För fyra år sedan diagnostiserades min far (i början av 50-talet, fit and healthy) med hjärncancer. Två år senare, efter att ha kämpat med all sin kraft, gick han bort. Det har varit det svåraste jag någonsin har gått igenom, och på grund av min ålder, det var ofta något jag kände att jag gjorde ensam.

jag var 23 när han diagnostiserades och 25 när han förlorade sin kamp. Även om jag har en vacker partner, familj och underbara vänner, jag var den första i min nära krets att uppleva förlusten av en förälder. Trots allas bästa avsikter är smärtan att förlora en förälder inte något man kan förstå ordentligt tills de upplever det själva.

två år senare värker mitt hjärta fortfarande och jag vet att det alltid kommer att göra det. Men under dessa år, och fortfarande till denna dag, jag har hittat tröst i ett överflöd av artiklar, romaner och filmer som rör sorg.

om mina tankar kan blidka bara en persons smärta, till och med något, är det värt att skriva om det. Nedan följer några saker jag har lärt mig av min egen erfarenhet, liksom allt jag har läst.

1. du lär dig vem dina sanna vänner är.

Jag är inte säker på om det var på grund av min ålder eller för att jag var den första av mina nära vänner som upplevde förlusten av en förälder, men jag upplevde en massutvandring av vänskap under denna period.

det började från den dag jag fick reda på min pappas diagnos. Människor som jag hade sett nästan varje dag, som jag hade förtroende för i flera år under gymnasiet och tidigare, de som jag skulle dela hundratals underbara minnen med, bara upp och försvann.

de slutade SMS, slutade ringa.

det var omedelbart.

det var som om de kände att min situation var smittsam. Så fort jag hade sagt ’här är min situation…’ jag aldrig hört eller sett från dem igen. Min personlighet hade inte förändrats, jag gick bara igenom vad alla har mardrömmar om från den dag de föddes. Kanske var min närvaro en blinkande fyr som påminde alla deras nära och kära dödsfall.
Jag har alltid trott på kvalitet framför kvantitet när det gäller vänskap, och att verkligen lojala och underbara vänner avslöjar sig i tider av nöd. Att förlora en förälder vid 25 innebar bara att denna process hände mycket snabbare för mig.

vänner som jag trodde skulle vara i mitt liv för alltid är inte längre i mitt liv, och det är sorgligt. Men å andra sidan blev några av mina andra vänner ännu mer speciella för mig.

några av mina kollegor som inte var mer än bekanta före denna erfarenhet är nu några av mina mest otroliga vänner. De som såg mig kämpa nästan varje dag i veckan blev det bästa stödsystemet jag kunde ha bett om, och kommer alltid att vara några av de mest speciella människorna för mig. Jag kommer alltid att vara där för dem, och kommer för alltid att vara tacksam för dem för att de inte belastar en del av sorgen.
det suger att förlora dina vänner, men om de lämnar dig i sticket under dina sorgligaste tider, bra riddance. Det ger plats för dem som faktiskt förtjänar att vara där — håll fast vid dessa.

2. Folk kommer att säga fel sak.

det finns ett överflöd av fraser som vi lär oss att säga till människor som sörjer. ”De är på en bättre plats”, ”allt händer av en anledning”och” åtminstone lider de inte längre”. De flesta av dessa är frustrerande att höra, men jag höll bara påminna mig själv om att de betydde väl. Det är mycket värre när någon säger ingenting alls.

Jag vill inte heller höra om din katts död och hur du förstår hur jag mår (detta sades till mig mer än en gång). Och den här är lite kontroversiell, men om inte dina morföräldrar uppfostrade dig, vill jag inte heller höra att ”du vet hur jag känner mig” för att förlora en förälder, någon som har varit med dig dag in och dag ut sedan din födelse, är på en helt annan nivå.

fortsätt påminna dig själv om att dessa människor inte betyder någon skada. Jag föreställde mig ofta att vara i deras position-vad skulle jag säga till mig? Och än idag kämpar jag med svaret. Vet du varför? För det finns inget du kan säga. Alla människor kan göra är att låta dig veta att de är där för dig, checka in på dig och förstå att ditt avstånd inte är personligt.

3. Människor kommer att vända sig till dig i sina tider av nöd.
Du kommer att upptäcka att människor kommer att vända sig till dig i sina mörkaste tider, eftersom de har sett dig gå igenom det och komma ut i andra änden. Jag har haft flera meddelanden från personer som jag inte har pratat med i månader (eller till och med år) och ber om råd, frågar om det blir bättre och frågar hur de kan läka.

att kunna ge lite vägledning, eller helt enkelt trösta någon som förstår att du har varit där är en riktigt härlig sak att kunna göra.

