engagemang frågor, eller en rädsla för engagemang, innebär en ovilja att engagera sig i en relation. Denna term hänvisar vanligtvis till romantiska relationer, men kan bli ett problem i alla miljöer. Meningsskiljaktigheter, argument, och break-ups kan plåga relationer för dem med engagemang frågor, så människor hoppas på tillfredsställande relationer bör vidta åtgärder för att identifiera engagemang frågor och lära sig sätt att övervinna.

vilka är tecknen på engagemang frågor?

det enklaste tecknet på engagemangsproblem är när en person har en rad otillfredsställande relationer eller en motvilja mot att gå in i någon säker relation. Engagemangsfrågor kan påverka alla typer av relationer negativt, oavsett om det är Familj, professionell, eller en vänskap, men för majoriteten av detta stycke, termen kommer att fokusera på romantiska relationer.

sex tecken på åtagandefrågor är:

1. underlåtenhet att fördjupa en känslomässig koppling med sin partner
2. känslomässigt eller beteende slutar förhållandet när engagemang begärs
3. fördjupa den emotionella kopplingen alldeles för snabbt för situationen
4. beteendemässigt påskynda åtagandet genom åtgärder som att flytta in tillsammans, föreslå, gifta sig eller ha barn
5. kommunicera och uppträda inkonsekvent för att skicka blandade meddelanden till partnern
6. ofta känslomässigt och fysiskt otrogen

det är också viktigt att notera att åtagandefrågor inte gör det påverkar bara människor i heterosexuella, monogama, romantiska relationer. Människor i alla sexuella läggningar och relationspreferenser kan möta problem kopplade till engagemangsfrågor.

även om människor traditionellt kan se engagemangsproblem som en person som motstår eller fruktar engagemang, är motsatsen också sant, eftersom människor överbetalar relationer olämpligt.

alla engagemangsproblem resulterar så småningom i obekväma och olyckliga relationer. Även om de kan känna intensiv, spännande, och friska i början, dessa relationer slutar dåligt.

Mer specifikt är engagemangsfrågor i relationer kopplade till: 1

• dåliga gränser: där människorna i förhållandet inte kan möta varandras behov på lämpliga och bekväma sätt
• dysfunktionell kommunikation: med problematiska former och typer av tal där personen inte känner sig hörd, säker och fri att uttrycka känslor
• förtroende och misstro: där partnerna inte kan känna sig säkra i förhållandet och helt lita på den andra. Här kan en person ständigt misstänka fusk och otrohet från sin partner
• brist på samtycke: en eller flera personer i relationen inte överens med de händelser eller situationer som inträffar. Brist på samtycke i relationer kan leda till sexuellt, emotionellt, mentalt och fysiskt obehag och frustration

hälsosamma relationer kräver att alla dessa aspekter är i balans för framgång, så om engagemangsfrågor påverkar bara en aspekt kommer hela förhållandet att kämpa.

orsaker till engagemangsproblem

så ofta frågar folk sig själva, ” Varför har jag engagemangsproblem?”och ibland är svaren lika enkla som dåliga barndomsexempel. Andra gånger kan orsakerna vara relaterade till komplexa psykiska tillstånd som är kända för att skapa problem med relationer, som personlighetsstörningar, posttraumatisk stressstörning eller anknytningsstörning.2

inte alla engagemangsfrågor är kopplade till psykiska hälsotillstånd, eftersom många är förknippade med typiska åsikter eller livserfarenheter. Vanliga orsaker till engagemang frågor inkluderar: 3,4

orealistiska förväntningar

När en person engagerar sig i en relation, de börjar etablera förväntningar om framtiden med sin partner. Om förväntningarna innebär att aldrig ha en oenighet, alltid ser öga mot öga, och en fantastisk sexuell anslutning, personen kommer att bli besviken i tid, vilket resulterar i en önskan att lämna relationen.

uppfattning om överlägsna alternativ

vissa människor är bekväma och nöjda med vad de har i ett förhållande, medan andra ständigt söker en mer attraktiv partner som är mer attraktiv, har mer pengar eller kommer från en bättre familj. Att begå är omöjligt när du alltid letar efter det näst bästa alternativet.

