din nacke och midback anatomi

Cervical Spine
Detta är din nacke, som innehåller sju ryggkotor(C1–C7). Den sista, C7 är det ben som i allmänhet sticker ut mest. Du kan lätt känna det vid nacken, speciellt när du böjer huvudet framåt. Gå vidare, se om du kan hitta den.

halskotor huvudsakliga uppgift är att stödja huvudet. Detta är ingen liten prestation med tanke på att huvudet kan väga så mycket som 11 pund! Det är därför hur du håller huvudet betyder så mycket. För många datorarbetare är en liten men konstant framåtjut av huvudet inte ovanligt. Resultatet kan överföra krafter djupt in i nacke och axlar. Stress på nackmusklerna kan leda till felinriktning i lederna, vilket kan klämma nerverna. Resultatet? Aj! En öm nacke med smärta som eventuellt strålar ner i dina armar.

Tänk på hur många riktningar du kan flytta huvudet. Det är upp, ner, sida till sida, framåt och bakåt, och runt. Det kan luta som ett bobble-huvud. Tack livmoderhalsen-i synnerhet C1: s svängbara verkan—för alla dessa underbara rörelser. Och det är bra för det mesta. På nackdelen gör den mycket flexibla nacken den särskilt sårbar för skador—till exempel whiplash när huvudet skjuts framåt på grund av påverkan från en bakre bilkrasch.

Thoracic Spine
Detta är ditt rib-cage/midback–område och det har 12 ryggkotor (T1-T12). Till skillnad från dina andra ryggkotor fäster dessa på dina revben. Bröstryggen kan röra sig relativt lätt framåt, men det är mycket mer begränsad böjning bakåt. Denna del av ryggen är vanligtvis inte ett stort problem när det gäller ryggsmärta(de flesta problem uppstår i nedre delen av ryggen). Midbacken kan dock vara alltför böjd hos vissa individer, ett tillstånd som kallas kyphos. Det är ofta resultatet av dålig hållning-tänk på slouching tonåringar. Men det kan också orsakas av sjukdom. Hur som helst, den överdrivna kurvan gör att en person verkar hunchbacked.

det kan vara lite obehag med kyphos orsakad av sjukdom, men postural kyphos orsakar i allmänhet inte mycket smärta. Men överdriven avrundning av bröstkorgen kan också leda till att huvudet placeras framåt, vilket, som vi nämnde tidigare, orsakar problem i nacken. Den främre nedgången förkortar också musklerna framför din torso och sträcker över några ryggmuskler. Detta kan leda till obehag när du försöker sitta rakt upp. Den goda nyheten är att du kan korrigera detta med god hållning och korrekt träning.

Jason Highsmith, MD är en praktiserande neurokirurg i Charleston, NC och författaren till The Complete Idiot Guide to Back Pain. Klicka här för mer information om boken.