” hon initierar aldrig sex.”

” hon säger alltid att hon är för trött.”

”hon säger att jag bara rör henne när jag vill ha sex.”

det här är några typiska klagomål som jag hör som certifierad sex-och relationsterapeut. Ofta är det som ligger under dessa klagomål en rå känsla av rädsla, sorg och hopplöshet.

”är min fru inte lockad till mig?”

” älskar hon mig inte?”

”vill hon inte ha mig?”

” är jag dömd att leva i ett sexlöst äktenskap?”

vad kan du göra åt det?

Sanningen är att det är troligt att många saker bidrar till att din fru undviker intimitet med dig. Frågan är, vad kan du göra åt det? För att svara på den här frågan är det dags att öppna ögonen, Utmana några av dina övertygelser, rulla upp ärmarna och komma till jobbet. Vem vet, ett mer uppfyllande sexliv kan vara precis runt hörnet.

Hard Truth # 1sex är det sista hon tänker på

de flesta kvinnor jonglerar idag en mängd olika och ibland motstridiga roller och ansvar i deras dagliga liv. Moderskap, hantera ett hem, karriärkrav, gemenskap och religiös tjänst, och hennes förhållande till dig! Tenderar att alla dessa åtaganden lämnar henne med lite tid att slappna av tillräckligt länge för att låta sin sexuella lust att växa till en nivå av medveten medvetenhet, än mindre passera tröskeln till att vilja göra något åt det. I slutet av dagen kan sex känna sig som ännu en sak hon måste göra istället för något hon vill ha.

en kvinnas hjärna är hennes mest kraftfulla sexuella organ. Dr Emily Nagoski, författare till ”Come as You Are: the Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life”, beskriver hjärnan som en” accelerator”, som svarar positivt på sexuell stimulering och” bromsar”, som ger alla skäl att inte ha sex.

kvinnors bromsar är känsliga. De skriker sexuell lust att stoppa med alltför många ansvarsområden och för mycket stress på hennes tallrik.

vad du kan göra åt det:

var hennes partner för att hantera och ta hand om hushållet och barnen. Fråga henne specifikt vad du kan göra. Forskning visar att kvinnor tar på sig det mesta av hushållsarbetet. Ju mer du kan bidra, desto mindre utbränd blir hon. Laga middag. Gör tvätten. Kör barnen till deras aktiviteter.

fråga henne om hennes dag-lyssna. Var intresserad av vad som händer i hennes liv. I ett ord—vård.

fråga henne om de saker som hindrar henne från att känna lust och upphetsning (bromsar) och de saker som hjälper henne att känna sig avslappnad och sexig (acceleratorer). Kom ihåg: Sex handlar om nöje och anslutning, och sexuellt nöje upplevs inte lätt när en kvinna är under mycket stress. Om du vill ha bättre sex och mer av det, hjälpa till att sänka hennes stressnivåer.

hård sanning # 2hon känner sig inte lockad till dig

visste du att kvinnors luktsinne är känsligare än män? Hennes hygienstandard kan vara annorlunda än din. Vet du vilka saker som stänger av henne? Slå på henne? Om du är osäker, fråga henne!visuella signaler, som att se en attraktiv, välklädd partner med självförtroende och klass kan vara en enorm accelerator för kvinnor. Kvinnor svarar också i allmänhet på romantiska ledtrådar och intima beteenden som dans, tittar på en solnedgång, och massage. Dessa beteenden kan hjälpa henne att känna sig kopplad till dig och påskynda hennes önskan och upphetsning.

vissa kvinnor rapporterar att de känner sig mer lockade till sina män bara ser dem gå till gymmet—även om han har extra pund på honom. Hans ansträngning och beslutsamhet att förbättra sig själv är attraktiv för henne.

vad du kan göra åt det:

tar du hand om dig själv fysiskt? Är du ditt bästa jag och lever på ett sätt som du kan vara stolt över dig själv?

gå till gymmet. Försök att lukta gott. Klä dig snyggt och var stolt över hur du presenterar dig själv.

arbeta med att vara en bättre person och låt henne veta vilka mål du arbetar med. Få din egen terapi. Hon kommer att bli förvånad och stolt över att du är engagerad i att arbeta med dig själv.

Hard Truth # 3hon känner sig inte sexig

Forskning berättar att negativa känslor om ens kropp eller utseende är en enorm broms för kvinnor. Hennes negativa reaktion på viktökning—och din upplevda reaktion-är en massiv avstängning för henne. När en kvinna känner sig trygg och frisk—både känslomässigt och fysiskt—kommer hon att vara mycket mer på humör för intimitet.

det finns ett starkt samhällstryck för att vara en viss storlek och se på ett visst sätt. Kvinnor brottas med mycket strängare normer än män gör på detta område, och detta lämnar henne sårbar och känsla som hon är inte tillräckligt. Medierna har oförsonliga standarder om inte bara hur en kvinna ska se ut utan också vad det innebär att vara sexig. Hon ser dessa skildringar av vad ”sexiga kvinnor” är överallt, och känner att hon inte kan jämföra. Ofta, hon ger upp ens försöker. Hon inser inte att varje kvinna har sitt eget unika autentiska sätt att vara ”sexig.”

