheit und Flexibilität und Sicherheit.

Haben Sie einen Bezug zu einem dieser Themen?

Du bist dran:

Was brauchen Sie, um sich zu lösen? Denken Sie darüber nach, was Ihnen helfen wird, Ihr bestes Selbst zu sein und Ihre Probleme zu lösen. Vielleicht ist es ein Schritt-für-Schritt-Plan, Fristen, ein Support-System oder eine Verbindung zu einer tieferen Bedeutung.

Verlagere deinen Zustand

Anstatt all deinen Fokus und deine Energie auf das Problem zu richten, verlagere deinen Fokus und deine Energie auf einen anderen Teil des Lebens. Mach etwas, das dir Freude bereitet; Verbringe Zeit mit jemandem, den du liebst.

Tun Sie alles, um Ihren Zustand und Ihre Stimmung zu verändern. Dies wird Ihren Abwärtszyklus von Untergang und Finsternis in einen Aufwärtszyklus von Hoffnung und Möglichkeit verwandeln.

Eine gute Möglichkeit, deinen Zustand von negativen Emotionen abzuwenden, ist Dankbarkeit zu üben. Du hasst deinen Job. Übe Dankbarkeit für andere Bereiche deines Lebens. Unterstützt es Ihre Familie oder ermöglicht es Ihnen, remote zu arbeiten?

Ich sage nicht, dass Sie in einem Job bleiben sollten, den Sie hassen. Eine Zustandsverschiebung bringt Energie, Hoffnung und Positivität in Ihre Denkweise … Schlüssel, um aus diesem gefürchteten festgefahrenen Zyklus herauszukommen.

Du bist dran:

Was macht dir immer gute Laune? Was bringt dir Freude, Glück oder Erfüllung? Tu es und achte darauf, Dankbarkeit zu üben. Versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie jeden Morgen für die nächste Woche drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Handeln Sie

Um sich zu lösen, ist es wichtig, in Aktion zu treten. Es gibt keinen Ersatz für Momentum. Handeln ermöglicht weiteres Handeln, während Untätigkeit Trägheit, Selbstzweifel und Verwirrung schafft.Erfolgreiche Menschen wissen das, weshalb sie ständig aus ihrer Komfortzone drängen.

Ich liebe dieses Zitat von Simon Sinek:

„Wenn wir an alles denken, was wir tun müssen, fühlen wir uns überfordert. Wenn wir das tun, was wir tun müssen, machen wir Fortschritte.“

Mein Klient Marcus (nicht sein richtiger Name) hatte gerade einen Karriereschritt gemacht und wollte sein eigenes Wellness-Geschäft gründen. Das größte Problem, ihm in die Quere zu kommen? Trägheit.

Je mehr er darüber nachdachte, was er tun würde, desto größer begann sich das Unterfangen anzufühlen. Je mehr er die Risiken, Herausforderungen und seine umfangreiche To-Do-Liste erkundete, desto mehr fühlte er sich überfordert. Er steckte fest.

Sobald er jedoch aktiv wurde und mit Quick Wins begann, gewann er an Dynamik und konnte sich vorwärts bewegen und größere und herausforderndere Schritte angehen. Sobald er seine Untätigkeit durchbrach, war er auf einer Rolle.

Mein Großvater hat uns immer gesagt: Ein Weg führt zu einem Weg. Wir können nicht wissen, was die Zukunft bringt, und der Versuch, alles herauszufinden, bevor wir anfangen, ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Wisse, dass ein Pfad uns auf neue Pfade führen wird, aber du musst zuerst anfangen zu gehen.

Du bist dran:

Was ist der nächste Schritt, den du unternehmen kannst, um voranzukommen? Wo gibt es einen schnellen Gewinn?

Wenn Sie über Ihren ersten (oder nächsten) Schritt nachdenken, halten Sie ihn klein und erreichbar, um den Schwung in Gang zu bringen.

Reach out for Help

Wir alle können ein wenig Hilfe gebrauchen, wenn wir nicht weiterkommen. Dies kann sein, dass Sie mit einem guten Freund sprechen, der Sie kennt und versteht, oder sich von jemandem beraten lassen, der sich in einer ähnlichen Situation wie Sie befindet.

