rädd för att vara bunden? Rädd för att gifta sig? Om du svarade ja på någon av dessa, du bara kan vara en bona fide engagemang-phobe. Medan DTR (definiera förhållandet) konversation är helt normalt för vissa, blotta tanken på ett seriöst förhållande kan vara förödande för andra. Om du har fastnat under ett mörkt moln som är din rädsla för engagemang, är det dags att du tar kontroll och går in i ljuset. Här är åtta sätt att övervinna din rädsla.
Upptäck roten till din rädsla
det finns många olika orsaker bakom en persons rädsla för engagemang. Det kan härröra från deras uppväxt i ett trasigt hem, en rädsla för att få sitt hjärta krossat, eller deras oförmåga att låta sin vakt. Så snart du verkligen gräver ner för att upptäcka roten till det, kommer du att kunna avgöra om din rädsla är giltig. ”För det mesta kommer du att upptäcka att denna rädsla är grundlös”, skriver Moshe Ratson, en familj och parterapeut, i Huffington Post. ”För att eliminera det måste du få dig att se hur mycket frihet du faktiskt har.”Innan du kan hjälpa dig själv är det absolut nödvändigt att du identifierar roten till allt.
Face din rädsla
att erövra din rädsla är en värdig strävan, så länge det faktiskt tillför värde till ditt liv. En person som är livrädd för höjder hoppar inte ut ur ett plan för skojs skull, snarare ser de fallskärmshoppning som ett sätt att bevisa att de är starkare än de tror.
alla har något som faller långt utanför deras komfortzon. Problemet är, fastän, när du låter rädsla avgöra hur du lever, du faktiskt inte lever i ögonblicket. Istället låter du den rädslan styra dina beslut. På grund av detta säger Ratson att det är viktigt att möta din rädsla med mod, trots deras negativa kraft. Naturligtvis är en rädsla för engagemang mycket annorlunda än höjderna, så att hoppa ut ur ett plan hjälper förmodligen inte i ditt fall, men du får tanken.
gör plats i ditt liv
För vissa är en rädsla för engagemang resultatet av ett alltför planerat liv. Vi är alla upptagna, men det är viktigt att komma ihåg att göra lager i dina relationer. Kanske begå till en annan person verkar uteslutet eftersom du är säker på att du inte kommer att ha tid eller energi att ägna åt dem. Dina behov är allt du kan hantera just nu-men är de verkligen?
i Psychology Today skriver Barton Goldsmith, Ph. D., att, precis som guldfisk, ” människor växer efter storleken på deras skål.”Vad han säger är att hålla dig så begränsad och regimenterad betyder att du kanske inte ger dig själv möjlighet att acceptera andra människor och potentiell kärlek i ditt liv.
lita inte på andra för att få dig att må bra
Om du är rädd för att begå någon, överväga det faktum att du kanske litar för mycket på vad de kommer att tänka på dig. När du verkligen förbinder dig till en annan person, möjligheten till avslag spelar in. Men det borde inte väga för tungt på ditt sinne. ”Om folk accepterar dig eller avvisar dig ändrar inte vem du är”, påpekar YourTango. Om din rädsla för att bli dömd hindrar din förmåga att begå, överväga hur tungt du är beroende av andras åsikter om dig. Få din självkänsla från saker som gör dig lycklig, snarare än att sabotera något skott på kärlek genom att vänta på att den perfekta personen ska få dig att må bra.
hitta frihet i kärlek
att känna sig instängd i ett förhållande kan säkert leda till rädsla för engagemang. Av denna anledning kan det vara dags att du ändrar ditt sätt att tänka. Har du någonsin övervägt motsatsen? Istället för att känna sig instängd i ett förhållande, tänk på vad det innebär att vara kär. I Psychology Today säger Srini Pillay, md, att det är värt att fråga, ” Är du mindre fri eftersom du står utanför kärleken?”Och det finns visdom här för med sann kärlek kommer en känsla av frihet. Frihet att vara sig själv. Frihet att älska villkorslöst. Frihet att vara sårbar. Kärlek, det verkar, är definitivt värt att utforska.
leta efter någon som delar dina värden
att begå en annan person betyder att du delar med dem din djupaste tro, vilket kan vara skrämmande. Det är därför dejting någon med gemensamma värderingar kan sätta dig på rätt spår under en lång, sund relation. Du kanske inte håller med om ditt favoritsportlag, men att ha samma kärnvärden, som religion och familj, går långt. Dessutom, socialarbetare Terry Gaspard skriver i Huffington Post, ”Om du gifter dig med någon med drastiskt olika värden, du kommer att möta komplexa frågor som skulle sätta dig mer i riskzonen för skilsmässa.”Diffusa möjligheten att dela upp genom att välja din partner med stor avsikt.
omge dig med människor i hälsosamma relationer
förutom att uppleva det själv finns det inget bättre sätt att få en känsla för ett hälsosamt förhållande än genom att se det från första hand. Kimber Shelton, Ph. D., berättar Bustle att människor som ständigt omges av dåliga relationer har en god chans att utveckla en skev vy. Att sätta dig själv i gott sällskap hjälper dig dock att se en annan synvinkel och kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för engagemang.
Tänk på fördelarna
låt inte ditt motstånd mot ett förhållande övervinna all godhet du är skyldig att uppleva. Att leva i rädsla förbjuder dig bara att leva ditt mest närvarande, avsiktliga liv. Som Brad McMurrey, författare till The Love Ladder, berättade Bustle, ” ett stort engagemang ger ditt liv en känsla av mening, syfte, och riktning större än bara du. Detta kan vara mycket tillfredsställande.”Innan du svär av allvarliga relationer för resten av ditt liv, överväga utbetalningarna först.