11 Sätt att få andan att lukta bra hela tiden

vem vill inte ha kyssbart andetag hela dagen? Att ha fantastiskt luktande andetag kan bara vara lättare än du tror.

en balanserad Diet med begränsade kolhydrater

Ät en balanserad kost som innehåller proteiner och fetter, vilket begränsar ditt intag av kolhydrater. När du äter fet mat skapas ketoner. Dessa ketoner förblir i magen och börjar jäsa; vilket skapar en dålig lukt som kan resa tillbaka till munnen via matstrupen. Av denna anledning är det viktigt att lägga till hälsosamma kolhydrater i din kost för att balansera fetterna i magen och främja bättre luktande andetag. Friska kolhydrater inkluderar morötter, broccoli, färsk frukt och sötpotatis.

Ät krispiga, hälsosamma livsmedel

genom att äta mat med hård konsistens kan du ta bort mat som fångas mellan tänderna; dessutom tar du bort bakterierna som trivs på dessa fångade livsmedel. Dessa bakterier är det som får tänderna att känna sig fuzzy när du kör tungan längs dem. Att konsumera hårda texturerade livsmedel liknar att borsta tänderna: dessa livsmedel inkluderar selleri, äpplen och morötter.

Ät dina gröna

Ät gröna grönsaker. Dessa grönsaker främjar en alkalisk miljö som balanserar din kropp genom att motverka syran som orsakar dålig andedräkt.

vatten smörjer munnen

vatten håller bakterierna i munnen under kontroll. För att hålla din kropp fungerar som bäst och hålla andan fräschare, bör du dricka 48 uns H20 varje dag. Läsk, flaskdrycker (iste) och sportdrycker konserveras ofta med citronsyra: citronsyra bidrar till dålig andedräkt och bär bort tandemaljen. Soda är extremt sur, så Sur att den kan ta bort färgen från en vägg; minska därför ditt intag av dessa typer av drycker och drick vatten istället.

persilja eller myntablad

persilja och myntablad fräschar naturligt andan. Ta ett par av dessa i en smörgåspåse så att du kan tugga på dem flera gånger under dagen. Mintbladen fräschar andan samtidigt som du ökar ditt dagliga gröna intag. Klorofyllen i persilja hämmar skapandet av svavelföreningar (vätesulfid) i munnen, som är ansvariga för att andan luktar som ruttna ägg; dessutom kan metylmerkaptan (organosulfurförening) få andan att lukta som ruttna kål.

rengör tungan

bakterier håller fast vid smaklökarna och släpper ut en biprodukt som skapar obehagliga lukt. Genom att använda en tandborste eller en tungskrapa på tungan avlägsnas bakterierna och biprodukterna är inte längre ett problem. Dessutom minskar avlägsnandet av bakterierna sannolikheten för plackbildning.

tandtråd och borste dagligen

tandtråd kan verka som en obetydlig, tidskrävande uppgift, att ta detta extra steg är viktigt i strävan att utrota bakterier och undvika plackuppbyggnad på tänderna. Tandtråd kan lossna livsmedel som tandborsten inte kan nå. Individer som inte flossar regelbundet har sannolikt mat fångad mellan tänderna, vilket matar bakterierna. Ju friskare bakterierna i munnen, desto fouler andan du kan förvänta dig.

Undvik användning av tobak – gör cigaretter till det förflutna

rökning torkar ut kroppsvävnader, inklusive munnen. Nikotinet i cigaretter pressar blodkärlen; således avbryter det naturliga flödet av saliv. Kombinationen av dessa två problem stör munnen förmåga att fungera normalt, vilket leder till illaluktande andedräkt. Om du röker, sluta och om du inte röker, börja aldrig.

använd ett alkoholfritt munvatten med Zinkförening som anges i ingredienserna

att hålla munnen fuktig hjälper till att tvätta bort bakterier och lukt som orsakar hålighet. Alkoholbaserade munvatten torkar ut munnen, vilket så småningom leder till dålig andedräkt. Du kan skapa ditt eget munvatten utan alkohol genom att kombinera en matsked bakpulver med en kopp varmt vatten. Tillsätt några droppar essentiell pepparmyntaolja. Bakpulver är en naturlig antibakteriell produkt och kan ersätta munvatten för att fräscha andan.

tugga sockerfritt tuggummi som innehåller Xylitol

tuggummi hjälper till att ta bort bakterier i munnen genom att öka salivproduktionen; men att välja en sockerfri sort är avgörande eftersom annars kommer sockret i tandköttet att mata bakterierna som redan finns i munnen, vilket leder till dålig andedräkt. Sötningsmedlet Xylitol är antibakteriellt; därför hjälper det att bekämpa håligheter och bakterier förutom att förbättra din munhälsa.

Håll dina tänder rengöring möten

ett annat sätt att bekämpa dålig andedräkt är att besöka din tandläkare regelbundet och få tänderna rengöras vartannat år.

om du upplever dålig andedräkt som inte kommer att försvinna, kanske du har att göra med något lite allvarligare och du bör besöka en tandläkare. På Espinal & Willis – Carolinas Center for Advanced Dentistry kan vi komma till roten till problemet så att det kan åtgärdas. Om du vill veta mer och boka en tid, kontakta vårt kontor idag.