Past Hurt

allvarliga relationer låser upp möjligheter till enorma fördelar, men det leder också till sårbarhet också. Människor som har skadats i relationer själva eller har sett andra bli skadade kan skygga engagemang som en form av skydd.

olöst känslomässigt engagemang

varje person bär starka kopplingar till sina familjemedlemmar som bestämmer hur nya relationer bildas och fortsätter. Med höga nivåer av olöst anknytning kan en person känna sig skyldig till att börja nya relationer eftersom det kommer att hindra deras förmåga att upprätthålla de önskade familjeförhållandena.

obalans mellan individualitet och samhörighet

alla människor måste hitta en balans mellan individualitet och samhörighet. Helst kan en person spendera sin tid och känslomässiga energi jämnt fördelad medan han bekvämt är ensam och är med andra. När dessa faktorer är i balans, en person kan aldrig vilja vara ensam eller aldrig vad man ska vara med någon annan. Hur som helst, engagemang frågor kommer att dyka upp.

Triggers of Commitment Issues

för engagemangsproblem kan orsakerna ligga vilande i veckor eller månader innan de utlöses, eller de kan vara närvarande från relationens början. Varje person kommer att bära en unik uppsättning triggers som påverkar deras kommunikationsproblem, men några vanliga inkluderar att komma in i en ny relation, utvecklas i en relation, eller bryta upp.

utanför betydande relation förändring, vissa andra frågor kan utlösa engagemang frågor när partnern:

• engagerar sig i misstänkt beteende
• lögner eller är vilseledande
• är otrogen
• pressar för ökat engagemang
• ägnar för mycket eller för lite energi till förhållandet

den kompletta uppsättningen orsaker och triggers av en persons engagemangsproblem kommer att vara unika för individen med vissa människor som påverkas av något som är obetydligt för andra.

de långsiktiga effekterna av engagemang frågor

engagemang frågor kommer att leda till en total avsaknad av relationer eller brist på friska, givande, stabila relationer. Även om de kan verka balanserade och fördelaktiga initialt, relationer som involverar personer med engagemangsproblem leder alltid till dysfunktion på lång sikt utan behandling.

inte bara kommer relationer att lida, men utan de starka och balanserade kopplingarna till andra kommer andra aspekter av en persons hälsa och välbefinnande att drabbas. När det gäller mental hälsa kan den ökade stressen som härrör från engagemangsproblem Mata nya eller försämrade tillstånd som depression och ångest.människor som kämpar med engagemang kommer att sakna en mängd bevisade fördelar som kommer med hälsosamma relationer som: 5

• ökad livslängd: människor i långvariga relationer tenderar att leva längre
• snabbare läkning: människor i relationer återhämtning snabbare från operationer
• lägre blodtryck och bättre hjärthälsa: att vara mer avslappnad i relationer minskar kardiovaskulära symtom
• bättre immunsystem: med högre lycka och lägre stress har människor mindre sjukdom
• förbättrad fysisk hälsa: nya och varaktiga relationer hjälper människor att få mer motion
• högre smärttolerans: att ha en partner och tänka på den personen kan minska en persons uppfattning om smärta

utan uppfyllandet och bifogandet av ett förhållande skördar människor inte dessa fördelar. Istället tvingas de hantera de oönskade fysiska och psykiska hälsoeffekterna av engagemangsfrågor.

att övervinna engagemangsproblem: 7 Tips för relation framgång

i många situationer, en kombination av professionell behandling och hemma uppföljning kan avsevärt minska effekterna av engagemang frågor och drastiskt förbättra sannolikheten för lyckliga, ömsesidigt fördelaktiga relationer som görs för att hålla. Med öppenhet och ärlighet med terapeuten, såväl som hårt arbete och konsistens, är bättre relationer möjliga.

