Här är en lista över 9 fantastiska tranbärsfördelar du borde veta.

under dagen står vi alla inför många val-lite skrämmande, någon andra natur. Grädde eller socker? Morotpinnar eller choklad? Och i strävan efter bättre hälsa finns det också många val som fitnessfreaks tvingas göra. Träning eller söt sömn? Ät en proteinbar eller en handfull tranbär? … Vänta, tranbär!? Ja, dessa tårta bär går utöver Thanksgiving (och kosmopoliter). Det visar sig att denna frukt verkligen är en supermat och erbjuder mycket mer än det låter på.Växten är faktiskt en dvärg, krypande buske eller vinstock, som går upp till 10 till 20 cm i höjd och bär små, vintergröna blad. Bäret i sig är litet och mycket surt i smak med ett pH som sträcker sig från 2,3 till 2,5. Tranbär (Vetenskapligt Namn: Vaccinium Macrocarpon) är laddade med C-vitamin och fiber, rik på fyto-näringsämnen som är nödvändiga för allround wellness, och innehåller också olika kemiska ämnen som kan erbjuda skydd mot tandhålor, urinvägsinfektion och inflammatoriska sjukdomar.9 Tranbärsfördelar1. Kraftpaket av Antioxidantervet du att tranbär lyckas nästan alla frukter och grönsaker i sjukdomsbekämpande antioxidanter, inklusive jordgubbar, hallon, spenat, broccoli och körsbär? En kopp tranbär har faktiskt totalt 8 983 antioxidantkapacitet. 2. Förhindrar UTIsCranberry är kanske mest känd för sin roll i att förebygga UTI. Den höga nivån av proanthocyanidiner i tranbär hjälper till att sänka vidhäftningen av vissa bakterier till urinvägsväggarna, i sin tur bekämpa infektioner. Enligt en studie publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology hjälper tranbär till att förhindra UTI. Tranbärsjuice är dock mycket mindre effektiv eftersom det tar en extremt stor koncentration av tranbär för att förhindra bakteriell vidhäftning.

3. Ökar Hjärnkraftenantioxidanten och antiinflammatoriska föreningar som finns i tranbär kan förbättra minne och samordning enligt Tufts University. Så om du vill vara lysande kanske du vill snacka på torkade tranbär dagligen.

4. Förhindrar Cancer ”forskning har visat att tranbär är fördelaktiga för att bromsa tumörprogressionen och har visat positiva effekter mot prostata, lever, bröst, äggstockar och koloncancer”, säger Dr.Manoj K. Ahuja, Sukdha sjukhus.

5. Hjälper med viktminskning ” tranbärsjuice har en emulgerande effekt på fett som deponeras i kroppen vilket i sin tur hjälper till med viktminskning. Eftersom den är laddad med fiber hjälper det också att man håller sig full längre”, säger Delhi-baserad Nutritionist Anshul Jaibharat.

6. Bekämpar Tandförfallenligt forskare vid center of Oral Biology och Eastman Department of Dentistry vid University of Rochester Medical Center kan proanthocyanidinerna som finns i tranbär gynna oral hälsa genom att förhindra tandköttssjukdomar och bakterier från att binda till tänderna.7. Ger näring åt huden

enligt www.health.com, tranbär hjälper till att närma huden och göra den smidigare. Du kan blanda kvart kopp honung med två matskedar torkade tranbär och kvart matsked eterisk olja och applicera den på huden i 10 minuter för förbättrade resultat.

8. Ökar Immuniteteftersom tranbär är rika på antioxidanter och fytokemikalier främjar de ett hälsosamt immunsystem och minskar oddsen för att du blir sjuk.9. Heart Healthyenligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition har människor som dricker ett glas osötad tranbärsjuice om dagen ökat nivåerna av HDL-kolesterol, dvs. bra kolesterol med cirka 10%. De polyfenoler som finns i tranbär kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom att förhindra blodplättuppbyggnad och sänka blodtrycket.

Vem visste karonda (tranbär på Hindi) kan hjälpa din kropp så mycket? Nu om du inte vill lägga till den i en spårblandning kan du skörda fördelarna genom att smyga tranbär i havregrynchokladkakor, muffins eller sprinkla en handfull tranbär på din sallad eller till och med din morgonflingor. Superfood parar också vackert med fläsk-och kycklingrätter.