Ugh! Den tiden i månaden igen…

kramper, uppblåsthet, humörsvängningar, smärta i nedre ryggen, huvudvärk, trötthet, kraftig blödning – ”denna” naturliga process ” är vår övergång till kvinnlighet? Allvarligt? Varför kan jag inte bara vara en pojke!?”(Ja det är jag som klagar var 28: e dag, medan jag krullas upp i sängen med en varmvattenflaska).Visste du att dysmenorrhea dvs extrem period smärta stör de dagliga aktiviteterna hos 1 av 5 kvinnor enligt American Academy of Family Physicians? John Guillebaud, Professor i reproduktiv hälsa vid University College London, säger att forskning visar period smärta kan ibland vara så ” dåligt som att ha en hjärtattack.” Hjärtinfarkt. Ta en minut att tänka på det. ”Män får det inte och det har inte fått den centralitet det borde ha. Jag tror att det är något som bör tas om hand, som allt annat inom medicin,” John tillade. Och jag kunde inte hålla med mer. För att se till att du inte lider varje månad och kasta och vända i smärta, vi har talat med experter och listat 7 effektiva huskurer för att lindra period smärta och även förhindra menstruationskramper. (Du är välkommen!)1. Massage med Sesamoljasesamolja används traditionellt för abhyanga, dvs den dagliga ayurvediska självmassagen. Den är rik på linolsyra och har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Dr. Malini Sharma, Ayurveda Expert, Holy Healthcare Clinic säger, ”Du kan använda sesamolja och massera den på underlivet medan du menstruerar. Det hjälper mycket.”(Läs Också: 7 Fantastiska sesamolja fördelar: naturlig SPF, Stress Buster & mer)

2. Fenugreekfrönfenugreekfrön är kända för att underlätta viktminskning, är bra för din lever, njurar och ämnesomsättning. Visar sig, att de kan vara en bra följeslagare under din period också. Dr Ashutosh Gautam, klinisk verksamhet och Samordningschef på Baidyanath säger: ”Du kan minska periodsmärta med hjälp av fenegreekfrön. Allt du behöver göra är att suga det i vatten i 12 timmar och sedan dricka upp.”(Läs Också: 5 otroliga Fenugreekfördelar: från att sänka kolesterol till att hjälpa matsmältningen)

Du kan minska periodsmärta med hjälp av fenugreekfrön

3. Värme ”att applicera värme på underlivet hjälper till att slappna av de kontraherande musklerna i livmodern”, säger Dr.Manoj K. Ahuja, Fortis sjukhus. En varmvattenflaska gör alltid tricket för mig, men du kan också använda receptfria värmedynor eller lappar för komfort. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Specialty Hospital säger, ” att smutta på varma vätskor eller ta en varm dusch hjälper också till att lindra smärta och få dig att känna dig mer avslappnad.”

4. Övningdetta kan tyckas galet för dig, med tanke på att du knappt kan röra dig (än mindre snabb promenad) när du dör i smärta. Men träning ökar cirkulationen till bäckenregionen och frigör endorfiner för att motverka prostaglandinerna (hormonliknande ämnen som får livmodermusklerna att dra sig samman under menstruationen). Yogi Anoop, MediYoga föreslår, ” gör yoga asanas som pranayama och shavasana (liket utgör) medan menstruation, eftersom det underlättar smärta och hjälper kroppen att slappna av. Det hjälper också om du ligger på ryggen med knäna böjda.”Dr. Ritika Samaddar, Max Super Specialty Hospital säger, ”Det är viktigt att träna regelbundet för din övergripande hälsa, men det är särskilt viktigt om du är benägen för smärtsamma menstruationskramper.”

5. Ingefära och svartpeppar te

Dr. Malini Sharma, Ayurveda Expert säger ” Gör örtte med torkad ingefära och svartpeppar. Tillsätt lite socker för smak, men undvik mjölk.”Ingefära kan effektivt minska periodsmärta, eftersom det spelar en nyckelroll för att sänka nivåerna av prostaglandiner. Som en extra bonus hjälper det också att göra oregelbundna perioder regelbundna och bekämpar trötthet i samband med premenstruellt syndrom.

6. Kumminfrön ”du kan göra ett örtte av kumminfrön för att minska periodsmärta”, föreslår Dr.Ashutosh Gautam, Baidyanath. Kummin har en avslappnande effekt, och dess anti-spasmodiska och antiinflammatoriska egenskaper är användbara för att bli av med menstruationskramper.(Läs också: 7 Fördelar med kummin (Zeera) du måste veta)

7. Kamomillte

enligt en studie publicerad i Journal of Agriculture and Chemistry har kamomillte smärtlindrande egenskaper. Det hjälper till att slappna av livmodern och minska produktionen av prostaglandiner, vilket minskar periodsmärta.(Läs Också: 13 otroliga kamomillte fördelar för hud, hår och övergripande hälsa: drick upp!)

kamomillte har smärtstillande egenskaper

notera dessa naturläkemedel och var bättre förberedd för din nästa period.