Sie haben Ihr Spiel mit gesunder Ernährung verbessert
Gedämpfter Brokkoli sollte ein Grundnahrungsmittel in einer gesunden Ernährung sein, nicht der permanente Geruch, der aus Ihrer Hose kommt. Gemüse ist ideal für erwachsene Dinge wie Nährstoffe und Vitamine, aber sie richten oft Chaos im Verdauungstrakt an. Die größten Schuldigen sind Kreuzblütler, zu denen Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und Kohl gehören. „Sie sind eigentlich das, was wir nicht verdauen können, also werden die Bakterien in unseren Eingeweiden sie verdauen, und das Nebenprodukt ist Gas“, sagt Dr. Kathlynn Caguiat, Gastroenterologin an der Manhattan Gastroenterology. Gleiches gilt für Bohnen und andere Hülsenfrüchte aufgrund ihrer hohen Ballaststoffzahl.
Lösung: Dies ist keine Entschuldigung, Gemüse ganz aufzugeben; Gehen Sie einfach nicht sofort über Bord. Dr. Caguiat empfiehlt, zunächst mit ein oder zwei Portionen zu beginnen und die Einnahme über ein paar Wochen langsam zu erhöhen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt. Wenn Sie unbedingt diesen riesigen Salat haben müssen, schlägt sie vor, vorher ein Karminativum einzunehmen, ein Kraut, das die Bildung von Gas im Magen-Darm-Trakt verhindert. Einige natürliche Quellen für Karminativa sind Ingwer, Dill und Sellerie, oder es gibt rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel wie Iberogast (eine Kombination aus neun verschiedenen karminativen Kräutern).
Du bist eigentlich laktoseintolerant
Käse ist wahrscheinlich das beste Topping aller Zeiten, aber es gibt einen Grund, warum Furzen als „Schneiden des Käses“ bezeichnet wird.“ Seine Köstlichkeit erzeugt unerträgliche Fürze, weil die meisten Menschen Milchprodukte nicht verdauen können. Etwa 65% der Erwachsenen sind laktoseintolerant, und diese Zahl könnte sogar noch höher sein. „Viele Menschen wissen nicht, dass sie laktoseintolerant sein können“, sagt Dr. Caguiat. Wenn Sie älter werden, verlieren Sie die Enzyme, die helfen, Laktose, den Zucker in Milchprodukten, zu verdauen. Dies erklärt, warum Sie als Kind eine ganze Pizza essen und nichts fühlen konnten, aber zwei Stücke Pfeffer Jack auf einer Party zu essen ist genug, um Ihre Lebensentscheidungen in Frage zu stellen. Lösung: Stellen Sie zunächst sicher, dass Käse tatsächlich die Ursache für Ihre faulen Eierfurze ist. Beseitigen Sie alle Milchprodukte vollständig für nur eine Woche (Sie werden überleben!), und beachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn es langsam wieder eingeführt wird. Wenn die heißen, stinkenden Fürze zurückkommen, kombinieren Sie Ihre Lieblings-Milch-reiche Lebensmittel mit einer Laktase-Ergänzung. Die Einnahme mit dem ersten Bissen sollte das Gas abwehren, sagt Dr. Caguiat.
Du hast eine geheime Nahrungsmittelallergie
Erinnerst du dich, als du dich über Menschen ohne Zöliakie lustig gemacht hast, die behaupteten, sie seien glutenunverträglich? Es stellt sich heraus, das könnte tatsächlich eine Sache sein. Eine Studie der National Institutes of Health zeigte, dass nicht-Zöliakie, glutenempfindliche Menschen (NCGS) zeigten unangenehme Symptome nach dem Verzehr von Gluten, einschließlich Blähungen und ständige Fürze, im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Ein weiterer Gaskatalysator könnte Fructose sein, der natürliche Zucker in Früchten, insbesondere wenn Sie an Fructose-Malabsorption leiden (ähnlich wie bei Laktoseintoleranz). Wie Laktose ist Fruktose ein Zucker, der nicht verdaut werden kann, und beide treten als raumklärendes Gas aus.
Lösung: Versuchen Sie eine Low-FODMAP-Diät (kurzkettige Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die nicht leicht absorbiert werden), eine Eliminationsdiät, die die meisten Kreuzblütler, Hülsenfrüchte, Früchte mit hohem Fruchtzuckergehalt, verarbeitetes Fleisch, Weizen und Gluten ausschließt. Es klingt wie Whole30 auf Crack, aber es kann helfen zu identifizieren, was diese Nonstop-Fürze verursacht. Andernfalls besuchen Sie Ihren Gastroenterologen für weitere Tests und durchsuchen Sie die örtliche Apotheke nach rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln wie Gas-X, Beano oder einem Karminativum.