4. Det kan vara värre.

denna punkt kan bli otroligt djup och filosofisk, men jag ska försöka hålla den kortfattad. Min poäng är, han kunde ha dött plötsligt, och jag kanske inte har fått en chans att säga adjö.

vi kanske inte har tagit dagen och gått på en vacker familjeresa till Hawaii. Vissa skulle hävda att detta är ett enklare alternativ; att inte behöva titta på en älskad kamp med det fruktansvärda odjuret som är cancer, och var och en till sin egen.
han kunde ha tagits från oss tidigare, jag kunde ha varit yngre (min yngsta bror var 11 vid den tiden, och han skulle ha upplevt ett stort utbud av känslor och upplevelser som jag aldrig kommer att bli föremål för).
även om min tid med honom var kort, är jag tacksam för den tid vi hade. Jag vet att jag hade turen att ha en far som jag älskade och alltid kommer att älska.

5. Men du kommer fortfarande att vara arg.

Jag säger det en gång, jag säger Det tio gånger. Att förlora en förälder suger. Att förlora en förälder innan de har haft en chans att gå dig nerför gången, träffa dina barn, bevittna dina bröders examen… suger. Att veta att de kommer att gå miste om så många jular, födelsedagar och andra livshändelser, stora och små, verkligen, verkligen suger.

och du kommer att känna ilska. Y

ou kommer att känna jävla rätt rasande.

rasande på världen, rasande på människor som inte förstår.

Du kommer att känna dig rippad, helt berövad av erfarenheter som andra tar för givet.

du blir arg när en vän ignorerar ett samtal från sin pappa eller klagar över sin gnagande mamma.

Du kommer att bli arg kommer Fars dag, när du bombarderas med e-post och presentlistor.

ta den ilska, och springa, simma, box, skriva, sjunga, måla, skrika, vad som krävs. Att förlora en förälder suger, och du har all rätt att känna dig arg.

6. Det är okej för folk att veta att du har ont.
jag är, och kommer alltid att vara, en stor förespråkare för att låta människorna omkring dig veta hur mycket du skadar. Detta gäller särskilt din chef och kollegor om du råkar arbeta på ett kontor omgivet av människor 40 timmar + i veckan.

Jag har haft turen med mina chefer och teammedlemmar, som alla har varit otroligt stödjande. Under min pappas kamp med cancer, som var två år av sporadiska utbrott av hjärtskär och smärta, kunde jag inte dölja påsarna under mina ögon från sömnlösa nätter och kunde inte hålla tillbaka tårar vid mitt skrivbord. Men jag kände mig aldrig som om jag behövde, för alla visste vad jag gick igenom.
berätta för alla vad du har att göra med. Du behöver inte gå in i detalj om det inte ligger i din natur — topplinjen räcker. Om de inte är en absolut Röv, kommer de att förstå. Folk kommer att behandla dig bara lite mer försiktigt. Det finns ingen skam i din sorg, och människor kommer faktiskt att hitta tröst och inspiration att se någon gå igenom den oskadd.

7. Behandla alla med vänlighet.

jag var alltid uppvuxen för att behandla alla med respekt och vänlighet. Ingen kan gå igenom livet Fly svårigheter, och du kommer aldrig att veta när någon går igenom en av sina svåraste tider.
Jag kommer ihåg när jag kände mig som lägst, jag skulle titta runt hela tågvagnen och tänka ’ingen av er vet att jag bara kunde kollapsa och gråta just nu’. Till dem, jag såg ut som en vanlig tjej som gick om sin dag.

små handlingar av vänlighet, som en man som håller dörren för mig eller en kvinna som flyttar sin väska så att jag kunde sitta bredvid dem, förstärktes och jag var bortom tacksam.

några dagar efter att jag hade återvänt till jobbet från min sorgledighet fick jag ett brådskande, stressigt kort från vår klient. Där jag vanligtvis kunde ta det i mitt steg kände jag mig som om jag var på min gräns känslomässigt. Jag kommer aldrig att glömma de två annonserna (som visste vad jag gick igenom) släppa allt och stöta mitt arbete upp i listan för att säkerställa att det gjordes omedelbart, ingen stress för mig. Jag kommer alltid ihåg den vänlighet jag fick när jag behövde det mest.
oavsett om någon verkar okej (men speciellt om de inte gör det), var aldrig den person som lägger till smärta eller stress på sina redan belastade axlar. Ta den kärlek du hade för din förlorade älskade, och sprida den runt. Var den som hjälper, lugnar, värmer och ger glädje.

