enligt relation och äktenskap expert Dr John Gottman, par vänta i genomsnitt sex år av att vara olycklig innan de får hjälp. Det betyder att efter en fråga uppstår, människor är mer benägna att leva större delen av ett decennium med förbittring växer, i motsats till att ta itu med och fixa det — med en skilsmässa — medan det är hanterbart. Det suger, men det enda som är värre än att inte fixa ditt äktenskap medan det är möjligt är att förneka att det är över. Om du befinner dig ständigt undrar om att lämna in en skilsmässa, dessa fem tecken kommer att avslöja om att skilsmässa är nästa steg för dig och din make.
Sign 1: Du har försökt (och försökt)
det första tecknet på att veta att du behöver en skilsmässa är att veta att du försökte att inte ha en skilsmässa i första hand.
”den första frågan jag frågar par som kommer till mig för terapi mitt i att försöka bestämma om de behöver skilsmässa eller inte är,” vad har du gjort för att ta bort försvarsmekanismerna och negativiteten från förhållandet?”Laura Heck, en certifierad Gottman äktenskap och familj terapeut med en privat praktik i Salt Lake City, säger. ”Och folk har ofta inte gjort något annat än de är redo att kasta in handduken — och den största ångern av skilsmässor är att de skilde sig.”Med andra ord, per Heck, du vill inte känna dig fångad av misstagen i förhållandet när du är ute av det. ”Innan du undertecknar några papper, se till att du kan säga att du försökte allt du kunde för att rädda förhållandet.”
Om du har problem med att reda ut om du kan lösa problemen i ditt äktenskap eller inte, rekommenderar Heck den forskningsdrivna boken ska jag försöka lösa det? av Alan J. Hawkins. ”Det är en stor resurs för dem som är osäkra, står vid gaffeln i vägen för ”återhämtning” och ” är det för långt borta?”Säger Heck. ”Det skiljer vilken väg du kan välja att gå ner och levererar fakta om människor som blir skilda och om/varför de ångrar det efteråt. Det förklarar också vilken typ av konflikt du borde och inte borde vara orolig för.”
Sign 2: Det finns en Deal Breaker
det finns fall där en make vill återupprätta godheten i ett förhållande, men den andra inte. det kan finnas fall av otrohet eller missbruk — och dessa frågor kan vara det svåraste när det gäller att besluta om skilsmässa. Enligt Heck, hardline deal brytare för äktenskap som utgör skilsmässa är fullständig känslomässig urkoppling, fysiskt eller emotionellt missbruk, aktiva missbruk som en make inte är villig att arbeta med, och explosiva slagsmål som händer snabbt och ofta.
tecken 3: små argument händer inte längre
enligt Heck finns det två typer av par: stenkylda Par och eldiga heta par. Fiery heta par kan få förankrade i argument som kan pågå i flera dagar och ofta få insvept i små käbbel, medan stenkylda par är förbi poängen med att argumentera och inte låta något komma till dem. Det som verkar som fred kan faktiskt vara ett tecken på att paret är känslomässigt avlägset.
”folk tror att det är de eldiga paren som är mer benägna att skilja sig, men det är faktiskt de stenkylda paren som är förbi punkten att bevara ett förhållande-till och med en vänskap”, förklarar Heck. ”De bryr sig inte om att slåss längre och ge upp känslomässigt, vilket är en bättre indikation på att närma sig slutet än några argument är.”
tecken 4: Det finns förakt
det finns fyra stora försvarsmekanismer — som Gottman hänvisar till som” fyra ryttare ” — som kan skapa mönster av missnöje i ditt äktenskap. De är kritik, försvar, stenläggning och förakt. Men av dessa fyra finns det ett som är ett större hot än något annat: förakt.
enligt Heck är förakt ett nästan säkert tecken på att ett par är på väg mot skilsmässa. ”Förakt innebär att attackera din makas självkänsla och få dem att känna att de är under dig”, säger hon. ”Vid den tiden kanske du har äcklade eller otäcka tankar om din make. Du är inte älskad och eller visar respekt eller vara en lagkamrat — som är baslinjen i ett äktenskap.”
Sign 5: Det finns ingen uppskattning
”våra hjärnor är underbara i den meningen att vi känner vad vi tycker”, säger Heck. ”Så tänk positiva saker, börja meditera på det goda och skift den negativa känslan om din partner till någon plats att ha tacksamhet för dem. Men vad händer om du är förbi poängen att försöka tänka glada tankar och känna dem? Vad händer om du inte verkar se din make i ett positivt ljus oavsett hur hårt du försöker? ”Det är inte en överraskning att vanliga problem blir oförenliga skillnader”, säger Heck. ”Om du tillåter negativitet att bygga upp i sex år betyder det att uppskattningskulturen i ditt förhållande är långt borta—och om du inte kan uppskatta någon, är ditt förhållande också borta.”