över 90% av kvinnorna upplever ett eller flera symtom på premenstruellt syndrom (PMS) i veckan eller två före sin period. Symtom som uppblåsthet, huvudvärk, ömhet i bröstet och humörsvängningar kan variera från mild till svår nog för att störa dagliga aktiviteter. Humörsvängningar och irritabilitet är de vanligaste PMS-symtomen och kan bli allvarligare under övergången till klimakteriet, som börjar i slutet av 30-talet eller början av 40-talet. mycket allvarliga PMS-symtom är värda att diskutera med din läkare, eftersom de kan vara ett tecken på premenstruell dysforisk störning (PMDD).

förutom kost, regelbunden motion och begränsande koffeinintag undrar många kvinnor om värdet av kosttillskott för PMS. I det här inlägget kommer vi att utforska några av de bästa PMS-tillskotten.

den medicinska örten Vitex eller Chastetree Berry har länge ansetts vara en av de bästa PMS-naturläkemedlen. Denna botaniska verkar faktiskt på hypofysen för att modulera produktionen av luteiniserande hormon, vilket i sin tur stöder naturlig progesteronproduktion. Detta hjälper till att balansera östrogennivåerna för att hantera PMS-symtom och upprätthålla en regelbunden månadscykel.* Vitex eterisk olja är också ett kraftfullt kliniskt verktyg som kan ingå i PMS växtbaserade kosttillskott för att hjälpa kvinnor under tider av hormonella förändringar, inklusive månadscykeln och tillvägagångssättet till klimakteriet.*

Black Cohosh är en annan botanisk som kan användas för att stödja hälsa och välbefinnande före, under och efter klimakteriet.* Det fungerar som en tonifier och lindrar milda humörförändringar, kramper och stöder en normal, hälsosam attityd under PMS.* Ny forskning tyder på att svart Cohosh inte har fytoöstrogena egenskaper, utan snarare fungerar som en partiell serotoninreceptoragonist för att främja hälsosamma serotoninnivåer och positivt humör, vilket gör det till ett av de mest användbara kosttillskotten för PMS humörsvängningar.*

andra naturliga PMS-tillskott inkluderar växtoljor som kvälls primrosolja, Borageolja och svart Strömfröolja, som ger stora mängder av den essentiella fett Gamma linolensyra (GLA). GLA är en omega-6-fettsyra som är nödvändig för ämnesomsättningen, men kan inte produceras i kroppen.* Förutom att stödja hälsosam nervfunktion och glatt muskelutvidgning kan GLA hjälpa till att lindra vanliga milda symtom i samband med PMS, inklusive ömhet i bröstet.*

att upprätthålla hälsosam mineralbalans är en viktig del av att hantera vätskenivåer i kroppen och stödja ett hälsosamt stressrespons. Mineralerna kalcium och Magnesium har också visat sig stödja ett hälsosamt humör och uppförande under PMS, förutom att stödja benstyrka, balanserad muskelkontraktion och hälsosam nervsystemfunktion.*

Vital Nutrients erbjuder flera PMS-stödtillskott, inklusive vitex 750, Black Cohosh Extract och PMS Support, en kombination av växtbaserade extrakt formulerade specifikt för att hjälpa kvinnor som upplever vanliga milda symtom i samband med deras månatliga menstruationscykel.*