hälsosamt liv är inte bara en modefluga. Idag, enligt CDC, är en av tre amerikaner överviktiga eller överviktiga vilket gör det till en nationell hälsofråga av epidemiska proportioner. Det är därför att slå på gymmet och träna bör vara en daglig prioritet. Och medan vissa människor föredrar att anställa personliga tränare för att vägleda dem genom sin träningsresa, för andra är detta inte ett alternativ—så varför inte gå vägen för en personlig tränare online?

relaterat: Vad får du den mest aktiva personen på din lista i år

lyckligtvis finns det ingen brist på personliga träningsappar som levererar effektiva anpassade träningsplaner direkt till din, Ja, telefon. Detta gör att du kan träna när som helst, var som helst och få synliga resultat inom några veckor (det är också mycket mindre skrämmande än att behöva träna i ett gym omgivet av superpassade människor).

medan det finns specialappar dedikerade till vissa typer av träningspass som CrossFit, HIIT och Pilates, tar andra en mer allmän strategi genom att erbjuda dig ett brett utbud av klasser och träningsrutiner som innehåller element från olika träningsregimer eller med hjälp av en personlig tränare online. De flesta appar är otroligt enkla att använda—allt du behöver göra är att begränsa dina alternativ genom att välja en kroppsdel du vill fokusera på, träningens varaktighet, tillgänglig utrustning, intensitetsnivå etc.

relaterat: De bästa meditationsapparna för att hitta Zen

så utan vidare, här är de bästa personliga tränings-och träningsapparna som får dig i bästa form av ditt liv.

FIIT

saknar du att gå till gymmet? FIIT-appen ger de bästa studiotränarna och klasserna till ditt hem så att du kan hålla dig i form oavsett kompetensnivå. FIITS sessioner är vardera cirka 25 till 40 minuter långa och leds antingen av en eller två tränare (tänk Adrienne Herbert, Londonbaserad postnatal fitnessexpert Charlie Launder och kampsport och yogaexpert Chris Magee) som utför varje övning med dig. Du kan också starta en träningsplan och få veckokurser anpassade till din nivå samt bjuda in vänner att träna tillsammans (för extra motivation).

tillgänglig för: iOS, Android

CENTR

CENTR är skådespelaren Chris Hemsworths hjärnbarn och ett team av fitness -, wellness-och näringsexperter vars mål är att hjälpa dig ”träna, äta och leva bättre med ett fingertryck.”

appen ger dig tillgång till världsklass tränare (inklusive Hemsworths egen Da Rulk) som guidar dig genom 20 – till 40-minuters träningspass som HIIT, MMA, boxning och många fler. Lätt att förbereda hälsosamma recept (med glutenfria, vegetariska, veganska och pescatariska alternativ tillgängliga) hjälper dig att närma din kropp medan guidade meditationer och stressavlastningstekniker och tips kommer att lugna ditt sinne.

tillgänglig för: iOS, Android

adidas Running App by Runtastic

tidigare känd som runtastic, adidas running app ger några av de mest användbara funktionerna som hjälper dig att göra det bästa av din nästa körning.

den inbyggda GPS kan du spåra din körning i realtid även om du inte har internet täckning i en viss region. Du kan också anpassa din instrumentpanel till dina mål medan en personlig tränare hjälper dig att uppnå dem. Och eftersom det här är en adidas-ägd app kan du till och med spåra milen på dina skor så när det är dags att få ett nytt par skickar appen dig en varning.

tillgänglig för: iOS, Android

Aaptiv

om du stirrar på en skärm medan du försöker replikera träningsrörelser är inte din uppfattning om en trevlig träningspass, då kommer du att älska Aaptiv. Medan företaget har videoklasser är huvudfokus ljudbaserade guider som låter dig fokusera din uppmärksamhet på prestanda och inte din smarta enhet. För att hjälpa dig att nå (och krossa) dina mål har Aaptiv anlitat hjälp av experttränare, hälsopedagoger och fysioterapeuter som guidar dig varje steg på din träningsresa.

detta unika tillvägagångssätt— och de resultat det ger-har landat företaget bland de bästa och mest nedladdade ljud-och videoapparna. Och det är super lätt att komma igång—välj bara dina träningsmål och appen kommer att föreslå program och träningspass (med olika varaktighet och intensitet) som hjälper dig att uppnå dem.

tillgänglig för: iOS, Android

Peloton

Peloton behöver ingen introduktion. Företaget blev ett känt namn tack vare sin förstklassiga cykel-och löputrustning och klasser. Men även om du inte äger en Pelotoncykel eller ett löpband, vill du ladda ner appen eftersom den ger dig tillgång till tusentals träningspass som leds av instruktörer i världsklass-inget träningsredskap behövs.

klasserna-både live och on-demand-är indelade i träningstyper som styrketräning, yoga, stretching eller meditation och är lämpliga för både proffs och nybörjare.

tillgänglig för: iOS, Android

Alo Moves

Om du menar allvar med yoga (eller vill bli seriös om det), kommer Alo Moves att ta dig dit. Appen är en förlängning av kändis-favorit athleisure varumärke Alo Yoga, och erbjuder klasser av några av de bästa och mest inflytelserika yogis i världen. Så oavsett om du letar efter ett sätt att varva ner efter en lång dag med en avkopplande medling eller vill bygga lite styrka och öka din flexibilitet, hittar du säkert en klass som passar dina mål. Med över 2000 on-demand-videor och nya som läggs till varje vecka behöver du aldrig upprepa samma klass. Plattformen erbjuder också HIIT-och barre-sessioner samt vissa prenatala stretching-och yogakurser.

tillgänglig för: IOS, Android

FitBit Premium

Om du redan är en FitBit användare, sedan uppgradera till Fitbit PREMIUM i företagets app kommer att avslöja en helt ny värld av personlig fitness statistik och träningsalternativ. Eftersom din FitBit-enhet spårar en massa aktivitets-och näringsinformation varje dag, kommer appen inte bara att hjälpa dig att förstå dem utan också vägleda dig genom de bästa träningsprogrammen för dig baserat på den statistiken.

FitBit Premium är inriktad på nybörjare och de med viss erfarenhet som vill fokusera vidare på sin styrka eller köra träning, HIIT eller bara bli mer aktiv övergripande.

tillgänglig för: iOS, Android