För vissa kvinnor, vistas hemma en stor del av dagen och inte har hobbies eller externa intressen underlättar lägre självkänsla och övergripande lägre självförtroende. När kvinnor tillåter sig att börja känna nöje och förtroende på andra områden i sina liv, det är lättare för dem att börja känna att de förtjänar och vill ha sexuellt nöje i sina liv också.

vad du kan göra åt det:

erbjuda att ta hand om barnen och andra ansvarsområden så att hon kan ha lite tid för sig själv. Uppmuntra henne att utveckla sina talanger och intressen. Skäm bort henne lite.

Undvik att säga saker som kan vara skadliga. Verkligen komplimangera henne om vad du tycker är attraktiv och sexig om henne—och gör det ibland när du inte är i sängen.

många kvinnor rapporterar att de känner sig påslagna när de känner sig önskade av sin partner och kontaktas på ett sätt som får dem att känna sig speciella.

hård sanning # 4DU har inte varit den största partnern

kanske har du inte stöttat henne känslomässigt. Kanske har du blivit arg eller mopey tidigare när hon inte har varit intresserad av sex. Kanske har du varit lite grinig eller känslomässigt tillbakadragen från henne nyligen.

en kvinna är sårbar fysiskt och känslomässigt när hon är sexuell med en man. Kom ihåg att hjärnan är det mest kraftfulla sexuella organet, och för de flesta kvinnor är sexualitet knuten till deras förhållande. Om hon känner sig respektlös, oförskämd eller negativa känslor i allmänhet från dig, blir det mycket svårt för henne att slappna av tillräckligt för att uppleva lust.

vad du kan göra åt det:

Gör en självinventering. När är sista gången du tog henne på en dag? När var sista gången du inledde en konversation om ett ämne hon är intresserad av? Behandlar du henne med respekt och uppskattning i dina dagliga interaktioner? Hur reagerar du när hon inte vill vara sexuell? Mopey? Arg?

Be om ursäkt för dåligt beteende tidigare. Prata med henne om vad du har insett att du behöver göra bättre. Var villig att göra parrådgivning. Fråga henne försiktigt hur du kan möta fler av hennes känslomässiga behov. Lyssna på vad hon säger, och gör det!

Hard Truth # 5hon kan ha några hälsoproblem

hennes låga önskan kan ha väldigt lite att göra med dig. Hormonella obalanser, depression, kronisk sjukdom/smärta och vissa mediciner kan alla bidra till låg sexuell lust.

kvinnor är ungefär dubbelt så benägna att uppleva depression som män. Över 60% av personer som upplever depression rapporterar att de har en negativ effekt på deras libido. Samma neurotransmittorer som kontrollerar humör är också involverade i att stimulera blodflödet till könsorganen. Om neurotransmittorer inte är i rätt antal, är det mindre risk för upphetsning.

kronisk sjukdom och smärta gör det svårt för henne att ens tänka på att vara sexuell. Hon vet intuitivt att hennes kropp kommer att betala priset för att vara sexuell och/eller hon är så obekväm fysiskt att tanken på sexuellt nöje verkar omöjligt.

vad du kan göra åt det:

fråga henne frågor om hennes hälsa och om hon känner att det påverkar hennes sexualitet eller inte. Vet vad som händer med henne fysiskt och vara känslig för det. Uppmuntra henne att se en läkare, endokrinolog eller terapeut. Var stödjande.

prata med henne om hur du kan vara sexuell som ett par som inte är smärtsamma. Ta reda på vilken typ av beröring som är behaglig för henne.

Hard Truth # 6hon kämpar med sina egna känslor om Sex

en av fem tjejer är offer för sexuella övergrepp mot barn. Detta kan lämna varaktiga ärr såväl som ohälsosamma övertygelser om sex. Så många överlevande av sexuella övergrepp får inte stöd eller terapeutisk hjälp som de behöver för att läka av traumat. Ofta ”pressar kvinnor igenom” genom att tvinga sig att vara sexuella och inte inse att ytterligare lager av smärta läggs till deras sexuella sår. Kvinnor måste internalisera tanken att de har rätt att säga ”nej” innan de kan känna sig glada att säga ”ja!”

många kvinnor antar kraftfulla Kulturella budskap om att sex är skamligt och dåligt. Efter att ha fått starka ”Nej” meddelanden som omsluter dem med rädsla för sex, förstärkt under årtionden av livet, finns det naturligtvis starka mönster av negativt tänkande relaterat till sexualitet som ett resultat. Årtionden av konditionering försvinner inte bara när en kvinna plötsligt är i ett förhållande med dig och sex är nu ”okej.”