Vielleicht ist es die Einstellung eines Trainers, der mächtige Fragen stellt, um Ihnen zu helfen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, ein Therapeut, der versteckte Straßensperren aufdecken kann, oder ein Berater, um Meinungen und Erfahrungen auszutauschen.

Wenn Sie alleine sind, kann es sich hoffnungslos, überwältigend und einfach unmöglich anfühlen. Aber ein kleiner Stoß oder Zug von jemandem kann Ihre Flugbahn schnell ändern.

Obwohl dies eine der einfachsten Strategien zu sein scheint, ist es tatsächlich eine der schwierigsten. Warum? Obwohl wir biologisch verdrahtet sind, einander zu helfen, viele von uns finden es schwierig, zu erreichen.

Dafür gibt es einen Grund:

„Um Hilfe zu bitten, setzt uns zahlreichen möglichen sozialen Bedrohungen aus, weshalb es so unangenehm ist. Es kann sich wie ein stillschweigendes Eingeständnis von Schwäche anfühlen, was unseren Status senkt, und kann eine Einladung zur Verachtung sein. Es schafft Unsicherheit und lädt die Möglichkeit der Ablehnung ein.“

Du bist dran:

Könntest du davon profitieren, in dieser Situation um Hilfe zu bitten? An wen können Sie sich jetzt wenden, um um Hilfe zu bitten?

Noch nicht bereit, jemanden zu erreichen? Vielleicht kannst du versuchen, das Universum zu fragen. Manche nennen das Gebet, andere spirituelle Führung, andere Glauben. Wie auch immer Sie es nennen, greifen Sie zu.

Angst, um Hilfe zu bitten? So ändern Sie Ihre Einstellung, um hoch zu zielen!

Bonus: Wenn alles andere fehlschlägt, sei geduldig

Manchmal, wenn wir nicht weiterkommen, müssen wir nur Geduld üben. Geduld, dass du alles getan hast, was du kannst und jetzt ist es Zeit zu warten und zu sehen, was zu dir zurückkommt.

Ich schlage nicht vor, dass Sie Monate oder Jahre warten; Aber manchmal erwarten wir, dass sich die Dinge schnell ändern, aber die Dinge brauchen Zeit. Dies gilt insbesondere für große Lebensentscheidungen und Übergänge oder wenn andere beteiligt sind, wie Ihre Beziehungen oder Ihr Job.

Ich liebe die Zeile aus Max Ehrmanns Desiderata:

„… ob es dir klar ist oder nicht, zweifellos entfaltet sich das Universum so, wie es sollte.“

Vertrauen Sie der Entfaltung und wissen Sie, dass es manchmal etwas länger dauern kann, als Sie möchten.

Normalerweise gibt es einen guten Grund, auch wenn Sie ihn nicht sehen können. Vielleicht ist es noch nicht an der Zeit, voranzukommen oder Änderungen vorzunehmen. Vielleicht haben Sie nicht alle Informationen, die Sie benötigen, und wenn Sie dies tun, werden Sie schnell Fortschritte machen. Vielleicht stecken Sie tatsächlich dort fest, wo Sie gerade sein müssen.

Als ich in meinem letzten großen Karriereübergang steckte und mich fragte, ob ich jemals meinen nächsten Schritt herausfinden würde, war dieses Zitat des chinesischen Philosophen Lao Tzu genau das, was ich brauchte:

„Hast du die Geduld zu warten, bis sich dein Schlamm gelegt hat und das Wasser klar ist? Kannst du unbeweglich bleiben, bis die richtige Handlung von selbst entsteht?“

Bleiben Sie stark. Sei geduldig. Je mehr stecken Sie sind, desto größer ist die Freiheit fühlen.

Abschließende Gedanken

Welche dieser Strategien scheinen am besten für Sie und Ihre aktuelle festgefahrene Situation zu funktionieren?

Sie müssen nicht alle verwenden; Es braucht nur einen, um Ihnen zu helfen, weiter voranzukommen.

Denken Sie daran, jede Bewegung, jeder Schwung oder jede Verschiebung wird Ihnen helfen, sich zu lösen und mit Ihrem Leben voranzukommen. Außerdem ist es nie zu spät, die Dinge von vorne zu beginnen!

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Bildnachweis: Michał Parzuchowski via unsplash.com