hvilken sportsfan elsker ikke at sparke tilbage og se deres yndlingshold i aktion med nogle lækre vinger? Fodbold + vinger + øl er stort set en kamp lavet i himlen. Hvis du er på keto-dietten, er du måske ikke så hurtig at forkæle, fordi du ikke ønsker at blive sparket ud af ketose.

Vi er her for at hjælpe, fordi der faktisk er mange keto-venlige muligheder i menuen på en af de mest populære sportsbarer: Buffalo vilde vinger. Der er mere end 1.200 Buffalo vilde vinger steder rundt om i landet og i alle 50 stater, så det bør ikke være for svært at finde en i nærheden.

Her er hvad du skal vide, hvis du vil opretholde ketose, men stadig nyder at rote på dit hold med nogle gode spildagsmad. Alle ernæringsoplysninger i denne artikel blev hentet fra Buffalo vilde Vingers ernæringsvejledning, som du kan få adgang til her.

hvorfor Buffalo vilde vinger?

for at sige det klart: kyllingevinger. Fjerkræ er naturligvis fri for kulhydrater, og Buffalo vilde vinger gør et godt stykke arbejde med masser af variation med mere end 15 forskellige muligheder for saucer og krydderier at vælge imellem.

i modsætning til mange andre sportsbarer holder de det simpelt med deres traditionelle indbenede vinger og tilføjer ikke noget af det breading, der er problematisk for keto dieters.

kyllingevinger er en solid kilde til både fedt og protein, som er vigtige diætkomponenter for keto-tilhængere.

Tips til at spise Keto på Buffalo vilde vinger

følg disse retningslinjer for at blive i ketose, mens du spiser på Buffalo vilde vinger.

når du er i tvivl, holde sig til vinger

Buffalo vilde vinger gør bedst med sin navnebror mad. Hvis du holder dig til traditionelle vinger (den slags med knoglen i), er det svært at gå galt.

deres vinger kommer i følgende størrelser: snack (5 vinger), små (9 vinger), mellemstore (14 vinger) og store (18 vinger). En snackstørrelse indeholder 20 gram fedt og 44 gram protein, mens en stor indeholder 73 gram fedt og 160 gram protein. Alle vingestørrelser på egen hånd indeholder nul netto kulhydrater. Den sauce eller krydderier, du vælger, bestemmer det samlede antal kulhydrater for din vingeordre. Vi vil gå nærmere ind på carb-tællingerne for hver af smagsmulighederne lidt længere nede nedenfor.

Undgå Apps og sider

mens den plade af løgringe, som din ven bestilte, kan se fristende ud, modstå trangen til at forkæle sig. En ordre af deres ølbatterede løgringe indeholder en ketosis-busting 149 gram carbs, så selv at have kun en er en dårlig ide.

du vil undgå stort set alle apps i menuen, med undtagelse af de nøgne bud, der er en af de muligheder, der kan inkluderes i All-Star Sampler. Det er en sikker satsning.

listen over sideindstillinger er også fyldt med potentielle landminer til keto-diætere med carb-indlæste genstande som mac og ost og pommes frites. Selv cole-venden indeholder 14 gram kulhydrater. Hvis du skal have en side, skal du vælge sidesalat med ranch dressing og springe hvidløg toast og croutoner, der følger med det. Pas på den fedtfri ranch dressing, som indeholder 12 gram kulhydrater i en 2 ounce servering.

vælg en let øl

Hvis du holder fast i hele spillet, er chancerne for, at du vil vaske dine vinger ned med en iskold øl. Hold dig til en let øl som Miller Lite eller Michelob Ultra, som begge indeholder 3 gram kulhydrater pr. Sandelig Spiked Seltser er en anden forfriskende keto-venlig drikkevareindstilling med 2 gram kulhydrater pr.

5 Bedste menupunkter til Keto

traditionelle vinger med bøffelsauce, hvidløgssauce eller tør gnidning

som vi nævnte ovenfor, er de traditionelle vinger din bedste ven, når du spiser keto på Buffalo vilde vinger. Du har et anstændigt udvalg af saucer og krydderier, der generelt er keto-venlige at toppe dem med. Her er carb tæller for de bedste saucer. Alle disse tal afspejler serveringen med en lille størrelse vinger.

• Blisin’: 6 gram
• Hot: 6 gram
• Medium: 4
• Mild: 4
• Parmesan hvidløg: 6
• krydret hvidløg: 6
• vild: 6

de tørre krydderier, som omfatter bøffel, Chipotle grill, ørken varme, citron peber og salt og eddike, er endnu bedre muligheder på kun 1 gram kulhydrater hver.

undgå den asiatiske piskning, bourbon honning sennep, Caribien ryk, honning grill, mango habanero, sød Grill og teriyaki saucer, som alle indeholder nok kulhydrater til at sætte din ketose i fare.

