ačkoli to bylo po tisíce let, lidé právě objevují, jaký čaj pít, aby zhubli. Ať už jste na dobré cestě k hubnutí nebo právě začínáte svou cestu hubnutí, přidání čaje do vaší stravy vám pomůže zkrátit.
jaký je nejlepší čaj k pití, jak zhubnout?
Ano, je možné zhubnout s čajem, zvláště pokud ho pijete pravidelně jako součást zdravé výživy. Za prvé, výměnou vysoce kalorických nápojů, jako je mnoho kávových nápojů, alkoholických nápojů a sody, můžete každý den s malým úsilím snížit stovky kalorií. Můžete také využít mnoha zdravotních výhod čajů, včetně jejich schopností zvyšovat metabolismus. Několik druhů čaje jsou obvykle uvedeny, pokud jde o hubnutí s čajem, včetně černé, zelené, oolong a pu-erh čaj.
(Foto Credit: Getty Images)
všechny čaje, včetně černého, zeleného, oolongu, tmavého a bílého čaje, pocházejí ze stejné rostliny-Camellia sinensis. Rozdíl v chuti čajů je způsoben různými způsoby ošetření čaje. Černý čaj je zcela oxidován a čaj oolong je částečně oxidován. Oba čaje procházejí přirozenou chemickou reakcí, která mění chuť a barvu čajů. Zelené a bílé čaje nejsou oxidovány. Čaj Oolong je mezi Černým a zeleným čajem, pokud jde o jeho barvu a sílu.
jak zhubnout s čajem: Pu ‚ erh Tea
San Francisco má hotspot pro hubnutí radu: malý Vital Tea Leaf shop ve své slavné čínské čtvrti. Na typické odpoledne, úzké průčelí je plná místních, turisté, celebrity, dokonce i občasné TELEVIZNÍ štáb — vše dožaduje pozornosti bydliště čaj guru, Strýc Páni, člověk známý pro „slazení“ každý patron je nápoj s některé docela úžasné rady. Může vám říci, která odrůda čaje se tradičně používá k léčbě kocoviny, nespavosti, dokonce i vysokého cholesterolu. „Ale většina lidí se ptá:“ strýčku Gee, který čaj mě přiměje zhubnout?““odhaluje živý 83letý muž, který stále chodí na šestikilometrový běh a čtyři míle plavat většinu dní před prací.
“ čaj vás činí zdravým, dodává vám energii a nutí vás žít dlouho. Pijte správný čaj a rozpustí tuk. Proto jsou Číňané tak Hubení – protože jsme pili čaj 5 000 let!“Nebojte se, dodává; trvá pouhé dny, ne staletí, vidět znatelné výhody pití více čaje. Ve skutečnosti, oddaní strýčka Gee hlásí rozpuštění 10, 25, dokonce 40 liber tuku během několika měsíců. A každý šel domů se stejnými tipy, které Strýček Gee odhaluje právě tady.
režim hubnutí čaje strýčka Gee
„čaj Pu-erh je druh, který nejlépe rozkládá tuk,“ odhaluje Strýček Gee, který říká, že veškerá tato čajová moudrost byla předána jeho rodinou po generace. „To je to, co mají čínské rodiny na stole během jídla. Říkám lidem: „pokud chcete zhubnout, pijte to s každým jídlem, když jíte.““Zdá se, že výhody nejsou tak dramatické, pokud popíjíte pu-erh — vyslovované“ Pú-vzduch “ — na prázdný žaludek, poznamenává.
(Foto: Getty Images)
Strýc Gee naznačuje alespoň 2 šálky pu-erh za jídlo. Jedna značka, doporučujeme vyzkoušet: Yunnan Pu-erh Čaj ($15.99, Amazon.com). Strýc Gee také podporuje vás popíjet čaj mezi jídly, zejména pokud bojujete s nadměrné snacking. „Zelený čaj nejvíce snižuje chuť k jídlu,“ říká. Užijte si alespoň tři šálky věcí po celý den-pravidelné nebo bez kofeinu — pokud dáváte přednost – a vaše nutkání k jídlu se nejen zmenší,dostanete také pěkný metabolismus!
a co dieta? Strýček Gee to udržuje jednoduché: říká, že byste se měli vyvarovat přebytečného tuku, a přestat jíst, když se cítíte plní.
