Vi har alla dem och kämpar med dem. Att leva fullt ut är att ha ånger; de är en obehaglig, men oundviklig, del av det mänskliga tillståndet.

Du kanske känner människor som stolt förklarar att de har levt djärvt och inte har några ånger. Att tro att vi inte borde uppleva ånger placerar oss i dubbel fara: vi upplever dem och undrar vad som är fel med oss för att ha dem. Om vi inte ångrar, har vi antingen inte varit uppmärksamma eller lever i förnekelse. Vi alla skruva upp ibland.

vi kan definiera ånger som bär sorg eller skam om tidigare handlingar eller beslut. Det finns många saker vi kan ångra. Kanske ångrar vi vårt partnerskapsval, beslut kring vår hälsa, ekonomi, eller karriär, eller att inte ha spenderat tillräckligt med tid med våra nära och kära. Kanske ångrar vi att vi inte gillade vårt liv tillräckligt eller tog fler risker. Kanske känner vi oss dåligt för att ha skadat andra och är förlamade av skam att känna igen den skada vi har orsakat av vår narcissism eller okänslighet.

en stor utmaning att vara människa är att tillåta oss att ha ånger utan att försvagas av dem. Besatt av tidigare handlingar eller beslut som vi känner oss illa om kan leda till depression och beröva oss glädjen att leva. Spela scener i vårt sinne och önskar att vi hade gjort saker annorlunda kan hålla oss snurra våra hjul, skapa mycket elände. Fångad i greppet av woulda, coulda, shouldas, vi är kapade från nuvarande ögonblick och straffar oss med en överdriven spärr av självbrott.

arbeta med våra ånger

visdom uppstår sällan utan att inse hur oklokt eller självupptagen vi har varit. Goda beslut växer ut ur det leriga vattnet i våra dåliga beslut. Att veta vad vi vet nu är det alltför lätt att se tillbaka och önska att vi hade gjort olika val. En av de allvarligaste disservices vi tillfogar oss själva är att bedöma de beslut vi fattade då baserat på vad vi vet nu. Vi får bara sådan kunskap genom portalen för försök och fel — och gör misstag.att göra plats för ånger och vara försiktig med dem är ett steg mot att mildra deras grepp över oss. Att bekräfta att det är naturligt att ha ånger kan lindra en del av skammen som håller oss frusna.

i ett klimat av mild självacceptans kan vi vända vår uppmärksamhet till vad vi kan lära av våra miscues. Inlösen ligger inte i att försöka eliminera ånger, utan att använda dem som en dörröppning för att öka vår förståelse för oss själva, andra och livet självt.

Om vi gjort dåliga relation val i det förflutna, kan vi göra bättre i framtiden. Om vi skadar någon på grund av respektlöst eller självförstörande beteende kan vi förbinda oss till en väg av personlig tillväxt och mindfulness som ökar respekten och känsligheten mot oss själva och andra. Vi kan överväga att göra ändringar om det inte är ett ovälkommen intrång. Vi kan arbeta med en terapeut eller gå med i ett tolvstegsprogram för att hjälpa oss att gå vidare. När vi gör klokare val kommer vi att få mindre ånger.

omfamna ånger

en kategori av ånger som kan vara särskilt oroande är när vi har skadat andra, särskilt om vi har gjort det avsiktligt. I de flesta fall är det oavsiktligt. Vi agerade från en okunnig eller omedveten plats. Vi gör ont inuti, så vi slår ut. Vi kanske inte är fullt medvetna om vår motivation. Vi kanske vill att en annan ska känna smärtan som vi är i – ett missvisat försök att samla någon känsla av makt eller rättvisa. Vi kan använda våra ånger som en drivkraft för att hitta hälsosammare sätt att bekräfta oss själva, kommunicera våra behov och sätta gränser på ett hälsosamt sätt.att erkänna att vi gjorde vårt bästa med den information eller självmedvetenhet vi hade vid den tiden kan lindra en väsentlig börda av våra ånger. Men det kan också vara till hjälp eller nödvändigt för emotionell läkning att märka och omfamna ånger för våra handlingar.

ånger hänvisar till en djup moralisk eller känslomässig ångest för något vi har gjort som vi anser vara skamligt eller fel. Det är jämförbart med hälsosam skam (i motsats till giftig skam), som får vår uppmärksamhet och kan hjälpa oss att orientera oss mot livet och människor på ett mer anpassat sätt.

ånger innehåller en djup, själslig sorg. Det här är annorlunda än att attackera oss själva eller hålla fast vid en kärntro på att vi är dåliga och inte förtjänar kärlek. Faktum är att giftig skam ofta är det största hindret för att låta oss känna sorg och ånger. Om vi likställer sorgen att skada någon med övertygelsen om att vi är en hemsk person, är det osannolikt att vi öppnar oss för vår sorg. Men om vi inser att en del av det mänskliga tillståndet är att vi ibland skadar varandra, mestadels utan att inse det helt, då är vi mer benägna att välkomna de oundvikliga sorger som är en del av livet.

Om vi kan hitta modet och visdomen att känna den naturliga sorgen att ha skadat någon, kan vi hitta en helande väg för oss själva, liksom en nyckel till att reparera relationsrift. Om vår partner känner hur ledsen eller dåligt vi känner för ett sårande beteende eller svek, är de mer benägna att lita på att vi verkligen ”får” det och är mindre benägna att upprepa det. Våra ursäkter, när de kombineras med en djupt känd ånger, är oändligt kraftfullare än bara orden, ”Jag är ledsen.”

att vila i vår sorgs kittel utan att förneka oss själva kan göra det möjligt för oss att bli en djupare person och också att odla en mer själslig empati mot andra. Inlösen av självförlåtelse gryr när vi ger mildhet till vår sorg, lär oss lektioner på ett djupt känt sätt och ägnar våra liv åt att leva med större integritet, ärlighet och mindfulness. Vi kan ångra oss utan att vara deras fånge. Vi kan göra klokare val och därmed få mindre ånger framöver.

Om du gillar min artikel, vänligen överväga att titta på min Facebook-sida och böcker nedan.