Ät mer kyckling! Det är vad du kommer att göra när du försöker dessa fantastiska parmesan kyckling anbud! Allvarligt, de är så bra! Denna kyckling är så öm, saftig och smakfull! De är barngodkända, med två tummar upp från min kiddo, vilket gör mig super glad eftersom jag har en väldigt kräsen ätare att mata. Dessutom är de snabba och enkla att göra! Jag älskar dem … som verkligen älskar dem!

bakade parmesan kyckling anbud är så mycket bättre för dig än den typiska panerad och stekt sort. Det finns inget bröd eller mjöl i ”breading”, vilket håller dem superlågkolhydrat, keto-vänliga och glutenfria. De bakas snarare än friteras i olja. Min matlagningsmetod gör att överflödigt fett och olja kan rinna av under bakning, vilket hjälper till att förhindra fuktig botten kyckling anbud. De smakar också mycket bättre i min ödmjuka åsikt.

dessa lågkolhydrat kyckling anbud är underbara serveras med min Lätt lågkolhydrat Marinara sås eller min grekiska Tzatziki sås för doppning. Du kan också servera dem med en varm skål med Tomatbasilsoppa, Yum! Jag hoppas att du kommer att älska dessa kyckling anbud lika mycket som jag gör!

Obs: det utskrivbara receptet finns i slutet av detta inlägg. Besök Scoop för mina senaste inlägg eller så kan du söka eller bläddra mitt recept Index för att hitta fler smaskiga recept.

bakade Låg Carb Parmesan kyckling anbud ingredienser:

• 1.5 pounds av färska benfria skinn kyckling Tenderloins
• 1 kopp riven parmesanost
• 2 teskedar italienska kryddor (min är en blandning av basilika, oregano, timjan, mejram, rosmarin och salvia)
• 1 tesked Paprika
• 1/2 Tesked vitlök salt
• nymalen peppar efter smak (jag använde 10 varv av kvarnen)
• 1/3 kopp extra jungfruolja

hur man gör Keto Parmesan Chicken Tenders:

förvärm först ugnen till 400 grader Fahrenheit. Häll sedan olivoljan i en grund skål eller skål och lägg åt sidan. Kombinera riven parmesan, italiensk kryddor, paprika, peppar och vitlöksalt i en separat skål och rör om för att blanda ingredienserna. Detta kommer att vara ”breading” för kycklinganbuden.

linje ett kantat bakplåt med pergamentpapper eller tennfolie och lägg sedan ett trådbakningsställ ovanpå pergamentpapper/folie. Spraya trådbakningsstället med non-stick matlagningsspray. Genom att använda trådbakningsstället kan kycklingen höjas så att den inte sitter i sin egen juice medan du lagar mat, vilket förhindrar fuktig botten kyckling anbud. Denna metod är också hälsosammare eftersom överflödigt fett och olja får droppa av. Pergamentpapper eller folie kommer att fånga juice och smulor, så ingen rörig rengöring! Varsågod!

Ställ nu upp din maträtt med olivolja, parmesanblandning och beredd bakplåt. Doppa först ett kycklingmjukt i olivoljan för att lätt belägga, muddra sedan kycklingen i parmesanblandningen för att jämnt belägga väl och lägg sedan det belagda kycklingmjulet på trådbakningsstället. Upprepa för varje kyckling anbud.

när ugnen är helt förvärmd, placera kycklingen på mittstället och baka vid 400 grader Fahrenheit i 17 – 20 minuter eller tills kycklingen är kokt igenom. Obs: den inre temperaturen hos kyckling bör vara minst 165 grader Fahrenheit. När kycklingen är helt kokt, ta försiktigt bort kycklingen från ugnen och låt svalna på hyllan i 5 minuter.

gjorde du detta recept?
Tag @thesumofyum på Instagram

Skriv ut recept

baked low carb Parmesan Chicken Tenders

baked low carb Parmesan Chicken Tenders är så mycket bättre för dig än den typiska panerade och stekta sorten. Det är en snabb, enkel, hälsosam middag varje kväll.

Race	Main Dishes

Cuisine

Healthy

Keyword

Chicken, Low Carb

Cook Time

18 minutes

Servings

people

Ingredients

• 1.5 lbs. Färska benfria skinnfria Kycklingnärl
• 1 kopp riven parmesanost
• 2 teskedar italiensk krydda (min är en blandning av basilika, oregano, timjan, marjoram, rosmarin och salvia)
• 1 tesked paprika
• 1/2 Tesked vitlök salt
• nymalt peppar efter smak jag använde 10 varv av kvarnen
• 1/3 kopp extra jungfruolja

Course Main Dishes Cuisine Healthy Keyword Chicken, Low Carb Cook Time 18 minutes Servings people Ingredients 1.5 lbs. Färska benfria skinnfria Kycklingnärl 1 kopp riven parmesanost 2 teskedar italiensk krydda (min är en blandning av basilika, oregano, timjan, marjoram, rosmarin och salvia) 1 tesked paprika 1/2 Tesked vitlök salt nymalt peppar efter smak jag använde 10 varv av kvarnen 1/3 kopp extra jungfruolja

instruktioner

1. förvärm ugnen till 400 grader Fahrenheit.

2. häll olivoljan i en grund skål eller skål och lägg åt sidan.
3. I en separat skål kombinerar du riven parmesan, italiensk kryddor, paprika, peppar och vitlöksalt och rör om för att blanda ingredienserna. Detta kommer att vara ”breading” för kycklinganbuden.
4. fodra ett kantat bakplåt med pergamentpapper eller tennfolie och lägg sedan ett trådbakningsställ ovanpå pergamentpapper/folie. Spraya trådbakningsstället med non-stick matlagningsspray.
5. rada upp din maträtt med olivolja, parmesanblandning och beredd bakplåt. Doppa först ett kycklingmjukt i olivoljan för att lätt belägga, skaka eller torka av överflödig olja, muddra sedan kycklingen i parmesanblandningen för att jämnt belägga väl och lägg sedan det belagda kycklingmjuret på trådbakningsstället. Upprepa för varje kyckling anbud.
6. när ugnen är helt förvärmd, placera kycklingen på mittstället och baka vid 400 grader Fahrenheit i 17 – 20 minuter eller tills kycklingen är genomkokt.*
7. när kycklingen är helt kokt, ta försiktigt bort kycklingen från ugnen och låt svalna på hyllan i 5 minuter.

recept anteckningar

med hjälp av trådbakningsstället kan kycklingen höjas så att den inte sitter i sin egen juice under tillagningen, vilket förhindrar fuktig botten kyckling anbud. Denna metod är också hälsosammare eftersom överflödigt fett och olja får droppa av. Pergamentpapper eller folie kommer att fånga juice och smulor, så ingen rörig rengöring! Varsågod!

*kycklingens inre temperatur bör vara minst 165 grader Fahrenheit.