många människor som går in i mitt terapikontor med depression, ångest och stressrelaterade problem har en sak gemensamt: de spenderar mycket tid på att fokusera på saker de inte kan kontrollera.
de oroar sig för vad andra tycker, eller de slösar bort tid på att försöka övertyga sina partners att förändras. De är upptagna, men de känner sig inte effektiva, och det beror på att de lägger sin energi på fel platser. I stället för att kontrollera sina känslor försöker de alltid kontrollera miljön — och människorna i den.
här är sju kontrollampa tecken på att du investerar för mycket tid, mental energi och fysisk ansträngning i saker du inte har någon kontroll över:
1. Du är ingen bra lagspelare.
att gå med i ett lag betyder att du måste ge upp lite kontroll. När allt kommer omkring kan du inte orkestrera allt som händer när du bara är ansvarig för 10 procent av resultatet. Många kontrollfreaks föredrar att vara en ensam varg, så när de måste vara en del av ett lag försöker de snabbt diktera allas beteende.
2. Du tror att du är 100 procent ansvarig för din framgång.
kontrollfreaks tror att de med tillräcklig ansträngning och skicklighet kan åstadkomma någonting. De tror inte på timing eller tur. De säger ofta saker som” misslyckande är inte ett alternativ ” och de är alltför kritiska mot sig själva när saker inte går som planerat.
3. Du investerar mycket tid på att försöka övertyga andra människor att förändras.
de flesta kontrollfreaks tror att de vet vad som är bäst för alla och försöker övertyga andra människor att göra saker annorlunda. Oavsett om de föreläser, blir aggressiva eller manipulerar saker bakom kulisserna är målet att få andra människor att agera på ett visst sätt.
4. Du har problem med att upprätthålla meningsfulla relationer.
ingen säger någonsin, ” vet du vad jag tycker om henne? Hon är ett kontrollfreak.”Kontrollfreaks avvisar människor med krav och oönskade råd. Följaktligen kämpar de för att upprätthålla hälsosamma personliga och professionella relationer.
5. Du spenderar mycket energi på att försöka förhindra att dåliga saker händer.
istället för att förbereda sig för stormen, försöker kontrollfreaks förhindra att stormen kommer – även när de inte kan. de slösar bort tid och energi i hopp om att dåliga saker inte kommer att hända eftersom de tvivlar på deras förmåga att hantera svårigheter.
6. Du delegerar inte.
en kontrollfreak tror fast om du vill ha något gjort rätt, skulle du bättre göra det själv. De vägrar att delegera uppgifter eftersom de är övertygade om att det i slutändan kommer att kräva mer av sin tid eftersom de måste fixa vilka misstag någon annan gör. Om de delegerar, insisterar de på mikromanaging varje steg på vägen.
7. Du saknar medkänsla för människor som gör misstag.eftersom kontroll freaks tror framgång härrör enbart från talang och ansträngning, de saknar medkänsla för dem som kämpar. De ser misstag som tecken på lathet eller dumhet, och de tror att alla borde lyckas, oavsett deras omständigheter.
hur man ger upp lite av den kontrollen
kontrollfreaks upplever konsekvenser som sträcker sig från konstant irritabilitet till okontrollerbar ilska. Förutom att orsaka kaos på din mentala hälsa, att vara ett kontrollfreak slösar också tid och energi, som båda är begränsade resurser.
för att bygga mental styrka, öva på att kontrollera dina känslor, snarare än att kontrollera allt omkring dig. Bygg förtroende för din förmåga att hantera obehag — och öva på att acceptera att inte allt kommer att gå som planerat.
med en samordnad insats kan du återfå kontrollen över dig själv. Och det kan hjälpa dig att få den inre freden du har försökt uppnå genom att försöka kontrollera din miljö.
Vill du veta hur man ger upp de dåliga vanorna som berövar dig mental styrka? Plocka upp en kopia av 13 saker som mentalt starka människor inte gör.