förlora vikt är svårt. Att förlora övervikt kräver inte bara allvarligt engagemang för en strikt fettförbränning och träningsplan, men det kan också vara frustrerande—du börjar ofta se framsteg på skalan och i spegeln, bara för att långsamt jämna ut och platå.

det kan göra det ännu mer frustrerande att se några av de mest rippade skådespelarna i Hollywood visa upp sina kändistränare-arbetade physiques på Instagram.

men det finns en kändis kille som känner din smärta: Matt Damon. Den Massachusetts-födda skådespelaren genomgick en extrem fysisk omvandling för en roll i 1996-filmen Courage Under Fire. Damon var tvungen att förlora 60 kg på kort tid för att spela en militärläkare i krigsdrama, och i en Reddit ”fråga mig någonting” avslöjade han exakt hur han sänkte vikten så snabbt—och lita på oss, det låter inte kul.

Damon, som normalt väger cirka 190 kg, kom ner till ungefär 139 kg för att skjuta filmen, enligt AMA. ”Jag var tvungen att springa cirka 13 mil om dagen, vilket inte ens var den svåra delen. Den svåra delen var kosten, ” avslöjade han. ”Allt jag åt var kycklingbröst. Det är inte som om jag hade en kock eller något, jag gjorde bara upp det och gjorde vad jag trodde att jag var tvungen att göra. Jag gjorde bara upp det och det var otroligt utmanande.”

Les changements de poids häll un r oxille… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.Twitter.com / 7OD1JA9Kkx

— Franck (@francksydney) 29 juli 2014

men även om det kan ha varit utmanande var det definitivt effektivt. Ändå betyder det inte nödvändigtvis att det är något du bör prova själv, för det är inte precis en bra ide för din hälsa—eller dina långsiktiga fitnessmål.

”i teorin kan bara äta kycklingbröst som motsvarar ett kaloriunderskott hjälpa dig att gå ner i vikt”, säger Jordan Mazur, MS, RD, koordinator för näring för San Francisco 49ers. ”Men du saknar många andra viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att fungera och trivas.”

Mazur säger att eftersom ett typiskt kycklingbröst har cirka 160-200 kalorier, 30-35 g protein och bara lite fett, måste du balansera din kost. För om du inte får ”alla makro-och mikronäringsämnen som din kropp behöver, kommer det att komma ikapp dig och i det långa loppet kommer dina hälsoproblem att ”uppväga” din viktminskning.”

Så om du påbörjar en egen viktminskningsresa, vill du hålla dig till en diet som innehåller en balanserad mängd fiberförpackade och proteinrika livsmedel, som definitivt kommer att innehålla kycklingbröst här och där. Men för att liva upp dina måltider, kolla in dessa sju enkla sätt att göra kyckling som är allt annat än tråkigt.

för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!