” lycka är när vad du tycker, vad du säger och vad du gör är i harmoni.”- Mahatma Gandhi

Beteendepsykologer överväger ofta sätt att skapa ett lyckligt samhälle.

personlig utveckling artiklar och böcker erbjuder hemligheter till lycka och jag är inget undantag. Vissa människor sluta pengar spelar en roll i strävan efter lycka. Men studier visar att människor inte är lyckligare när deras primära behov är uppfyllda och de har en grundinkomst.

enligt min erfarenhet, när livet inte går enligt plan finns det sätt att hitta lycka i de minsta detaljerna:

studier visar att lyckliga människor värderar tillfredsställelse som sin primära motivation. Om du är nöjd kommer du sannolikt att vara lycklig. Att arbeta mot realistiska mål är säkert att odla lycka eftersom du förföljer det som ger dig glädje. Denna princip förespråkas i författaren Loch Kellys bok Shift into Freedom: The Science and Practice of Open-Hearted Awareness: ”Bevis visar att endast 10 procent av vår lycka bygger på extern framgång.”Enligt Killingsworth och Gilbert härrör så lite som 4,6 procent av vår lycka från den specifika aktivitet vi gör. ”För att vara lycklig, Erkänn vad du har och vårda det.”

Njut av ditt arbete

lyckliga människor tycker om sitt arbete. De förföljer inte det för pengarna eller berömmelsen utan för den tillfredsställelse det ger. De som fastnar i ett ouppfyllt jobb som betalar bra, hittar snart att det inte är vägen till lycka. Även om det är givande att få ersättning för dina färdigheter, är pengar bara en aspekt av arbetstillfredsställelse. Fortsätt ett jobb eller karriär du tycker om. Om du inte respekteras på jobbet, hitta ett tillfredsställande jobb du tycker om; jag försäkrar dig att de finns.

många människor slösar bort sina bästa år för att tjäna pengar för sina familjer samtidigt som de lägger sin passion på is. Men din lycka är också en prioritet.

författaren Jonathan Fields säger i hur man lever ett bra liv: ”vad sägs om pengar? Det spelar roll. Men inte som du kanske tror. Om du lever i fattigdom och inte kan täcka dina grunder, ökar varje intjänad dollar lycka och livstillfredsställelse. När dina levnadskostnader är bekvämt täckta, men mer pengar har liten, om någon, effekt på lycka.”

Live för idag

Undvik att vara fixerade på dina tidigare misslyckanden. Vad som är borta är borta och att idissla om framtiden bara inbjuder extra stress och oro. Du vet inte vad som händer nästa, än mindre förutsäga ditt nästa steg. Så vad är poängen med att oroa sig? Lev i nuet och njut av det medan du kan. Det finns mycket att vinna med ditt fokus på nuet, som att ta in livets skönhet och minskad stress.

den hyllade buddhistiska författaren Ezra Bayda bekräftar den här tanken i sin bok The Authentic Life: Zen Wisdom for Living Free from Complacency and Fear: ”Kort sagt, lycka kommer inte från att göra lycka till målet — det kommer från att kunna uppskatta resan, särskilt dagens upplevelse i vårt liv.”

Välj lycka

steg bort för att återupprätta dina mål och upprätthålla ett flexibelt tillvägagångssätt. Detta kräver ett öppet sinne och positivt tänkande. Välj lycka som ditt primära mål istället för att låta andra konkurrerande områden överskugga det.

