Während es Säfte, Smoothies und viele Entgiftungsgetränke gibt, die helfen, Ihr System auszuspülen und die Dinge reibungslos laufen zu lassen, hat uns die Natur auch mit Lebensmitteln versorgt, die natürlich die gleichen Kräfte haben. Diese 10 Lebensmittel können helfen, Ihre Arterien zu verstopfen und Ihr Herz zu schützen!
Avocados
Anstelle von Mayo auf Ihrem Burger oder Sandwich, schalten Sie es für einige Avocado aus. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Avocado zu einem verbesserten Cholesterinspiegel im Blut führt (niedrigeres LDL und höheres HDL). HDL-Cholesterin ist das Cholesterin, das hilft, Arterien frei von Hindernissen zu halten.
Spargel
Spargel ist ein natürliches arterienreinigendes Lebensmittel. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken und Blutgerinnsel zu verhindern, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können. Dieses Gemüse ist voll von Ballaststoffen und Mineralien, zusammen mit einer langen Liste von Vitaminen wie K, B1, B2, C und E.
Granatapfel
Diese lustige Frucht enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien wirken, um die Auskleidung der Arterien vor Schäden zu schützen. Granatapfelsaft stimuliert die körpereigene Produktion von Stickoxid, was dazu beiträgt, dass Ihr Blut fließt und Ihre Arterien offen bleiben!
Brokkoli
Egal, ob Sie das Zeug lieben oder hassen, Brokkoli ist reich an Vitamin K, das Kalzium davon abhält, die Arterien zu schädigen. Es ist auch voller Ballaststoffe, die helfen können, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.
Kurkuma
Dieses Gewürz ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Es wirkt gegen Entzündungen, die eine Hauptursache für Arteriosklerose sind — die Verhärtung der Arterien. Das Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer Ernährung kann die Schädigung der Arterienwände verringern und die Wahrscheinlichkeit eines Blutgerinnsels verringern.
Persimmon
Persimonen sind mit Antioxidantien und Polyphenolen beladen, die LDL und Triglyceride senken. Sie sind auch eine großartige Ballaststoffquelle, die hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Arterien frei zu halten.
Spirulina
Es mag ein wenig seltsam klingen, aber diese blaugrüne Alge hilft, den Lipidspiegel im Blut zu regulieren. Es ist auch eine Proteinquelle, die alle essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Es kann helfen, Arterienwände zu entspannen und den Blutdruck zu stabilisieren, während Sie Ihren Blutfettspiegel ausgleichen.
Zimt
Dieses köstliche Gewürz kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Plaque zu entfernen und weitere Ablagerungen zu verhindern. Zimt ist voll von Antioxidantien, die die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem sie das Blut vor Oxidation schützen. Streuen Sie etwas in Ihren Kaffee, auf Ihren Toast oder auf fast jedes andere Essen, um es ein wenig aufzupeppen und die Vorteile zu nutzen!
Cranberries
Cranberries sind ein weiteres Antioxidans-reiches Lebensmittel, das den LDL-Cholesterinspiegel senken und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann. Tatsächlich kann der regelmäßige Verzehr von reinem Cranberrysaft dazu beitragen, das Gesamtrisiko für Herzerkrankungen um bis zu 40% zu senken!
Grüner Tee
Grüner Tee enthält einen hohen Gehalt an Catechinen, die die Aufnahme von Cholesterin während der Verdauung behindern. Das Trinken von ein oder zwei Tassen pro Tag kann dazu beitragen, den Blutfettspiegel zu verbessern und die arterielle Blockade zu verringern. Grüner Tee gibt auch Ihrem Stoffwechsel einen natürlichen Schub, der bei der Gewichtsabnahme helfen und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen kann.