akupressur är ett kostnadsfritt, naturligt verktyg för att lägga till din migrän verktygslåda. Dessa 9 tryckpunkter för huvudvärk och illamående ger lättnad, inte biverkningar.

När en migränattack träffar allt du vill är att må bättre ASAP. Naturliga tillvägagångssätt, som tryckpunkter för huvudvärk, kan hjälpa till att lindra symtomen medan du väntar på att din medicin ska sparka in.

Du kan öva akupressur för migrän hemma för att lindra en del av smärta, täthet och bukproblem som kommer med en attack. Tryckpunkter för huvudvärk är ett säkert, naturligt sätt att bli av med migrän, och gratis verktyg värt att lägga till din verktygslåda.

utan biverkningar eller stora prislappar, försöker migrän tryckpunkt är låg risk. Ännu bättre, med följande bilder och anvisningar artighet av Pointfinder.org, du kan lära dig akupressur utan att lämna ditt hem.

9 tryckpunkter för huvudvärk och Migränavlastning

akupressur och akupunktur för migrän i Asien i tusentals år. Genom att lära dig att stimulera tryckpunkter — inklusive daith piercing, kan du lindra mindre eller måttliga symtom och minska behovet av receptfria läkemedel.

Till skillnad från de flesta läkemedel ger tryckpunkter för att bli av med huvudvärk vanligtvis lättnad omedelbart.

hur man använder akupressur

att lära sig akupressur för huvudvärk hemma är enkelt:

1. först hitta en lugn plats där du kan koppla av, antingen sitta eller ligga ner.
2. leta reda på tryckpunkten du riktar in.
3. Använd din knoge, fingertopp eller mjukspetsiga föremål som en penna suddgummi för att applicera djupt sondertryck på varje tryckpunkt.
4. Tryck i 15 till 30 sekunder.
5. när du applicerar akupressur, försök att slappna av och andas djupt när du masserar området.
6. upprepa med samma punkt på andra sidan kroppen.

Du bör känna omedelbar lättnad. Ibland kommer en tryckpunkt att känna sig annorlunda på motsatta sidor av kroppen.

följande tryckpunkter för huvudvärklindring är särskilt användbara:

1) Acupoint 7: LU-7

lås händerna ihop (a) och rör vid din övre handled med pekfingret. Punkten finns på en linje med tummen, i en liten depression (B). Kom ihåg punktens position, lossa händerna och applicera tryck. Korrelerar i traditionell kinesisk medicin med lunga

2) Acupoint 1: LI-4

pressa tummen och pekfingret tillsammans och bilda en ås ovanför tummen. Denna akupressur för huvudvärkspunkt ligger mitt i den åsen, precis ovanför änden av vecket som bildas av tummen och pekfingret. Korrelerar i traditionell kinesisk medicin med tjocktarmen 4

3) Acupoint 26: (näsborre)

nypa näsborre, på sidan mittemot septum. Bra för svår huvudvärk.

4) Acupoint 12: Lu-9

punkten är på den största vecket av den inre handleden, på en linje med tummen korrelerar i traditionell kinesisk medicin med Lung 9

migrän lättnad tryckpunkter för axlar och nacke

5) Acupoint GB-21

i den vetenskapliga litteraturen används Jian Jing (GB21) som en av Punktkombinationerna för att framgångsrikt lindra kronisk daglig huvudvärk i en pilot, dubbelblind kontrollerad studie (1). Jian Jing (GB 21) ligger i muskeln som hittas genom att först klämma axelmuskeln med tummen och långfingret.

för att använda akupressur för migrän på denna punkt, kläm först axelmuskeln med tummen och långfingret och hitta punkten i mitten av muskeln. Använd sedan pekfingret, tryck nedåt för att massera och stimulera området i 4-5 sekunder medan du släpper nypen. VARNING: Använd inte under graviditet eftersom det kan inducera arbete.

6) Akupunkt 29: Sj-17

på baksidan av käkbenet, strax under örat. Korrelerar i traditionell kinesisk medicin med trippel varmare 17

7) Akupunkt GB-20

Feng Chi (gb20), i kombination med andra migrän lättnad tryckpunkter, användes för att hantera migrän och gav positiva resultat i en översiktsartikel (2).

Det ligger genom att känna mastoidbenet (örat) och följa spåret tillbaka till där nackmusklerna fäster vid skallen. Lås ihop händerna framför dig och öppna sedan handflatorna med fingrarna sammankopplade för att bilda en koppform.

vagga baksidan av ditt huvud i denna koppform och använd tummen för att massera punkten i 4-5 sekunder. Kom ihåg att andas djupt.

akupressur för migrän symptom: Illamående, förstoppning och magsmärta

prova följande akupressurpunkter för smärta, obehag eller andra symtom på mag-tarmsystemet.

8) Acupoint 5: SP-6

en palmbredd ovanför spetsen av den inre anklebonen, på baksidan av skenbenet. Denna fottryckpunkt för migrän används ofta i kombination med akupunkt #6 (nedan)

korrelerar i traditionell kinesisk medicin med mjälte 6

9) Akupunkt 6: St-36

en palmbredd under knäskålens nedre kant, på utsidan, i en depression mellan skenbenet och benmuskeln. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

+ Acupoint 1: LI-4 (samma som #2 ovan)

pressa ihop tummen och pekfingret och bilda en ås ovanför tummen. Poängen är i mitten av den åsen, precis ovanför änden av vecket som bildas av tummen och pekfingret. Bra för de flesta problem från midjan och uppåt. Korrelerar i traditionell kinesisk medicin med tjocktarmen 4

få varningar

akupressur är inte lämplig som den enda behandlingen för akuta eller kroniska tillstånd, men det kan vara ett användbart verktyg tillsammans med medicinsk vård.

akupressur för huvudvärk ska inte användas:

• som den enda behandlingen för sjukdom; om du är sjuk, se en läkare
• Om du har hjärtsjukdom
• strax före eller inom 20 minuter efter tung träning, en stor måltid eller badning
• Om punkten i fråga är under en mullvad, vårta, åderbråck, nötning, blåmärken, snitt eller något annat brott i huden
• Om du är gravid, särskilt om mer än 3 månader

(Pssst.. missa inte den kompletta guiden för Migränmassage för mer DIY smärtlindring)

uppdaterad oktober 2020

bilder: Getty Images; Pointfinder.org

1. Park JM, Park SU, Jung WS, Moon SK. Carthami-Sperma akupunkturpunktinjektion för kronisk daglig huvudvärk: en pilot, randomiserad, dubbelblind, kontrollerad studie. Komplettera Ther Med. 2011 Jan; 19 Suppl 1: S19-25. Epub 2010 Oktober 12.
2. Zheng H, Chen M, Wu X, Li Y, Liang FR. Hantera migrän med akupunktur: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(