Naked Tenders

Hvis du foretrækker kyllingebud frem for vinger, er naked tenders en anden stor Buffalo vilde vinger menupunkt for keto. Et seks stykke af de nøgne bud indeholder 0 gram kulhydrater, 65 gram protein og 2 gram fedt.

grillet kyllingebryst

i humør til et kniv-og-gaffel måltid? Det grillede kyllingebryst er en perfekt acceptabel keto-mulighed med 1 gram kulhydrater, 3 gram fedt og 28 gram protein. Vi kan godt lide at øge det ved at bede om at fylde det med baconskiver og et stykke smeltet cheddarost, hvoraf ingen vil føje til carb-tællingen.

Burger Patty

Det handler ikke kun om kylling på Buffalo vilde vinger; der er også muligheder for oksekødspisere. En af de nemmeste måder at gøre restaurant Mad mere keto venlige er at nippe bolle, og burgere her er et sådant eksempel. alle-oksekød hamburger patty er carb fri mens pakning 30 gram protein og 32 gram fedt. Du kan vælge at top det med en række oste, herunder cheddar, Sveriges eller peber jack med 0 gram carbs, blå ost smuldrer med 1 gram carbs eller amerikansk ost med 2 gram carbs. Spring ketchupen over og vælg gul sennep som krydderi.

selleri og Ranch eller blå ost

vingerne på Buffalo vilde vinger serveres som standard med selleri og gulerodspinde. Spring gulerødderne over, som er højere i kulhydrater, og bede om kun selleri, som har 2 gram kulhydrater pr.5-stick servering. Nyd dem med ranch eller blue cheese dressing, som begge indeholder 3 gram kulhydrater pr.

Hvad skal man undgå

På trods af den fantastiske verden af vinger på den keto-godkendte liste, er der nogle menupunkter på Buffalo vilde Vinger, du vil undgå for enhver pris.

udbenede vinger

I modsætning til de traditionelle vinger er de udbenede vinger en stor carb fælde. En snackstørrelse har hele 54 gram kulhydrater, hvilket er mere end det anbefalede kulhydratindtag for keto-diætere i en hel dag. Du vil ikke engang vide, hvor mange kulhydrater der er i den store rækkefølge af udbenede vinger (men hvis du gør det, fortæller vi dig: 163 gram!). Det er breading, der kaster disse vinger ud af løbet for keto dieters.

som vi nævnte, vil du også gerne vige væk fra gulerodspindene, hvis du tæller carbs tæt. En ordre på 5 gulerodspinde indeholder 5 gram kulhydrater, hvilket ikke er forfærdeligt på nogen måde, men du kan trimme dit kulhydratindtag betydeligt ved at vælge selleripinde i stedet.

Standardsalater

salaterne på Buffalo vilde vinger er en glat skråning på grund af, hvordan proteinet tilberedes, og hvad der serveres med dem. Hver salat leveres med en ordre hvidløg toast, som er en indlysende keto no-no, og de fleste har også croutoner, som også er fulde af kulhydrater. Buffalo kylling salat indeholder den problematiske paneret kylling, der gør vingerne off grænser. Honey barbecue chicken bruger grillet kylling, men den søde dressing smider den ud af smæk med 29 gram sukker og 34 samlede gram kulhydrater.

Hvis du virkelig vil bestille en salat, skal du tilpasse den omhyggeligt og vælge Ingen croutoner, ingen hvidløgsskål, grillet kylling og en keto-venlig dressing. De bedste dressing muligheder er som følger. Carb tæller opført er for en 2 ounce servering:

• blå ost: 2 gram
• Buffalo blå ost: 3 gram
• Cilantro lime ranch: 3 gram
• citronvinaigrette: 3 gram
• ranch (fuld fedt): 2 gram
• sydvestlige ranch: 2 gram

Cocktails

Buffalo vilde vinger har en række farverige cocktailmuligheder til at friste dig, hvoraf mange lyder ufarlige nok (f.eks. Men lad dig ikke narre; næsten alle cocktails indeholder mere end 20 gram kulhydrater i en enkelt drink. Undtagelsen er B-Dubs bloody mary med 9 gram kulhydrater.

Hvis du ønsker en forfriskende drik, der ikke er øl, kan du vælge et glas pinot grigio, som har 4 gram kulhydrater. Du kan også lave en velsmagende mocktail ved at tilføje et smagsskud til et glas diæt pepsi. Smag shot valg omfatter kirsebær, fersken, hindbær og vanilje, som alle er carb og sukker fri.

for flere ideer til, hvordan man spiser keto på nogle af dine yndlingssteder, se vores guider til spisning med lavt kulhydratindhold på Burger King, Taco Bell, Chipotle og kinesiske restauranter.

om Left Coast Performance

Left Coast Performance er din kilde til information og produkter til brændstof til din keto-livsstil. Alle vores produkter af høj kvalitet er designet til at støtte dig på din keto-rejse og hjælpe dig med at nå dine daglige makroer og holde dine energiniveauer høje hele dagen. Nyd gratis forsendelse og en 100% tilfredshedsgaranti på hver ordre. Køb nu på LeftCoastPerformance.com.

Lær mere om keto living og find svar på dine oftest stillede spørgsmål på vores blog. Hold dig opdateret med vores seneste nyheder, og få keto-tip i bidestørrelse ved at følge os på Instagram.