Pu-erh Čaj a Zelený Čaj na Hubnutí
Vědci potvrzují, že, stejně jako všechny čaje, oba pu-erh a zelený čaj obsahuje antioxidanty zvané EGCGs, že bylo prokázáno, že zvýšení metabolismu až o 6 procent. Plus, kofein v čaji může pomoci zesilovat spalování kalorií o další 4 procenta! A je toho mnohem víc.
Pu-erh je tlustý bojovník! Kunming University v Číně zahájila výzkum k identifikaci hubnutí vlastnosti v pu-erh, tradiční lék na problémy s hmotností. Co našli? Speciální fermentační a stárnoucí procesy používané k výrobě pu-erh vytvářejí přírodní chemickou látku zvanou theabrownin, která se nenachází v jiných čajích. A první důkazy naznačují, že dělá přesně to, co říká Strýček Gee. „Stimuluje rychlejší metabolismus tuků,“ potvrzuje odborník na čaj v San Diegu Pam Brar, MD. Bylo také zjištěno, že Pu-erh je obzvláště bohatý na látku zvanou kyselina gallová, která zabraňuje vstřebávání některých tukových kalorií v potravinách, které jíme. Není divu, že japonští vědci zjistili, že dieters, kteří pili pu-erh, ztratili více váhy než ostatní pijáci čaje a odolali přírůstku hmotnosti poté, co přestali diety!
(Foto Credit: Getty Images)
Zelený Čaj Cíle Hmotnosti-Gain Hormony
Minimálně zpracované zelený čaj obsahuje intenzivní koncentraci antioxidantů, které mají být uvedeny v předběžných testech ke zlepšení úrovně hlad hormon leptin, konstatuje Dr. Brar. Ještě lepší, dodává, zdá se, že tyto stejné antioxidanty „pomáhají otupit vzestup hladiny cukru v krvi a nižší hladiny hormonálního inzulínu.“Jak hladiny inzulínu klesají, pijáci zeleného čaje zažijí méně sacharidů a spálí břišní tuk mnohem rychleji. Četné university studie ukazují, že zelený čaj — který se může pochlubit více antioxidantů, než jakékoliv odrůdy — může pomoci dieter zmenšit pasu tři, čtyři, dokonce 25 krát rychleji než lidé, kteří přeskočit!
poprvé jsme četli o Heather Dudley na SparkPeople.com, kde sdílela inspirativní příběh své nedávné návštěvy Vital Tea Leaf. „Přinutili mě zamilovat se do čaje. Šel jsem z pití velmi málo na šest až osm šálků denně, “ hlásí Gruzínská máma, 32, který se stal v obchodě během dovolené. „Dlouho jsem se snažil dostat do lepší formy a čaj mi dal nohu, kterou jsem potřeboval. Teď se cítím lépe, jíst lépe — a jsem si docela jistý, že spaluji tuk rychleji. Zhubla jsem 27 kilo!“Heather se také svěřila, že-zatímco puristický strýc Gee dává přednost teplému čaji-často pije svůj nad ledem. Takže jsme nechali čtenáře Woman ‚ s World vyzkoušet osvěžující trik, také. Jistě dost, ať už následoval Strýce Gee čaj režim pomocí horké nebo ledové nápoje, mají velkolepé výsledky, ubývání sedm, devět, ani 11 kilo v jednom týdnu bez omezení porcí. Když jsme o tom řekli strýci Geeovi, byl potěšen, ale ne překvapen. „Matka příroda nám připravila čaj,“ říká. „Je to lepší než jakákoli dietní pilulka!“
(Foto: Getty Images)
Jak Uvařit ten Nejlepší Čaj, jak Zhubnout
Vědci tvrdí, že tato technika uvolní maximální množství tuku-boj látek z čaje:
1. Vařte vodu, nechte ji sedět 2 minuty. Pokud nejprve trochu neochladíte vodu, což jí umožní sestoupit na 170° nebo tak, může opařit listy, což způsobí, že uvolní méně prospěšných sloučenin.
