Der er ingen tvivl om brasiliansk bombeskal Adriana Lima bedøver på 2012 Victoria’ s Secret modeudstilling. Utroligt fødte supermodellen sit andet barn (med pro basketballstjernen hendes husbond Marko Jaric) kun otte uger før hun ramte landingsbanen! Hvordan piskede hun sig tilbage i en så sindssygt fantastisk form så hurtigt?

indtast kraftcenter international fitness ekspert Michael Olajide, Jr. tidligere mester bokser og personlig træner til fru Lima selv. At få den nye mor tilbage i landingsbaneværdig form var ikke let; den dynamiske duo arbejdede to gange om dagen, syv dage om ugen!ved hjælp af en killer combo af sjippetov, boksning og specialiserede skulpturmanøvrer havde Olajide Jr.Lima trodser naturen og klar til at rocke verdens smukkeste Lingeri efter kun fem ugers træning. Den bedste del? Nu Kan du også gøre det samme rutine Lima gjorde (i komfort i din egen stue)! Olajide, Jr. afslører sine hemmeligheder for en mager krop i sit nyeste DVD-bokssæt, AEROBOKS: Systemet af slanke.”Adriana gør hvad hun skal i gymnastiksalen. Hendes arbejdsmoral er ude af kontrol! Når hun kommer i hendes sind, hun ønsker at få noget gjort, hun gør det,” han raves.

Vi fik chancen for at gå en-til-en med Olajide, Jr. selv for at tale om Limas post-baby, træning før landingsbanen, hans bedste slanke hemmeligheder og meget mere!

form: Adriana ser helt utroligt ud i Victoria ‘ s Secret – modeudstillingen-det er svært at tro, at hun lige havde en baby i September! Fortæl os om de træningsprogrammer, du gjorde for at forberede hende til landingsbanen.
Michael Olajide, Jr. (MO): Vi havde kun fem uger til at gøre det, så vi arbejdede to gange om dagen, syv dage om ugen, i to til tre timer pr. Vi ville starte omkring 9 og afslutte den første session omkring 11 eller 12 middag. Så ville hun være tilbage i gymnastiksalen klokken 5: 30 eller 6 om eftermiddagen for at sætte i endnu et par timer.

form: Åh, det er intenst! Hvad var nogle af de specifikke træningsprogrammer, du gjorde?
MO: Adriana reagerer rigtig godt med hoppe reb og skygge boksning. Vi gjorde en masse øvelser, der testede reflekser. Vi havde en masse variation, ting som dobbelt Sving med et hoppetov (som er en del af hans trænings-DVD kaldet AERO Jump/Sculpt). Træningen er på en anden planet-de er morder! Der var også specialiserede skulpturmanøvrer og karrosseri overalt. Jeg trænede hende virkelig som en fighter. Det er så vigtigt at arbejde på både det mentale og fysiske aspekt af træning. Adriana kender sine styrker og svagheder, og hun går efter det!

form: hvad var nogle af hendes specifikke vægttabsmål?
MO: vi fokuserede på udseende i stedet for vægttab. Adriana’ s kampvægt, som jeg kan lide at kalde det, er 135 pund, fordi hun er en høj pige—hun er 5 ’10 liter”. Vi har denne vision om, at modeller er en Frafald, men hun er så veldefineret. Hun behøvede ikke at gøre en vis vægt for serien som en fighter gør. Plus, jeg føler, at hvis du fokuserer på tallene, kan det tilføje en følelse af unødvendig stress, især hvis du arbejder så hårdt som hun var. Vi var så meget for udseende som muligt, men gjorde det på en sund måde. At se hendes krop foretage den slags transformation efter de første par uger var utroligt. Pludselig begyndte det bare at smelte af – det var vanvittigt!

form: hvad med kost? Har du anbefalet noget specifikt til hende?
MO: portionskontrol var nøglen. Adriana er en meget sund æder. Hun havde dampet kød, intet stegt. Alt var virkelig almindeligt uden saucer. Hun holdt tilbage på natrium, især så hendes krop ikke ville beholde vand. Det er et af de mange områder, vi kan gøre en hurtig synlig indvirkning, fordi nye mødre bevarer vand mere. Vandindtag var også meget vigtigt. Hun havde dampede grøntsager som broccoli, spinat, meget mørke greener og kylling. Hun holdt sig væk fra sukker og spiste virkelig, hvordan vi oprindeligt skulle spise—mad som det var meningen—at spise for en nødvendighed og et formål, ikke for smag eller en social situation.

form: nu hvor Victoria ‘ s Secret-modeudstillingen er færdig, hvilken type træning laver Adriana nu?
MO: hun er tilbage i Miami, opholder sig med hoppetovet og laver noget boksning. Hvad der er så fantastisk fra hendes træning er, at hun har ændret sit metaboliske niveau. Uanset hvad hun laver nu, er hun stadig på den træning højt fra før. Tænk på det som at kalibrere din motor igen. Hun brænder normalt med en højere hastighed nu, så hun kan gå tilbage til bare et grundlæggende vedligeholdelsesprogram. Mere end noget andet handler det nu om delkontrol og at se, hvad hun spiser, forblive aktiv, forblive travlt og have hendes sind udfordret til at opretholde sit fitnessniveau. Til sit job måtte hun gøre noget meget unikt, fordi hun er ude foran millioner af mennesker, der alle dømmer hende eller vælger hende fra hinanden, så hun måtte træne for det. Men nu gør hun sandsynligvis en time om dagen som alle andre, og hun ser fantastisk ud.

form: Hvordan ville du definere den ultimative Victoria ‘ s Secret krop?
MO: hun har det! Victoria ‘ s Secret modeller er meget afbalancerede. De kan bære gadetøj, men de har stadig stof til dem. De er feminine og har kurver. De har den tillid og den fysiske tilstedeværelse. De afspejler virkelig at være sunde, afbalancerede kvinder.

form: hvad er dit bedste tip til vores læsere om den mest effektive måde at tabe babyvægt på?
MO: igen, tænk på det som omkalibrering af motoren. Det er tid til at sparke det tilbage i gear. Begynd at være aktiv både mentalt og fysisk. Find et program, der udfordrer dig og vil give dig adrenalin og det boost. Du får det bedre hver gang. Det behøver heller ikke at være en-til-en med en træner. Spinning klasser er dejlige at føle, at musik, energien, folket. Bliv udfordret.

form: fortæl os om dit nye DVD-bokssæt! Hvorfor skulle det være på alles ønskeliste i år?
MO :det er et fantastisk sæt og tilbyder virkelig masser af variation. Det er anderledes, fordi det er overkropskardio; du stanser i forskellige hastigheder, vrider og bruger din kerne. Det er fantastisk for hele din krop—din midsektion, mave, arme, skuldre, triceps—og abs-sektionen er morder! Der er nye manøvrer i det, som folk aldrig har set før. Du vil også se Adrianas faktiske træning. Skulpturmanøvrerne i det er de samme skulpturmanøvrer, som jeg gjorde med hende.

for at finde ud af, hvordan nogle af de andre engle blev klar til landingsbanen, skal du tjekke videoen bag kulisserne nedenfor! Og for mere info om alle ting Aerospace NYC, besøge deres hjemmeside.