Du definieras inte av ett perspektiv och kan välja en positiv attityd när som helst. Du kan acceptera misslyckande, vilket gör lite för att hjälpa dig att gå mot lycka eller utveckla en positiv syn. Oavsett ditt val kommer det att finnas en annan dag att avslöja ditt bästa jag eftersom förhållandena ständigt förändras.

omfamna förändring med ett öppet sinne och livet kommer att utvecklas bättre än du föreställer dig. ”Verklig lycka kommer inte när du väljer att vara lycklig, men när du upptäcker de saker som kommer att göra dig lycklig och sedan göra dem”, bekräftar författaren Jonathan Fields.

var Social

människor är sociala varelser. Det är kopplat till vårt DNA för att ansluta till andra. En region i hjärnan som kallas spegelneuroner gör att vi kan känna igen och spegla andra människors beteende. Det är därför gäspningar är smittsamma eftersom forskare tror att det är ett tecken på medvetslös social bindning.

lycka och kärlek blomstra i andras sällskap och är viktiga för din hälsa och välbefinnande. Om du isolerar dig själv kommer negativa känslor sannolikt att uppstå. I denna tid av teknisk anslutning är människor mer isolerade och ensamma än någonsin, vilket ger upphov till psykiska problem.

vårda de viktiga för dig via regelbunden social kontakt. Studier visar till exempel att gifta människor är lyckligare än ensamstående. Detta belyser att nära kopplingar är avgörande för ditt övergripande känslomässiga välbefinnande.”Lycka är inte något färdigt. Det kommer från dina egna handlingar.”- Dalai Lama XI

jämför dig inte med andra

även om det är bra att vara ambitiös, kommer avund bara att göra dig olycklig. Jämförelse med andra har sina begränsningar. Vi kan bli för investerade i andras liv och tappa reda på vår resa. Allas omständigheter skiljer sig åt.

att jämföra dig med andra leder dig mot tomhet och elände. Medan andra människors liv kan se perfekt utifrån, finns det en dold historia som vi inte känner till.

även om det hjälper till att lära av dem, kan för mycket konkurrens förstöra din sinnesfrid. Fokusera på dina drömmar och mål och njut av dina prestationer och framgång. Njut av dem istället för att vara konkurrenskraftiga.

sluta oroa dig

de flesta oroar sig för något, men 90% av dina bekymmer kommer inte att ske. Du kan oroa dig för framtiden när framtiden är osäker. Undvik att fixera på det värsta i en situation eftersom det är skadligt för din hälsa.

lär dig att leva för idag, istället för imorgon. På samma sätt undviker du att oroa dig för vad andra tycker om dig eftersom det inte spelar någon roll. Var ditt sanna jag i stället för att gömma sig bakom en fa asikade att blidka andra. Oavsett vad du gör eller vem du är, kommer du aldrig att glädja alla. Om du behaga vissa människor, kommer du att förolämpa andra, så sträva efter att vara ditt bästa jag.

Jag tycker om författaren Mary O ’Malleys perspektiv i hennes bok What’ s In The Way Is the Way: A Practical Guide for Waking Up to Life: ”Om din lycka är beroende av att livet är ett visst sätt, är det givet att livets flöde så småningom kommer att lösa upp de omständigheter som ger dig lycka, precis som tidvattnet tvättar bort ditt skrivande i sanden.”

utveckla en positiv syn

utan en positiv syn finns det lite lycka att cirkulera i våra liv. För att följa de råd som nämns ovan, utveckla en optimistisk attityd. Det kräver arbete och frekvent uppmärksamhet men belöningarna är värda det. Som jag har sett från mitt liv händer allt för vårt högsta goda, även om vi inte är medvetna om det.

har du nyligen fått sparken från ett jobb? Kanske väntar en spännande karriär på dig utöver ditt nuvarande jobb? Lägg till en vridning av positivitet till vad som händer och ditt liv kommer att förändras till det bättre. Andlig författare och lärare Adyashanti berör denna princip i sin bok Falling in Grace: ”de flesta av oss vill inte bli störda. Vi vill inte att vårt sökande efter lycka ska ha några svårigheter i det. Vad vi verkligen vill är att få lycka på ett fat. Men för att hitta vad sann lycka är, vi måste faktiskt vara villiga att bli störd, förvånad, fel i våra antaganden — och kastas in i en mycket djup brunn av ovetande.”

jag avslutar med att dra på Adyashantis visdom en gång till, som sammanfattar hela artikeln: ”Det finns inget sätt att bli lycklig. Vi behöver helt enkelt sluta göra saker som gör oss olyckliga.”