var snäll, för alla du möter kämpar en hård kamp
– Platon

8. Du kommer aldrig att bli densamma.
och det är okej.
Jag läste en gång en artikel som beskrev den” gyllene eran ” i någons liv. Eran beskrevs som den tid då allt är”bra” och allt plodding tillsammans som det ”borde vara”. Eran slutar när något traumatiskt eller helt livsförändrande händer, som en förälders död, ett syskon, ett barn — vad som än händer först. Kanske är det dina föräldrars skilsmässa (jag upplevde det också) — men det beror personligen på vad som skakar din värld. Vissa människor har turen att få sin gyllene era senast genom 30-talet, 40-talet. och vissa människor har sin värld vänd upp och ner när de är småbarn.
dessa erfarenheter gör oss starkare. De kan göra oss snällare, mildare, mer uppskattande av livet. Du kommer att bli förvånad över din styrka. Du har varit otroligt skadad och lyckats fortsätta, och det är något att vara otroligt stolt över.

9. Den enda sanna helaren är tid.
det kommer alltid att finnas saker du kan göra, platser du kan gå och människor du kan prata med för att hjälpa till att lugna smärtan, men ingenting kommer Permanent att läka dig som tiden kan. Det frustrerande är att vi inte har förmågan att kontrollera tiden, men vi har förmågan att fylla den med så mycket glädje, vänlighet och lugn som vi kan.
den färska, råa sorgen som händer under den första dagen, veckor, månader av diagnos eller död är en nästan okrossbar, allödande smärta. Men ju längre tid går, lär vi oss att klara. Sorgen dämpar, vår lycka kommer tillbaka. Vi börjar känna oss okej att le, skratta, njuta av livet som vår älskade skulle ha velat att vi skulle.

10. Du kanske inte får stängning.
tv-program och filmer ger oss många höga och ouppnåeliga förväntningar. När någon i en fiktiv värld har förmågan att säga adjö till sina nära och kära, de verkar alltid komma överens med sin dödlighet och lägga sin kärlek och känslor på linjen i ett meningsfullt och artikulerat tal. I verkligheten kommer inte alla överens med sin dödlighet. Vissa människor förblir i förnekelse. De kanske inte är redo att säga adjö, de kanske inte vill. Ett oroligt förhållande kanske inte läker, och vi kanske aldrig får stängning. Livet är rörigt, och massor av saker kommer aldrig att lindas in i en snygg, städad båge. Försök och låt detta gå, det kan inte ändras.

11. Att ta hand om dig själv är inte själviskt, det är en nödvändighet.
oavsett om du kämpar med förväntande sorg eller direkt sorg, är det ibland svårt att koncentrera sig på dig själv och dina behov. Du kanske har andra nära och kära som kämpar lika hårt, om inte hårdare, än du, och det är lätt att släppa allt för dem. Men du måste hjälpa dig själv att vara så stark och frisk som du kan, inte bara för dig själv utan dina nära och kära också.
ta dig tid att vara ensam, eller gå ut med vänner, din partner, ta bad, binge dina favorit-tv-program, gå till din favoritrestaurang. I större skala, boka den semestern, fly för lite. Gör vad som är bra för dig, din själ och din väg till läkning. Du går igenom något hemskt, och du förtjänar att känna dig lite mindre skit, oavsett kostnad.

12. Du blir mer medveten om speciella stunder, stora och små.
när vi påminns om att livet är flyktigt lär vi oss att uppskatta varje ögonblick med mer gripande. Vi är tacksamma för varje ögonblick, vi förblir närvarande och njuter av varje minut. Varje familjemiddag, varje filmkväll med min mamma, varje vinterkväll på soffan med min pojkvän som tittar på fotbollen — varje värmer mitt hjärta och fyller mig med tacksamhet.
Jag reste nyligen runt Tasmanien, Australien med min pojkvän i en husbil i 10 dagar. Vi såg de vackraste sakerna och gick på fantastiska vandringar. Däremellan lyssnade vi på musik, pratade och njöt helt enkelt av resan. Vi somnade till ljudet av vågorna efter parkering längs stranden. Jag minns nästan varje ögonblick. Jag rörde knappt min telefon, jag tog ständigt mentala bilder och fokuserade på nuet. Jag tänkte inte oroliga tankar om framtiden eller beklagade ögonblick från det förflutna. Båda är slöseri med tid och energi. Lär dig att leva det liv du har.

13. Du har det här.
sorg är en hemsk, svår process. Och jag är så ledsen om du går igenom det. Jag är ledsen om du har gått igenom det. Men det blir lättare, trots att det inte känns så först. Du kanske inte ser ett ljus i slutet av tunneln men det finns ett. Du kommer alltid att ha ett hål i ditt hjärta, men du måste trösta dig med att du hade någon så bra att älska. Att sörja så här är det svåraste du någonsin kommer att göra. Du kommer ut i andra änden av den.

om du kan göra det kan du göra vad som helst.

mer så här-