amerikaner älskar kaffe. Enligt en studie beställd av National Coffee Association som undersökte 3,000 Amerikaner om deras kaffedrycksvanor dricker 64 procent av amerikanerna en kopp kaffe varje dag. Medan vi kanske dricker det för den uppenbara energihöjningen, är energi inte den enda fördelen som den mörka drinken erbjuder.

”koffein, en av huvudkomponenterna i Kaffe, fungerar genom att blockera receptorer i din kropp som säger att du är trött”, säger registrerad dietist Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, ägare av Genki Nutrition och talesman för New York State Academy of Nutrition and Dietetics. ”Det är därför att dricka kaffe gör dina ”spidey sinnen” tingly.”Att hjälpa din kropp att fungera på sin främsta är inte det enda kaffe kan göra för dig.

här är 8 fördelar med kaffe du borde veta. Och kom ihåg att kaffe kan ha många fördelar, men det finns också några nackdelar om du överdriver det. Missa inte dessa 5 biverkningar av att dricka för mycket kaffe nästa.

”koffein är särskilt användbart för dem som tränar. Koffein som finns i kaffe har visat sig öka epinefrinnivåerna i ditt blod samt stimulera nedbrytningen av fett som gör fria fettsyror tillgängliga som bränsle”, säger Kelli McGrane MS, RD, registrerad dietist och förlora det! nutrition konsult. ”Och dessa två faktorer tillsammans kan hjälpa bränsle och energi din träning.”

håll dig informerad: Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få de senaste matnyheterna levererade direkt till din inkorg.

”kaffe har förknippats med en minskad risk för depression och självmord – men det är okänt om den fördelen beror på kaffet eller koffein i det”, säger Debbie petitpain, MS, RDN, registrerad dietist nutritionist och media talesman för Akademin för näring och dietetik. ”Kaffe konsumeras så mycket att koffein är det mest använda psykoaktiva medlet med 85% av oss vuxna som konsumerar det dagligen. Således kan det vara svårt att skilja fördelarna med kaffe från dess koffeininnehåll.”

”polyfenoler är ett brett spektrum av kemikalier som finns i en mängd olika frukter, grönsaker, te och kaffe,” säger Valdez. ”Det finns bevis för att polyfenolerna i kaffe sänker risken för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom, och kanske tjocktarmscancer också.”Även om polyfenoler är en vanlig komponent i både kaffe och te, finns det några saker som skiljer dessa koffeinhaltiga morgondrycker: kaffe eller te: vilket är hälsosammare för dig?

”kaffe är den mest populära drycken i världen. Vill du träffas över en kopp kaffe?”är ett neutralt, vänligt sätt att utvidga till en vän, kollega, älskare eller främling inbjudan att spendera tid tillsammans”, säger Petitpain. ”I en studie bedömde deltagare som kort höll en kopp varmt (kontra iskallt) kaffe personen de interagerade med som en varmare, mer generös och omtänksam personlighet.”

”kaffe är överraskande rik på antioxidanter – naturligt förekommande växtföreningar som har visat sig hjälpa till att skydda mot flera kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer,” säger McGrane. ”Kaffe är särskilt rikt på en antioxidant som kallas klorogen syra, som har kopplats till att hjälpa till att minska kolesterol, triglycerid och blodsockernivåer. Naturligtvis är andra livsstilsfaktorer också viktiga för att minska din kroniska sjukdomsrisk, inklusive kost, motion och inte röka.”

”den lägsta risken visas för dem som dricker 2-5 8 oz. koppar per dag”, säger Petitpain. ”Denna mängd kaffe kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdom; emellertid ofiltrerat kaffe (t. ex. Franska press-och espressoskott) innehåller en ingrediens som kallas cafestol som kan höja LDL, det ’dåliga’ kolesterolet och öka risken för hjärtsjukdom.”

”förutom att ge dig mer energi och hjälpa dig att koncentrera dig på morgonen har observationsstudier också funnit en koppling mellan regelbundet kaffeintag och en minskad risk att utveckla Alzheimers och Parkinsons sjukdomar”, säger McGrane. ”Medan mer forskning behövs, fann en ny studie att när kaffebönor rostas producerar de en uppsättning föreningar som kallas fenylindaner, som har visat sig hjälpa till att skydda mot överdriven uppbyggnad av proteiner i hjärnan som tros spela en nyckelroll i minskande hjärnfunktion.”

dricka kaffe kan sänka ditt kroppsfett. Att dricka fyra koppar kaffe dagligen kan minska kroppsfett med cirka 4%, enligt en ny studie. av Harvard T. H. Chan School of Public Health forskare. För att spränga ännu mer vikt, prova dessa 40 överraskande enkla knep du kan använda för att gå ner i vikt.