här är sju sätt att hantera engagemangsfrågor:6,7

förstå dina problem

som nämnts, relation och engagemang frågor har många källor, så förstå orsaken är viktigt. En person med borderline personlighetsstörning och betydande trauma kommer att behöva ta itu med sin situation annorlunda än någon med en nyligen dålig upplösning.

vissa engagemang frågor kommer att ha uppenbara källor med andra är mer obskyra. På grund av detta bör människor alltid rådgöra med vänner, familj eller mentalvårdspersonal för att förstå deras problem.

att känna till dina problem ger också möjlighet att skapa tydliga och rimliga mål för dig själv. Någon med en antisocial personlighetsstörning kommer att möta en tuff utmaning om målet är att uppleva en typisk romantisk relation, men någon med begränsade exempel på sunda relationer kan åstadkomma detta lättare.

Know & omvänd dina trender

vilka är dina trender? Vad brukar du göra i relationer? I början av förhållandet, hoppar du först in, eller vadar du in så långsamt att det driver din partner mot frustration?

när förhållandet är etablerat, får du kalla fötter och avslutar förhållandet för tidigt, eller stannar du i det långt efter att lyckan har lämnat? Fuskar du på dina partners, eller fuskar de ofta på dig?

att svara på dessa frågor kommer att vara obekväma, men processen är så viktig. När du känner till dina trender kan du börja arbeta mot dem. Om du tenderar att röra dig för snabbt, tvinga dig själv att sakta ner. Om du stannar i relationer för länge, hitta sätt att lämna innan förhållandet blir för negativt.

öva Transparent kommunikation

När människor har engagemangsproblem spenderar de mycket tid, energi och ansträngning för att dölja sanningen och manipulera förhållandet. Samtidigt övar de inte aktiva lyssningsförmåga, så deras partners meddelanden hörs inte. Denna process skadar alltid förhållandet, oavsett avsikt.

för att vända kursen, öva på att vara öppen, direkt och ärlig med din partner. Var noga med att lyssna uppmärksamt och erkänna vad du inte hörde. På kort sikt är effektiv kommunikation svår, men på lång sikt kommer människor som använder kommunikation full av ”i-uttalanden” och känner ord att förbättra engagemangsfrågorna.

ändra den utbytbara

naturligtvis skulle förhållandet vara bättre om din partner helt enkelt uppfyllde varje begäran och kom överens med varje åsikt, men skulle din partner vara nöjd med det här? Skulle du verkligen vilja ha en person som var så lätt påverkad? Flytta bort från tanken på att ändra din partner och ta en djupare titt på att förändra dig själv.

sluta peka fingret på din partner och använd introspektion för att fråga dig själv:

• Hur kan jag få min partner att känna sig hörd, förstådd och älskad?
• Hur kan jag uttrycka mina tankar, känslor, önskemål och behov mer effektivt?
• Hur kan jag bryta mina gamla mönster?
• Vad är jag villig att offra för att göra detta förhållande hälsosamt?
• Vad är jag villig att kompromissa med, och vad är inte öppet för förhandlingar?

Du kan inte kontrollera din partner och försöker bara skada förhållandet. Styr dig själv och ändra det bytbara genom att hitta hur du kan förbättra dig själv.

utöka ditt supportnätverk

väl avrundade människor tenderar att vara lyckligare och rapportera högre tillfredsställelse med alla typer av relationer. Genom att avleda lite av din tid och uppmärksamhet mot vänner eller familj, Du kan förbättra ditt romantiska förhållande.

att lägga för mycket tonvikt på ett förhållande ökar trycknivån. För mycket tryck leder vanligtvis till oönskade konsekvenser, så diversifiera ditt stödsystem och sträck ditt sociala nätverk.

att vara med vänner kan ge den välbehövliga separationen från stress och spänning inom ett förhållande och kan erbjuda ett nytt perspektiv. Alla relationer behöver en lämplig balans mellan individualitet och samhörighet.

leta efter de röda flaggorna

röda flaggor är egenskaper, egenskaper och situationer som signalerar till dig att förhållandet ska sluta. Några exempel på röda flaggor inkluderar:

• fysiska eller sexuella övergrepp eller våld
• känslomässiga övergrepp
• konsekventa mönster av respektlöshet
• liggande och misstänkt beteende
• problematisk substansanvändning
• Otrohet

vissa personer med engagemangsproblem tolererar de röda flaggorna eftersom de tror att den andra personen kommer att förändras, eller de känner att detta är den typ av behandling de förtjänar. Vanligtvis ökar dessa typer av röda flaggbeteenden bara i intensitet över tiden. I verkligheten förtjänar ingen att uthärda smärtan och svårigheterna som är kopplade till dessa röda flaggor.

balansera kul med allvarliga

När relationer är för allvarliga och känns som för mycket arbete, är de mindre benägna att lyckas. Säkert, relationer är inte alla roliga och spel, men om lycka, glädje, och spänning har tömts från din anslutning, det kan vara dags att lämna.

planera intressanta aktiviteter och sträva efter nya sätt att bygga och upprätthålla relationen. Konsistens är ett positivt drag, men för mycket av detsamma kan kännas monotont.

balans här är så viktigt. Om en person i förhållandet alltid gör ljuset av situationen, det kan kännas som om de inte tar åtagandet på allvar. Liksom så många aspekter av relationer, att hitta lämplig balans på detta område är utmanande, men så nödvändigt.

söker behandling för engagemangsproblem

söker terapi för engagemangsfrågor är ett viktigt steg i processen att identifiera orsakerna och arbeta mot kreativa lösningar på problemet med dåliga relationer. Professionell behandling för engagemang frågor kommer i många former, men med en erfaren terapeut och en sund behandlingsplan, engagemang frågor kan förbättras för att helt lösas snabbt.

individuell terapi

oavsett om en person är i eller ur ett förhållande är individuell terapi för engagemangsfrågor ett effektivt alternativ. För behandling som är speciellt anpassad till en persons unika egenskaper och behov bör människor överväga att träffa en enskild terapeut.

med individuell terapi möter en klient en-mot-en med terapeuten för att bedöma och behandla problem i samband med åtagandeproblemen. Längs vägen kan terapeuten arbeta för att hjälpa personen att förstå de bakomliggande faktorer som orsakar problemen och som utlöser komplikationerna.

parterapi

parterapi är ett viktigt sätt att ta itu med engagemangsfrågor, antingen som ett komplement till enskilda sessioner eller som den enda behandlingen. Parterapi innebär att partnerna träffas med en terapeut gemensamt för att utforska frågor som påverkar deras förhållande.

parterapi kommer att täcka många ämnen och kommer ofta att fokusera på:

• förbättra kommunikationsnivån inom förhållandet
• Hantera meningsskiljaktigheter och hitta mer effektiva sätt att lösa spänningen
• fastställa gränser kring sex och intimitet
• identifiera sätt tidigare relationer har påverkat den nuvarande

parterapi är inte bara för relationer med engagemangsfrågor. Även friska, väl fungerande relationer kan dra nytta av sessioner.

gruppterapi

Ibland är det bästa sättet att ta itu med sina engagemangsproblem att lära av andra med liknande erfarenheter. Gruppterapi för engagemangsfrågor kan innebära en terapeut som underlättar sessioner med många kunder kopplade till liknande relationsproblem.

personliga eller online supportgrupper kan också erbjuda användbar information om relationer samtidigt som man bygger en känsla av gemenskap med andra som kämpar med engagemang. Även om det är till hjälp för många, bör människor utöva viss försiktighet eftersom stödgrupper i allmänhet saknar närvaro av en professionell terapeut.

ytterligare resurser för dem med Engagemangsfrågor

massor av hjälpsamma och effektiva organisationer är engagerade i att hjälpa människor att få bättre relationer. Några topporganisationer inkluderar: CDC Dating Frågor: förebygga relation våld och främja sunda relationer

One Love Foundation: utbilda och ge människor om sunda relationer

relationen Foundation: undervisning sunda relationer i skolan och organisation