de föreslagna fördelarna med en rå matdiet är mycket upphöjda i skönhetsindustrin-en felfri hud, glänsande hår och en glöd som kommer inifrån. Men att lägga ner chipsen till förmån för morotpinnar är lättare sagt än gjort. Introduktion: Mono Måltid. Den senaste trenden ser en mat, vanligtvis rå frukt eller grönsaker som utgör var och en av dina måltider. Medan det till en början låter extremt tråkigt att äta på det här sättet, har vi avrundat allt du behöver veta om denna modefluga som bara kan förändra ditt tänkande…

Vad är en Mono måltid?

” en måltid som endast består av en mat, vanligtvis råa frukter eller grönsaker.”

på menyn: rödbetor, selleri, mango och vattenbaserade smoothies… ett fenomen som syftar till att förenkla våra måltider, Mono måltid är en trend som uppmuntrar våra kroppar att fokusera på en uppgift i taget. Olika enzymer behövs för att bryta ner olika livsmedelstyper inklusive proteiner, kolhydrater, fetter och sockerarter. Om för mycket aktivitet händer i matsmältningskanalen kan syror motverka enzymerna, vilket får mat att jäsas och sönderdelas i motsats till att smälta.

och med så många olika ingredienser som konsumeras i ett sittande kan det vara en tröttsam process för våra kroppar att slutföra. Vissa biverkningar inkluderar halsbränna, slöhet och gastrointestinala störningar. Har du någonsin satt på stranden och åt en vattenmelon tills du var full? I så fall har du ätit en monomåltid. Din kropp kommer att få denna mat i enhet och helhet, vilket får den att utlösa en enzymatisk reaktion för att framgångsrikt smälta.

vilka är fördelarna?

1. Det är den enklaste måltiden att smälta: med de flesta måltider som innehåller minst en källa till protein, kolhydrater och grönsaker; det kan ofta vara svårt för våra kroppar att smälta. Även några av de mest grundläggande livsmedel innehåller en uppsjö av ingredienser som kan hindra vår mag-tarmkanalen och därmed orsaka problem för våra magar.
2. Det tvingar dig att äta mat av bättre kvalitet: det är lätt att nöja sig med frukt och grönsaker som har låg kvalitet när de konsumeras med ingredienser som maskerar deras smak. Om vi begränsar våra måltider till en typ av frukt eller grönsaker är det nästan omöjligt att dölja, vilket uppmuntrar dig att köpa ingredienser av bättre kvalitet.
3. större uppskattning för mat som du äter: Att begränsa våra måltider till en ingrediens garanterar större uppskattning för de livsmedel vi konsumerar. Förmågan att njuta av både smak och konsistens i en enkel smak gör att du kan njuta av det du äter helhjärtat.
4. Pin-Point allergier: om du har hittat dig själv lider av en allergisk reaktion efter att ha konsumerat vissa måltider, kan det vara värt att anta en monodiet för att peka exakt vad det är som får dig att lida. Det enda säkra sättet att veta vilken ingrediens du är allergisk mot är att konsumera dem isolerat.
5. vet när det är dags att sluta äta: Att äta en typ av mat åt gången gör att du kan ägna din uppmärksamhet åt smaken och strukturen hos den specifika ingrediensen. Att låta din kropp fokusera på en mat grejer kommer att se till att dina mättnadskörtlar fungerar korrekt, vilket gör det nästan omöjligt att äta för mycket.
6. Det är det enklaste sättet att äta: ibland är enkelt bäst.

5 näringsrika Mono måltider för att prova hemma

den mest konsumerade frukten över hela världen, Mango har en mängd hälsofördelar inklusive minskad risk för cancer, förbättring av matsmältningen och övergripande fördelar för både hud och hår.

rödbetor

oavsett om du blandar den i en klassisk soppa eller dricker som en näringsrik smoothie, är denna unika superfood låg i fett, fylld med vitaminer och mineraler och innehåller kraftfulla antioxidanter – den perfekta mono måltiden!

Kiwi

en bra källa till fiber, Kiwi är full av näringsämnen som Vitamin C, Vitamin E, folat och kalium. Med hjälp av matsmältningsprocessen kan denna näringsmässigt täta supermat bidra till att främja viktminskning förutom att hjälpa matsmältningen och hjälpa till att hantera astma.

blåbär

bland världens mest kraftfulla källa till antioxidanter arbetar blåbär för att skydda våra kroppar från skador orsakade av fria radikaler och instabila molekyler.

avokado

innehåller friska enkelomättade och fleromättade fetter, en portion avokado per dag kan avsevärt hjälpa till att hålla huden frisk, transportera fettlösliga vitaminer som D, K, A och E och frigöra hormoner i tarmen, vilket gör att du känner dig mättad.

* alla bilder artighet av Rebecca Gawthorne