ofta efter äktenskapsceremonin kommer andra dominerande ”shoulds” till spel som inte leder till hälsosamma sexuella attityder och uppfyllande av sexualitet. Några av dessa” borde ”som kvinnor internaliserar är:” jag borde ha sex—även om jag inte vill ha det.””Det är min plikt.””Om jag inte har sex blir han arg, vänder sig till porr etc.”Dessa tankar och övertygelser är enorma bromsar för kvinnor och squashar ut nöje och erotik. Att agera Sexuellt av rädsla och skyldighet istället för lust och anslutning kan fortsätta att skada hennes redan motstridiga känsla av sexualitet.

vad du kan göra åt det:

var känslig för din frus tidigare erfarenheter. Prata med henne om de kulturella meddelanden du internaliserade relaterade till sex och fråga henne om hennes. Utmana dina egna övertygelser och antaganden om sex i äktenskapet och hur det ”borde vara.”

anta en stark ställning för samtycke med hur du beter dig med henne. Bara för att du är gift betyder inte att du har rätt att ha sex när du vill. Hon har fortfarande rätt att välja när man ska vara sexuell och när inte. Du kan fråga henne ” är du bekväm?””Är det okej?””Vill du sakta ner?”

hitta sätt att röra henne utan några sexuella undertoner. Ge henne en kram. Håll i handen. Lägg armen runt henne. Mest av allt, vara känslig för hur hon svarar på denna beröring, och agera därefter.

hård sanning # 7hon njuter inte av det

smärta är ofta något kvinnor upplever under samlag men av olika skäl känner sig generad eller rädd att prata om med sin partner. Problemet är att när hjärnan förbinder sexuell upplevelse med smärta skapas och förstärks ett lärt negativt svar. Automatisk aversion är ofta resultatet.

Efter att ha haft några smärtsamma sexuella upplevelser kan en kvinna tro att hon bara inte gillar att ha sex. Hon inser inte att smärta inte behöver vara en del av hennes sexuella upplevelse. En certifierad sexterapeut kan vara till stor hjälp för att tillhandahålla psykoundervisning och lösningar för att eliminera smärta.

kvinnor behöver i allmänhet mycket mer tid för förspel och tid för hennes hjärna och kropp att bli tillräckligt upphetsad än män gör. Erotiskt och roligt förspel hjälper till med smörjning och hantering av smärta samt att ge mer tid för upphetsning att nå tipppunkten till orgasm.

vad du kan göra åt det:

prata med henne om hennes erfarenhet. Fråga henne om hon någonsin upplever någon smärta. Fråga henne vilka typer av förspel hon tycker om. Var modig och fråga henne vad andra saker hon kanske gillar. Om något av detta känns för obekvämt att prata om, en sexterapeut är skicklig i att ha dessa typer av samtal med par på ett säkert och bekvämt sätt.

Om du är sexuell med din fru och hon upplever smärta, sluta vad du gör! Det finns många verktyg som smörjmedel, kuddar och leksaker som kan göra det möjligt för par att arbeta kring sexuella smärtproblem. Det finns olika positioner och alternativ som inte behöver inkludera smärta. Sex borde vara behagligt för båda inblandade. Gör detta till en prioritet i ditt förhållande.

sista ord

Ibland kan du känna dig hjälplös att veta vad du kan göra för att göra ditt sexliv bättre. Du vill desperat få kontakt med din fru, och sexualitet är ett oöverträffat kraftfullt sätt att uppleva djup koppling till kvinnan du älskar. Sanningen är den, det tar två engagerade människor som värderar sin sexualitet för att den ska trivas. Du är bara en person i denna ekvation, men det finns saker du kan göra för att börja göra saker bättre. Att schemalägga ett möte med en certifierad sexterapeut kan vara till stor hjälp och ge dig insikter och bättre förståelse.

håll ögonen öppna…
hatar jag bara Sex?
sju steg för att återvinna din sexuella lust

1.Binik, Yitzchak, & Hall, Kathryn. 2014. Principer och övning av sexterapi. New York: Guilford Press.
2.Davis, Michele Weiner. 2003. Det Sex-Svältade Äktenskapet: Öka Ditt Äktenskap Libido. Simon och Schuster.
3.Maltz, Wendy. 2012. Den Sexuella Healing Resa. New York: HarperCollins.
4.McCarthy, Barry & McCarthy, Emily. 2003. Återuppväcka Önskan. New York: Brunner-Routledge.
5.Nagoski, Emily. 2015. Kom som du är: den överraskande nya vetenskapen som kommer att förändra ditt sexliv. Simon och Schuster.