2. Získejte poměr správně. Pro horký čaj chcete 1 čajový sáček nebo 1 lžičku. sypaný čaj (v čajové kouli nebo sítko) pro 8 oz. vody. Pro čaj, který bude ledový, použijte 2 čajové sáčky nebo 2 lžičky. sypaný čaj na 8 oz. voda.
3. Strmé 3-4 minuty. To je jen správné množství času, aby maximální antioxidační uvolňování bez hořkosti.
4. Užijte si to! Strýček Gee by raději vychutnával přírodní bohatství čaje bez přidání dalších doplňků. Ale většina odborníků souhlasí s přidáním trochu citronu, máta, nebo dokonce balíček sladidla bez kalorií je v pořádku.
zdravotní přínosy zeleného čaje a černého čaje
spolu s napomáháním hubnutí má čaj řadu silných zdravotních výhod. Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují tři nebo více šálků černého čaje denně, jsou méně pravděpodobné, že trpí srdeční choroby nebo mrtvici. Pití čaje může také snížit riziko srdečního infarktu a snížení lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou (LDL), známého také jako „špatný cholesterol“.“Lidé viděli tyto výhody s pitím jen jednoho až šesti šálků denně.
(Foto: Getty Images)
studie z Harvard University také zjistili, že lidé, kteří pijí nejméně jeden šálek černého čaje denně snižuje riziko srdečního infarktu o 44 procent. Další studie ukazuje, že pití dvou šálků zeleného čaje denně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 22 procent. USA. Ministerstvo Zemědělství vydalo studii, která ukazuje, lidé, kteří pili pět šálků čaje za den s dietou s nízkým obsahem tuku a cholesterolu, snižuje jejich „špatného“ cholesterolu o 11% za pouhé tři týdny.
existuje více než 3 000 studií, které ukazují, že čaj může pomoci v boji proti rakovině. Jedna studie ukazuje, že ženy, které vypily dva a půl šálku čaje denně, snížily riziko rakoviny konečníku o 60 procent. Další studie uvádí, že lidé, kteří pijí čaj, snižují riziko rakoviny tlustého střeva o 42 procent. U mužů jedna studie ukazuje, že muži, kteří pijí více než jeden a půl šálku čaje denně, snížili riziko rakoviny tlustého střeva o 70 procent.
(Foto: Getty Images)
Čaj může také pomoci kůži. Jedna studie odhalila, že pijáci čaje, kteří pili ledový černý čaj a citrusovou kůru, snížili riziko rakoviny kůže o 42 procent. Další studie ukazuje, že horký černý čaj může snížit riziko spinocelulárního karcinomu, což je běžná rakovina kůže.
čaj může také zlepšit zdraví mozku. Antioxidanty v čaji mohou pomoci chránit mozkové buňky před urážkami životního prostředí před volnými radikály. Jedna studie ukazuje, že L-theanin v čaji může ovlivnit oblasti mozku, které řídí pozornost a obtížné složité problémy. Nedávná studie ukazuje, že dospělí, kteří pijí alespoň tři šálky čaje denně, snižují riziko Parkinsonovy choroby o 69 procent. Vědecké sympozium o čaji a zdraví ukázalo, že theanin, aminokyselina v zeleném a černém čaji, může pomoci snížit paměť.
více z ženského světa
celebrity jako Christie Brinkley zkoušejí Flexitarian Diet-ale co to je?
Nejlepší Zdravotní Posilující Čaj pro Ženy Nad 50 let, Podle Bylinkář
Tento Carb-Přátelský Očistit Napodobuje Účinky Žaludeční Bypass