Vitamine des B-Komplexes spielen eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Diese Nährstoffe regulieren den Energiestoffwechsel, die Glukoseaufnahme, die Bildung roter Blutkörperchen und vieles mehr. Vitamin B-1 oder Thiamin ist keine Ausnahme; Seine Rolle besteht darin, Ihrem Körper zu helfen, Nahrungsnährstoffe in Energie umzuwandeln 1. Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten synthetisches Vitamin B-1 oder Thiaminmononitrat, das leichte Nebenwirkungen verursachen kann 1.
Tipps
Obwohl Thiamin im Allgemeinen sicher ist, kann es allergische Reaktionen und leichte Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Ergänzung einnehmen.
Was ist Vitamin B-1?
Dieses wasserlösliche Vitamin unterstützt die Energieproduktion und die optimale neuronale Funktion 1. Es hilft auch, die Integrität und Lebensfähigkeit Ihrer Zellen zu erhalten.
Nach der Einnahme wird Vitamin B-1 aus dem Magen-Darm-Trakt in das Blut aufgenommen. Ein Teil davon wird bis zu 18 Tage in der Leber gespeichert. Die Fähigkeit Ihres Körpers, es zu speichern, ist begrenzt, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die reich an diesem Nährstoff sind.
Einige Lebensmittel, wie Getreide und Frühstückszerealien, sind mit Thiaminmononitrat angereichert.
- Dieses wasserlösliche Vitamin unterstützt die Energieproduktion.
- Die Fähigkeit Ihres Körpers, es zu speichern, ist begrenzt, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die reich an diesem Nährstoff sind.
Die Rolle von Thiaminmononitrat
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Im Laufe der Zeit kann Thiaminmangel zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie dem Wernicke-Korsakoff-Syndrom und Beriberi führen. Letzteres verursacht zum Beispiel Schmerzen, Kribbeln, geistige Verwirrung, Muskelfunktionsverlust, Atemnot und andere Symptome.verursachen:
- Letzteres
- zum Beispiel
- verursacht Schmerzen
- Kribbeln
- geistige Verwirrung
- Verlust der Muskelfunktion
- Kurzatmigkeit
- andere Symptome
Wenn es nicht angesprochen wird, kann es zu Gedächtnisverlust und Wahnvorstellungen führen 3.
Ist Thiaminmononitrat sicher?
Vitamin B-1 in seiner natürlichen Form verursacht wahrscheinlich keine Nebenwirkungen. Große Dosen können Magenverstimmung verursachen, wie Penn State Hershey Milton S.. Hershey Medical Center weist darauf hin 6. Die gleiche Quelle besagt, dass tägliche Dosen von 50 bis 100 Milligramm Thiamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sicher sind — Sie sollten jedoch vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.
Wenn Sie zu viel Thiamin zu sich nehmen, wird der Überschuss im Urin ausgeschieden. Unabhängig davon, ob Sie Vitamin B-1 aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, ist es unwahrscheinlich, dass Nebenwirkungen auftreten, es sei denn, Sie nehmen extrem hohe Dosen ein.
Eine randomisierte Kontrollstudie aus dem Jahr 2018, die in Pilot- und Machbarkeitsstudien veröffentlicht wurde, bestätigt, dass Thiamin-Nebenwirkungen kein Grund zur Besorgnis sind8. Laut Forschern sind Vitamin-B-1-Präparate eine sichere und erschwingliche Behandlung für ältere Patienten mit Herzinsuffizienz.
- Vitamin B-1 in seiner natürlichen Form verursacht wahrscheinlich keine Nebenwirkungen.
- Die gleiche Quelle besagt, dass tägliche Dosen von 50 bis 100 Milligramm Thiamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sicher sind — Sie sollten jedoch vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.
Kann Thiamin allergische Reaktionen hervorrufen?
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Dieses Vitamin kann auch:
- Nesselsucht
- Juckreiz
- Übelkeit
- Engegefühl im Hals
- Hautverfärbung
- andere Nebenwirkungen
Darüber hinaus können leichte bis mittelschwere Wechselwirkungen mit bestimmten Arzneimitteln wie Roxithromycin, Erythromycin und Azithromycin auftreten.